先上一個總的原則：膝關(guān)節(jié)的彈響是一個很常見的問題，大多數(shù)人都會在下蹲或者在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)全范圍活動時發(fā)生彈響，如果沒有伴有疼痛腫脹或其他不適感，膝關(guān)節(jié)彈響是不需要太過擔(dān)心的。那有哪些是需要引起重視的呢？1肌肉緊張導(dǎo)致髕骨的運(yùn)動軌跡在不正確的軌道上運(yùn)動本身可以導(dǎo)致一些彈響。此外，因為髕先上一個總的原則：膝關(guān)節(jié)的彈響是一個很常見的問題，大多數(shù)人都會在下蹲或者在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)全范圍活動時發(fā)生彈響，如果沒有伴有疼痛腫脹或其他不適感，膝關(guān)節(jié)彈響是不需要太過擔(dān)心的。那有哪些是需要引起重視的呢？1肌肉緊張導(dǎo)致髕骨的運(yùn)動軌跡在不正確的軌道上運(yùn)動本身可以導(dǎo)致一些彈響。此外，因為髕

先上一個總的原則：膝關(guān)節(jié)的彈響是一個很常見的問題，大多數(shù)人都會在下蹲或者在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)全范圍活動時發(fā)生彈響，如果沒有伴有疼痛腫脹或其他不適感，膝關(guān)節(jié)彈響是不需要太過擔(dān)心的。

那有哪些是需要引起重視的呢？

1肌肉緊張導(dǎo)致髕骨的運(yùn)動軌跡

在不正確的軌道上運(yùn)動本身可以導(dǎo)致一些彈響。此外，因為髕骨面受力太大，很容易出現(xiàn)嚴(yán)重磨損。長此以往，可能是嚴(yán)重的軟骨損傷，軟骨甚至?xí)荒ゴＪチ塑浌堑谋Ｗo(hù)，在運(yùn)動時，膝關(guān)節(jié)將感受到劇烈的酸痛。

2半月板撕裂

半月板撕裂后不再平滑，在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動中造成彈響。同時出現(xiàn)的還會有疼痛以及膝關(guān)節(jié)運(yùn)動時的絞索感（感覺關(guān)節(jié)內(nèi)有東西卡著，運(yùn)動不順暢）

3骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是最常見的一種關(guān)節(jié)炎。它通常會影響中老年人。骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露，當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭暴露，互相觸碰時會發(fā)出聲音

主要癥狀為關(guān)節(jié)疼痛，常發(fā)生于晨間，活動后疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一癥狀是關(guān)節(jié)僵硬，常出現(xiàn)在早晨起床時或白天關(guān)節(jié)長時間保持一定體位后。有時，在膝關(guān)節(jié)移動時就可能有在磨損的感覺。

4膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體（關(guān)節(jié)鼠）

關(guān)節(jié)發(fā)生病變或者損傷后，有時候關(guān)節(jié)內(nèi)的組織上會脫落下組織碎片。這些碎片形態(tài)各異，變成游離體在膝關(guān)節(jié)內(nèi)四處“上躥下跳”當(dāng)

游離體因運(yùn)動在膝關(guān)節(jié)內(nèi)移動時，會造成彈響，膝關(guān)節(jié)的疼痛與絞索感。

看了這么多需要注意的例子，無一不伴有疼痛和其他的不適。所以關(guān)節(jié)彈響，只要不出現(xiàn)疼痛和不適就不用太過擔(dān)心呢。唯一需要注意的是要小心肌肉緊張，在運(yùn)動不要忘記放松喲~

我是專注運(yùn)動康復(fù)的陳老師，有更多康復(fù)相關(guān)問題歡迎私信咨詢

我以自己的悲劇告訴大家：膝關(guān)節(jié)彈響可能是半月板損傷，切不可掉以輕心，不然追悔莫及。大概是從2017年初的時候，我發(fā)現(xiàn)下蹲的時候雙膝關(guān)節(jié)經(jīng)常回發(fā)出“咔嗒”或“咯吱”的響聲，當(dāng)時也沒感覺痛，就沒有注意。有時還會覺得挺好玩的，無聊時候還會蹲幾下弄幾聲聲音來聽。到了去2018年6月的時候我以自己的悲劇告訴大家：膝關(guān)節(jié)彈響可能是半月板損傷，切不可掉以輕心，不然追悔莫及。大概是從2017年初的時候，我發(fā)現(xiàn)下蹲的時候雙膝關(guān)節(jié)經(jīng)常回發(fā)出“咔嗒”或“咯吱”的響聲，當(dāng)時也沒感覺痛，就沒有注意。有時還會覺得挺好玩的，無聊時候還會蹲幾下弄幾聲聲音來聽。到了去2018年6月的時候我以自己的悲劇告訴大家：膝關(guān)節(jié)彈響可能是半月板損傷，切不可掉以輕心，不然追悔莫及。一、什么是半有板？二、半月板有什么作用？三、半月板是怎么損傷的？四、半月板損傷后有什么表現(xiàn)？對于損傷嚴(yán)重的患者，偶爾會在行走時突然間膝關(guān)節(jié)“咔嗒”一聲，然后膝關(guān)節(jié)不能運(yùn)動，稱為膝關(guān)節(jié)交鎖。可以通過以下幾個試驗初步判斷自己是否有半月板損傷。過伸試驗：膝關(guān)節(jié)，完全伸直并輕度過伸時半月板破裂出現(xiàn)牽拉或擠壓而產(chǎn)生劇痛。過屈試驗：膝關(guān)節(jié)極度屈曲，破裂的后角被卡住而產(chǎn)生劇痛。五、半月板損傷如何確診？六、半月板損傷后如何治療？

對于急性的半月板損傷應(yīng)以石膏托固定4周，慢性的三度以下半月板保守對癥治療，避免劇烈運(yùn)動，三度以上的要半月板切除術(shù)，嚴(yán)重時會人工半月板置換。

因此，建議大家要珍惜自己的膝關(guān)節(jié)，特別是肥胖人群，即便不運(yùn)動也會由于自身體重?fù)p傷半月板。對于喜歡運(yùn)動的要科學(xué)、合理安排運(yùn)動時間及內(nèi)容。半月板一旦損傷，再也無法恢復(fù)如初。

膝關(guān)節(jié)彎曲的時候會響，沒有疼痛，如果也沒做其他不適，優(yōu)先考慮是姿勢問題，這不是病，可也要有足夠的重視，試著矯正不良的姿態(tài)，消除膝關(guān)節(jié)活動肌群的痛點，平衡相關(guān)拮抗肌群的肌力！姿態(tài)擺不對很多人腿不直，有膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻或者外翻，在屈膝伸膝的時候，膝關(guān)節(jié)的髕骨和足的第二腳趾不在一條直線上，膝關(guān)節(jié)彎曲的時候會響，沒有疼痛，如果也沒做其他不適，優(yōu)先考慮是姿勢問題，這不是病，可也要有足夠的重視，試著矯正不良的姿態(tài)，消除膝關(guān)節(jié)活動肌群的痛點，平衡相關(guān)拮抗肌群的肌力！姿態(tài)擺不對很多人腿不直，有膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻或者外翻，在屈膝伸膝的時候，膝關(guān)節(jié)的髕骨和足的第二腳趾不在一條直線上，姿態(tài)擺不對矯正不良體態(tài)退變與病變

有的人膝關(guān)節(jié)響和姿勢沒有關(guān)系，是和關(guān)節(jié)本身的退變有關(guān)系，例如，半月板損傷，軟骨磨損，關(guān)節(jié)內(nèi)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力形態(tài)發(fā)生變化，也會出現(xiàn)響聲，退變沒有辦法消除，還是要圍繞肌肉處理！

結(jié)語

響聲不可怕，退變每個人也會有，癥狀是重要的，預(yù)防癥狀的發(fā)生才是我們該做的，肌肉的作用很重要，肌肉的力量、耐力、彈性，以及肌肉平衡是保護(hù)關(guān)節(jié)首要因素，不只是膝關(guān)節(jié)，全身關(guān)節(jié)都適應(yīng)

半月板損傷可能。當(dāng)然要治療啊！半月板損傷可能。當(dāng)然要治療啊！

半月板損傷可能。當(dāng)然要治療啊！

正常情況下，膝蓋彎曲的時候是不會發(fā)出聲音的。發(fā)出響聲而不痛，可以考慮是正常的原因造成的，像有些人，在下蹲或者是跑步的時候都會聽到膝蓋處發(fā)出響聲。你可以進(jìn)一步觀察，觀察膝蓋是否還會再響，如果還存在這種情況就要考慮是否由病理性的因素造成。一般引起膝關(guān)節(jié)響聲的病理性原因有：1、骨質(zhì)增生正常情況下，膝蓋彎曲的時候是不會發(fā)出聲音的。發(fā)出響聲而不痛，可以考慮是正常的原因造成的，像有些人，在下蹲或者是跑步的時候都會聽到膝蓋處發(fā)出響聲。你可以進(jìn)一步觀察，觀察膝蓋是否還會再響，如果還存在這種情況就要考慮是否由病理性的因素造成。一般引起膝關(guān)節(jié)響聲的病理性原因有：1、骨質(zhì)增生正常情況下，膝蓋彎曲的時候是不會發(fā)出聲音的。1、骨質(zhì)增生：多為50歲以上的中老年，表現(xiàn)為有時可有急性疼痛發(fā)作，同時有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有摩擦聲音；2、半月板損傷：關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、響聲、絞索（膝關(guān)節(jié)屈伸到某種程度時被卡住）等都是半月板損傷的表現(xiàn)；3、髕骨軟化癥：多出現(xiàn)在中老年人。當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈伸活動時有疼痛和關(guān)節(jié)響聲，這種癥狀一會重一會輕的。各種改善效果都不理想。

存有以上原因應(yīng)該給關(guān)節(jié)補(bǔ)充營養(yǎng)，修復(fù)損傷軟骨，這樣才能更好的緩解關(guān)節(jié)彈響的問題。建議補(bǔ)充氨糖軟骨素來為關(guān)節(jié)補(bǔ)充營養(yǎng)，氨糖軟骨素可以修復(fù)損傷軟骨，緩解疼痛，營養(yǎng)關(guān)節(jié)，保護(hù)骨骼健康。可以試試健力多的氨糖軟骨素鈣片能更好緩解關(guān)節(jié)軟骨組織的問題。

另外，還有一種天生的情況，關(guān)節(jié)內(nèi)空間大于正常情況時，也會引起關(guān)節(jié)響聲且不會有疼痛感，這種就少見了。

當(dāng)然得治，找中醫(yī)治，針灸，中藥都可以治好。什么原因直接問治好病的大夫。他說的才是最對的。當(dāng)然得治，找中醫(yī)治，針灸，中藥都可以治好。什么原因直接問治好病的大夫。他說的才是最對的。

當(dāng)然得治，找中醫(yī)治，針灸，中藥都可以治好。什么原因直接問治好病的大夫。他說的才是最對的。

異常撞擊，要么是髕骨運(yùn)動軌跡異常或者高低位髕骨。異常撞擊，要么是髕骨運(yùn)動軌跡異常或者高低位髕骨。

異常撞擊，要么是髕骨運(yùn)動軌跡異常或者高低位髕骨。