很多糖尿病患者在患病之后，并沒有出現典型的三多一少癥狀，而是表現出身體疲乏、無力等癥狀，糖友為什么會出現這些癥狀，又該如何改善呢？

糖友會出現身體疲乏的原因：

由于糖尿病患者體內胰島素缺乏，血液中的葡萄糖無法進入到人體組織中供應能量，人體組織由于得不到血糖供應，就會出現身體疲乏、無力、頭暈等癥狀。待糖尿病患者的高血糖狀態得到改善，疲乏、無力等表現也會得到改善。所以，糖尿病患者要想改善這些癥狀，關鍵還是要控制好血糖，血糖控制要遵循五駕馬車的原則：

1、飲食療法：控制總的能量攝入，減少高糖、高脂食物攝入，多選擇富含膳食纖維的谷類、蔬菜，適量吃水果；還要注意多喝水，喝水有助于稀釋血液，降低血糖濃度。

2、運動療法：糖尿病患者建議在餐后半小時進行慢跑、快走等運動，注意運動時間和強度，避免身體過度勞累。

3、藥物療法：如果糖尿病患者通過生活方式干預無法有效控制血糖，需要使用降糖藥物，要注意在醫生的指導下選擇降糖藥，不同藥物的降糖機制是不同的。

4、定期監測：糖友除了定期監測血糖，還要監測血壓、血脂、糖化血紅蛋白等指標，因為這些指標也會影響到血糖控制。

5、糖尿病教育：每位糖尿病患者都需要學習糖尿病知識，只有掌握了血糖控制的科學方法，將這些方法運用到生活中，才能有效控制血糖，預防或延緩糖尿病并發癥出現。

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如何緩解糖尿病帶來的疲勞現象

　　一、適當的午睡。睡眠是最好的緩解疲勞的方法。內分泌專家大衛·史派羅還建議，中午睡20—40分鐘，能讓糖友患心臟病的幾率降低。但是 午睡時間不要太長，這樣會影響晚間的睡眠。

　　二、晨起一杯水。特別是中老年及長期血糖升高的患者，口渴中樞已不敏感，因而口渴癥狀常不明顯，但體內脫水現象仍然存在，每天早晨喝一杯水，能使血液流動更快一些，避免血栓形成。

　　三、巧補營養品。可以選擇西洋參茶，方法很簡單，每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。另外，糖友可以每天服用適量B族維生素、維生素D、鈣鎂片等，可提高免疫力。

　　四、適當運動。年輕較輕、比較肥胖的：力量訓練(每周最好有2次以上)、騎有氧單車、跳有氧操、中長跑等。病情發展到中期，需要控制體重的：打乒乓球、打羽毛球、打籃球等。病情較重、體力較差的糖友：每天飯后休息一刻鐘左右，做散步、打太極拳等。

　　糖尿病患者身體素質都較正常人弱，因而需要的休息時間也更長。糖友常常有犯困、疲倦的感覺。糖尿病專家提示，只要在飲食、睡眠、運動上做些適當調整，可以很好地緩解疲倦。

　　健康提示，在平時，適度的運動以及正確的補充營養是比較重要的，是可以緩解糖尿病患者感覺疲勞的現象。同時還要注意，尤其是要補充營養，如果中老年患上糖尿病還要注意喝水，同時糖尿病患者如果疲勞，當然也不要一味地休息，光休息是不夠的。糖友需要從飲食、運動、生活習慣等多方面去緩解糖尿病引起的疲勞癥狀。

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有氧與缺氧，有19倍的能量差異！能量不足也就帶來身體對能量的高需求。很多糖尿病患者都有疲乏無力癥狀，就是能量不足的典型，能量不足也會推高身體的血糖水平。患了糖尿病，一定要理解身體的主動升糖機制，作為生活方式疾病，世界衛生組織指出，醫療和藥物對疾病的影響只占8％，飲食調節，運動，情緒，呼吸，放松訓練等都非常重要，調理糖尿病的關鍵在于改變錯誤生活習慣，消除身體應激反應，血糖自然會變得平穩。

希望對你有幫助，關于糖尿病飲食調節，應激反應，生酮飲食等內容，可關注我的悟空問答。感謝點贊關注，在療養院指導慢病康復，全套非藥物調理方法都在里面。

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呂科林 山東省醫聯體龍泰醫院糖尿病健康管理中心 主任營養師

糖尿病比普通人更容易出現疲勞，這是一種常見的糖尿病的并發癥，是源于糖尿病自身各組織器官不能有效的利用糖，所以會產生疲勞感覺。目前90%的糖尿病患者容易出現這種疲勞的感覺。

為什么糖尿病會出現疲勞呢？有以下因素：

胰島素作用障礙，由于身體中脂肪組織增多，會導致身體各組織細胞上胰島素受體不敏感，就會導致胰島素作用不敏感，進而導致各組織器官 不能有效的利用糖，各組織器官就沒有能量，就會疲勞。

如何有效的改善糖尿病疲勞呢？

1、改善胰島素抵抗，通過科學合理的體育鍛煉可以有效改善胰島素抵抗，在運動的過程中本身會消耗血糖，同時會增加肌肉的含量，肌肉含量的增加會減少這種疲勞感。現在大部分糖尿病患者身體中脂肪含量相對增多，脂肪多了之后，胰島、肝臟、肌肉等細胞組織會被脂肪細胞包裹，就會影響胰島素作用障礙。

2、科學合理的鍛煉可以增加心肺功能，增加肌肉力量和肌肉耐力，

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2型糖尿病患者感到疲勞是很常見的癥狀，占患者總數的61%。

糖尿病患者疲勞的原因有糖尿病并發癥引起的、體重超重或肥胖導致的、患糖尿病導致的心理和精神問題誘發的、睡眠問題引起的等。

通過生活習慣的改善，既能對控制糖尿病有好處，也能緩解疲勞的癥狀。

這些生活習慣的改善包括減肥和維持正常的體重，經常進行鍛煉，吃健康飲食，保證充足的睡眠、每天晚上定時入睡、睡夠7-9小時，控制和減少壓力等。

除了生活習慣之外，因為疲勞是糖尿病引起的，還得從管理糖尿病入手。

這些措施包括定期監測血糖，堅持吃糖尿病飲食、尤其是少吃精制碳水化合物和糖，按時吃降糖藥，如果有心血管疾病、腎臟疾病和抑郁癥的話要妥善治療。

糖尿病患者的疲勞癥狀也可能因為服用某種降糖藥引起的，可以向醫生咨詢一下，試著換不同的降糖藥，看看疲勞的癥狀有沒有改善。

糖尿病患者通常會服用他汀類藥物和降壓藥，他汀類藥物的副作用包括疲勞，降壓藥中的利尿劑和β受體阻滯劑會導致疲勞，尤其β受體阻滯劑，此外糖尿病患者常常服用糖皮質激素，這種藥物的副作用也包括疲勞，因此更換藥物可能會大大減輕疲勞的癥狀。

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疲勞是糖尿病患者的典型癥狀，之前您一定聽說過糖尿病典型癥狀是“三多一少”，但著名的糖尿病專家劉超教授提醒，糖尿病的典型癥狀是三多一少加疲勞。有反對的糖友請舉手。好，沒有，我接著說。

糖尿病病友的疲勞，有高血糖的影響，有體重的影響，有年紀增長的因素，有平時運動少的因素等等。

當血糖升高，意味著這個時候從吃飯獲得的能量滯留在血液里，沒去該去的地方，比如肌肉、細胞、肝臟，需要能量的地方得不到能量，你說能沒有疲勞感嗎？所以這是糖尿病的一個典型的癥狀，把血糖控制好，說明身體能得到需要的能量。

而年紀增長、體重過大、缺少運動、睡眠不好、心情不佳等，也會影響體感，除了年紀我們無法控制，其他要一點一點調整。從什么時候開始調整呢？當然是今天，做對控制體重有益處的事情，體重好了，血糖更好，這是個正循環。

再有就是，您越覺得疲勞無法克服，您的疲勞感就會越強，所以，打起精神，先走走路再說，一周后，你會發現體力好了很多呢。

我是@徐徐講糖，如果我的回答對您有幫助，記得關注我哦！

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糖尿病人，由于機體免疫力低，又是代謝泄疾病，而且攝入進來的部分糖會通過尿液排出，所以易疲勞、乏力都是表現的癥狀。

為了克服糖尿病的疲勞，就要注意:

首先，要食物多樣化，三餐搭配合理，飲食均衡，盡量涉足多的營養素，以達到提高身體免疫力。

因為糖尿病飲食治療中，需要控制能量攝入，但是不能控制的太過，過于低，拒絕很多食物的攝入，這樣反而因為營養素的攝入不足，導致營養缺乏，使機體免疫力下降，使疲乏的癥狀加劇。

其次、通過飲食、藥物、運動、自我檢測和教育將血糖控制平穩，減少對肝臟的損傷。

再次、加上運動，提高身體素質，如果身體超重或肥胖，一定要減重，控制體重，這樣才不至于增加身體負荷，讓自己更累。

第四、睡眠充足，勞逸結合。

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如何克服糖尿病疲勞？回答這個問題之前，我們先來了解下糖尿病患者容易感到疲勞的原因，再給出對策。

1、如果糖尿病患者是因為長期高血糖、自身代謝能力低，或身體內脂肪或能量消耗過多等原因導致的疲勞，除了聽從醫囑外，還可以通過這三種方法改善疲勞狀況：

• 均衡營養，保證攝入足夠熱量：多吃富含優質蛋白及高纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥、精肉、魚、蝦等。
• 保證充足的睡眠：每天最后睡夠6-8小時，不熬夜，盡量保證有半小時左右的午休時間。
• 堅持鍛煉：每周進行2-3次30分鐘左右的中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等。
• 晨起一杯水：每早起床先喝一杯溫開水，補充水分，避免血栓形成。

2、長期服用二甲雙胍的糖尿病患者可能會缺乏維生素B12，這也會導致出現容易感到疲勞的現象，患者可以通過調節飲食，及時補充維生素B12，另外，服用甲鈷胺，也可以改善二甲雙胍引起乏力的副作用。

如果您的血糖正常，也極少出現波動，糖化血紅蛋白值也在正常范圍內，那么，偶爾的疲勞是正常的，不需要過于擔心，及時調整飲食運動計劃，同時注意休息就好。

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靜心下來，練習呼吸吐納，早晚半小時。氧代謝好了疲勞感就會好。我親身體會，希望幫到你

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如何克服糖尿病疲勞？

所謂的糖尿病疲勞，就是指糖尿病人感悟全身無力，這是因為糖尿病患者糖代謝出了問題，糖得不到吸收利用，而糖是人最主要的能量來源。中國是農耕社會，自古都是以谷類糧食為主食，這都是含淀粉很高的食物，經人體消化代謝轉化為能量。

沒有糖，能量就只能用體內儲存的蛋白質來代替，人就感覺無力，時間長了，蛋白質少了，人還會消瘦，并且有點傷口很難愈合。

真正的改變就是解決糖代謝的問題，把血液里的糖轉化為細胞里的糖，為人體提供能量。