常言道：五十知天命，50歲后，身體機能下降、疾病高發，人也隨之進入了生命危險期。

尤其是痛風，好發于中老年人群，也就是說50歲之后就要開始注意，尤其是本身尿酸就高的人，要格外注意。

痛風是一種代謝的慢性疾病，與體內嘌呤代謝紊亂和尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關。而尿酸就是體內嘌呤代謝的終末產物，如果體內產生過多來不及排泄的尿酸，就會滯留在體內，影響人體細胞的正常功能。長此以往，得不到緩解就會引發痛風。

50歲后，進入“生命危險期”，不想痛風，改掉哪4個壞習慣？

壞習慣1：不愛喝水

喝水不僅能夠沖淡腎臟殘余的多余尿垢，還能維持腎臟的正常運作，對于平衡人體水鹽也有很大幫助，所以不愛喝水會對腎臟造成一定的損傷。并且長期不喝水，身體的尿酸則會得不到稀釋，從而出現持續升高的現象，所以我們每天都應當喝適量的水，而不是等到口渴才去喝水，如此可以幫助我們預防痛風現象。

壞習慣2：長期喝酒

在日常生活中，不管是家庭聚會還是工作應酬，喝酒就成了聯系感情的方式。但酒精中含有大量的嘌呤成分，如果飲酒過量就會誘發痛風的發生，促進血尿酸水平升高。另外有些發酵型的酒類在發酵過程中也會產生大量的嘌呤，在伴隨著高嘌呤食物的攝入，更會增加痛風的風險。

壞習慣3：長期吃肉

痛風患者在日常生活中一定要注意飲食，但由于人們生活的水平食物提高，飲食也發生了改變，所以經常吃一些動物肝臟、紅肉等高嘌呤食物。不僅能夠使體內尿酸產生過多，無法及時排出體外，還會增加肥胖的可能，要知道肥胖是痛風的危險因素，肥胖人群會引起游離脂肪酸的增加，通過影響黃嘌呤氧化酶等的活性，增加尿酸的合成。

壞習慣4：久坐

現在人們待在室內的時間較多，也就增加了久坐的可能。有研究顯示，每天久坐時間超過8小時者，痛風發作概率會大大提高。長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。因此，不想痛風，一定要注意減少久坐，適當增加一些有氧運動。

50歲后，身體有這3種表現時，多半是痛風找上你了

1、關節痛

關節疼是痛風最明顯的癥狀，一些人常把關節痛誤以為是普通的關節炎癥，不加以正視。往往人們在睡夢中，會被關節疼痛所驚醒，疼痛難忍。關節疼的原因是關節內形成的痛風石所致。

2、水腫

關節水腫也是痛風的又一表現。手指關節或者是腳趾關節紅腫，影響生活。腳趾腫大是關節中的痛風石結晶體增大所致。水腫影響四肢美觀和會讓關節變形。

3、腎結石

由于體內尿酸的增加，使得在腎代謝的過程中，多余的尿酸無法排出體外，沉積在腎臟形成結石。高嘌呤食物，是引發身體內尿酸增加，引起腎結石。

50歲后，預防痛風，堅持5件事，或可避免

1、限制食鹽攝入

有學者認為，痛風的誘發或者加重與鹽的攝取有關，因為鹽中含有鈉離子，會使得尿酸沉淀。若是痛風患者伴有高血壓，則更需要控制鹽的攝取量。每天攝取的鹽應該控制在2到5克的范圍內。

2、一杯蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內多余的尿酸，改善痛風。

蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性堿的蔬菜。其中富含有機活性堿，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排泄。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

3、少吹空調，尤其是夜間

對于痛風患者來說，吹空調會使得四肢末端溫度降低，更容易出現潔凈沉積在雙腳、耳源等等地方，誘發疼痛感。夜間溫度更低，人在熟睡過程中血液流動速度減慢，如果對著空調吹更容易加重病情時的關節疼痛的情況越來越嚴重。

4、控制體重，別太胖

肥胖者在痛風患者中占的比例不小，這是有原因的。一個人越胖，其血尿酸的含量可能會越高，其中的一個原因是肥胖容易導致代謝綜合征。所以，控制體重，在一定程度上可以控制尿酸的含量，預防痛風的發作。控制體重需要多運動和控制飲食。

5、適量運動，控制體重

即便是進入到了溫暖的夏季，痛風人員也應該適量的進行運動，這樣更有助于控制體重，但是不要進行劇烈運動，也不要讓自己出太多汗，否則會導致尿酸水平升高。

每天進行適當的有氧運動，比如快走慢跑，太極拳等等，這樣更有助于幫助你加速新陳代謝，將尿酸排出體外，但是在運動之后一定要及時為身體補充水分。

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50歲后，很多疾病都會“找上門”，這是因為身體機能下降，免疫力下降，導致很多疾病容易發生。

而痛風更是非常常見的一種代謝性疾病，如果不注意控制及管理，將嚴重影響我們平時的生活。所以，預防痛風尤為重要。

那么，不想痛風，需要改掉哪4個壞習慣呢？

壞習慣一：長期高嘌呤飲食。

高尿酸血癥是引起痛風的關鍵原因，如果尿酸過高，出現急性關節炎、痛風石、慢性關節炎、關節畸形等我們就稱之為痛風，所以不想痛風，控制尿酸尤為關鍵。

而血尿酸是人體內嘌呤代謝的產物，人體內每天產生的尿酸總量約750毫升，排出也差不多相當。而當高嘌呤的食物攝入過多的時候，尿酸的生成就會增加，如果腎臟的排出沒有隨之增加，那么就會表現為血尿酸的增加，從而引起痛風。很多人喜歡吃動物內臟等，而動物內臟就是嘌呤含量非常高的食物，所以如果經常吃動物內臟，特別容易導致痛風。

壞習慣二：長期大量飲酒。

中國人的酒文化非常濃郁，一般在聚會飯桌上，都少不了喝酒之類的，但是如果長期大量飲酒，就非常容易導致痛風。

酒精可以升高血尿酸水平，導致你的尿酸無法正常排泄，如果尿酸無法正常排泄，隨著時間的積累，當尿酸超過了一定的數值，痛風就會找上門來。
研究表明，當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高要出153％。所以我們經常看到經常飲酒的人喊關節痛，這很有可能就是痛風在搗亂。

壞習慣三：生活不規律。

研究表明，飲食、作息不規律的人比生活規律飲食均衡的人發生痛風的風險高1.6 倍。很多人經常熬夜工作、玩手機，一日三餐時間不固定，總是飽一頓、餓一頓，暴飲暴食之類的，這些不良的生活習慣，都會促使我們人體內的尿酸值升高，在長久的積累下，可能誘發出痛風。

壞習慣四：不愛鍛煉。

現在很多人都沒有堅持鍛煉的習慣，而加上飲食調節的改善，使得很多人再進食了高熱量的食物之后，由于缺乏鍛煉，逐漸導致身體肥胖。而體內堆積太多的脂肪則會導致新陳代謝障礙，從而影響尿酸的排泄，容易出現痛風。

那么對于痛風，我們應該如何預防呢？

劉醫生給大家幾點建議：

1、減少高嘌呤的攝入，低嘌呤飲食。

減少高嘌呤食物的攝入是預防痛風最重要的措施之一。常見的高嘌呤食物主要包括：動物內臟，比如肝臟、腎臟、心臟、腦等；海產品（尤其是海魚、貝殼等軟體動物）和濃肉湯等嘌呤含量都較高，應避免食用；魚蝦、肉類、豆類也含有一定量的嘌呤，在滿足蛋白需求的前提下可少量選用此類食物。

牛奶、雞蛋等屬于嘌呤含量較低的優質蛋白，膳食中應以此類食物作為蛋白質的主要來源。建議占每日蛋白質總攝入量的2/3。而對于全谷類、蔬菜、水果等，此類食物含嘌呤最少，同時蔬菜水果等屬于堿性食物，所以應該多進食。

2、盡量戒酒，多喝水。

限制各種酒類的攝入，特別是啤酒的攝入，非常重要，由于啤酒含有較多鳥苷酸，代謝后會產生嘌呤，同時酒精產生的乳酸會降低尿酸的溶解度，造成尿酸結晶等，容易誘發痛風的發作。

而多喝水則能有效預防痛風和減少痛風發作次數，減輕痛風癥狀。如果心腎功能正常，建議多飲水，維持每日尿量2000～3000 ml。

3、養成良好的生活習慣。

良好的生活習慣能夠減少很多疾病的發生，包括痛風。健康的生活習慣包括不熬夜、定時進食、拒絕暴飲暴食等等。而在季節變化的時候，要注意防寒保暖，保護關節。

4、適當進行運動和鍛煉。

適量的運動可以改變尿酸和蛋白質的代謝，預防痛風的發作，減少內臟脂肪，減少胰島素抵抗性。比較適合的運動包括：游泳、慢跑、快步走、乒乓球等。每周進行三到五次的運動，每次運動30分鐘左右，對于人體好處非常多。

總結：痛風已經嚴重影響著我國上億人的身體健康，所以預防痛風非常重要，建議大家平時可以按照上面講的幾種方法，做好日常的預防，避免痛風的發生。

我是劉醫生，碼字不易，如果你贊同我的觀點，幫忙點個關注，關注我，學習更多健康、醫學知識。

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什么都可以吃，關鍵是控制量，不吃太多，然后重點還是補腎。都是人別人不痛風你痛風，是腎虛。不是說高嘌啉就痛風，那是西醫偽命題。作為12年前就被確診痛風的我，經過自己實踐，吃黑色食品補腎，黑芝麻，黑木耳，核桃，紅豆薏米，烏雞鴨子這些營養，并沒有發作痛風，而是減少發作。中醫學上痛風是熱病，你說的50歲后發病率高，那是更年期陰虛火旺，加上關節退化混合型疼痛。滋陰補腎才是王道。我現在就很少出現痛風，大的發作關節痛紅腫現象我有七八年沒有看到過了。

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我七十歲了，吃喝拉撒正常，沒感到什么生命危險期。你這是危言聳聽。平時海鮮，啤酒，動物內臟一類食物注意不要海吃海喝。年輕人一樣也會得痛風。

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1、不要喝酒，啤酒、白酒都不要喝。尿酸正常的人可以稍微喝一點紅酒，有軟化血管的作用。

2、動物內臟不要吃，豬肝、鵝肝、牛肝、腰花、肥腸、毛肚、腦子、胰臟、羊雜碎、牛雜、雞雜，尿酸正常的人，血可以少吃一點補血。

3、水產海鮮少吃，蟹、蝦、海參、鮑魚、扇貝、生蠔、蟶子、淡菜、螺絲。

4、畜禽瘦肉吃清淡烹調的，肥肉、雞皮、鴨皮、豬皮少吃，肉去湯食用，肉湯、肉鹵不要吃。

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50歲后，想不痛風那倒不難。第一，減肥，去掉大肚子。第二，遠離啤酒，少吃海鮮。第三，服用健脾化濕中藥。只要做到這三點，就可以遠離痛方，安全渡過所謂的\"生命危險期″！

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現在“新病“名詞是越來越多，常說的三高，現在四高了，不遠的將來，還能有五高、六高嗎？值得人們警惕和關注。

要想不讓痛風發作，一定要注意以下——

（1）不能喝啤酒+海鮮，這是最容易痛風的嘌呤物，還有紅肉、骨頭湯、香菇，豆制品……

（2）多喝水，涼白開水一次量不要多，要勤喝，排除尿酸

（3）適當的運動，中等強度的快走是最好的，不能做劇烈運動

（4）多吃蔬菜和水果（雞蛋、瘦肉、圓白菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、西葫蘆、大白菜、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花）（蘋果，梨，葡萄，獼猴桃……這些食材都是安全的）