右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！長期跑步是可以治好脾虛的跑步治療脾虛，每天需要堅持三十分鐘左右通過跑步治療脾虛，要循序漸進

很多人長時間不運動了，聽說跑步可以治療疾病，運動量突然增大。但對于不經常運動的人來說，這并不是好事，反而因為突然大量運動容易拉傷肌肉。

因此，想要通過運動健脾，一定要循序漸進，起初可以每天跑十多分鐘，一點點加量即可。

喜歡的話，幫忙點一下關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

更多相關建議：

我就是一個通過每天長跑治好脾胃虛弱的真實受益者。

下面給你講述下學生時代的一段痛苦而結局美好的經歷。

堅持長跑三年半，跑好脾胃虛弱胃潰瘍

如果讓現在來分析，從小學高年級就開始的每年春夏或夏秋之交必然發作一次的急性胃潰瘍，應該與那個時候的飲食營養不足、飲食不規律和運動少有關。

因為每次都是在凌晨發作，而痛起來那種冷汗淋漓撞墻要死的感覺，一發作就是幾天、一個星期、半個月，乃至于二十多天才好。

有好幾年，只要痛起來，就只得去醫院打點滴，記得最長的一次連續輸了14天都沒能治好，轉院后又輸了半個月最后才慢慢恢復了。

一直到高三，每年一到兩次，那種急性發作期來得疼，只有經歷過的才能身同感受。

轉機——

病痛的經歷就不描述了。

那年高考完，已經拿到大學錄取通知書的一天晚飯，在幾年來一直作為主治醫生給我治病的同學父親（就是我的主治醫生），知道已經被大學錄取，就說，你這個病啊，都好幾年了，在大學里應該好好調理一下，balabala

當時記得給介紹的名叫“康復療法”，其實就是建議在大學期間堅持長跑，要求是不在乎能跑多快但要盡可能地長距離跑，醫生叔叔知道大學的400米標準跑道，所以要求每天至少跑10圈，速度隨意。

自己知道那種即使在平時胃潰瘍沒發作時，醫生也強烈要求冷的硬的油膩的肉冷飲雪糕甚至一些水果都不要吃，那種面對雞鴨魚肉的誘惑，那種大熱天冷飲的爽，那種清涼水果的鮮香...但一想到潰瘍發作的疼，對這些以往都是敬而遠之。

為了不再疼，為了能嘗遍天下美味，自己開始了每天的長跑——

每天比舍友早起一個小時，到操場跑上半個小時到40分鐘，正好10圈或更多，風雨無阻，除了大雨天，從未間斷，就這樣堅持長跑三年半。

結果呢？

除了在大一上半學期輕微發作過一次后，折磨自己好幾年的胃潰瘍至今20多年從未發作過。

有時自己回想，如果當時沒有聽醫生菽粟的話，是不是現在的自己就早已病入膏肓了。

跑步半年跑好高血壓，體重降低10公斤，堅持6年累計跑量7000公里

畢業后，上班十幾年，加班熬夜創業打拼，應酬不忌嘴，錢沒漲上來，血壓上來了，體重上來了。

有陣子到了下午就出現高血壓癥狀，就聽西醫醫生的開始吃拜新同降壓，大約一年多，控制得還正常，

一次和北中醫東直門醫院消化科主任李志紅李教授聊天，他聽說自己的情況，把了把脈，說——你把西藥停了吧。我說這那行呢，停了藥，血壓不就高了，難受啊。

李主任說：你有什么運動愛好嗎？

幾番對話后，他建議自己開始長跑，其原因是自己在大學有三年半的長跑經歷。

盡管以往也是斷斷續續地跑，但目的性不強，這次李主任承諾，只要堅持跑半年，如果血壓好高他免費給看病一輩子。

聽起來是玩笑話，我承諾，我還是堅持跑步吧，把血壓跑好吧，不能以后總以病人的身份見你。

就這樣，開始了六七年的長跑歷程，一開始是三五公里，后來可以跑七八公里沒有問題，等能一周堅持三個十公里時，已經過了三個月，而且血壓完全正常了。

再堅持三個月，到半年跑量累計500公里的時候，體重就從65公斤降到了55公斤，半年減重10公斤，這又是我沒想到的。

現在我知道，堅持長跑的收獲，不但是調節血壓、減輕體重兩項。

因為長跑，包括長距離長期跑步，首先強化的心肺功能，再者脾胃之運化功能，再者是肝腎功能...

免疫力也提高了，可以說一年內都不得一次感冒。

每次跑完步，一整天心情愉快，精力充沛，看什么都順眼，做什么都有勁，吃飯香，睡覺香，走路輕盈，整個人都換了。

就是偶爾加個班、熬個夜，也不怕了。

所以，我的收獲是，長期跑步不單是能治好脾虛一個收獲，會給你心肝脾肺腎、代謝功能，運化功能，免疫功能，整個機體都會帶來你意想不到的變化。

你肯定會發生上述變化，給你的意義是，你在跑步這件事上花的裝備費用等日常消耗，如果不跑步的話，你去住一次院就能花完你幾年跑步的費用總和。

尅是，你要是去跑步，很可能就不會因為疾病去住院。

還有健康，還有快樂，還有家庭幸福呢？

越跑步，越健康，越快樂。

開始跑步，讓更多的人一起跑步，一起收獲和諧和幸福。

希望上述回答能讓題主快樂去跑步。

感謝邀請回答。

更多相關建議：

長期跑步可以治療脾虛，看似風馬牛不相及，其實中醫是有關聯的。

一、中醫上講，脾主四肢與肌肉?，脾虛的外在表現就是四肢無力，肌肉消瘦。脾正常，四肢肌肉豐滿有力。

脾虛有哪些表現呢？

脘腹脹滿，不欲飲食，腹痛腹瀉，吃生涼或油膩食物腹脹腹痛，面色萎黃，四肢乏力，四肢肌肉萎縮，女子脾虛氣血虧虛月經量少，甚至閉經，或脾不統血月經量多，甚至崩漏，舌淡白苔薄白，右關脈弱。

二、通過跑步?運動，可以使四肢強健。中醫上講，動主陽，通過跑步運動，可以補陽，脾陽復，胃脘冷痛就會改善。通過運動，胃腸道蠕動也會增加，就會促進我們的消化，增加食欲，胃脹就減輕。脾胃的運化功能就會增強，脾氣（陽）就恢復正常。

由上可以看出，經常跑步?是可以增強脾胃功能，改善脾虛癥狀，甚至脾虛就治愈！

更多相關建議：

就我本人而言，堅持跑步兩年多了，最初的目的只是單純的想改變體型，沒想到每天堅持跑步六七公里后，不但體型改變了，還意外的收貨了身體的健康和樂觀積極的心態。血壓也有所降低，身體的免疫力更是增強了，如果身體允許，長期跑步一定是會增強體質，對緩解脾虛有輔助效果，當長期跑步變成一種習慣，一定可以收獲意想不到的驚喜，不僅是體質的增強更是一種自律后的自我突破。跑步，不僅僅是跑出去，還要把自己找回來。身體和靈魂總有一個要在路上

更多相關建議：

長期跑步背定.治不好脾虛

長期運動治病這是西方運動學觀念

中醫講的是適度的運動

從營養方面來講

大運動量的本身會過多消耗體內營養及能量

如果你虛又會更虛但經脈會空通一些

運動后全身就會會輕松

勞累后睡眠肯定會好些

飲食也會改善補充了更多的營養

所以

感覺自己身體好很多

其實不然

這只是微觀事信功小小的安慰而以

就象人們常提的食療能治病的道理一樣

好比一個發動機出了問題

你想他恢復原有正常功率

你不去維修

卻加大油門高速運轉

你說是好還是壞

更多相關建議：

跑步是為了鍛煉身體，是一項非常受大多數人喜歡的運動。跑步鍛煉雖然可以強身健體，但是，跑步也是一項運動強度比較大的運動，跑者需要具備一定的身體健康素質，還需要一定的運動基礎。

跑步運動鍛煉的好處確實很多，可以增強心肺功能，預防心腦血管疾病，控制三高，提高身體的免疫功能，減少慢性病和多發病的發生，可以促進消化，加快新陳代謝，還可以增加骨骼密度，防止骨質疏松，延緩衰老。

跑步雖然好處很多，但是如果指望跑步治療疾病脾虛那是不現實的，也是不可能的。身體健康的人通過跑步鍛煉，對 提高自己的身體健康素質，預防和控制一些疾病倒是有可能。如果想通過跑步控制疾病和治療疾病，只能是美好的想象而已。

已經是脾虛了，建議你現在就不要跑步鍛煉了。本身體質就很虛弱，跑步運動鍛煉需要一定的體質，跑步運動強度也很大，你如果繼續堅持跑步鍛煉，身體是難以承受的，只能是適得其反，不但治療不了你的脾虛，反而會加重你的病情，萬萬不可忽視。

可以明確的提示人們，跑步不是什么靈丹妙藥 ，不會治療任何疾病，放棄跑步治療疾病的錯誤念頭吧。跑步只能是強身健體，提升免疫力，預防疾病，不能治病。

跑友們是什么樣的見解，發表自己的看法和評論。

更多相關建議：

首先能不能治療脾虛癥狀不好說，跑步確實可以強身健體，慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，跑步屬于有氧運動減肥減脂效果最佳慢跑30分鐘以上效果會更好，也會增加肌肉的耐力，出出汗排排毒身體相當舒服而且經常運動的人皮膚也會緊致 身體體質好了自然而然會給各個器官帶來一定的好處

更多相關建議：

脾虛是很多人都會出現的一種情況，脾虛會導致患者肢體倦怠，消瘦，大便稀薄，手腳冰涼等。除了藥物調理外，脾虛還應結合運動，有效運動可以改善這種體質。脾虛者不適合劇烈運動，出汗對身體不利，適合進行一些輕度有氧運動，而且應該堅持不懈，下面看看脾虛做什么運動適合?

1、脾虛做什么運動好

脾胃虛寒患者要注意保暖、避風寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會耗津傷氣,加重虛寒。不提倡游泳,泳池水比體溫低,會讓脾胃感到不適。日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃,如仰臥起坐、俯臥撐等。脾虛做什么運動好

2、脾虛的分類

脾氣虛:腹脹納少,食后脹甚,肢體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,或肥胖浮腫,舌苔淡白。

脾陽虛:大便溏稀,納少腹脹,腹痛綿綿,喜溫喜節按,行寒氣怯,四肢不溫,面目無華或浮腫,小便短少或白帶多而清晰色白,舌苔白滑。

中氣下陷:如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

脾不統血:多見于慢性出血的病證,如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

3、脾虛是什么原因造成的

郁怒憂思

眾所周知思傷脾,現在社會競爭越來越大,社會壓力也越來越大,人們長期處于憂慮的狀態,導致脾越來越不好。

吃大量寒涼的食物

現在的人們從冰箱里拿出飲料,水果直接就吃,有時為了一時之快吃大量雪糕,這些行為都是非常傷脾的。

缺乏運動

現在社會體力勞動的職位越來越少,人們腦力勞動越來越多。人們缺乏適量的運動,有的人甚至手無縛雞之力,這樣導致脾越來越不好。

飲食錯亂

飲食沒有規律,經常暴飲暴食,吃辛辣刺激油膩的食物,吃大量垃圾零食,這些都是非常傷脾的。

過度減肥

減肥過度了,甚至吃不合格的減肥藥。不恰當的減肥方法很傷脾,脾不好又會導致其他疾病。

更多相關建議：

別跑了，越跑身體越壞。不但脾虛好不了，毛病還會越來越多，越來越重，整個人慢慢都會廢掉的。

原因是，大強度運動會加劇勞淤勞損疾病。眾病之源，或為勞損。

防病治病治未病，應當遵循武學之內練一口氣，調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊（中樞）神經附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，健康永固。治好脾虛，必須內練一口氣，或無他法。

別跑了，少跑點。運動，本質是娛樂活動，能運動說明身體還行，人們誤認為是運動促進了健康，這是人云亦云的直覺失準。運動需謹慎。

更多相關建議：

通過運動骨骼肌肉健壯了，我們的腎主骨，脾主肌肉，那脾腎就能健壯了，所以從這方面來講，適當的運動是能夠健骨健脾，運動可以幫助大家調節好脾虛腎虛最主要的原因是運動可以刺激身體中的陽氣生發，在這個時候身體中的各個部位就可以正常的運轉，而有害物質也可以通過運動加快排出身體，在這一種情況下想要治愈脾虛腎虛就會變得容易。但是單純的依靠使用運動治療脾虛腎虛效果是有限的，并不能說完全地治好脾虛，并且起效的時間十分慢，還要根據自身的具體癥狀表現來判斷，有些患者是有腎功能衰竭、心肺、心功能問題，或者是一些膀胱的疾病等等這些情況長期跑步是不能治好的，如果想要得到科學的治療最好可以結合個人的實際情況使用藥物進行治療。這樣才能確保患者獲得事半功倍的治療效果。