陽虛體質，大都是因為長期的貪涼食、貪涼環境而傷脾傷肺，對于陽虛體質，調養重在扶陽固本，防寒保暖。
1、日常起居：要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，燥熱的夏季也要少用空調，不能熬夜，起居規律，保證充足睡眠、多增加室外活動，運動可增加氣血調暢。
2、中藥保健：陽虛體質的人可選擇安全的中藥來保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。
3、艾灸穴位：人脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位具有很好的溫陽作用，可以在三伏天或是三九天，選擇1-2個穴位進行艾灸。（每次艾灸到皮膚發熱燙，但又能忍受為度）
4、飲食水谷：津液虧，則氣血損，津液源于飲五谷，所以一定要有合理的飲食，（依據《中國居民膳食指南》為指導）才能沖津。
5、養骨養陽：骨氣即陽氣，“久立傷骨”，不能長期站立，長期站立時應該學會做工間操，輪流活動雙膝。
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進入冬季，有無陽虛更能體現出來，門診也有好多怕冷前來就診的朋友，都是陽虛的表現。對于各種各樣的陽虛怕冷表現與調理，與大家淺談一下。
一、什么叫陽虛證？陽虛為什么會怕冷？
陽虛證：是人體體內陽氣虧虛，機體失去溫養作用，以畏寒肢冷為主要表現的虛寒證候。陽氣虧虛，機體失去溫煦，不能抵御陰寒之氣，而寒從內生，表現為畏寒肢冷等一派虛寒之像。
二、陽虛病因病機是什么？
以上古代文獻可以看出陽虛的病機與臨床表現，在臨床上，多見的病機有以下3點：
1、久病不愈：損傷陽氣，或者氣虛日久演化為陽虛，陽虛不能溫養機體，虛寒內生，則畏寒肢冷。
2、久居寒涼之地，或過食寒涼之品：日久傷及體內陽氣，虛寒內生，畏寒肢冷。
3、年老體衰：隨年齡增大，命門之火漸衰，逐漸體內陽虛，畏寒肢冷。
三、陽虛的各種臨床表現與調理：
1、肺陽虛：肺陽虛衰，肺內虛寒的表現。
- 主癥：畏寒肢冷，咳嗽，咳吐白色泡沫痰，時有憋喘，遇寒加重，面色恍白，鼻流清涕，咽干癢，舌淡白苔薄白，脈浮或弱。
- 治則：溫肺散寒
- 方藥：苓甘五味姜辛湯加減
- 中成藥：小青龍顆粒、風寒感冒顆粒、感冒清熱顆粒等。
2、脾陽虛：脾陽虛衰，脾胃虛寒的癥狀。
- 主癥：畏寒肢冷，脘腹冷痛，得溫則減，腹脹腹瀉，水樣便，不欲飲食，食后腹脹加重，喜飲熱食（水），舌淡白苔薄白，脈弱。
- 治則：溫陽健脾
- 方藥：參苓白術散加減
- 中成藥：參苓白術丸、小建中顆粒、理中丸、附子理中丸、補中益氣丸、人參健脾丸、健脾丸等。
3、心陽虛：心陽虛衰，心陽虛寒的癥狀。
- 主癥：畏寒肢冷，心慌胸悶，氣短乏力，面色蒼白，胸中冷痛，口唇紫紺，舌淡白苔薄白，脈弱或澀。
- 治則：溫補心陽
- 方藥：桂枝甘草龍骨牡蠣湯加減
- 中成藥：心寶丸、麝香保心丸、參附強心丸等。
4、腎陽虛：腎陽虛衰，腎陽虛寒的癥狀，女子又稱宮寒。
- 主癥：畏寒肢冷，腰膝酸軟，腰腹冷痛，男子陽痿早泄，不育，女子帶下清稀量多，月經推后，閉經，不孕，舌淡白苔薄白，脈弱。
- 治則：溫補腎陽
- 方藥：右歸丸加減
- 中成藥：右歸丸、五子衍宗丸、龜鹿補腎丸、桂附地黃丸、濟生腎氣丸、腎寶、鎖陽固精丸、壯腰健腎丸等。
四、陽氣不足怕冷的養生注意事項：
1、少吃生涼之品，少居寒涼之地，以免寒邪傷陽，出現體內虛寒癥狀。
2、積極治療慢性病，以免病久傷陽，出現體內虛寒證。
3、可以吃溫補的食品，如羊湯、狗肉湯、鴿子湯等。
4、陽虛證要積極治療，以免日久陽損及陰，形成陰陽兩虛證。
5、積極鍛煉身體，運動主升陽，陽氣充足，體格強壯。
6、春夏養陽，盡量少用空調，以免傷及陽氣，在避免中暑的情況下，多參加戶外活動，以補充體內陽氣。
以上淺談陽虛證怕冷的病因病機，各種陽虛證的調理以及養生，希望能幫助到朋友們，祝愿大家陽氣旺旺，百病不生！
（溫馨提示：文中方藥僅供學習與交流，切勿自行抓藥，責任自負，若喜歡中醫科普與養生，請關注此號！）
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《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病癥都會找上身來。
與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調養陽。
陽氣不足，易患6種小病痛
1、手腳冰涼
陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。
虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
注意
有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。
造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。
往往是由于肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內，不能通達四肢所致。
此時需要行氣活血，而不是單純的養護陽氣。
2、怕寒怕冷還怕風
陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。
這種人平時穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。
他們頭怕風吹、后背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退燒藥也不好退。
注意
氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。
3、頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。
陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。
因為，疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現，陽氣充足則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復，自然就好得慢。
4、過敏性鼻炎
過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。多表現為清晨接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原后還會隨時打噴嚏。
更尷尬的是，這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。
從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度使用。
5、胃寒、胃痛、腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最后陽氣就會越來越虛。
所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。
6、夜尿多、睡眠不好
有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。
這是腎陽虛的典型表現，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
“養陽”要先“護陽”
陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養。
- 熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；
- 冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
- 習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
- 過度節食，營養不良；
- 長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；
- 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
- 長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
- 大汗淋漓后喜歡吹風，甚至洗涼水澡。
驅寒養陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。
1、曬太陽
曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。
寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。
2、泡腳
泡腳可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。
同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態。
但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。
另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
3、生姜紅糖水
“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅散寒氣、溫養陽氣。
做法：姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。
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生活道公益健康認為，一般陽氣不足，是分為三個層次的，最外的層次是肌肉、經絡、關節，第二個層次脾胃陽虛，第三個層次就是心腎陽虛。
不同層次，有不同的調理辦法和方劑的。
應該說，最外層次是輕癥，脾胃陽虛屬于多數的，心腎陽虛屬于重癥的，就要常說的回陽救逆了。
一般多數都是脾胃陽虛比較多，這個時候可能會出現了脘腹脹滿、肢體倦怠、手足不溫或吐酸、吐涎沫、惡心嘔吐或腹痛、不思飲食、口淡不渴等等，一般用附子理中丸、小建中湯、吳茱萸湯等增加陽氣的。平時自己用點生姜煮水也會有些改善的。
溫經散寒的，就說肢體關節比較寒冷的時候，這個時候一般用當歸四逆湯。
建議這個一定去看看中醫的，辨證施治，我們自己很難調理的。在不嚴重時候，就是適量運動來調理就很好的，動則生陽啊，再就是用點艾葉水，晚上泡泡腳也是增加陽氣了。
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補陽氣可以：
1中藥調理：中醫辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；
2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；
3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補陽穴位；
4運動：科學運動，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等
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陽氣不足就是陽虛，用我們老百姓的話來說，就是火氣不旺。其實，陽虛也分不同臟腑，每一個臟器都有陰陽，但是，一身的陽氣之根，在腎臟陽氣不足，往往與腎陽不足有關。
在說如何調理陽氣不足之前，我們先來說說為何你會陽氣不足？
遺傳。對于這種遺傳而來的陽氣不足往往比較難調理，而且調養也需要很長時間。這種遺傳多來自于母親。
過度用寒涼物。生活中愛吃涼的東西，導致脾陽不足，最終牽連到腎陽不足。另外過度使用了寒涼的藥物也會損身體，最終導致陽氣不足。
自然的衰老。人的自然衰老也會導致正氣不足的情況。
陽氣不足怕冷又該怎么辦？
生活方式的調理
首先是不能吃太寒涼的食物，穿衣不可貪圖涼爽，隨時增減衣服，節欲清心，不再耗傷腎精腎陽。
多運動
長期堅持運動，不能三天打魚兩天曬網，一般每周運動3~5次，每次15~40分鐘，可根據個人體力強弱選擇鍛煉時間，不要過于勞累，選擇適合的項目，如散步、慢跑、太極拳、快走、跳舞等。
辯證滋補
平常可以服用一些滋補之品，也可以用一些溫陽作用的食物，如羊肉、雞肉、龍眼、榴蓮、板栗、韭菜、胡椒、花椒等。
泡泡腳
每晚睡前用40度~50度的熱水泡腳，然后用手掌快速揉搓腳心處的涌泉穴，直到有熱感為佳，接著揉搓各腳趾20下，平常中，每天早起和晚睡都可以揉搓涌泉穴，能補腎壯陽、強筋壯骨，改善手腳冰涼狀況。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業媒體！
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溫脾壯陽，溫腎壯陽，以養衛氣和營氣，以補益氣血為宗旨，氣分血分上來了，自然就不冷了！
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生活中我們常常會聽人提起陽氣不足這件事，如果體內陽氣不足，那么就會導致身體的免疫力下降，同時身體很容易出現一些疾病，而且會感覺到特別的怕冷，尤其是在換季的時候，人的抵抗力特別差，這時候就很容易生病感冒。其實體內陽氣不足，看人的臉色也會覺得特別差，食欲也不是很好。體內“陽氣”不足怎么辦？盡量做好這4點，陽氣可能會慢慢補回來下面我們就一起來了解一下吧。
體內“陽氣”不足怎么辦？盡量做好這4點，或許有利于提升陽氣
1、適當曬曬太陽
其實想要補充人體內的陽氣，那么最直接的一個方法就是曬太陽，可能夏季的太陽比較火辣，很多人都比較反感，而現在已經進入深秋季節，現在的陽光還是比較溫和的，有些人可能覺得經常曬太陽會把皮膚曬黑，其實適當的曬太陽對于身體是有一定好處的，而且有利于體內陽氣的補充，所以說想要補充陽氣的人，不妨在適當的時間去戶外多走走散散步，這樣也能有效的補充體內的陽氣，祛除體內濕氣。
2、堅持有氧運動
相信大家都知道，保持運動是一個非常好的習慣，其實保持適當的運動對身體的好處確實是比較多的。現在天氣沒有那么炎熱了，相對來說是比較涼爽的，所以說適當的進行一下有氧運動，可以促進身體細胞組織的健康，增強身體免疫力，提高體內的氧氣含量。例如經常慢跑，游泳等。
3、注意飲食
想要補充陽氣，平時的一些飲食一定要多加注意，因為導致體內陽氣不足的原因與飲食也有密切的關系，如果經常吃一些冰涼的食物，那么體內的陽氣自然而然就會下降很多，所以在平時可以多吃一些溫性的食物，或者是多吃一些富含蛋白質食物，這些都能夠提高人體的陽氣含量。例如：雞蛋、牛奶、肉類等。
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1.平時要注意不要貪嘴寒涼食物
2.可以經常喝姜水，食補如人參羊肉牛肉
3.堅持艾灸還是不錯的
4.平時做好保暖工作，冬季最好晚上睡覺的時候襪子也穿上
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有的人特別的怕冷，在大熱天的都感覺自己手腳冰涼，就開始懷疑自己是陽氣不足，那么怎么判斷自己是陽氣不足，陽氣不足怕冷應該怎么調理呢？
陽氣不足怎么調理？回答這個問題前，我們要先明確怎么判斷自己是陽氣不足。
- 畏寒怕冷 人體中的陽氣，就像是太陽一樣，陽氣不足的時候人體就會出現“寒冷”的狀態，“寒冷”就像冬天的冰凍住了江河，引起氣血循環不暢，代謝功能減慢了。在氣血不足，熱量減少的時候，就不能抵抗寒邪的侵襲，人就會出現怕冷的感覺。
- 精神不振 當陽氣不足的時候，生命活動衰退，會出現精神萎靡不振，無所事事，干啥都沒有興趣。
- 小腹冷痛、胃脘寒冷，腰膝冷痛 腎陽不足，小腹失于“太陽”的溫煦，會出現小腹墜脹、疼痛，男子患者會出現精液清冷、小便清長，女性患者會出現白帶多、痛經等癥狀。脾陽虛，特別是吃了生冷食物后，會導致陰寒之氣凝滯在胃脘部位，出現胃脘部位有含量感或冷痛的感覺。腎為腰之府，主骨生髓，在出現腎陽不足和衛外不固的時候，風寒就容易侵入腰膝部位，就會出現腰酸背痛、腰膝冷痛的情況。
- 自汗不止 中醫認為“盜汗多陰虛，自汗多陽虛”。陽氣虛弱，對血、津液等液態物質失去穩固、統攝的作用，體內津液外泄，就會表現出不自主的出汗，常常伴隨有畏寒、氣短、乏力的癥狀。
什么原因會導致陽氣不足呢？
- 先天不足 腎為先天之本，脾為后天之本。可能是因為先天原因，在母腹中腎氣不足引起的，后天如果沒有及時的補充，陽氣就會更加虛弱。
- 后天虧損過大 勞累過度耗氣傷津，陽氣消耗過大，陽虛變成氣虛，就會出現陽氣不足。
- 疾病 風寒濕邪外感會耗傷陽氣，久病體虛也會引起陽虛。
- 夜生活過多，沒有養成好的生活習慣，也會耗傷陽氣，日出而作，日落而息是老祖宗傳下來的生活方式，如果夜生活頻繁，陽氣在夜間不能正常收藏，時間長了就會損耗陽氣，也會形成陽虛。
- 情緒不穩定也會出現陽虛，驚恐易傷腎，人處于極度恐懼的狀態，腎陽往往會受到損傷，引起腎氣不足。憂思容易損傷脾陽之氣。
陽氣不足，應該怎么調理呢？
- 把握生活節奏，每天不要熬夜，最好十一點鐘前睡覺，讓陽氣“收藏”在體內。
- 調節情緒，該吃吃該喝喝啥事兒都別往心里擱。也別過勞（白天別一個人工作太累，晚上也別兩個人太累，咳咳）
- 針對不同的疾病，辯證治療。
- 溫針灸效果不錯，平時怕冷自己也可以艾灸。
- 飲食調養。補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、茴香、核桃、栗子、蔥、蒜、腰果、胡椒、生姜等。不要吃寒涼生冷的食物。