以下這些食物有助于提高免疫力：
- 肉類：如牛肉、羊肉、豬肉等，富含蛋白質(zhì)，可為免疫球蛋白等免疫物質(zhì)提供原料。
- 魚類：像沙丁魚、鯽魚、黃花魚等，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。
- 海鮮類：例如海參、螃蟹、大蝦等，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及一些礦物質(zhì)。
- 蛋類：鵪鶉蛋、雞蛋、鵝蛋等蛋類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
- 奶類：牛奶、羊奶及其制品富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等。
- 豆類：包括豆腐、豆皮、豆干等，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
- 菌類：香菇、金針菇、榛蘑等菌類食物能提高免疫力，還含有豐富的維生素 B 群等。
- 蔬菜類：如胡蘿卜、西紅柿、花椰菜、黃瓜、生菜等，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。其中胡蘿卜含有胡蘿卜素，西紅柿含有多種抗氧化強(qiáng)力因素，如番茄紅素、維生素 C 與 E 等。
- 全谷物：糙米、薏米仁等全谷物含胚芽和多糖，維生素 B 和 E 也較為豐富，這些抗氧化劑能提升免疫力，強(qiáng)化免疫細(xì)胞的功能。
需要注意的是，免疫力的提升是一個(gè)長期的過程，不能僅依靠吃某種單一的食物來快速實(shí)現(xiàn)。保持均衡的飲食，攝入多種富含營養(yǎng)的食物，對于維持身體健康和提高免疫力至關(guān)重要。此外，還應(yīng)結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動、充足睡眠、減少壓力、戒煙限酒等，以綜合提高免疫力。如果有特定的健康問題或需要更詳細(xì)的營養(yǎng)建議，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。