月經期間盡量少吃，雖然橘子里富含維生素C與檸檬酸，但屬于生冷食物，月經過量食用生冷食物容易引起月經不調。

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每個月一次，是每個女人必有的，但是它的到來總會給女人帶來很多困擾，如情緒不穩定，容易焦慮，頭痛，易抑郁，腹部脹氣，乳房腫脹疼痛等癥狀，固為了避免這些癥狀的發生，在月經前后或者期間都必須要注意飲食，否則容易加重癥狀的發生。

有關注意事項：

• 在月經前少吃過多口味重的食物。通常這類食物含有鹽分高，甚至有些刺激性大，容易造成月經期間浮腫，緊張，痛經，月經紊亂等癥狀。

• 多攝入富含鈣的食物，同時曬太陽。有研究表明，女性大量攝入鈣和維生素D是有助于減少經前期綜合癥風險，其中富含鈣的食物有：奶類及其制品，豆類及其制品等
• 一定要吃早餐。因為月經期間容易出現情緒問題，若是不吃早餐，導致身體過餓，容易導致血糖波動幅度大，加重經前期綜合癥。
• 少吃甜食。很多人喜歡在月經期間喝糖水，其實糖水會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒更加不穩定，更容易焦慮。

除其之外，還要注意蛋白質的攝入，以及多喝溫開水，如果平時有運動習慣的，可以堅持做些運動強度低的項目，如散步，適量的運動，有助于血液循環，幫助預防和減輕痛經。

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每個女性都會有月經，月經一般是每個月來一次，一次大概持續7天，不過還需根據每個人的體質而定。月經可能會引起經痛、食欲不振、月經失調等癥狀，需要多加注意，不可怠慢，所以月經有什么注意事項需要女性注意呢？月經期間應該注意什么呢？讓我們來了解一下吧！

首先，女性月經期間會有經血，所以要用到衛生巾，因為經血留在衛生巾上很潮濕，很容易滋生細菌，所以要定時更換衛生巾，而且要注意陰道衛生，陰道本來就潮濕是容易滋生細菌，如果月經期間不勤洗澡，很可能會發生炎癥，所以作為女性，月經期間要養好衛生習慣。

其次，月經期間不要劇烈運動，因為月經期間腹部會墜脹，可能會有些疼痛感，即痛經，如果此段期間還進行劇烈運動，會使疼痛感倍增，痛苦難捱。

除以上外，月經期間飲食要清淡，不要暴飲暴食，吃辛辣、生冷的食物刺激子宮，也不要喝酒、喝咖啡、喝檸檬水等酸性太強的飲品，否則會引起痛經，重則可能會使子宮受損。

最后，月經期間不要同房，因為月經期間陰道的抵抗細菌的能力有所下降，如果同房帶入外來細菌，很有可能會引起很多婦科炎癥，還會使痛經越來越疼痛難熬。

以上就是大部分月經期間應該注意的事項，因此，為了維護自己的身體健康，女性們要好好愛護自己，謹記以上的注意事項。

指導專家：李娟，副主任醫師，山東省立醫院婦產科。

擅長陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，卵巢囊腫，子宮內膜異位癥，不孕不育，宮頸癌前病變等婦科疾病。

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作為嬌弱的女生，雖說有較多的優勢，但有所得也會有所失。女孩成熟后，每個月都會經歷3~7天的敏感期，也就是我們平時所說的來月經。在這個階段里，女人不僅身體的抵抗力會差很多，身體也會出現諸多的不適，而且情緒也會變得無常。所以，經期的護理工作還是要做好的。

我們都知道女生經期是不能喝涼水，其實在飲食上也是有講究的，對于處于經期的女人來說，有些食物最好是不要碰，對于子宮健康是有好處的。女人經期，這3種食物少吃，煩惱會少很多，子宮也會更健康。下面就來具體了解一下吧！

第一種：刺激性比較大的食物

提到刺激性比較大的食物，我們所能知道的就是寒性以及辛辣的食物，確實，經期不宜吃過于冰涼以及辛辣的食物，容易引起痛經。另外，像我們平時常吃的酸菜、山楂、食醋等，其實都屬于刺激性比較大的食物，很容易引起月經不調，進而影響到子宮的健康。

第二種：過咸的食物

很多人的口味會比較重，很多時候經期都會吃一些鹽分比較多的食物，但其實女人若是處于經期，過咸的食物最好是少吃一些。因為此時的女人受孕激素增多的影響，身體會有諸多不適，此時飲食清淡是最佳的。

第三種：過于甜的食物

在很多女人的認知里，認為經期吃甜食有助于緩解經期的不適感，尤其是穩定情緒，但其實雖說適當地攝入糖分有助于調劑情緒，但若是攝入的糖分過量，很容易導致血糖出現急速上升和急速下降的情況出現，進而導致情緒落差大，對于健康來說反而沒有好處。所以，若是經期對于糖分的攝入還是需要適量。

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最好還是少吃這些刺激類的物品，多吃一些溫和的。這樣對身體還比較好一點。當然個別能吃辣的，或者不覺得辣椒有什么刺激的除外，

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這個期間不要吃辣的東西還有冷的！也要少喝醋，偏寒性和辛辣刺激的食物都要少吃這段時間

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月經期間是不能夠吃辣椒的。雖然辣椒能夠活血，促進血液循環，但是經期的時候如果吃了辣椒，可能會造成經量增多，經期延長的現象。辣椒還能夠促進激素的分泌，能夠導致內分泌的紊亂，容易造成月經不調、痛經，經期的時候飲食需要適當注意。

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月經期間需要哪些飲食上的問題？女性月徑是一種常見的婦科疾病，表現為月徑周期或者是出血量的導致，或者是月徑前，周期的腹脹氣，腹痛病癥狀功能方面失常。

那么，婦女月徑期間需要飲食注意什么？中醫認為，必須在飲食方面不規律，而且禁食辛辣椒，冷凍，涼食物，徑期間受到寒濕，忽略衛生，以及多病多久病等內外因素，導致氣血不涸，臟腑功能失職，我個人覺得，1，多吃蔬菜水果，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血，還是要多吃蔬菜水果，調理身體最美的方法，

婦女期間注意飲食方面，1，不能吃過多糖，甜蜜食物，紅糖，導致造成血液循環，血糖不穩定，2，不能吃油膩，油條，鵝，鴨，食物，3，忌食蔥姜蒜，胡椒，刺激的食物！

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月經期間還是少吃辛辣和涼性食品