說到便秘，相信每一個人都有過類似感受。畢竟，人類從出生那一天開始，就開始了和便秘做斗爭的歷程。大家回頭想想自己和家里人，是不是總是躲不開便秘這件事。今天張大夫就來給大家說一說便秘這件事。便秘怎么辦？其實(shí)便秘在醫(yī)學(xué)上指的是大便次數(shù)減少，一般說來一個星期大便少于3次，同時如果大便干結(jié)

說到便秘，相信每一個人都有過類似感受。畢竟，人類從出生那一天開始，就開始了和便秘做斗爭的歷程。大家回頭想想自己和家里人，是不是總是躲不開便秘這件事。今天張大夫就來給大家說一說便秘這件事。

便秘怎么辦？

其實(shí)便秘在醫(yī)學(xué)上指的是大便次數(shù)減少，一般說來一個星期大便少于3次，同時如果大便干結(jié)，就可以初步認(rèn)為是排便困難，也就是“便秘”。應(yīng)該說便秘常見于腸道疾病，但是也要注意排除其他疾病的可能。其實(shí)，便秘看似不起眼，對人的生活質(zhì)量傷害極大，所以說大家都要注意重視。

一、便秘有哪些表現(xiàn)？

便秘可以分為急性便秘和慢性便秘，急性便秘可以伴有原發(fā)疾病的癥狀，比如說腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，多見于腸梗阻這種疾病。而慢性便秘是大家平時見到最多的一種便秘，多數(shù)沒有特征性表現(xiàn)，部分人有口苦、食欲減退、腹脹、下腹部不適的癥狀，排除的糞便堅硬如卵，排便困難的人可以出現(xiàn)肛裂、大便帶血等并發(fā)癥。

二、哪些疾病可以導(dǎo)致便秘？

可以導(dǎo)致便秘的疾病可以分為原發(fā)性疾病和繼發(fā)性疾病兩大類：

1、原發(fā)性便秘

原發(fā)性疾病可以見于因為平時體力活動少、纖維素類食物吃得少而導(dǎo)致的便秘。也可以因為工作緊張、工作節(jié)奏快，而導(dǎo)致抑制排便，進(jìn)而引發(fā)的便秘。有些老年人活動不方便，體力活動少，而導(dǎo)致便秘。有的人則是因為腸易激綜合征導(dǎo)致的便秘，有人則是腹肌張力不足、結(jié)腸冗長導(dǎo)致的便秘。這些原因都可以歸為原發(fā)性便秘。

2、繼發(fā)性便秘

繼發(fā)性便秘并不少見，比如說痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸炎導(dǎo)致的便秘，這種情況應(yīng)該說還比較常見。其次像結(jié)直腸腫瘤、腸梗阻、克隆氏病、先天性巨結(jié)腸都有可能導(dǎo)致便秘。而一些全身性疾病也可能導(dǎo)致便秘，比如說糖尿病、甲減、尿毒癥等等。除此之外，服用某些藥物也可能帶來便秘，比如說常見的地平類降壓藥、抗抑郁藥、嗎啡類藥物等等。

三、要看伴隨癥狀

到底便秘提示什么疾病？這一點(diǎn)有時候還要看伴隨癥狀，比如說如果便秘伴有嘔吐、腹脹、腹痛，可以考慮腸梗阻；而如果便秘伴有腹部包塊，則要考慮結(jié)腸腫瘤、腸結(jié)核和克隆氏病；而便秘和拉肚子交叉出現(xiàn)則可以考慮腸易激綜合征；而那些因為吃蔬菜少、精神緊張、生活條件變化導(dǎo)致的便秘多數(shù)是原發(fā)性便秘。

以上就是張大夫?qū)τ诒忝剡@個問題的總結(jié)，希望能夠拋磚引玉，幫到更多有便秘問題的朋友們。大家注意，便秘雖然說比較常見，但是也要注意留心，必要時到消化科進(jìn)行?？圃\療，因為畢竟有些嚴(yán)重疾病可以表現(xiàn)為便秘。

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我的老婆也是常年便秘者！常規(guī)的增加纖維，喝涼茶，補(bǔ)充天然B族維生素等效果都不是很明顯。不過辦法總會比問題多。根據(jù)她的體質(zhì)是屬于消化力強(qiáng)，大腸熱的體質(zhì)，有些氣虛！當(dāng)然，陰虛體質(zhì)也會出現(xiàn)常年便秘的情況！按照最安全又省錢有效的方法就是一日三餐的食物選擇，即可以補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)素！又能

我的老婆也是常年便秘者！常規(guī)的增加纖維，喝涼茶，補(bǔ)充天然B族維生素等效果都不是很明顯。不過辦法總會比問題多。

根據(jù)她的體質(zhì)是屬于消化力強(qiáng)，大腸熱的體質(zhì)，有些氣虛！當(dāng)然，陰虛體質(zhì)也會出現(xiàn)常年便秘的情況！按照最安全又省錢有效的方法就是一日三餐的食物選擇，即可以補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)素！又能輕松的改善便秘的情況！

常規(guī)改善這兩種體質(zhì)情況下出現(xiàn)的便秘問題，我常常會推薦一款雜糧粥。每天吃一餐或者兩餐，就可以很好的得到改善！大多數(shù)人吃幾天之后，排便就正常了！黑米二份，黑芝麻一份，燕麥一份，玉米一份，瓜子仁(或桃核肉)一份混合均勻，每天取適量高壓鍋煮粥吃，一段時間之后！自然會看到效果！

平時也要保證水份充足，水果蔬菜，植物種子和薯類保持人體正常的需要量！這樣的組合效果更好！

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便秘對大家來講都不陌生，雖然便秘只是一種小的疾病，但是如果不加以重視，嚴(yán)重起來也是非常影響身體健康的，不過很多人都不知道患了便秘怎么辦，有什么好的方法，下面我將為大家介紹一些便秘的解決方法。1. 養(yǎng)成定時蹲廁的習(xí)慣：有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。2

便秘對大家來講都不陌生，雖然便秘只是一種小的疾病，但是如果不加以重視，嚴(yán)重起來也是非常影響身體健康的，不過很多人都不知道患了便秘怎么辦，有什么好的方法，下面我將為大家介紹一些便秘的解決方法。

1. 養(yǎng)成定時蹲廁的習(xí)慣：有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。

2. 多服用膳食纖維：飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。

3. 果蔬類食物應(yīng)該多吃：尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。

4. 遠(yuǎn)離高蛋白和辛辣食物：少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

5. 加強(qiáng)體育鍛煉：生活上勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動。

6. 選擇正確的通便產(chǎn)品：日常沒有時間做到飲食均衡搭配導(dǎo)致膳食纖維不足而便秘的人群，可以試試看湯臣倍健的清好清暢膠囊，是不含有類似大黃和番瀉葉等致瀉成分的通便保健產(chǎn)品，沒有任何副作用和依賴性。含有了天然的膳食纖維＋動物纖維，配方溫和，潤腸通便，對緩解便秘很有幫助。千萬不能食用含有瀉藥成分的通便產(chǎn)品，長期服用易得腸胃疾病，對腸道的損傷極大，還會有依賴性。

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談到“便秘”，很多人理解為排便次數(shù)減少、排便量減少和排便費(fèi)力。但是便秘相關(guān)的癥狀其實(shí)不只上述三項?？偟膩碚f，便秘表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和（或）排便困難。排便次數(shù)減少指每周排便<3 次。排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、排便費(fèi)時和需手法輔助排便。慢性便秘則是指

談到“便秘”，很多人理解為排便次數(shù)減少、排便量減少和排便費(fèi)力。但是便秘相關(guān)的癥狀其實(shí)不只上述三項?？偟膩碚f，便秘表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和（或）排便困難。排便次數(shù)減少指每周排便<3 次。排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、排便費(fèi)時和需手法輔助排便。慢性便秘則是指便秘的病程至少為6 個月。根據(jù)便秘和相關(guān)癥狀輕重及對生活影響的程度分為輕度、中度、重度便秘。程度輕者癥狀較輕，不影響日常生活，通過整體調(diào)整、短時間用藥即可恢復(fù)正常排便。重度則為便秘癥狀重且持續(xù)，嚴(yán)重影響生活、工作，需藥物治療，不能停藥或者對藥物治療無效。中度則介于兩者之間。

長期慢性便秘嚴(yán)重影響生活和工作，因此合理的干預(yù)是必要的。其原則是進(jìn)行個體綜合化治療。治療的目的以緩解癥狀，恢復(fù)結(jié)腸動力及形成正常排便。

1、生活方式的改變也是便秘患者治療的基礎(chǔ)，改變生活方式比如多食用蔬菜增加纖維素攝入，多喝水，每天保證飲水量1500ml以上，保持健康心理狀態(tài)，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，即使最初可能沒有明顯的便意，亦需要每天相同時間去廁所排便，形成一種排便習(xí)慣，同時進(jìn)行適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動并每晚或早上進(jìn)行順時針腹部按摩以增加腸蠕動，且晨起后及餐后2小時，結(jié)腸運(yùn)動最為活躍，因此建議病人在晨起或餐后2 h 內(nèi)嘗試排便，排便時要集中精力，減少外界因素的干擾，才能逐漸建立良好的排便習(xí)慣。除此之外，部分人喝蜂蜜水、吃香蕉等也具有通便的效果，不過這種通便的效果僅適用于輕度便秘者。

2、藥物治療 對于長期中重度便秘的患者，不服用導(dǎo)瀉藥，根本就解不出來的人來說，選擇安全性較高的瀉藥，并長期維持是有必要的。目前導(dǎo)瀉藥乳果糖及聚乙二醇的的安全性高，可長期使用。中藥的番瀉葉、大黃等也具有通便的效果。開塞露估計是所有便秘者都熟悉的外用導(dǎo)瀉藥，可潤滑大便并刺激腸壁，軟化糞便，使其易于排出，適用于糞便干結(jié)、糞便嵌塞患者臨時使用，由于其副作用，不應(yīng)長期使用，如果反復(fù)必須使用開塞露者，建議選擇溫和性瀉藥。

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便秘好幾天了，好難受，也沒有想排便的感覺，怎么辦……感覺自己便秘時，首先先確定一下自身便秘的具體表現(xiàn)，分析自己是不是便秘，再考慮如何解決？符合便秘嗎？一天排幾次？什么時間排便？順暢么？1、符合便秘：每周排便少于2-3次；每天都有排便的習(xí)慣，但是量比較少，而且排得很艱難，每天排便時符合便秘嗎？一天排幾次？什么時間排便？順暢么？每周排便少于2-3次；每天都有排便的習(xí)慣，但是量比較少，而且排得很艱難，每天排便時間都會超過30分鐘，大便干燥。如果說平時都是每天都正常排便的，后來變成了1-2天/次的，但是排便較順暢。便秘的危害滯留，體內(nèi)的代謝廢料和毒素也會重復(fù)的被身體吸收，肚子易凸顯出來，同時內(nèi)容物中的水分也一并被人體吸收、流失掉，大便變得干澀、干燥，而體內(nèi)毒素如果沒有途徑及時排出，首先就容易在臉上開始長痘痘，面色暗黃，自然心情更也不美好。解決途徑一天的飲水量不達(dá)標(biāo)：（每天至少8杯水，怎么計算自己的一天飲水量：自己的體重*30ml，例如體重50kg的人，一天至少是1500ml的飲水量）；總體的解決途徑1.增加蔬菜（尤其是菌菇類為主的）量；2.保證充足的飲水量（自身體重kg*30ml以上）；3.增加膳食纖維食物，增加不可溶性膳食纖維全谷物食物，例如玉米，紅薯等；4.增加運(yùn)動量，促進(jìn)腸蠕動，每天運(yùn)動時間至少30分鐘：散步、慢走、快走等；5.補(bǔ)充益生菌，輔助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；6.保證規(guī)律的睡眠時間，不熬夜；7.每天順時針按摩腹部15分鐘，促進(jìn)腸蠕動；8.如果便秘實(shí)在非常嚴(yán)重，建議可以采取開塞露應(yīng)急解決，超過3天的便秘人群需要立即先解決；9.定時排便，在規(guī)律的時間里排便，形成習(xí)慣，例如早上起床或睡前時間，排便時勿玩手機(jī)，容易分散注意力，增加排便時間。

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便秘指的是排便干結(jié)、費(fèi)力，肛門阻塞，排便不盡。一般分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘。大多數(shù)便秘的患者都屬于功能性便秘。對于功能性便秘，治療方法首先是進(jìn)行生活方面的改善，建立科學(xué)的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。比如日常食物多吃蔬菜、水果、高纖維的食物、粗糧等，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，每天歡迎關(guān)注無名藥師，我會分享更多合理用藥知識

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便秘主要是指排便次數(shù)減少，排便量減少，便質(zhì)粘膩或干裂，排便困難，長期便秘的人，不適合長期 口服大黃，番瀉葉等蒽醌類藥物，長期口服會出現(xiàn)大便黑便病。便秘的主要原因是個人飲食習(xí)慣，平常喜歡吃些高質(zhì)高能量食物，辛辣油膩，久坐不運(yùn)動，精神緊張 ，經(jīng)常肝火旺盛，這些原因?qū)е履c胃蠕動緩慢腸道

便秘主要是指排便次數(shù)減少，排便量減少，便質(zhì)粘膩或干裂，排便困難，長期便秘的人，不適合長期 口服大黃，番瀉葉等蒽醌類藥物，長期口服會出現(xiàn)大便黑便病。

便秘的主要原因是個人飲食習(xí)慣，平常喜歡吃些高質(zhì)高能量食物，辛辣油膩，久坐不運(yùn)動，精神緊張 ，經(jīng)常肝火旺盛，這些原因?qū)е履c胃蠕動緩慢腸道菌群失調(diào)，引起腸胃功能紊亂引起便秘。

我之前在武漢上班的時候也出現(xiàn)過便秘，好幾天都不大便，腹痛腹脹難受，后來朋友介紹我吃含青春雙歧桿菌的益生菌 ，吃了差不多五天大便就通暢了。青春雙歧桿菌益生菌到達(dá)腸道大量繁衍可保持腸內(nèi)PH值穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝和維 生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

另外，經(jīng)常便秘的人，要多喝水，多運(yùn)動，增加腸蠕動，可適當(dāng)吃一些干果油脂類食物，不要吃太多 ，否則血脂高，多吃纖維含量高的蔬菜，多吃水果，保持心情舒暢。

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薄荷營養(yǎng)師告訴你便秘怎么辦，附預(yù)防便秘食譜。怎樣才算真正的便秘？從食物進(jìn)入消化道到排便，這一過程的平均時間大約是 24～25 小時，所以，正常情況下，人們每天排便一次。但 24～25 小時只是一個平均數(shù)的統(tǒng)計，肯定有很多人是偏離了這個數(shù)據(jù)的。便秘與否不能單用時間來衡量。有的人三天薄荷營養(yǎng)師告訴你便秘怎么辦，附預(yù)防便秘食譜。怎樣才算真正的便秘？【關(guān)注】就可以第一時間看到啦！

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任何問題的解決前提，都是誘發(fā)原因的探查，然后對其進(jìn)行祛除或彌補(bǔ)。而便秘的原因主要有三個：1，糞便問題：糞便來源于我們?nèi)粘５娘嬍常?dāng)我們攝入的食物經(jīng)過消化后，會形成殘渣送到大腸進(jìn)行“加工塑型”，但在此期間會不斷的被吸收水分，如果水分吸收過多，會導(dǎo)致糞便過硬難以排出；如果食物吃的太少1，糞便問題：糞便來源于我們?nèi)粘５娘嬍?，?dāng)我們攝入的食物經(jīng)過消化后，會形成殘渣送到大腸進(jìn)行“加工塑型”，但在此期間會不斷的被吸收水分，如果水分吸收過多，會導(dǎo)致糞便過硬難以排出；如果食物吃的太少，形成的糞便過少，達(dá)不到運(yùn)輸及格線，就不會產(chǎn)生便意。2，腸道問題：糞便的排出需要腸道的蠕動，這里面的關(guān)鍵點(diǎn)在于平滑肌的工作，如果年紀(jì)過大或不愛運(yùn)動，都會使平滑肌退化、工作效率下降，無法及時排便。3，意識問題：作為正常的成年人，我們的一切活動都需要大腦的命令，而排便也不例外，排便的正常流程是“糞便量足夠——向大腦提交排便申請（便意）——大腦同意——最終排便”，但我們的大腦每時每刻都需要處理大量事件，如果當(dāng)時事件過多，需要處理的任務(wù)較重，會延遲排便任務(wù)的處理時間，在這個等待的期間，糞便的水分會持續(xù)被吸收，變得越來越硬，而且由于我們依然在進(jìn)食消化，其糞便量也會變多，二者共同作用下，就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。一、定時排便二、健康飲食三、不要節(jié)食四、專心排便（我是羅民，三甲級醫(yī)院在職主任醫(yī)師，有著三十多年臨床一線工作經(jīng)驗的“老”醫(yī)生，我的努力只為收獲大家的認(rèn)同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點(diǎn)贊、關(guān)注，如果有什么問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家?。?/p>

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預(yù)防便秘，“順”腸行動起來

1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活動下身體，幫助排便。中醫(yī)認(rèn)為，早上5時-7時是大腸開始排毒的時間，這個時間段開始一天活動最易促進(jìn)排便，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣最好了。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?！盁o肉不歡”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纖維太少無疑會加重便秘，所以應(yīng)該及時去調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

3.早睡早起。有些人是“夜貓子”，特別是在休息日，早上很晚了都還沒有起床，最好是能夠做好早睡早起，這樣對改善便秘也有幫助。

便秘的4大飲食誤區(qū)

1.大量吃水果蔬菜

醫(yī)生說多吃水果蔬菜，有些人就開始狂吃水果蔬菜，殊不知，雖然果蔬水分充足，含有豐富的膳食纖維，能幫助緩解便秘，但是攝入過多，也會引起人的脹氣和腹痛等癥狀，特別是腸胃功能差的人群，大量吃水果蔬菜，不僅不利于排便還反會加重對腸胃的刺激。

2.多吃香蕉

香蕉在人們心中一直是改善便秘備受人們推崇的食物，潤腸通便的功效自是不用說。但是你可能并不知道，香蕉最好選熟透的，吃了沒有熟透的香蕉，不僅不能改善便秘，反而還會加重便秘。

3.大量飲茶

喝茶能幫助“清火”，那是不是也能改善便秘？其實(shí)，對于便秘人群來說，大量飲茶是不提倡的，茶有收斂的作用，喝多了會加重便秘，大家多喝水就好了。

4.飲食太過清淡

冬天便秘，有人認(rèn)為是自己大魚大肉吃得太多，為了緩解便秘癥狀，就開始一味地去吃素。可是，專家介紹，便秘患者不要吃得太素，適當(dāng)?shù)某孕┯湍伿澄?，可以促進(jìn)排便?？傮w上來說，就是要做到飲食均衡。

潤腸通便，可以吃哪些食物？

這是很多人比較關(guān)心的問題。下面，就為大家推薦一些，新鮮綠色蔬菜，如青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍(lán)等，大魚大肉后可以吃些它們；富含胡蘿卜素的食物，如紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等；菌類，如黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類；此外，還有綠茶和海帶等食物也是不錯的選擇。