從問題表面上分析，心情極度崩潰，實屬抑郁癥。但不一定是由于更年期引起的，更年期易患焦慮癥，都屬于心理和精神疾病。到了這個年紀，也可能跟家庭和工作壓力有關，但無論什么病因，你這情況已經是中度往重度發展的抑郁癥了。需要嚴肅重視起來，首先尋求專業的心理醫療機構或者心理醫生進行確診和醫治

從問題表面上分析，心情極度崩潰，實屬抑郁癥。但不一定是由于更年期引起的，更年期易患焦慮癥，都屬于心理和精神疾病。到了這個年紀，也可能跟家庭和工作壓力有關，但無論什么病因，你這情況已經是中度往重度發展的抑郁癥了。

需要嚴肅重視起來，首先尋求專業的心理醫療機構或者心理醫生進行確診和醫治，醫生基本上采取心理疏導療法和藥物治療。嚴格聽從醫生的建議，配合醫生的指導。切忌任其發展，不從就醫，抑郁癥患者到后期有輕生和想死的念頭，后果非常嚴重。

另外，根椐你這個年紀，應該生活中注重精神娛樂運動，比如：廣場舞，健身操等多去參加，會緩解癥狀，減輕心理壓力來作為輔助治療。更希望有家人幫助開導你，早日脫離心理折磨，徹底康復！

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才無忌大夫答題：本人內科主任醫師、心理咨詢師。抑郁癥是個常見的心理疾病，對人類健康的危險排在前十。每30秒，全世界就有一人因此病告別紅塵。抑郁癥多發于青春期、產褥期、更年期，很遺憾女人都撞上了。本來，女人的心眼就比男人要小，心眼小就難聽進忠告，自個兒又化不開。這無疑是雪上加霜。女才無忌大夫答題：本人內科主任醫師、心理咨詢師。青春期、產褥期、更年期，很遺憾女人都撞上了。女權者，不要于此砸磚頭！實話實說而已。造化早在生而為人之時就有了苗頭。總的來說，抑郁癥表現為心境障礙。心境，就是心理，認知、思維、記憶、情感、情緒的基線，像心電圖的基線。抑郁癥的心境障礙，可表現為抑郁、躁狂、甚至精神分裂。再詳細地講講，抑郁癥的具體表現：1心境低落：2思維能力下降：3意識活動減退：4認知功能下降 ：5軀體癥狀表現為：更年期一般認為是指從45_55歲這段時間，也就是月經干了前后5年。因雌激素減少，而出現以植物神經功能紊亂為主的癥候群，如：失眠、煩躁、焦慮、上火等。心理上就是不適應。這個很寬廣，因人而異。無論抑郁癥還是更年期都存在體內興奮性激素與遞質的紊亂。這是生理層面的事。題外說句，才無忌大夫在臨床上經常遇上這樣的病人，丈夫絞盡腦汁帶她來看病，她就是認為自己沒病，凡事擰著。不配合治療，不接受關愛，也是更年期抑郁癥患者一個難處理的問題。更年期抑郁癥是個很普遍的問題，理應受到無比重視。對之進行思考是很有意義的。獨自凝神悲風霜，砸碎鍋碗去他媽，他人為賊過不去，吵盡路人后自傷。有人問：更年期抑郁癥需要誘因嗎？回答是：可以說有，可以說沒有！80%的女人都安然度過更年期，也無風雨也無晴，只有少數真的弄出事來。舉個例子：個人認為：非襲常認識；認知與時代發展有點脫節；更年期抑郁癥對生活缺少一些豁達……那么有哪些方法有助于改善更年期抑郁癥呢？能使更年期抑郁癥患者解脫痛苦的方法：一是無我；二是藥物。1，認識更年期與青春期一樣，痛苦、煩躁、失眠、上火等都很正常。更年期也是人生必有的過程，不是病態。2，早做心理準備。3，多讀書，扶正三觀，保持樂觀；打開門窗，融入社會；積極參與社會活動，與人交往，與人交往不分男女老幼。4，養成一種或是多種業務愛好。5，旅游6，自省7，養一顆慈心8，正念冥想藥物治藥輕微的煩躁失眠等，可以服些“歸脾合劑”、“酸棗仁湯”之類的。嚴重的，看精神科醫生，服氟西汀、帕羅西汀等藥物。

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每個人都有這個階段、把心放寬、出去走走、最好是去鄉下、遠離城市的喧囂、這要自己把什么事都看淡一點、其他人幫不了你、朋友和家人的安慰你會感覺別人在同情你！所以會感到別人都不懂你的痛苦、我現在也經歷這樣的痛苦、因為是單身沒有另一半安慰、我們還有兒女父母要照顧、所以不能倒、學會堅強控制

每個人都有這個階段、把心放寬、出去走走、最好是去鄉下、遠離城市的喧囂、這要自己把什么事都看淡一點、其他人幫不了你、朋友和家人的安慰你會感覺別人在同情你！所以會感到別人都不懂你的痛苦、我現在也經歷這樣的痛苦、因為是單身沒有另一半安慰、我們還有兒女父母要照顧、所以不能倒、學會堅強控制自己的情緒、凡事看淡一點、毎個人的生活都不容易，希望你能走出這個坎！

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更年期抑郁癥也是很常見的一種抑郁癥。如果您現在迷茫、無助。建議到精神專科醫院就診，確診后及時接受治療。下面我們來一起了解一下什么是更年期抑郁，以及如何治療。什么是更年期抑郁？更年期抑郁是指更年期婦女卵巢功能減退、垂體功能亢進。分泌過多的促性腺激素，出現精神心理、神經內分泌和代謝等更年期抑郁癥也是很常見的一種抑郁癥。如果您現在迷茫、無助。建議到精神專科醫院就診，確診后及時接受治療。下面我們來一起了解一下什么是更年期抑郁，以及如何治療。什么是更年期抑郁？卵巢功能減退、垂體功能亢進。分泌過多的促性腺激素，出現精神心理、神經內分泌和代謝等方面的變化，并引起各個器官系統的癥狀和體征。更年期抑郁的癥狀精神癥狀抑郁、焦慮和睡眠障礙。抑郁癥狀主要表現為情緒低落、缺乏動力，生活無愉快感。焦慮癥狀主要表現為整日焦急緊張、心神不定。嚴重者可出現坐立不安和軀體不適感。患者出現入睡困難、睡眠淺、易驚醒和睡眠時間減少。血管運動障礙癥狀發熱，或者忽冷忽熱，出汗。有時伴有頭暈。有的人甚至出現胸悶，氣短，心跳加快，血壓升高等癥狀。泌尿生殖系統癥狀代謝相關癥狀更年期抑郁的預防 做好心理準備 ，明白更年期的本質，不緊張、不害怕。保持樂觀情緒 ，更年期不可怕，正確面對才是正道理。加強體育鍛煉，強身健體，遠離疾病。注重飲食調養，身體和心情雙重調節。更年期的治療氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。心理治療：心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結合的方法。希望我的回答對你有所幫助，歡迎評論及關注

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運動是改善抑郁癥狀的最有效方法。通過在空氣清新的山間或大街上快步走能夠幫助改善心情，愉悅的心情是控制病情的良好機會。有規律地走路是能夠治療抑郁癥的。有數據調查表明，雖然服用一些抗抑郁的藥物療效比較快，但是也比較容易復發。此外，向他人傾訴也是能夠改善抑郁癥的。因為抑郁癥患者在向他人

運動是改善抑郁癥狀的最有效方法。通過在空氣清新的山間或大街上快步走能夠幫助改善心情，愉悅的心情是控制病情的良好機會。

有規律地走路是能夠治療抑郁癥的。有數據調查表明，雖然服用一些抗抑郁的藥物療效比較快，但是也比較容易復發。

此外，向他人傾訴也是能夠改善抑郁癥的。因為抑郁癥患者在向他人傾訴自己內心世界的同時，會覺得自己不是被世界孤立的，而且有些患者甚至能夠通過傾訴的這個過程，反饋式地了解到自己的有些念頭是不正確的。

更年期抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療兩個方面。

藥物治療主要是指讓更年期抑郁癥患者在專科醫生的指導下服用抗抑郁藥物。包括服用一些具有幫助睡眠、鎮靜功效的藥物等。但是藥物治療也存在弊端，有些患者在服用藥物后會出現口干、視力模糊、便秘、心跳加速等癥狀，如果是大劑量地用藥還可能會損害心臟，因此抑郁癥患者服用藥物進行治療時必須謹遵醫囑，服用藥物后若有不適癥狀，需馬上就醫。

心理治療主要是緩和更年期抑郁癥患者的情緒，讓患者了解到疾病的性質，消除思想上的顧慮，穩定自身的情緒，并且樹立戰勝疾病的信心，主動配合治療。

良好的心理狀態是預防更年期抑郁癥最好的方法。首先，對更年期要有一個正確的認識，更年期是人生的一個階段，對于它的來臨要有一些思想上的準備，但是切忌緊張惶恐，擔憂不已，過分憂慮，這樣不僅對預防疾病沒有幫助，反而會滋生焦慮情緒。

保持良好的人際關系有助于預防抑郁癥。人們常說，良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。人和人之間，如果能夠彼此愛護和溫暖，許多不良的情緒都會消散，如果長期人際關系緊張則對身體和心理健康無益，患抑郁癥的幾率也會增高。所以，對于即將進入更年期的朋友更應該要和身邊的親人、朋友多親近，多交談。

勞逸結合是預防更年期抑郁癥的重要原則。步入更年期后，不要整日忙于工作，精神緊繃，要多散心、運動，通過減壓，消除更年期前期的誘發因素，從而預防更年期抑郁癥。

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我是70年的.周邊有很多更年期氛圍的姐妹們.我也有胸悶氣短.煩躁.愛發脾氣這些問題.吃過很多中藥.更年期不可怕.情緒是最好的良藥.做點自己喜歡的事情.我經常和朋友們去戶外爬山.騎行.攝影讓自己充實起來.慢慢就會淡忘這些問題

我是70年的.周邊有很多更年期氛圍的姐妹們.我也有胸悶氣短.煩躁.愛發脾氣這些問題.吃過很多中藥.更年期不可怕.情緒是最好的良藥.做點自己喜歡的事情.我經常和朋友們去戶外爬山.騎行.攝影讓自己充實起來.慢慢就會淡忘這些問題

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握手，同樣在更年期的水深火熱中的70后。去年冬天開始我脾氣變大了，內心對家人朋友接納度比以前低了，愛抱怨，一件事反復說還鉆牛角尖。可以說性情大變，我甚至感覺是要把我前半生所有的不滿意都要表達一變。身體變胖了，代謝慢了。吃的少體重卻長了不少，真是應了那句話：喝涼水都長肉。還有睡眠不

握手，同樣在更年期的水深火熱中的70后。

去年冬天開始我脾氣變大了，內心對家人朋友接納度比以前低了，愛抱怨，一件事反復說還鉆牛角尖。可以說性情大變，我甚至感覺是要把我前半生所有的不滿意都要表達一變。

身體變胖了，代謝慢了。吃的少體重卻長了不少，真是應了那句話：喝涼水都長肉。

還有睡眠不好，晚上要不睡不著，要不睡著了一會就醒，翻來覆去。還有一天中反復燥熱，感覺一會就有人給我從頭往下澆熱水。

如此種種，我的應對方法如下，僅供參考

睡不著的時候打坐，就是盤腿坐著盡量什么都不想，如果做不到就數自己呼吸的次數。這樣的好處是有時即使睡不著但精神好，放松。

每天都讓自己身體累，就是比平時再累一點，不管是走路還是跑步還是打球，就是讓自己身體累。

心煩意亂的時候抄清靜經，字數不多又好理解。我自己覺得抄經默念經文很有好處。能讓自己少胡思亂想。

現在我的睡眠情況改善很多，有時睡的晚但能一覺睡到天亮了。身體燥熱的次數也少了。

前面就是我的一點體會和你分享。我們一起加油！

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更年期每一個女性來說都是一道坎，面臨著心里和身體兩道坎要過。時間大約是2--5年。要順利度過真的很不容易，期間如果能有親人的關愛和體貼陪伴那是難能可貴的，最最關鍵的還是要靠自己，因為親人的陪伴多半是不能太多的，所以自己的自我疏導是最關鍵的。 對于有工作的女同胞來說，把時間和精力多

更年期每一個女性來說都是一道坎，面臨著心里和身體兩道坎要過。時間大約是2--5年。要順利度過真的很不容易，期間如果能有親人的關愛和體貼陪伴那是難能可貴的，最最關鍵的還是要靠自己，因為親人的陪伴多半是不能太多的，所以自己的自我疏導是最關鍵的。

對于有工作的女同胞來說，把時間和精力多放在工作上，想著法的把白天的時間安排的充實一些，多活動，有條件鍛煉身體的能堅持每天鍛煉，直到把自己累的不想動彈，一躺在床上就能睡著就可以了。因為這樣你就不會在入睡前想太多，不會失眠。保證了睡眠得充足。

對已經退休的女性來說這是最難過的時期，孤獨無聊無所事事會紛紛上門，這個時候不要每天窩在家里看電視，最好的辦法是報個健身班興趣班，多外出參加一些社會活動，多與他人交流交往，不給自己太多的時間閑下來，這樣也能避免胡思亂想，因為胡思亂想不是你能控制的，是不請自來頑強的趕都趕不走的，在這種情況下，不讓自己閑下來就是對自己精神狀態的一種保護。

其二，從飲食習慣上做一些改變，很多女同胞喜歡吃辣，麻，甜，酸等重口味的食物，要么是從小生活的環境如此，要么是后天培養的，不管是哪一種，進入更年期后都要有所節制，避開那些重口味的食物，多食一些平和營養能調理身體心里的食物，這是安全度過更年期很重要的一環。

其三，有條件的女同胞尋個三五知己，放下一切，多出去走走，飽覽一下祖國的大好河山，用完全放松的心態跟大自然來一次近距離的接觸，離開蝸居，投身廣闊天地，恣意妄為盡情放松，讓自己豪邁起來，也不失為一種好的調理方式。

進入更年期的女性朋友們，行動起來吧。

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心情崩潰，就要找崩潰的原因。這表明自己遇到了困難的事情，要合理看待這些煩心事。積極打破思維束縛，擴寬思路去想解決問題的辦法。如果自己想不出辦法，說明思維沒打開，可以找有經驗的人去詢問，請求具體的幫助。這個具體的幫助是指，把遇到的煩心事，從頭到尾具體地介紹和描述縱使朋友，讓朋友幫助

心情崩潰，就要找崩潰的原因。這表明自己遇到了困難的事情，要合理看待這些煩心事。積極打破思維束縛，擴寬思路去想解決問題的辦法。

如果自己想不出辦法，說明思維沒打開，可以找有經驗的人去詢問，請求具體的幫助。這個具體的幫助是指，把遇到的煩心事，從頭到尾具體地介紹和描述縱使朋友，讓朋友幫助分析，提出他的看法和指導意見。而不是籠統地說個大概，這樣容易囫圇吞棗，不能起到具體分析和幫助的作用。

如果自己也想辦法了，找朋友和有經驗的人也問了，找像我這樣的專業心理老師分析指導了，還是沒想出辦法來處理，那就該接受這個悲劇的現實了，因為不是所有的問題都能解決，有些難題我們人類還沒有想明白，更沒有想出解決的辦法，或者是辦法不適當。放下，退一步海闊天空。這樣就能還自己一個輕松的心情。

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要弄清楚痛苦是因為身體不舒服痛苦，還是心情不舒服痛苦。如果是身體不舒服那就多些適量運動，多些曬太陽背部，自然而然身體會健康起來，如果是心情不舒服痛苦，那就自我開導凡事看開，好壞來世間也就百幾十年，看不不開只會傷害身體健康還影響美好心情，沒有了健康所有一切都是浮云。有了一定思想上的

要弄清楚痛苦是因為身體不舒服痛苦，還是心情不舒服痛苦。如果是身體不舒服那就多些適量運動，多些曬太陽背部，自然而然身體會健康起來，如果是心情不舒服痛苦，那就自我開導凡事看開，好壞來世間也就百幾十年，看不不開只會傷害身體健康還影響美好心情，沒有了健康所有一切都是浮云。有了一定思想上的認識再加上一個過程的鍛煉調理，很快會走出限霾的，當回頭再看時那曾經的痛苦也是人生中的一筆財富。