前幾天我的一個朋友去世了，他做過心臟搭橋手術已經有20多年了，他每天堅持走兩萬多步，最后這幾年不喝酒了，但是吸煙，一天早上，起床后感覺不舒服，醫保卡還沒有找到，手機啪一下，掉地下，人也倒在了地板上，老婆聽見后馬上進行急救，無濟于事人就這樣走了，他可是天天進行走路健身啊！好多文章都

前幾天我的一個朋友去世了，他做過心臟搭橋手術已經有20多年了，他每天堅持走兩萬多步，最后這幾年不喝酒了，但是吸煙，一天早上，起床后感覺不舒服，醫保卡還沒有找到，手機啪一下，掉地下，人也倒在了地板上，老婆聽見后馬上進行急救，無濟于事人就這樣走了，他可是天天進行走路健身啊！

好多文章都說走路能夠強健心臟，如果沒有強健的話，是你走路的強度不夠，因為好多人認為散步就是走路健身，如果你的速度心跳達不到你年齡的極限，你走多少路也不是健身，而是消食，我的感覺就是這樣，因為我有早博的癥狀，我走了20多年路了，這個癥狀還沒有消失，吃藥也沒有明顯的效果，喝涼水，吃涼食，或者是受涼，就一定要發生早搏，但是呢？在早波發生的時候，我走走路就不知不覺的緩解了，所以說運動對心臟是有很大影響的。

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走路能否達到強健心臟的作用，不能一概而論，更不能用個案說明這個問題，應該弄明白這幾個問題，日常我們都在走路，那么走路對心臟如何起作用？什么人能夠走路健身，哪些人走路多了會對心臟有反作用，應該注意休息？如何走路才能強健心臟？有哪些注意事項？我們一起來看看這幾個問題。先來看第一個問題可以增加心臟的氧氣供應量，改善心肌缺血。再者，步行運動可以使心臟壁加厚，心肌發達，心臟的收縮能力增強，增加心臟泵血功能，使每次收縮搏出的血量大大增加，心臟放松時間相對延長，心臟得到適度休息，功能得到改善和提高。

另外，步行運動還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助，防治繼發的冠心病。

再者，運動能夠減少高血壓、糖尿病、高血脂發生以及利于控制這些基礎疾病，減少誘發心臟疾病的作用。

同時，走路運動可以通過改善微循環，改善周圍組織的循環，起到增加血液循環作用，再加上走路運動可以提高心肌的運動耐力，增加心臟的輸出量，這樣對于整個循環系統都是有好處的。

所以說，長期堅持的有氧運動，帶來的是心臟能力的增加以及心臟疾病的減少。

什么人能夠走路健身，哪些人走路多了會對心臟有反作用，應該注意休息？

對于走路這個運動方式給心臟帶來的作用，我們應該理性的看待，不能所有人一概而論。

對于健康人來說，走路鍛煉也好，其他運動形式鍛煉也罷，只要不是過于劇烈運動，過度勞累，都可以積極的參與到運動中來，它對于身體的益處以及對于心臟的好處，這是無可厚非的。

而對于心臟病人乃至一些基礎疾病患者，運動就需要分情況而論。

比如說沒有心力衰竭的心臟病人，運動沒有嚴格的限制，這時就應該力所能及的參與到運動中來。

而對于心力衰竭患者，心臟功能明顯受限制，或者說基礎疾病患者，血壓特別高，運動會帶來風險，以及一些其他身體狀況不允許參與到運動中來的情況，這時就應該避免運動，注意休息。

尤其嚴重心力衰竭患者，運動會增加心臟負荷，增加心臟工作壓力，不僅起不到鍛煉身體作用，還可能會誘發心衰或者加重心衰，甚至帶來嚴重的后果。

那么對于適合走路運動的人，如何走路才能強健心臟？需要哪些注意事項？

第一，對于走路運動，應該循序漸進的過程。

初期開始運動，可以從少量的運動開始，可以逐漸從每天一到兩次20分鐘增加到一小時，尤其是年齡偏大的人開始參與運動，更應該注意循序漸進。

從慢走鍛煉逐漸增加到快走。最好每天堅持鍛煉，之前來說每周不少于5天。

運動強度應該因人而異，如果健康人運動強度可以適當增大，而對于已經有冠心病的人，運動強度應該適當減小，運動時心率控制在110次/分以下，運動時間也應該相應縮短。

第二，走路運動推薦以快走為主，這是有氧運動的良好的方式。在運動前后應進行5～10分鐘較輕松而有節奏的準備活動和放松活動，或者先慢走再逐漸快走，使心率變化適應運動強度的變化，這樣可避免運動后出現不適反應。

第三，走路運動應該以餐后1小時運動為益，不應該飯后立即運動。更不應該吃的過飽之后參加體育運動。

第四，參加步行等體育運動之后，應該適當休息后再去從事其他活動，尤其在運動后，避免立即洗澡，以免影響到身體血液供應。

第五，運動同時要注意天氣變化，比如寒冷季節，本身是心腦血管疾病高發季節，如果運動，就應該注意避免寒冷刺激。所以寒冷季節選擇室內運動，或者運動時選擇午后溫度偏高的時候進行。

第六，不能變走路運動邊抽煙。有著吸煙的人，原因在走路等運動時叼著一根煙，邊走邊吸煙，這是更不利的一項運動，這樣可以加速有害物質在身體的循環，更不利于身體健康。

所以說，對于走路運動等等運動健身，也有很多的注意事項，日常也應該做好這幾個方面。

綜上所述，走路是一種良好的健身方式，這種運動是能夠起到強健心臟作用的，應該注意運動方式和注意一些事項，但是對于有著心力衰竭等等不適合運動的人，就應該注意運動帶來的心臟負擔加重，避免長期運動。

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走路確實是促進血液循環！打個比方，人的身體好比是個縫紉機，或是汽車，如果長時間，不用它做衣服，不開汽車閑置著。是不是就機器銹蝕了？常時間坐著看電視，躺著玩手機，身體健康系數肯定下降，所以說，生命在于運動！[比心][加油][ok][中國贊]

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完全不可能強健心臟最根本的是要讓心臟以更高心率跳動起來，走路時，心臟基本還是原來正常的心率跳動，對心臟的刺激鍛煉完全做不到，因此，我認為走路不過是活動，而跑步才是運動。走路適合年紀特別大的老人，這個時候老人己強健不了心臟，能夠保持正常功能不退化就不錯了，老人適當地走走，對健康還是

完全不可能

強健心臟最根本的是要讓心臟以更高心率跳動起來，走路時，心臟基本還是原來正常的心率跳動，對心臟的刺激鍛煉完全做不到，因此，我認為走路不過是活動，而跑步才是運動。

走路適合年紀特別大的老人，這個時候老人己強健不了心臟，能夠保持正常功能不退化就不錯了，老人適當地走走，對健康還是有好處的，心臟有問題的人也不能跑步，只能適當輕緩地走走。

所以依靠走路鍛煉的有三種人，一，年紀大不適合劇烈運動的人。二，身體健康有問題的人，不能劇烈運動的人。三，怕苦怕累、能力不行的人。

第三種人當中，有的人雖然年齡不大，也沒毛病但就是沒有運動天賦，跑步吃不消。還有一種就是怕苦怕累，跑步對心肺的強烈刺激，一般人難以承受，這種苦和累會讓人望而卻步。

因此，說走路鍛煉就是無稭之談，走路不過是彎彎腰伸伸腿之類的活動，走路走多了不但鍛煉不了身體，還會加重腰膝勞損，增加疲勞。

強健心臟就要跑起來，讓心臟劇烈跳動起來，一般人跑步都以最大心率的80%的速度跑，我覺得有能力的話，也可以用極限速度，極限心率沖刺一下，讓心臟最大限度地得到鍛煉。

當心臟劇烈跳動后，心臟的能力得到極大的提高，心臟以最強烈的收縮泵血，對整個心血管系統都有全面的改善。

而走路心臟還是和平時一樣平穩地跳動，等于沒有鍛煉到心臟，包括呼吸，也沒有多大地改變，整個心肺功能基本沒有變化。

因此，依靠走路是強健不了心臟的，只有當心臟跳動的頻率超過平時正常的心率時，心臟才會得到鍛煉，心臟才會變得更強健，這就需要劇烈的運動，而不是平緩的走路。

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作為一個54歲的中年人，我來回答一下這個問題吧。我認為，走路能達到強健心臟的作用。因為我有這方面的切身體會。2010年左右，我43歲，大概由于工作勞累的原因吧，出現了心跳異常、夜晚睡覺容易驚醒等感覺。到醫院做了檢查，說是心臟ST段異常，心肌缺血。醫生為我開了一段時間的藥品，要求我

作為一個54歲的中年人，我來回答一下這個問題吧。

我認為，走路能達到強健心臟的作用。因為我有這方面的切身體會。

2010年左右，我43歲，大概由于工作勞累的原因吧，出現了心跳異常、夜晚睡覺容易驚醒等感覺。到醫院做了檢查，說是心臟ST段異常，心肌缺血。醫生為我開了一段時間的藥品，要求我按時服用。

在此之前，我堅持的運動是跑步。因為心臟出現了這種問題，所以我改跑步為走路了，因為擔心跑步運動量過大，不利于病情恢復。

這樣，一邊吃藥，一邊堅持每天走路半小時到一小時，我的心臟一兩個月之后再檢查，恢復了正常。

后來的幾年里，我的心臟又出現過類似的問題，都是一邊吃藥，一邊堅持每天走路，然后心臟恢復了正常。

如今，我54歲了，心臟基本健康，體檢心電圖每年都正常。

而我每天走路的習慣幾乎每天都在堅持。

現在我每天要求自己走路一萬步，也就是5公里左右。一般不多也不少。

因為我自己的以上經歷，所以我認為走路對強健心臟有好的作用。我非常相信這一點。

以上回答，姑且作為朋友們的健康參考吧！

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走路步行屬于有氧運功，而走路是人唯一能持續、終生的運動。走路的好處很多，走路能夠起到強健心臟的作用，能使心臟的舒縮功能相應加強，而且是增強心血管系統的功能和心肌梗塞癥康復醫療的重要手段之一。很多心臟病患者就是從“走”開始通向健康道路的。走路有快有慢，應該有意識地釆用正確的走路姿勢

走路步行屬于有氧運功，而走路是人唯一能持續、終生的運動。走路的好處很多，走路能夠起到強健心臟的作用，能使心臟的舒縮功能相應加強，而且是增強心血管系統的功能和心肌梗塞癥康復醫療的重要手段之一。很多心臟病患者就是從“走”開始通向健康道路的。

走路有快有慢，應該有意識地釆用正確的走路姿勢為自身健康服務，走路要有一定的步幅、速度、時間、距離要求才能對身體產生代謝刺激作用，才能達到運動效果。為了使走路堅持得更長久，減少走路的損傷，走路的強度應循序漸進地進行。

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對于心臟基本健康的人來說，走路一定能達到強身健心的作用，這是國際專家們都認同的觀點，沒有錯。心臟的收縮波動功能就是心臟肌肉功能。經常運動心肌肌肉細胞代謝好、發育好、功能好。心臟是全身血液循環的發動機，心臟功能的好壞也影響著血液循環的質量。

對于心臟基本健康的人來說，走路一定能達到強身健心的作用，這是國際專家們都認同的觀點，沒有錯。心臟的收縮波動功能就是心臟肌肉功能。經常運動心肌肌肉細胞代謝好、發育好、功能好。心臟是全身血液循環的發動機，心臟功能的好壞也影響著血液循環的質量。

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不能，可能作擴胸和甩手操會強健心臟。

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#走路能達到強健心臟的作用。走路能使心情好，走路能忘記煩惱，走路能使血液循環，使有害的物質排出來，每天堅持5O一60分鐘，由慢到快，定時定點，屋內屋外都可以了，一定要堅持一下了。

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走路和走路有天壤之別。有些人走的氣喘吁吁，一身微汗，心跳明顯加快，這才是走路鍛煉!

大多數人都是遛彎兒，踱步，而且時間不長。鍛煉中沒有微喘和微汗，基本沒啥效果。