順產(chǎn)時(shí)怎么做能避免撕裂和側(cè)切開宮口時(shí)坐坐分娩球：在第一產(chǎn)程開宮口的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以坐坐分娩球，幫助胎寶寶更快發(fā)動(dòng)，還可以按摩盆底肌。積極配合醫(yī)生：順產(chǎn)進(jìn)入第二產(chǎn)程（胎兒娩出）以后，醫(yī)生說不要用力的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最好趕緊放松，以免用力過猛，造成撕裂或者側(cè)切。嚴(yán)格控制體重、按時(shí)產(chǎn)檢（以便于及時(shí)了解胎寶寶的發(fā)育情況，對(duì)飲食做出調(diào)整）。產(chǎn)后如何甩掉大肚子及時(shí)穿束腹帶：生完寶寶以后，準(zhǔn)媽媽要及時(shí)穿束腹帶，我以前生完我家大寶坐月子期間天天帶，結(jié)果一出月子肚子就小了很多。多做卷腹運(yùn)動(dòng)：當(dāng)然，產(chǎn)后想要甩掉大肚子光穿束腹帶效果很一般，建議等身體恢復(fù)差不多的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽就要再做一些卷腹運(yùn)動(dòng)。

總之，順產(chǎn)時(shí)想要避免撕裂和側(cè)切，準(zhǔn)媽媽一定要在孕期控制體重，按時(shí)產(chǎn)檢，到順產(chǎn)時(shí)聽從醫(yī)生的指令，該用力用力，不該用力時(shí)趕緊休息。而想要丟掉大肚子則需要少吃多餐、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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話題：你產(chǎn)后怎么減肥？

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正常生產(chǎn)過程，胎兒頭的枕骨在媽媽骨盤前方，叫做枕前位。胎兒頭入盤時(shí)，呈半俯屈狀態(tài)，胎兒頭前后徑跟媽媽骨盤的橫徑或斜徑一直。媽媽規(guī)律性的宮縮會(huì)推動(dòng)胎兒下降，也就是由枕部轉(zhuǎn)到媽媽的恥骨下方，這時(shí)胎兒的頭會(huì)更加俯屈，下頜接觸到胸部。在骨盤出口時(shí)，胎兒頭伸轉(zhuǎn)出骨盤外，這時(shí)在媽媽的陰道口可以看見胎兒頭。胎兒頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，面朝媽媽側(cè)方，按照前肩、后肩的順序，然后整個(gè)胎兒出來。這個(gè)就是生寶寶整個(gè)過程。附注鍛煉方法：在排尿過程中，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿，找準(zhǔn)這個(gè)用力的感覺，平時(shí)就可以根據(jù)這個(gè)用力方法去鍛煉。以下因素決定是否做會(huì)陰側(cè)切術(shù)：如果我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)關(guān)注@小書蟲媽媽，每天為您分享安全實(shí)用育兒孕產(chǎn)知識(shí)，感謝您的關(guān)注和點(diǎn)贊。

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我生育了兩個(gè)孩子，老大現(xiàn)在32個(gè)月，老二快4個(gè)月了，對(duì)于側(cè)切和產(chǎn)后恢復(fù)說一下自己的看法。

生老大的時(shí)候，我28歲，對(duì)于選擇順產(chǎn)，有三點(diǎn)理由，一是年齡適合，二是有合適的醫(yī)院，我老公是區(qū)醫(yī)院的外科大夫，提前和婦科做好了溝通，她們會(huì)最大限度的幫助我，三是聽過剖腹產(chǎn)的同學(xué)說過產(chǎn)后打?qū)m縮針的折磨，后背的麻醉導(dǎo)致的腰疼，還有身體留下的疤痕。

但是我的生產(chǎn)并不順利，老大雙頂徑10.2，這個(gè)大小，一般醫(yī)院不能讓我冒險(xiǎn)順產(chǎn)了，但工作時(shí)身邊的老大姐鼓勵(lì)我自己生沒有問題，生產(chǎn)的醫(yī)院也鼓勵(lì)我試試，所以我還是堅(jiān)持順產(chǎn)。

生老大時(shí)，從孕期第三個(gè)月開始，我就用每日瑜伽每天堅(jiān)持做孕期瑜伽一直到八個(gè)月，這讓我身體不那么僵硬，而且有足夠的產(chǎn)力，八個(gè)月的時(shí)候，胎兒頭就過大了，我就想怎么才能生的不遭罪，最好不側(cè)切，我開始練習(xí)拉瑪澤呼吸法，目的是減輕分娩痛苦，同時(shí)看寶寶樹知道了會(huì)陰按摩，上網(wǎng)買了一瓶德國的按摩油，從八個(gè)月開始每天晚上讓老公幫我按，從最開始的一個(gè)手指到最后生產(chǎn)前的4個(gè)手指，在做內(nèi)診的時(shí)候，大夫說彈性很好，我才放心的進(jìn)入產(chǎn)房，可惜還是側(cè)切了，因?yàn)槠扑谇埃?4小時(shí)必須生完，不然容易感染，由于自然宮縮來的太晚，上產(chǎn)床時(shí)羊水沒有多少了，加上胎兒胎心不好，只能果斷節(jié)省時(shí)間，采取了側(cè)切。

生老二是今年的事了，我采取了一胎的策略，二胎產(chǎn)程很短，從開始有宮縮到生完是5個(gè)小時(shí)，由于彈性很好，胎兒頭部不大，還有足夠羊水，沒有側(cè)切。

總結(jié)一下，堅(jiān)持按摩和孕期瑜伽很有用，這是我們可以控制的部分，要掌握在自己手里，因?yàn)檫€有那么多不可控的部分等待著我們。

關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)，由于母乳，我只能適量運(yùn)動(dòng)，用了收腹帶和骨盆帶，但由于天太熱，腰上起了痱子，我沒有堅(jiān)持住，之前有運(yùn)動(dòng)的底子，腹直肌產(chǎn)后只有1指頭多點(diǎn)，老大10個(gè)月斷奶后，我開始運(yùn)動(dòng)，主要是keep里的瘦腰，還有平板支撐，這樣一年后也有了馬甲線，二胎后，我也打算喂奶到10個(gè)月，開始練習(xí)。

補(bǔ)充一點(diǎn)，堅(jiān)持針對(duì)性的鍛煉很有用，例如keep里的瘦腰，一定要堅(jiān)持，本身肚皮被撐開了，回去也是需要時(shí)間的。

關(guān)于順產(chǎn)縮陰，練習(xí)縮肛，每天200下，可以從沒有了惡露就開始練習(xí)，實(shí)踐有效，有利于陰道恢復(fù)，痔瘡恢復(fù)，不露尿。

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１、孕期控制飲食，避免胎兒巨大。要求準(zhǔn)媽媽從懷孕開始就定期，以便對(duì)胎兒的體重、胎位，以及孕媽的骨盆情況隨時(shí)了解并及時(shí)監(jiān)測(cè)。其中，胎寶寶的體重一定要在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)增長(zhǎng)，也需要準(zhǔn)媽媽通過科學(xué)合理的膳食，達(dá)到良好效果。

２、縮肛鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行的收縮練習(xí)，試試排尿時(shí)突然停止，收縮肌肉10秒，再放松，反復(fù)10次，每天至少練習(xí)3輪，這樣準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)能更自如地控制會(huì)陰處的肌肉。

３、分娩時(shí)力氣一點(diǎn)也不能浪費(fèi)。開宮口的第一產(chǎn)程階段，千萬不要亂喊亂叫。注意保存體力，別到了第二產(chǎn)程，沒力氣生。配合醫(yī)護(hù)人員，不要過早用力，引起難產(chǎn)；也不要亂使勁，白費(fèi)力。可以喝點(diǎn)水，吃巧克力增加體力，在胎頭快要娩出時(shí)再使勁

問題二

如何甩掉產(chǎn)后大肚子

1.想要減掉產(chǎn)后大肚子，首先要在月子里科學(xué)飲食，既營養(yǎng)均衡，又不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)有奶水，滿月以后要進(jìn)行體育鍛煉，重點(diǎn)加強(qiáng)腹部鍛煉，可以做仰臥起坐，呼啦圈，還有瑜伽。

2.原因分析

收腹是每個(gè)產(chǎn)后愛美的女人的一件心事，因?yàn)樵趹言衅陂g體重增加，，各個(gè)器官生理性的都會(huì)有改變，脂肪增加子宮也增大，孩子也一天天的長(zhǎng)大，把肚子就會(huì)撐大。

3.舉措建議

減腹部可以，千萬不要節(jié)食減腹，不然對(duì)身體傷害很大的，一定要通過鍛煉減掉大肚子，堅(jiān)持住鍛煉，很快就會(huì)減掉的

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三歲之后就可以教寶寶開始識(shí)字啦，我閨女就是這個(gè)時(shí)候開始認(rèn)字的，用了 很多方法培養(yǎng)她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學(xué)漢字】挺不錯(cuò)的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現(xiàn)在還經(jīng)常給我講故事，棒棒噠。大家想要了解更多育兒知識(shí)，還可以關(guān)注一下【小評(píng)果快樂育兒】哦，我的育兒知識(shí)大部分都是從這里學(xué)來的，做的非常用心。

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