我相信我的方法可以幫助大部分人戒煙，希望大家可以耐心看完。 如何快速戒煙，這個問題絕對是個世界大難題，作為一個戒煙兩年半的人士，我覺著戒煙不僅要有意志力，還需要有方法，一味的靠意志去堅持，人非草木，何況長期的尼古丁依賴，煙癮上來再說其他的啥都很蒼白。在這里我分享一下我的戒煙心得我相信我的方法可以幫助大部分人戒煙，希望大家可以耐心看完。 如何快速戒煙，這個問題絕對是個世界大難題，作為一個戒煙兩年半的人士，我覺著戒煙不僅要有意志力，還需要有方法，一味的靠意志去堅持，人非草木，何況長期的尼古丁依賴，煙癮上來再說其他的啥都很蒼白。在這里我分享一下我的戒煙心得
我相信我的方法可以幫助大部分人戒煙，希望大家可以耐心看完。
如何快速戒煙，這個問題絕對是個世界大難題，作為一個戒煙兩年半的人士，我覺著戒煙不僅要有意志力，還需要有方法，一味的靠意志去堅持，人非草木，何況長期的尼古丁依賴，煙癮上來再說其他的啥都很蒼白。在這里我分享一下我的戒煙心得。
第一次戒煙沒有戒掉。第一次戒煙8個月之后復吸失敗了。當時沒有采取任何措施，主要是想著要孩子了不能抽煙，剛剛戒煙的一個月之內，經常做夢夢到自己在抽煙，最夸張的一次，自己在夢中都是一下抽兩支煙，每天都會想抽煙，但是都是靠意志去堅持，真的太難了。后來老婆懷上孩子之后，就放松下來，有一次因為工作上的事情加上家庭矛盾，自己買了包煙，一口氣丑了10根，差點把自己整昏過去，結果就是，拿著那盒煙復吸了，只要買煙就控制不住了。
第二次戒煙是因為自己感覺下午的時候精力不是太好。老是昏昏沉沉的，就算午休也不行，去醫院檢查，也檢查不出來啥問題，醫生判斷就是亞健康。再后來我就想自己一天抽兩包煙，是不是抽煙把精力都給消耗掉了。然后看著孩子一天天長大，家里的人都是說我煙癮大，影響孩子健康，就下定決心再次戒煙。這次戒煙同樣不順利，吸取上一次的教訓，這次我就不買煙，如果想抽煙，就問別人要，但是就是不能買煙，自己口袋也不能有煙。
剛開始問別人要根煙抽不是啥難事，但是時間長了，你就發現這挺不好意思的，誰天天抽別人的煙，自己不給別人上煙嗎，這樣就很羞恥，所以只能忍著不抽，然后半個月、一個月過去了，感覺還是做夢都在抽煙，但是還能忍住，直到3個月的時候，自己已經沒啥想法了，感覺自己堅持這么久已經很不容易了，絕對不可以破戒，半年的時候，自己開始對煙味反感，坐電梯的時候碰到有人抽煙，我會很不舒服。然后再堅持就是一年了，基本上不再想抽煙的事情，在路上聞到有人抽煙，自己會感覺很刺鼻難聞，會跑開，整個人對抽煙這個事情已經非常反感。
如今已經兩年了， 我成功的戒掉了煙，現在每天精力充沛，下午沒再渾渾噩噩，沒再出現不明原因的頭疼，感覺活了這30多年，這是自己做的最成功的一件事了。研究發現，抽煙可以讓壽命減少10年以上，40歲以前戒煙可以挽回9年壽命，所以我一直都在勸身邊的朋友戒煙，抽煙是什么狀態，高興了抽、難過了抽、無聊了抽、睡覺前抽、起床了抽、上廁所抽、吃飯后抽……抽煙抽下去永無止境的！朋友們，戒煙吧，戰勝自己一次，你會得到前所未有的成就感。
關于戒煙我在這里談談我個人的戒煙過程，我今年39歲煙齡保守估計有20多年了，基本上是一天一包如果趕上打牌喝酒估計是兩包。長期吸煙給家人帶來了很大的傷害，于是我從去年開始戒煙直到現在已經成功堅持了一年多，我剛開始的時候是自己在內心給自己定時間，最初給自己定的先堅持三天時間，在這三天關于戒煙我在這里談談我個人的戒煙過程，我今年39歲煙齡保守估計有20多年了，基本上是一天一包如果趕上打牌喝酒估計是兩包。長期吸煙給家人帶來了很大的傷害，于是我從去年開始戒煙直到現在已經成功堅持了一年多，我剛開始的時候是自己在內心給自己定時間，最初給自己定的先堅持三天時間，在這三天
關于戒煙我在這里談談我個人的戒煙過程，我今年39歲煙齡保守估計有20多年了，基本上是一天一包如果趕上打牌喝酒估計是兩包。長期吸煙給家人帶來了很大的傷害，于是我從去年開始戒煙直到現在已經成功堅持了一年多，我剛開始的時候是自己在內心給自己定時間，最初給自己定的先堅持三天時間，在這三天時間里煙癮發的時候我就從內心反復的提醒和鼓勵自己，三天時間到了那么就接著制定一周時間的目標，在這一周時間里煙癮發了就提醒自己要堅持在堅持，然后就一個月兩個月往下堅持，不斷提醒自己要維護這莫多天來的成果不要前功盡棄，在這過程中要讓身邊所有人知道你在戒煙，盡量不要接觸煙酒聚會這種場合，不斷從內心提醒自己要鞏固自己的戒煙成果，如果你要是堅持半月以上那么恭喜你，你已經離成功越來越近了！由于水平有限就寫這莫多吧！
我寫的戒煙過程對您有所幫助就麻煩給個贊吧！謝謝！
62歲的老劉抽煙將近40年，但是3個月前他用了不到1個月的時間戒掉了煙癮，和老友聚在一起的時候，大家問他是怎么做到了？他只回答了一句：如果想做就一定能夠做到，做不到的那些人都是不想做。原因起源于半年前，老劉開始咳嗽，起初并不嚴重，便沒有當回事，認為是正常現象，但是隨著時間的發展，62歲的老劉抽煙將近40年，但是3個月前他用了不到1個月的時間戒掉了煙癮，和老友聚在一起的時候，大家問他是怎么做到了？他只回答了一句：如果想做就一定能夠做到，做不到的那些人都是不想做。原因起源于半年前，老劉開始咳嗽，起初并不嚴重，便沒有當回事，認為是正常現象，但是隨著時間的發展，
62歲的老劉抽煙將近40年，但是3個月前他用了不到1個月的時間戒掉了煙癮，和老友聚在一起的時候，大家問他是怎么做到了？他只回答了一句：如果想做就一定能夠做到，做不到的那些人都是不想做。
原因起源于半年前，老劉開始咳嗽，起初并不嚴重，便沒有當回事，認為是正常現象，但是隨著時間的發展，咳嗽非但沒有減輕，反而慢慢開始加重，去診所拿了止咳的藥物也沒有太大的用。
3個多月前，老劉感覺胸部不舒服，吸氣時隱隱有些疼痛，并且總是感覺氣悶，喘不上氣，偶爾還有頭暈的感覺，結合老劉吸了這么多年的煙，老劉的妻子心中有不好的感覺，趕緊帶他去醫院檢查，CT檢查發現右側肺部靠近胸膜的位置有一個綠豆大小的陰影，醫生初步判斷可能是惡性腫瘤。
穿刺活檢之后，確診為肺癌早期，手術后恢復良好，但是后續需要繼續進行放化療，并且惡性腫瘤的特點在隨時可能復發，醫生囑咐其千萬戒煙。老劉說：現在看見煙，非但不想再抽，反而感覺惡心。
想要快速戒煙，其實最好的方法就是自制力，很多人戒煙后復抽，復抽后又戒煙，如此反復幾十年都戒不了，一般都是沒有想真正的戒煙，戒煙的動力來自于外界，妻子的嘮叨、醫生的科普、朋友的勸告等，戒煙后一旦有一個合適的契機，就會再次復吸。
如何能快速戒煙，主要有以下幾點注意事項：
1.自己下定決心戒煙
可以通過自己查詢吸煙的害處，了解吸煙對自己，對家人的危害，一般最有效的就是自己患病時醫生的叮囑等。自己下定決心戒煙后，將家中所有與吸煙相關的物件，包括煙、打火機等一概丟棄。
2.家人輔助
家中所有人員均不可再繼續抽煙，或者將吸煙所用物件帶到戒煙者面前，對于一些意志不穩定的患者可能會導致復吸，并且在戒煙初期可以多帶戒煙者出去走走，或者給他培養一些興趣，讓他忙碌起來，沒有時間去想吸煙的事情。
3.藥物輔助
藥物輔助并不推薦，但是如果患者確實需要，可以適當地使用，因為戒煙藥物具有一定的副作用，相對前兩種方法來講并不安全。
輔助戒煙的藥物包括一線藥物和二線藥物，一線藥物主要是指尼古丁的替代藥物，比如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑等，能夠有效的提高戒煙的成功率。二線藥物是在一線藥物使用無效時醫生選擇的藥物，主要有可樂定和去甲替林。但是要記住，任何一種戒煙藥物都不可能達到100%的成功率，因此選擇要謹慎！
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
如何以最快的速度戒煙？其實這個問題我前面也回答過，抽煙無非就是一個習慣而已，為什么這樣說呢？比如說有一種愛好跟了自已二三十年，突然一下丟掉不玩了，你自然會覺得不習慣，好像總欠缺點什么。就拿我的抽煙經歷來說吧，我的煙齡也是二十幾年了，自已也非常清楚抽煙對身體的危害，但還是會去抽，曾如何以最快的速度戒煙？其實這個問題我前面也回答過，抽煙無非就是一個習慣而已，為什么這樣說呢？比如說有一種愛好跟了自已二三十年，突然一下丟掉不玩了，你自然會覺得不習慣，好像總欠缺點什么。就拿我的抽煙經歷來說吧，我的煙齡也是二十幾年了，自已也非常清楚抽煙對身體的危害，但還是會去抽，曾
如何以最快的速度戒煙？
其實這個問題我前面也回答過，抽煙無非就是一個習慣而已，為什么這樣說呢？比如說有一種愛好跟了自已二三十年，突然一下丟掉不玩了，你自然會覺得不習慣，好像總欠缺點什么。
就拿我的抽煙經歷來說吧，我的煙齡也是二十幾年了，自已也非常清楚抽煙對身體的危害，但還是會去抽，曾經也戒過，但后面又抽上了，但就在前兩月，我自已心中又生戒煙念頭，既然心中又生戒煙念頭，那就干脆點，徹底戒掉，于是二話不說，把身上的煙和火機扔到了垃圾桶，至到現在也沒有抽過了。
當然，在戒煙前幾天，出門時，總覺得身上和手上少了東西一樣，有點不習慣，看見別人抽煙時，心里也想，但在想抽時，自已就把注意力放在工作上去，同時在心中告訴自已，必須戒掉。
就這樣兩個多月了，我從把煙扔掉那一刻開始直到現在，就在沒碰過，所以說，我個人認為，抽煙只是習慣而已，只要自已控制住這個習慣，戒煙還是不難。
最后我在此祝你早日成功戒掉，同時也希望所有煙民都能參與到戒煙大軍中來，為了自已，為了家人，一定得戒掉！
其實人吸煙主要是心理的癮，本身煙癮是很容易控制的，但是心理上的癮是很難改善的，俗話說煙癮好戒、心癮難戒。首先要明確吸煙的害處。吸煙是百害而無一利的，因為煙草進入人體的肺部之后會誘發肺癌的概率明顯增加，并且會對肺部產生明顯的損傷，引起一些肺炎，肺氣腫慢阻肺等等一系列的病變。第二要明其實人吸煙主要是心理的癮，本身煙癮是很容易控制的，但是心理上的癮是很難改善的，俗話說煙癮好戒、心癮難戒。首先要明確吸煙的害處。吸煙是百害而無一利的，因為煙草進入人體的肺部之后會誘發肺癌的概率明顯增加，并且會對肺部產生明顯的損傷，引起一些肺炎，肺氣腫慢阻肺等等一系列的病變。第二要明
其實人吸煙主要是心理的癮，本身煙癮是很容易控制的，但是心理上的癮是很難改善的，俗話說煙癮好戒、心癮難戒。
首先要明確吸煙的害處。吸煙是百害而無一利的，因為煙草進入人體的肺部之后會誘發肺癌的概率明顯增加，并且會對肺部產生明顯的損傷，引起一些肺炎，肺氣腫慢阻肺等等一系列的病變。
第二要明確吸煙的成本，因為吸煙完全就是在浪費錢，因為吸煙是一個持續而緩慢的過程，雖然一包煙不算特別貴，但是如果是每天算下來，每個月算下來每年算下來所花費的錢還是很多的，可以轉換一下自己的思維方式，比如如果是一年不吸煙可以省下多少錢，可以買個什么樣的東西。
第三還要確定一定的獎勵機制，比如如果是能夠達到一周不吸煙，對自己進行一下獎勵，如果是一個月的時間不吸煙，可以對自己進行一下獎勵。
第四要轉移一下吸煙的注意力，因為其實吸煙的發生主要是在平時心里壓力過大，情緒不穩定或者是情緒劇烈波動的時候想吸煙，所以在平時的時候盡量讓自己忙碌起來充實起來，避免出現這種情緒上的變化。
第五可以選擇一些香煙的替代品，比如如果實在想吸煙的時候就嚼口香糖或者是吃一些其他的零食，這樣就可以有效地轉移自己的注意力，能夠有效的把這種心癮戒掉。
一般戒煙的前四周比較困難，但是過了四周之后就沒有什么太大問題了。
應該是2002年開始抽的，2016年五月的某天，與表哥聊了8個小時關于戒煙的話題，從晚上23點，到早晨。在凌晨3點的時候，我把剛買的一包煙，還有打火機，放到了書架上（并沒有扔，讓我每天都能看到）！自此，一根都沒抽過。戒煙24小時后，感覺嘴里就沒有味道了，刷完牙，清新無比，能持續很應該是2002年開始抽的，2016年五月的某天，與表哥聊了8個小時關于戒煙的話題，從晚上23點，到早晨。在凌晨3點的時候，我把剛買的一包煙，還有打火機，放到了書架上（并沒有扔，讓我每天都能看到）！自此，一根都沒抽過。戒煙24小時后，感覺嘴里就沒有味道了，刷完牙，清新無比，能持續很
應該是2002年開始抽的，2016年五月的某天，與表哥聊了8個小時關于戒煙的話題，從晚上23點，到早晨。
在凌晨3點的時候，我把剛買的一包煙，還有打火機，放到了書架上（并沒有扔，讓我每天都能看到）！
自此，一根都沒抽過。
戒煙24小時后，感覺嘴里就沒有味道了，刷完牙，清新無比，能持續很久，抽煙的時候，刷牙感覺也有味道。
戒斷期，都是通過健身來度過。并養成健身的習慣。
戒煙時，原來一起抽煙的同事，都會說，走，抽一顆。
我都是回復：我戒煙了。
通常都會得到嘲諷、譏笑的回復。
哈哈一笑了之。
戒煙秘訣：
- 告訴自己，不要刻意躲避香煙，擺在面前，也云淡風輕。
- 告訴自己，剛才都沒抽，為啥現在要抽（如此循環，一往直前）。
- 告訴自己，不抽煙皮膚會變好，會年輕，不再油膩。
- 告訴自己，不抽煙身體會變好，不再氣喘吁吁，不再看起來很弱。
- 告訴自己，應酬時別人給你發的煙，直接拒絕，讓他們知道你的原則，成為一個有原則的人，從戒煙開始。
- 告訴自己，要成為一個可以控制自己欲望的人，從控制香煙開始。
近40年煙齡，戒了差不多一年。 我體會戒煙最主要的是找一個充足的理由！這個非常重要。因為心癮不能戒掉，戒掉的是身體依賴的癮。心癮只能折磨你到死，而且隨時會讓你找到萬多個理由復吸，這時候如果你戒煙的理由不充分，那你絕對不是心癮的對手，你自己就會推翻你當初戒煙的理由而開始復吸。 其次近40年煙齡，戒了差不多一年。 我體會戒煙最主要的是找一個充足的理由！這個非常重要。因為心癮不能戒掉，戒掉的是身體依賴的癮。心癮只能折磨你到死，而且隨時會讓你找到萬多個理由復吸，這時候如果你戒煙的理由不充分，那你絕對不是心癮的對手，你自己就會推翻你當初戒煙的理由而開始復吸。 其次
近40年煙齡，戒了差不多一年。
我體會戒煙最主要的是找一個充足的理由！這個非常重要。因為心癮不能戒掉，戒掉的是身體依賴的癮。心癮只能折磨你到死，而且隨時會讓你找到萬多個理由復吸，這時候如果你戒煙的理由不充分，那你絕對不是心癮的對手，你自己就會推翻你當初戒煙的理由而開始復吸。
其次 ，說戒就戒，當機立斷。別用什么電子煙啊，逐漸減量什么的，沒用！就你的毅力硬抗。反正心癮你是戒不掉的，你得用毅力一直抗下去。沒有徹底不想抽的那一天。你看不到希望，這是染上煙癮最可怕的地方。所以沒有那個毅力就別老是戒煙戒煙的，騙誰呢？
不是心里上帶來的壓力的話，例如工作心情等，可以試著買木糖醇，只要想抽煙就吃兩顆，戒煙借的是癮，把抽煙的癮轉化成吃口香糖的癮，不要暗示自己煙能給自己帶來神仙般的快活，因為肺部動過手術的人會告訴你，不是煙的事！如果有遺傳家族史的話，建議買電子煙除了味道不一樣，我18歲抽煙剛開始抽的要不是心里上帶來的壓力的話，例如工作心情等，可以試著買木糖醇，只要想抽煙就吃兩顆，戒煙借的是癮，把抽煙的癮轉化成吃口香糖的癮，不要暗示自己煙能給自己帶來神仙般的快活，因為肺部動過手術的人會告訴你，不是煙的事！如果有遺傳家族史的話，建議買電子煙除了味道不一樣，我18歲抽煙剛開始抽的要
不是心里上帶來的壓力的話，例如工作心情等，可以試著買木糖醇，只要想抽煙就吃兩顆，戒煙借的是癮，把抽煙的癮轉化成吃口香糖的癮，不要暗示自己煙能給自己帶來神仙般的快活，因為肺部動過手術的人會告訴你，不是煙的事！如果有遺傳家族史的話，建議買電子煙除了味道不一樣，我18歲抽煙剛開始抽的要死要活的，后來不抽都不行20幾歲沒煙抽煙把，拿父親的煙抽或者偷偷和別人一起抽，總之抽煙就是享受，就像打游戲賭博一樣不玩不行，要死要活的，如果戒不掉可以少抽伴隨口香糖之類的，蓋過煙的癮，反正我是戒掉一段時間了，有的時候一個星期不抽煙有的時候一天抽幾顆煙，煙其實是社會造成的。不想讓你抽煙的人永遠是你的親人或上級領導，因為他們深知抽煙很簡單，但戒煙很難。抽煙請遠離婦女和兒童！
我是一個有二十多年煙齡的成功戒煙者。首先，要知道為什么有煙癮，那是因為身體有了對尼古丁的依賴，酒癮是對酒精的依賴一樣，人體本身有排毒功能，當人體攝入尼古丁后，也就是吸煙后，就會排毒（尼古丁），當排出一定量后，身體又發出補充尼古丁的信號，就是想吸煙了。如此這般，周而復始。現在，我說我是一個有二十多年煙齡的成功戒煙者。首先，要知道為什么有煙癮，那是因為身體有了對尼古丁的依賴，酒癮是對酒精的依賴一樣，人體本身有排毒功能，當人體攝入尼古丁后，也就是吸煙后，就會排毒（尼古丁），當排出一定量后，身體又發出補充尼古丁的信號，就是想吸煙了。如此這般，周而復始。現在，我說
我是一個有二十多年煙齡的成功戒煙者。首先，要知道為什么有煙癮，那是因為身體有了對尼古丁的依賴，酒癮是對酒精的依賴一樣，人體本身有排毒功能，當人體攝入尼古丁后，也就是吸煙后，就會排毒（尼古丁），當排出一定量后，身體又發出補充尼古丁的信號，就是想吸煙了。如此這般，周而復始。
現在，我說說我的戒煙史，希望對你們有所幫助。最難的就是開始幾天，也是成功的關鍵。先把家里的煙全部處理完，包括煙屁股，打火機。然后買很多自己喜歡的零食。早上起床開始戒煙的第一天，該干啥干啥去，困難的是上午十點左右，這時身體急需尼古丁補充 ，堅持一下，找事做，找東西吃，讓自己沒空想直到吃中飯，飯后是一道坎，想吸煙的欲望強烈，唯一的辦法堅持，找事做，吃零食，讓身體不閑，讓嘴不空。不要去吸煙的人群中，不要吸哪怕一口煙，這個很重要。晚飯一樣。晚飯后是戒煙一天中的大坎，堅持住，早睡。第二天，你就會有非常滿意的成就感，這時，你就會不自覺的堅持完成第二天的戒煙活動。不會輕易的放棄你前天那來之不易的一天。周而復始的堅持，三禮拜就可改變。希望大家戒煙成功。
我以前有個朋友，煙癮實在大，一天要抽好幾包煙，每次我跑腿去給他買，有多少時候來回我都不耐煩，勸他戒煙，他也同意，后來我每天讓他嚼口香糖，他還真吃上了，只要煙癮來了，他就上我給他口香糖，短時間內把煙戒了，后來不又吸上了，因為提升為廠長，要應酬，客戶吸煙，必須陪，因為職場，就不由得他我以前有個朋友，煙癮實在大，一天要抽好幾包煙，每次我跑腿去給他買，有多少時候來回我都不耐煩，勸他戒煙，他也同意，后來我每天讓他嚼口香糖，他還真吃上了，只要煙癮來了，他就上我給他口香糖，短時間內把煙戒了，后來不又吸上了，因為提升為廠長，要應酬，客戶吸煙，必須陪，因為職場，就不由得他
我以前有個朋友，煙癮實在大，一天要抽好幾包煙，每次我跑腿去給他買，有多少時候來回我都不耐煩，勸他戒煙，他也同意，后來我每天讓他嚼口香糖，他還真吃上了，只要煙癮來了，他就上我給他口香糖，短時間內把煙戒了，后來不又吸上了，因為提升為廠長，要應酬，客戶吸煙，必須陪，因為職場，就不由得他怎么想，沒辦法，抽就抽吧，再不抽要失去很多利益，在利益面前，不得不低頭，脆弱啊