我從2018年4月1號開始減肥，每天基本上兩斤汗水，巨大的運動量加上食物控制，兩個月體重減了二十斤的樣子，這個跟我本身的肌肉量較多有關系吧。后面就越來越難減下去了，到現在6個月了一直維持在這個狀態，我也不急躁。因為鍛煉過度的現象開始在我身上出現了，一運動就覺得很疲勞、身體不在狀態

我從2018年4月1號開始減肥，每天基本上兩斤汗水，巨大的運動量加上食物控制，兩個月體重減了二十斤的樣子，這個跟我本身的肌肉量較多有關系吧。后面就越來越難減下去了，到現在6個月了一直維持在這個狀態，我也不急躁。因為鍛煉過度的現象開始在我身上出現了，一運動就覺得很疲勞、身體不在狀態等，所以到明年春末我是計劃的休息調養階段，這期間保持適量的運動跟健康的飲食即可。

我減肥期間沒喝過一口飲料、酒、牛奶等，全是白開水；吃飯都是一個小碗的2/3的量，不碰豬肉，微量的牛肉。運動是跳繩500*4組，跑步一般是3公里/天，家里買的啞鈴15kg的，每天臥推15*10組，斜躺卷腹10*8組，引體向上一開始只能做3個，現在10個/組，一天可以維持在5-8組。

減肥其實很考量一個人的自律能力，能否持之以恒的將這件事做下去。我有同事，出去跑個幾公里、徒步個三十多公里等等，但人并未見瘦，原因就是徒步時喝幾十塊錢的可樂，回來時還提著一大杯奶茶……

圖一是4月決定開始減肥前，圖三是7月份時在廣州運動完對著鏡子的自拍。

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能，我就是九個月瘦了70斤！一定要控制飲食，是可以的！減肥是個漫長的過程，慢慢來，別心急！

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方法不當，去健身房也減不了肥。這種瘦身法能否成功瘦身28斤，關鍵要看跑步強度是否適合自身，以及飲食是否有效控制！兩個月瘦28斤，這個能不能實現還要看瘦身者的超重多少的基礎條件。超重50斤的人顯然要比超重30斤的更快實現這個目標。由于題主并未提供自己的具體身高體重體脂率等詳細情況，1.天天跑步能否實現？跑多少合適？2.瘦身減脂不談飲食，顯然是不行的。了解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”

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不管你去不去健身房，天天在戶外跑步，一個月要跑瘦28斤，這個是基本不可能的。一個月不但瘦不下來，反而還會對身體造成傷害，特別是腳關節，最易受到傷害，嚴重者可能造成殘廢。要達到跑瘦28斤，必須堅持有規律的早跑步晚快走，可能要二三年吧，做什么都要有個度！

不管你去不去健身房，天天在戶外跑步，一個月要跑瘦28斤，這個是基本不可能的。一個月不但瘦不下來，反而還會對身體造成傷害，特別是腳關節，最易受到傷害，嚴重者可能造成殘廢。要達到跑瘦28斤，必須堅持有規律的早跑步晚快走，可能要二三年吧，做什么都要有個度！

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我覺得沒問題，跑步是最好的有氧運動，減肥利器，就是有點傷膝蓋。我從2013年3月開始跑步，開始體重近170斤。4個月減了有30斤。最近5年還參加了近10場半程馬拉松。不過今年由于自我控制和身體原因，跑步有所減少，待恢復后還是要接著跑馬的！

我覺得沒問題，跑步是最好的有氧運動，減肥利器，就是有點傷膝蓋。

我從2013年3月開始跑步，開始體重近170斤。4個月減了有30斤。最近5年還參加了近10場半程馬拉松。

不過今年由于自我控制和身體原因，跑步有所減少，待恢復后還是要接著跑馬的！

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能呀！有氧運動是減肥的良藥，你去健身房兩個月肯定減不了28斤，但是跑步卻可以。本人當初210斤，現在140斤，減掉的70斤就是靠跑步減下來的，而且因為減肥還愛上了跑步，愛上了馬拉松，馬拉松半馬可以跑進125，全馬300內，關鍵是要堅持，享受一個人跑步的孤獨感。

能呀！有氧運動是減肥的良藥，你去健身房兩個月肯定減不了28斤，但是跑步卻可以。本人當初210斤，現在140斤，減掉的70斤就是靠跑步減下來的，而且因為減肥還愛上了跑步，愛上了馬拉松，馬拉松半馬可以跑進125，全馬300內，關鍵是要堅持，享受一個人跑步的孤獨感。

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任何運動都不是萬能的，運動加上自律的生活才能有減肥的效果。試想你每天去跑20分鐘，然后每天大魚大肉，燈紅酒綠的？能有作用嗎？跑一個星期所消耗的熱量還不及你吃一餐的熱量高，能減肥嗎？能有合理的飲食，起居，跑步是肯定能減肥的！跑步在25分鐘以后就會消耗人體的脂肪，堅持每周跑5次，每一

任何運動都不是萬能的，運動加上自律的生活才能有減肥的效果。試想你每天去跑20分鐘，然后每天大魚大肉，燈紅酒綠的？能有作用嗎？跑一個星期所消耗的熱量還不及你吃一餐的熱量高，能減肥嗎？

能有合理的飲食，起居，跑步是肯定能減肥的！跑步在25分鐘以后就會消耗人體的脂肪，堅持每周跑5次，每一次在50分鐘左右，對減肥有很好的效果！跑步還需要注意，早上如果有霧霾盡量等散去后再跑，晚上跑步切勿吃的太飽去跑步，這樣對腸胃不好！

我也是通過跑步從175斤的胖子，減到現在的120斤。堅持了半年多，最后得到了自己想要的身材，而且生活更自律，身體更健康！

堅持，加油！不要想太多，明天的你一定會感謝今天努力的自己！

生命在于運動，140斤的身材在前方等著你！

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請看我的頭條號~真實的減肥

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如果一個人不去健身房，天天堅持跑步，你覺得兩個月能瘦28斤嗎？為什么？不管是去健身房還是天天堅持跑步，只要能夠堅持兩三個月，合理的運動跑步，瘦下來還是可以的，但具體瘦多少斤，無論跑步多久的人都無法具體的說能瘦多少斤。因為跑步減肥是循序漸進的事，你吃到168斤，估計也不是兩個月的事相信跑步一定可以減肥合理的運動跑步要堅持在減肥的方法里，只有跑步是最有簡單而又省錢的減肥方式。門檻也比較低，只要能夠堅持，減肥不是夢。能不能瘦下來？全看你的毅力和恒心。歡迎大家在評論中發表不同的觀點，取更多的跑步知勢，可以點擊上面的頭像關注我。

大家有什么跑步方面的問題，也可以給我留言或者私信我。歡迎大家和我一起天天堅持跑步。

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我可以肯定回答：能。因為我剛經歷過，每天跑五公里，兩個月從72公斤到58公斤。本人凈身高175。不過要配合飲食，雖然沒有刻意節食，但也盡量避免了高脂肪食物，多吃水果蔬菜米飯。

我可以肯定回答：能。

因為我剛經歷過，每天跑五公里，兩個月從72公斤到58公斤。本人凈身高175。

不過要配合飲食，雖然沒有刻意節食，但也盡量避免了高脂肪食物，多吃水果蔬菜米飯。