清明節氣我們該如何養生呢？

謝謝邀請。今天我來講的話題是“清明節氣我們該如何養生”？

每年的的陽歷4月5日或6日為清明節氣，就養生來講，清明是一個極重要的節氣，清明一到，雨過天睛氣溫不斷升高。

在養生中應調和陰陽、扶助正氣、情志調攝。這個節氣氣常見的陰陽調節相關癥狀有:①陰虛陽亢癥，如頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢、腰膝酸軟、面赤潮紅、四肢麻木；②肝腎陰虛癥，如頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟痛；③陰陽兩虛癥，如頭目昏花、行走搖晃、心悸氣短、夜尿頻多。針對陰陽失調，在養生中應調和陰陽、扶助正氣、情志調攝。以上這些癥狀與情志因素有關系。

在調攝情志方面要保持心情舒暢，不能情志不遂、喜怒太過，可選擇動中有靜的運動，太極拳或在公園散步。飲食調攝方面，要定時定量、不暴飲暴食。形體肥胖者減少甜食，限制熱量攝入。

清明食療養生:不宜食用發的食物，如筍、雞等，此時是冬筍、春筍上市之時，新鮮炒肉味道鮮美，因筍性寒，易耗氣，身體虛弱者不要食筍。肝陰上升時節，食雞助肝火，將會引起慢性肝病及高血壓等病復發。可多食柔肝養肺的食物，如菠菜、山藥、薺菜等。清明節氣還可食用銀耳(白木耳)、菊花茶、桑椹、荸薺、菠蘿等。

清明起居養生:此節氣外出踏青賞花，游山玩水，是很有益的養生活動。當你在在踏青倍感清爽時，過敏體質者要預防花粉過敏。清明節氣，同時要注意肝和肺的保養，預防傳染性疾病發生，所以要加強身體鍛煉，增強身體素質。

清明時節要早睡早起，切忌熬夜，為避免寒邪入侵體內，睡前應熱水泡腳。

上述春季清明節氣養生幾個方面僅供在清明養生中參考，或許會有所幫助。