腸道是否健康直接關(guān)系到人體健康，腸道主要是吸收消化的場所，所以一些腸道疾病及飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致腸道功能異常，因此腸道有病變或是功能異常會導(dǎo)致腸道內(nèi)食物無法及時轉(zhuǎn)化吸收排除，所以會導(dǎo)致長期集聚出現(xiàn)各種不適癥狀。

下邊小克為大家普及一下腸道不好的人盡量少吃哪些食物？

1、首先隨著生活條件提升，人們對于飲食的追求也是無止境的，所以常常吃一些精糧精米會導(dǎo)致人體腸道中膳食纖維缺乏，而膳食纖維的攝入量過低，并導(dǎo)致一些疾病悄然而至，如肥胖、糖尿病、高血脂、便秘、腸道息肉、腸癌等疾病，所以適當(dāng)進(jìn)食一些果膠、藻膠、魔芋、麥片、糙米、蔬菜、水果等食物。

2、很多人群為了圖方便，長期吃一些腌制品（罐頭、咸菜、榨菜、火腿等食物)，這些食物在加工及腌制的過程中會有很多致癌物質(zhì)產(chǎn)生，主要是亞硝胺類物質(zhì)是強(qiáng)烈致癌物，所以長期進(jìn)食這些食物的人群腸癌發(fā)生的幾率很高，因此適當(dāng)進(jìn)食一些蔬菜水果、多喝水促進(jìn)胃腸道循環(huán)。

3、長期高脂肪高熱量飲食，比如長期進(jìn)食一些辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸煙、長期不注意飲食衛(wèi)生等，這些飲食習(xí)慣會容易反正人體腸道消化液分泌失調(diào)，而且腸粘膜容易受損，腸道容易受細(xì)菌及病毒感染，所以飲食一定要清潔，盡量進(jìn)食一些溫?zé)彳浫菀紫氖澄铮⒁鉅I養(yǎng)物質(zhì)搭配食用。

關(guān)注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

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大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關(guān)注，我的就是營養(yǎng)師May姐。胃腸的不好的人，要特別注意飲食，避免身體出現(xiàn)不適癥狀，建議最好少吃以下幾種食物。

• 纖維含量高的食物。如糙米，粗糧類等，因為它們含有的纖維比較高，其中不溶性纖維會直接到腸道里，對腸道產(chǎn)生刺激的作用，若是超過一定的量，則使得腸道不舒服。

• 具有刺激性的食物。如辣椒，它們所含有的辣椒素是具有強(qiáng)烈的刺激作用，若是被流到腸道里，會對腸道粘膜造成傷害，嚴(yán)重還可能會造成出血的情況。
• 具有涼性的食物。因為這類食物會使的增強(qiáng)腸道的收縮反應(yīng)，對于腸道不好的人，還可能會造成腹瀉的作用。

除其之外，腸道不好的人，還要注意少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，不要著急，不要吃容易脹氣的食物，同時不要讓它空得太久，也就是不要等很餓了才吃東西，否則很容易加重腸道的病情。我的頭條專欄里有個家人最好的食療方子，有篇文章就寫有關(guān)胃腸不好的人，如何飲食以及常見誤區(qū)，感興趣的朋友，可以查看。

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謝謝邀請。人體中有這樣一個部位，它的健康關(guān)系到我們的壽命以及身體其他部位的健康程度。它并不是您各位所想的心腦肝腎等部位，它就是腸道。人體的腸道可以分為小腸、大腸和直腸三部分，其中所含的菌群就有幾千種之多，合理保護(hù)腸道健康，用腸道去促進(jìn)全身健康，是很有必要去做的一件事情。言于具體，生活中靠譜保護(hù)腸道，哪些食物應(yīng)該少吃？哪些食物應(yīng)該適當(dāng)偏向？借些許時間與您聊聊保護(hù)腸道的相關(guān)細(xì)節(jié)。

保護(hù)腸道，有些食物應(yīng)該少吃：

• 脂肪含量較高的油膩食物：

高脂肪、高油脂的食物往往是大家所偏愛的食品，特別對于年輕人來說，但是這樣的食物容易長期食用，高油、高脂肪會導(dǎo)致腸道當(dāng)中的致病菌物質(zhì)增多，這樣就會導(dǎo)致有益菌群減少，時間一長反而會增加腸道毒素，影響腸道正常的防御能力。

• 各種腌制肉類食品：

無論是醬肉還是臘肉，再或是各種熏烤腌制食品，味道獨特，是一種比較有代表性的加工肉類食品。

值得注意的是，這些加工腌制肉類食品中或多或少都含有一些亞硝酸鹽類物質(zhì)，這種物質(zhì)本身并不致癌，但是進(jìn)入身體之后會和身體中的血紅蛋白結(jié)合生成致癌物亞硝胺類物質(zhì)，這就會增加腸道癌癥的發(fā)生風(fēng)險。

除了這點以外，各種腌制加工肉制品中本身還含有較多的食鹽物質(zhì)，經(jīng)常攝入對于腸道健康也不是一件好事。

• 冰鎮(zhèn)涼食：

特別是到了炎熱的夏季，很多人偏愛食用冰鎮(zhèn)涼食，或者雪糕，或是冰鎮(zhèn)飲料，但這樣的刺激性食物進(jìn)入腸道之后會對腸道帶來負(fù)面的刺激，時間一長很可能導(dǎo)致腸道出現(xiàn)一些應(yīng)激疾病。

• 精細(xì)糧食：

現(xiàn)代人的主食選擇過于精細(xì)，無論是白面還是白米飯，但精細(xì)糧食食用過多容易導(dǎo)致纖維素物質(zhì)的缺乏，這樣就會增加便秘等腸道問題的發(fā)生風(fēng)險，影響腸道健康。

• 辛辣刺激性食品：

無論是麻辣燙還是九宮格，再或是各種誘人的新鮮麻辣食品，這些食物雖然好吃，但是味道過重，食用之后容易刺激腸胃，甚至?xí)T發(fā)便秘等問題，不利于腸道健康。

• 值得注意的是—“抗生素”：

抗生素藥物進(jìn)入身體之后，不僅會殺滅有害菌群，對于有益菌群同樣會有殺滅作用，如果您不按醫(yī)囑濫用抗生素，這對于腸道健康的負(fù)面影響是很大的。

保護(hù)腸道，您應(yīng)該這樣做：

• 適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量：

纖維素物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的整體代謝，可以促進(jìn)排便，甚至可以預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

所以，保證纖維素物質(zhì)的攝入量是每天應(yīng)該做的事情；生活中應(yīng)該增加粗雜糧、薯類食品、雜豆類食品以及新鮮蔬菜水果的攝入量，每餐應(yīng)該有，每餐應(yīng)該靠譜吃。

• 多喝水：

保護(hù)腸道健康，促進(jìn)腸道安全，多喝水是必須要做的一件事情，水分物質(zhì)的攝入可以保證腸道的濕潤光滑，可以促進(jìn)腸道代謝。

言于此，每日飲水要達(dá)成1500—1700毫升，炎熱的夏季完全可以喝到2000毫升。

• 拒絕暴飲暴食、大魚大肉：

暴飲暴食對于腸胃的影響很大，只會讓您的便秘越來越嚴(yán)重，只會加大力度影響腸道健康。大魚大肉會增加腸道中的致病菌，相對而言更不利于腸道健康，并不是一件好事情。

• 科學(xué)運動，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：

合理的運動是腸道健康的催化劑，因此建議您各位每天都應(yīng)該有運動，每日運動的時間不得少于30分鐘，適當(dāng)增加強(qiáng)度提升的中高強(qiáng)度運動，打球、慢跑、騎行、器械等都是不錯的方式。

可以養(yǎng)成排便習(xí)慣，每天1—2次，盡量在早晨醒來或者早飯前后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

腸道健康，值得每一個人關(guān)注，除了這些以外，您各位還要勞逸結(jié)合，注意休息；多做喜歡且有意義的事情，讓您的腸道趨利避害，還原它的那份寶貴健康。

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我就是腸胃不是很好，我可以來說一些吃了哪一些東西我的胃會不是很舒服，或者不怎么容易消化。

1.辛辣食物。我超級愛吃辣的東西，但是每一次吃了辣食之后我腸胃就一直都處于火燒火辣的狀態(tài)。所以在吃的時候我都會和一些酸奶，不為了能促進(jìn)消化，只是為了感覺能涼涼的。

2.糯米等等不易消化的食物。我不知道大家會怎么樣，我自己每一次如果吃了小半碗的糯米還好，但是如果稍微再多一點點就很難受。感覺一直頂在胃里的。

3.喝啤酒等等，我還沒有喝過白酒所以還不知道具體什么情況，紅酒也就只是喝過了一點點。但是我每次喝了啤酒就會不停跑廁所。我前幾天公司聚會喝了一大杯啤酒，加上三個小杯的啤酒，一晚上跑了5趟廁所。睡覺都睡不好。

4.過多吃生冷食物。我夏天一次性只敢吃一個冰糕，不敢太多了。高中的時候有好幾次我一會兒的時間吃了兩三個冰糕，結(jié)果胃疼了。當(dāng)然這個也可能是自己做。

5.外面買的不新鮮的菜。這個真的是一個噩夢，今年年初，有一天中午我在一家買了兩個鴨頭。鴨頭拿到手里的時候就感覺冰冰涼涼的，好像是從冰箱剛剛拿出來的。當(dāng)然管不住自己的嘴，還是吃了。當(dāng)天晚上拉肚子，拉到不能上班，可怕不。

6.冷熱食物不要交替吃。對我而言也是一個血的教訓(xùn)。去年十一放假，第一天我一個人在家里買了很多的吃的，有冷的，有熱的，有冰的。第二天那個胃痛啊，從早上痛到了晚上我采取看了醫(yī)生。醫(yī)生讓我自己注意忌嘴。闊怕。吃了好幾天的藥才好了。

7.減肥藥千萬不能吃。我雖然沒有吃過，但是我看到別人吃過，最后腸胃比我的腸胃還不好。這個教訓(xùn)也是狗狗的。

好了，以上我來給你分享一下我的血的教訓(xùn)。

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腸道被稱為“人體的第二腦”，是重要的消化器官和最大的排毒器官，包括小腸（大量的消化作用和幾乎全部消化后的吸收作用都在小腸進(jìn)行）、大腸（吸收少量水分，濃縮食物殘渣形成糞便）、直腸（糞便通過直腸經(jīng)肛門排出體外）。腸道不好有哪些表現(xiàn)？腸道不好危害多！腸道不好可導(dǎo)致皮膚問題、營養(yǎng)不良、抵抗力差、情緒異常，亦與慢性代謝性疾病如高血壓、糖尿病、高脂血癥、癌癥等相關(guān)。腸道不好的人少吃哪幾種食物更安全？要少吃動物脂肪類食物、少吃油炸燒烤類食物，少吃腌制食物，攝入食物不可過于精細(xì)。【薇健康】問答內(nèi)容原創(chuàng)不易，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究！圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除！

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便秘、腹瀉、消化不良等是我們生活中比較常見的一些胃腸不適。一般對于這類情況在飲食上雖然沒有什么絕對能放開了吃或者絕對不能吃的食物。但的確在有些食物的選擇上需要格外注意。

油炸辛辣的重口味食物！

比如一些油炸食品，超辣的火鍋或者比較油膩的外賣等等，這類重口味的食物雖然會有增加食欲的效果，但對于腸道的刺激也是很大的，而且還容易引起燒心的感覺，同時還有可能會引起惡心或者腹瀉的癥狀，還有可能加重腸道的炎癥反應(yīng)，重口味飲食是保護(hù)腸道的大忌，因此應(yīng)遵循清淡的飲食習(xí)慣。

生冷的食物要慎食！

本來腸道功能就不好，切莫在飲食上貪涼，食物一定要加入熟透，食品安全非常重要。

總結(jié)一下就是：無論你是哪種腸道問題，在飲食上都要注意選擇一些易消化且不刺激胃腸的食物來吃。少吃生的食物，在烹飪時把食物做的熟一些，松軟一些，這對于胃腸來說會更有幫助。

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我作為一名5年急性腸炎患者告訴你真實感觸

平時我們經(jīng)常食用的飯菜基本沒問題 但是一定不要過飽！！！重要的事情講3個感嘆號

① 糯米類 飯團(tuán) 燒麥 糯米團(tuán) 糍粑 這些不能多吃 多吃腸胃就開始不消化

②粗面類 寬面 面團(tuán) 刀削面 我親身體驗過幾次 腸胃消化非常慢 想吐吐不出 寸步難行 一動就想吐

③重度辣椒 辣條食品盡量不要吃 特別辣的餐飲也要少吃

④膨化食品 方便面 能不吃盡量不吃 特別是方便面 基本吃一次拉一次

⑤食品分開分類吃 慢食 特別是早上 豆?jié){類飲用品跟粥不要與面包類或者任何食用品同一時段食用 否則必拉肚子 且大便不成型

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一、首先腸胃不好是怎么不好，一般腸胃不好，最常見的是腹瀉和便秘，這兩種情況，飲食情況也是不一樣的。

二、腹瀉引起的，建議：少吃辛辣刺激性食物，生冷食物，少吃粗纖維食物，多吃些易消化飲食，如小米粥、大米、面條、混沌等好消化的食物。

三、便秘引起的，建議：少吃高甜、高脂肪、油膩的食物，多吃些蔬菜、水果、粗糧類的食物。

如果以上癥狀緩解，平時需要合理膳食，葷素搭配，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，才能調(diào)整好腸胃，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收，有利于健康。

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腸道既充當(dāng)消化器官，可以消化吸收食物，同時也是充當(dāng)排毒器官，在小腸完成對胃初步消化排入的食糜進(jìn)一步的消化吸收，而在大腸主要是吸收水分、無機(jī)鹽等物質(zhì)，并將消化完的食物殘渣或者未消化的食物形成大便，并把大部分食物殘渣-糞便和毒素排出體外。

所以保持腸道健康和腸道功能良好非常重要，俗話說得好，禍從口出，病從口入，腸道不好重要的原因就是不良飲食習(xí)慣，各種細(xì)菌、病毒、霉菌均可以吃進(jìn)腸道，如果腸道健康，就可以被腸道消滅并伴隨大便排出體外，如果腸道功能下降，勢必會引起胃腸道功能紊亂，嚴(yán)重情況引起腸道病變危及生命。

所以吃就顯得非常重要，少吃那些食物更安全？

1、高動物脂肪飲食:豬肥肉、牛肉、羊肉、漢堡，豬油、奶油這些食物盡量少吃。

2、牛肉、羊肉、魚肉、豬的瘦肉、雞蛋等蛋類、牛奶等奶類。

3、高膽固醇飲食:心肝腎腦等動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、蝦等海鮮。

4、黃曲霉素等污染的花生、花生油以及玉米，不僅可以導(dǎo)致肝癌，還可以導(dǎo)致腸癌、食管癌以及胃癌。

5、煙熏臘肉、各種燒烤、油煎油炸食品、烤焙食品，不僅可以導(dǎo)致胃癌，還可以導(dǎo)致大腸癌。

結(jié)束語:以上這些食物，黃曲霉素等真菌毒素污染的食物是絕對不可以吃的，因為黃曲霉素等真菌毒素毒性非常強(qiáng)，而其他的食物則需要少吃或者限制，也就意味著不要天天大魚大肉，要做到營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果以及粗糧，合理搭配動植物脂肪和蛋白質(zhì)，這樣對腸道才更安全。

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人體中有這樣一個部位，它的健康關(guān)系到我們的壽命以及身體其他部位的健康程度。它并不是您各位所想的心腦肝腎等部位，它就是腸道。人體的腸道可以分為小腸、大腸和直腸三部分，其中所含的菌群就有幾千種之多，合理保護(hù)腸道健康，用腸道去促進(jìn)全身健康，是很有必要去做的一件事情。言于具體，生活中靠譜保護(hù)腸道，哪些食物應(yīng)該少吃？哪些食物應(yīng)該適當(dāng)偏向？借些許時間與您聊聊保護(hù)腸道的相關(guān)細(xì)節(jié)。

保護(hù)腸道，有些食物應(yīng)該少吃：

• 脂肪含量較高的油膩食物：

高脂肪、高油脂的食物往往是大家所偏愛的食品，特別對于年輕人來說，但是這樣的食物容易長期食用，高油、高脂肪會導(dǎo)致腸道當(dāng)中的致病菌物質(zhì)增多，這樣就會導(dǎo)致有益菌群減少，時間一長反而會增加腸道毒素，影響腸道正常的防御能力。

• 各種腌制肉類食品：

無論是醬肉還是臘肉，再或是各種熏烤腌制食品，味道獨特，是一種比較有代表性的加工肉類食品。

值得注意的是，這些加工腌制肉類食品中或多或少都含有一些亞硝酸鹽類物質(zhì)，這種物質(zhì)本身并不致癌，但是進(jìn)入身體之后會和身體中的血紅蛋白結(jié)合生成致癌物亞硝胺類物質(zhì)，這就會增加腸道癌癥的發(fā)生風(fēng)險。

除了這點以外，各種腌制加工肉制品中本身還含有較多的食鹽物質(zhì)，經(jīng)常攝入對于腸道健康也不是一件好事。

• 冰鎮(zhèn)涼食：

特別是到了炎熱的夏季，很多人偏愛食用冰鎮(zhèn)涼食，或者雪糕，或是冰鎮(zhèn)飲料，但這樣的刺激性食物進(jìn)入腸道之后會對腸道帶來負(fù)面的刺激，時間一長很可能導(dǎo)致腸道出現(xiàn)一些應(yīng)激疾病。

• 精細(xì)糧食：

現(xiàn)代人的主食選擇過于精細(xì)，無論是白面還是白米飯，但精細(xì)糧食食用過多容易導(dǎo)致纖維素物質(zhì)的缺乏，這樣就會增加便秘等腸道問題的發(fā)生風(fēng)險，影響腸道健康。

• 辛辣刺激性食品：

無論是麻辣燙還是九宮格，再或是各種誘人的新鮮麻辣食品，這些食物雖然好吃，但是味道過重，食用之后容易刺激腸胃，甚至?xí)T發(fā)便秘等問題，不利于腸道健康。

• 值得注意的是—“抗生素”：

抗生素藥物進(jìn)入身體之后，不僅會殺滅有害菌群，對于有益菌群同樣會有殺滅作用，如果您不按醫(yī)囑濫用抗生素，這對于腸道健康的負(fù)面影響是很大的。

保護(hù)腸道，您應(yīng)該這樣做：

• 適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量：

纖維素物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的整體代謝，可以促進(jìn)排便，甚至可以預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

所以，保證纖維素物質(zhì)的攝入量是每天應(yīng)該做的事情；生活中應(yīng)該增加粗雜糧、薯類食品、雜豆類食品以及新鮮蔬菜水果的攝入量，每餐應(yīng)該有，每餐應(yīng)該靠譜吃。

• 多喝水：

保護(hù)腸道健康，促進(jìn)腸道安全，多喝水是必須要做的一件事情，水分物質(zhì)的攝入可以保證腸道的濕潤光滑，可以促進(jìn)腸道代謝。

言于此，每日飲水要達(dá)成1500—1700毫升，炎熱的夏季完全可以喝到2000毫升。

• 拒絕暴飲暴食、大魚大肉：

暴飲暴食對于腸胃的影響很大，只會讓您的便秘越來越嚴(yán)重，只會加大力度影響腸道健康。大魚大肉會增加腸道中的致病菌，相對而言更不利于腸道健康，并不是一件好事情。

• 科學(xué)運動，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：

合理的運動是腸道健康的催化劑，因此建議您各位每天都應(yīng)該有運動，每日運動的時間不得少于30分鐘，適當(dāng)增加強(qiáng)度提升的中高強(qiáng)度運動，打球、慢跑、騎行、器械等都是不錯的方式。

可以養(yǎng)成排便習(xí)慣，每天1—2次，盡量在早晨醒來或者早飯前后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

腸道健康，值得每一個人關(guān)注，除了這些以外，您各位還要勞逸結(jié)合，注意休息；多做喜歡且有意義的事情，讓您的腸道趨利避害，還原它的那份寶貴健康。