您能問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題，想必經(jīng)過(guò)了認(rèn)真的思考，作為醫(yī)務(wù)工作者，我感到非常高興！

如今產(chǎn)后康復(fù)市場(chǎng)亂象叢生，急待整頓。

樹(shù)立正確的健康理念，了解科學(xué)的生理衛(wèi)生知識(shí)，才能少走彎路，走對(duì)道路。

其實(shí)產(chǎn)后康復(fù)和自然恢復(fù)的關(guān)系，就是補(bǔ)充與被補(bǔ)充的關(guān)系，就如同順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)，當(dāng)自己無(wú)法恢復(fù)時(shí)，就必須通過(guò)正確的鍛煉方法和醫(yī)學(xué)介入，幫助機(jī)體康復(fù)和治療疾病。

首先，必須糾正大家兩個(gè)誤區(qū)。

1. 所有人都需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)治療。
2. 如果沒(méi)有什么不舒服，產(chǎn)后相關(guān)檢查和評(píng)估就沒(méi)有必要。

機(jī)體有一定的自我修復(fù)能力，在這個(gè)范圍內(nèi)，部分媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的很好，不需要過(guò)度的醫(yī)學(xué)介入。

就大家最關(guān)心的幾個(gè)方面，我逐一進(jìn)行科普。

首先，盆底康復(fù)。

雖然在懷孕和分娩過(guò)程中，產(chǎn)婦的盆底肌受到不同程度的損傷。

但是部分產(chǎn)婦抓住產(chǎn)褥期（分娩到產(chǎn)后42天這段時(shí)間），這個(gè)機(jī)體恢復(fù)的第一個(gè)黃金期，進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。

盆底基本可以恢復(fù)到正常水平，這樣的產(chǎn)婦，是不需要過(guò)度干預(yù)的。

其次，腹直肌恢復(fù)。

產(chǎn)后媽媽腹直肌分離的正常范圍是1.5-2.0CM。

一般＜3.0CM的分離，隨著肌肉力量的恢復(fù)，部分產(chǎn)婦是可以自行恢復(fù)的。

當(dāng)然通過(guò)正確的鍛煉方法，也可以加速恢復(fù)。

而有些產(chǎn)婦追求極致，＜2.0CM的分離都不能接受，殊不知，腹直肌之間還有腹直肌鞘的存在。

懷孕同樣會(huì)將筋膜拉長(zhǎng)變松，可是腹直肌鞘卻卻不像肌肉那樣，可以通過(guò)鍛煉和治療恢復(fù)，所以存在一點(diǎn)點(diǎn)縫隙是正常現(xiàn)象。

第三，關(guān)于恥骨聯(lián)合分離及骨盆前傾。

由于懷孕和分娩導(dǎo)致的恥骨聯(lián)合分離、骨盆前傾，隨著產(chǎn)后身體重心改變，肌肉力量恢復(fù)，以及松弛素作用消失。

部分輕癥產(chǎn)婦在產(chǎn)后4-6個(gè)月是可以自行恢復(fù)的。

癥狀較重的患者：不能翻身，不能下床走路，嚴(yán)重影響生活和睡眠。

這部分患者則需要非常及時(shí)有效的醫(yī)學(xué)干預(yù)。

骨盆束縛帶的確是一個(gè)選擇，但是必須在專業(yè)醫(yī)護(hù)的指導(dǎo)下使用，因?yàn)槿绻褂貌划?dāng)，位置不對(duì)，會(huì)帶來(lái)其他問(wèn)題。

目前醫(yī)院的神經(jīng)肌肉電生理治療，是解決重癥患者最快速，最有效，痛苦最小的治療手段。

作為每一位經(jīng)過(guò)神圣孕育過(guò)程的偉大母親，都應(yīng)該對(duì)自己的身體狀況，有一個(gè)真實(shí)的了解。

產(chǎn)后常規(guī)的檢查和評(píng)估是非常有必要的。

在沒(méi)有特殊不適的產(chǎn)婦中，有許多是存在這樣那樣問(wèn)題的，不要等到出現(xiàn)癥狀，或者癥狀加重，才想到治療，這樣以來(lái)，不論是患者本人還是醫(yī)生，都將陷入被動(dòng)局面。

了解正確的生理衛(wèi)生知識(shí)，樹(shù)立良好的健康理念，是新時(shí)代女性成熟進(jìn)步的標(biāo)志。

愿每一位媽媽都健康美麗，因?yàn)橹挥心惆埠茫⒆硬艜?huì)幸福，家庭才能美滿。

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你好，首先告訴你產(chǎn)后康復(fù)是有必要做的，產(chǎn)后由于盆底肌肉比較松弛，如果恢復(fù)不好，容易導(dǎo)致子宮脫垂或者陰道前、后壁脫垂，還可以導(dǎo)致陰道松弛。如果脫垂嚴(yán)重了，可以導(dǎo)致排便、排尿困難，還可以影響性生活的質(zhì)量。

產(chǎn)后康復(fù)指生產(chǎn)后采取一定的飲食，或生活方式干預(yù)，促進(jìn)產(chǎn)后身體康復(fù)的措施。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后康復(fù)，可以有效的促進(jìn)子宮收縮，利于宮腔內(nèi)惡露的排出，還能有效的促進(jìn)盆底肌肉的收縮等。

產(chǎn)后康復(fù)可以在家里做，有條件的也可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，一般順產(chǎn)的女性，產(chǎn)后一個(gè)星期左右，剖宮產(chǎn)的女性身體恢復(fù)以后，可以進(jìn)行盆底肌肉鍛煉以及產(chǎn)婦操，尤其是凱格爾運(yùn)動(dòng)，這些都可以在家里做。

雖然產(chǎn)后康復(fù)有必要做，不過(guò)也不能自行盲目的做，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 女性在產(chǎn)后應(yīng)先咨詢醫(yī)生，在家里進(jìn)行針對(duì)盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，比如提肛運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)等，來(lái)幫助盆底肌盡快自然恢復(fù)。

產(chǎn)后42天要去醫(yī)院復(fù)查，如果恢復(fù)的不好，或者回家自然恢復(fù)一段時(shí)間仍然沒(méi)有恢復(fù)好，可能就需要去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)儀器進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練了，這是在家里無(wú)法完成的。

希望我的回答能夠幫助到你！

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對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)，是包含心理康復(fù)、形體康復(fù)、盆底康復(fù)的。自然恢復(fù)的話，明顯這些需要護(hù)理的內(nèi)容是得不到很好的護(hù)理的，只能任由發(fā)展。女性經(jīng)歷十月懷胎，分娩，心理和生理都發(fā)生了一系列的變化。在生理上，妊娠所出現(xiàn)的種種變化不僅僅只牽涉到盆腔本身，而是影響到了整個(gè)人體，產(chǎn)后若不及時(shí)恢復(fù)，久而久之，暫時(shí)性的衰弱就會(huì)逐漸變?yōu)橛谰眯缘乃ネ耍铀贆C(jī)體器官組織結(jié)構(gòu)退化，成為日后多種婦科疾病增多的誘因。心理方面可通過(guò)心理疏導(dǎo)，沙盤技術(shù)、集體心理生物反饋治療、產(chǎn)后康復(fù)輔助儀器、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等幫助產(chǎn)婦改善睡眠、調(diào)整情緒及心理、調(diào)適家庭社會(huì)角色。

專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)針對(duì)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)也是很值得借鑒的，傳統(tǒng)的飲食文化，會(huì)有地域性的不同，自然情況下，家人準(zhǔn)備了什么，產(chǎn)婦就只能吃什么，聽(tīng)從老人家的安排，有些甚至是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的，然后作為新媽媽很多還不懂。產(chǎn)后康復(fù)治療中就可以很好的去避免這些情況的發(fā)生。中醫(yī)藥膳指導(dǎo) ，非常利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

產(chǎn)后康復(fù)很多年輕人都會(huì)選擇的，你可以參考一下。

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你好，我是靜媽媽，很榮幸可以回答您的問(wèn)題。

現(xiàn)在很多媽媽都會(huì)去做產(chǎn)后康復(fù)，因?yàn)楫a(chǎn)后康復(fù)會(huì)讓媽媽的盆骨得到修復(fù)，讓自己的體型可以恢復(fù)到生孩子以前的狀態(tài)，現(xiàn)在產(chǎn)后康復(fù)的儀器也比較多，建議寶媽們多比較幾家，看看價(jià)格和效果再做決定。自然恢復(fù)的話肯定沒(méi)有做產(chǎn)康效果那么明顯，而且恢復(fù)起來(lái)的話非常的慢，特別是女性生了孩子盆骨會(huì)變寬，如果靠自己恢復(fù)到生孩子之前是非常漫長(zhǎng)的過(guò)程。所以現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)都比較先進(jìn)，產(chǎn)后媽媽都可以選擇適合自己的產(chǎn)后康復(fù)，對(duì)自己好才是真的好。

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一般懷孕生孩子因?yàn)橹亓Φ淖饔煤图に氐淖饔茫璧准∪忭g帶都會(huì)有一定程度的松弛和損傷，產(chǎn)后康復(fù)加上盆底肌鍛煉對(duì)這些松弛和損傷有一定的緩解作用，但是如果比較嚴(yán)重的松弛和損傷只能通過(guò)手術(shù)治療了。

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這是兩個(gè)概念哦！一定要區(qū)分開(kāi)，這樣更有助于你在產(chǎn)后的健康！

咱們女性朋友在產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)，身體上相對(duì)比比較之前會(huì)脆弱一點(diǎn)，這時(shí)候就要注重恢復(fù)和保養(yǎng)。包括對(duì)因?yàn)榉置湓斐傻纳眢w損傷的修復(fù)，產(chǎn)后亞健康障礙，產(chǎn)后體質(zhì)、肌膚的調(diào)理。

這里要說(shuō)明一下，除了對(duì)卵巢、子宮，形體外貌的修復(fù)外，還包括對(duì)自身其他組織的恢復(fù)，如產(chǎn)后漏尿、便秘等，這些需要在專業(yè)醫(yī)院和醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，而傳統(tǒng)認(rèn)為的自然恢復(fù)，呆在家里隨著時(shí)間推移去恢復(fù)的話，一般不太建議，也是不太理想的。

那么，產(chǎn)后康復(fù)的時(shí)間，通常是建議在這3個(gè)時(shí)期：黃金期是產(chǎn)后42天到6個(gè)月內(nèi)；理想期是產(chǎn)后6個(gè)月到1年內(nèi)；有效期則是產(chǎn)后1年到3年內(nèi)。

溫馨提示：產(chǎn)后媽媽們一定要愛(ài)護(hù)自己的身體，這既是愛(ài)自己也是對(duì)寶寶的愛(ài)，身體早點(diǎn)恢復(fù)好了，就有更充足的時(shí)間投入在其他事情上。

喜歡我，就關(guān)注我，一個(gè)愛(ài)分享靠譜健康知識(shí)的婦產(chǎn)科醫(yī)生！

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產(chǎn)后恢復(fù)是通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的身體恢復(fù)到產(chǎn)前的水平，但有些東西是不能完全恢復(fù)的比如恥骨但通過(guò)訓(xùn)練可以縮小縫隙但不能恢復(fù)到產(chǎn)前，而前腹部肌肉遭到破壞嚴(yán)重所以通過(guò)訓(xùn)練增加腹部肌肉，包括骨盆等，自然恢復(fù)則是靠自身遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如運(yùn)動(dòng)的效果好

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就工作于南京一家有名的產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)的背景，創(chuàng)始人是著名三甲醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)科出來(lái)的護(hù)士。談?wù)勛约旱囊稽c(diǎn)點(diǎn)理解，產(chǎn)后康復(fù)關(guān)注點(diǎn)一般包括:

1.身體機(jī)能的恢復(fù)，比如子宮、卵巢、盆底肌，這些部位的修復(fù)有手法、有儀器、也有運(yùn)動(dòng)。

2.身體塑形，比如腹部、腿部。產(chǎn)后媽媽們體型變化可能會(huì)比較大，一般產(chǎn)后康復(fù)中，都涉及身體塑形，使用手法、儀器、運(yùn)動(dòng)，也有配合產(chǎn)品。

3.淡化身體的色素沉著，比如妊娠紋、腹中線等。懷孕本身因?yàn)榧に氐淖兓谏匾子诔林@得皮膚較黑，腹部的妊娠紋、腹中線是比較多見(jiàn)的，常見(jiàn)的是使用手法和產(chǎn)品。

4.產(chǎn)后媽媽們的身體都比較疲勞，腰酸背痛、睡眠不好。產(chǎn)康調(diào)理是需要具備這樣的功能，改善媽媽們的疲勞和睡眠。不管那些見(jiàn)不到的功能，這個(gè)是要顯而易見(jiàn)的，讓您覺(jué)得沒(méi)白去，也是對(duì)產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)的最直觀感受。

身體的自我調(diào)整中，會(huì)向產(chǎn)前的方向調(diào)整，如果配合專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)內(nèi)容，可以在最佳恢復(fù)期內(nèi)，獲得更好的恢復(fù)效果。

不管選擇哪種方式，一定選擇有專業(yè)資質(zhì)的單位和人員。

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進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，身材與體能的恢復(fù)速度會(huì)更快一些。自然恢復(fù)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)慢一些。進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，可以很好的避免產(chǎn)后出現(xiàn)漏尿及腰酸這一塊現(xiàn)象。通常漏尿這一塊呢都是因?yàn)榕璧准∷沙跊](méi)有及時(shí)的去進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練，腰酸是因?yàn)槲覀兏怪奔≡趹言械臅r(shí)候分離了，那如果沒(méi)有去進(jìn)行一個(gè)腹直肌修復(fù)的訓(xùn)練很容易造成腰椎不穩(wěn)定，導(dǎo)致腰肌勞損，甚至嚴(yán)重的話導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以建議各位寶媽生完小孩之后呢，及時(shí)的去進(jìn)行一個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。這樣腹部會(huì)變得更緊致，然后呢就是腰這塊才不會(huì)說(shuō)變得非常的粗，胯也不會(huì)變寬。

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感謝邀請(qǐng)！

我是朵朵媽，我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。想要知道產(chǎn)后康復(fù)和自然恢復(fù)有什么區(qū)別，就要知道什么的產(chǎn)后康復(fù)。

產(chǎn)后康復(fù)，俗稱產(chǎn)后恢復(fù)，是指女人生孩子以后，由于身體虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種行為叫做產(chǎn)后康復(fù)。

產(chǎn)后康復(fù)包含很多方面。有私處恢復(fù)、體形恢復(fù)、子宮恢復(fù)、骨骼恢復(fù)、心理恢復(fù)，以及營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡。而提供這種恢復(fù)服務(wù)也有很多，如專業(yè)的月子中心。

自然恢復(fù)往往就是出院后在家里，身體和心理各方面的都是靠自己和家人的指導(dǎo)和幫助。

既然提到有什么區(qū)別，就來(lái)看看女人生孩子后會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題？

生孩子，對(duì)一個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很大的考驗(yàn)，尤其生完孩子之后，也會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題。比如產(chǎn)后尿失禁、陰道松弛、子宮下垂、恥骨分離、骨盆前傾等等的問(wèn)題。而這些問(wèn)題，并不是產(chǎn)后就表現(xiàn)出來(lái)，可能在產(chǎn)后幾個(gè)月甚至一兩年才發(fā)現(xiàn)，所以做產(chǎn)后修復(fù)能夠預(yù)防和減少這些疾病的發(fā)生。

在出院之后，應(yīng)該如何排惡露，如何進(jìn)行鍛煉恢復(fù)，如何飲食等問(wèn)題，做了產(chǎn)后康復(fù)的就更好的恢復(fù)和了解，產(chǎn)婦也得到很好的照顧、科學(xué)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，以及更快和更好的恢復(fù)。

如果自然恢復(fù)，那就只能看個(gè)人和條件了。

如何選擇這個(gè)只能根據(jù)個(gè)人意愿和家庭經(jīng)濟(jì)狀況來(lái)決定了。個(gè)人建議：如果經(jīng)濟(jì)狀況允許，做科學(xué)的產(chǎn)后修復(fù)對(duì)產(chǎn)婦是有好處的。