我身邊有一名乙肝病毒攜帶者，據我所知應該有近30年，最近兩年聽她說體檢時發現，大三陽和小三陽都已經轉陰，現在人的狀態很好，據我觀察她本人很注意自己的身體。1，平時跟注意鍛煉身體，因為在農村生活，經常下田干活，早出晚歸。2，喜歡吃水果，每次去市場，都愛買點水果回家。3，心態很好，應

我身邊有一名乙肝病毒攜帶者，據我所知應該有近30年，最近兩年聽她說體檢時發現，大三陽和小三陽都已經轉陰，現在人的狀態很好，據我觀察她本人很注意自己的身體。

1，平時跟注意鍛煉身體，因為在農村生活，經常下田干活，早出晚歸。

2，喜歡吃水果，每次去市場，都愛買點水果回家。

3，心態很好，應該說是非常好，見人都笑呵呵的，沒有見過跟人吵架。

4，晚上睡覺也很早，早睡早起應該是農村人的一大優點。

大概就是這樣子，真人真事，希望能幫到你。謝謝

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乙肝患者就是人體攜帶乙型肝炎病毒的人群，就是乙肝患者。

乙肝分為急性乙型肝炎，慢性乙型肝炎，乙肝重型肝炎，如果乙肝的肝功能不正常，需要藥物和飲食以及健康的生活方式相結合治療，乙肝的肝功能正常的話，可以通過飲食及健康的生活方式來補肝養肝，使乙肝患者的肝功能得到恢復。

那么乙肝患者怎么補肝怎么養肝？

乙肝患者是這樣補肝這樣養肝的：（1）適量攝入谷類食物，比如小米、粳米、糯米、黑米、糙米、小麥、玉米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物質、膳食纖維等營養成分，有補肝養肝的作用，利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（2）薯類食物，比如紅薯，它含有豐富的膳食纖維，有健脾胃補肝養肝的效果，利于乙肝患者補肝養肝的作用。

（3）蔬菜類食物，比如青菜、芹菜、韭菜、茼蒿菜、油麥菜、生菜、卷心菜、蘑菇、木耳、銀耳、胡蘿卜等食物，它們含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維、葉綠素等營養成分，有促進肝臟細胞受損恢復，所以說，這些食物有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（4）瓜果類食物，比如獼猴桃、葡萄、梨、蘋果、草莓、烏梅、山楂、大棗、橘子、無花果、西瓜等食物，它們含有豐富的維生素、果膠、礦物質，有抗氧化劑的作用，有避免人體自由基損害肝細胞受損的作用，所以說，攝入這些食物有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（5）堅果類食物，比如花生、葵花子、核桃、杏仁等食物，它們含有豐富的植物脂肪酸，礦物質、維生素等營養成分，有補氣血補肝養肝的作用，所以說，適量攝入這些食物有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（6）蛋白質類食物，比如牛奶、酸奶、羊奶、黃豆、黑豆、豆漿、豆腐、魚肉、雞肉、雞蛋、鵝蛋等食物，它們含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素和不飽和脂肪酸等營養成分，有提高人體的免疫力，促進肝臟細胞受損的恢復，利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（7）適量喝水（白開水、淡茶水），而不是飲料和咖啡，有促進血液循環，幫助肝臟解毒排毒的作用，有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（8）戒煙戒酒，有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（9）一日三餐飲食要清淡（少鹽、少油、少糖的食物），忌吃辛辣刺激性的食物，飲食要定時定量，食材要多樣化，葷素搭配，粗細搭配，營養均衡且豐富，攝入容易消化吸收的食物，有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（10）適量運動，比如散步、騎自行車、慢跑、跳廣場舞等運動，促進血液循環，幫助肝臟排毒的作用，有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（11）按時作息，不熬夜，有助于肝臟細胞受損的修復，利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（12）每天保持心態平衡，促進人體的新陳代謝，提高肝臟功能，有利于乙肝患者補肝養肝的效果。

（13）定期檢查肝功能，觀察乙肝病情是否有好轉或惡化，積極采取相應措施，有利于乙肝患者的補肝養肝的效果。

通過綜上所述，這就是乙肝患者這樣補肝養肝的。

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乙型肝炎的中醫病機：

本病的主要病機為肝郁脾虛、濕毒內蘊

1： 脾失健運，脾胃不能運化水谷精微，則可使氣血生化乏源，從而使機體抗病能力減退，導致濕熱邪毒內侵；又脾主水濕，脾虛則可使水濕內停，內濕外濕，同氣相求，相互為引，則尤易導致濕熱之邪為病。可見，脾虛在發病之初即已存在，若在乙肝急性期過用苦寒，清利太過，損傷中氣，或是隨著病情之發展，濕熱邪毒羈留不去，又可進一步加重脾虛，出現周身乏力、納呆、大便稀溏等臨床證候。另一方面，由于肝脾在生理病理上的密切聯系，決定了肝病時脾土最易受病，導致肝郁脾虛，所謂“見肝之病，知肝傳脾?！狈粗?，脾虛則又易導致肝木乘脾，所謂“土虛木賊”，如脾胃強健，則可防止木來克土，而阻滯病情的發展。 2：濕熱毒邪羈留，纏綿不解，既是慢性乙肝的病因，又是其病理產物。我們已了解到肝炎是具有傳染性的，這種傳染應責之于疫毒之蟲。大量臨床和基礎研究均表明，濕熱活動是慢性活動性肝炎的主要病變特征，濕熱邪毒與乙肝活動呈正相關關系，即乙肝活動越嚴重，臨床濕熱表現越明顯，出現口苦、口黏、脘痞腹脹、納少厭油、惡心、嘔吐，或有噯氣、腸鳴、大便溏泄或秘結、小溲色黃、舌質紅、苔黃膩、脈濡滑等癥；若濕熱瘀阻肝絡，使膽汁外溢，則可出現黃疸及ALT持續不降，濕熱留戀日久，損傷肝脾，可導致肝脾兩虛，氣血虧損。

可見，在慢性乙肝病程中，標實本虛皆緣于濕熱，因此，清利濕熱就成為治療慢性乙型肝炎的基本大法。 隨著慢性乙肝反復發作，病變逐漸加重，導致“久病入絡”，表現為面色黧黑、紅絲赤縷或身目黃而晦黯、肌膚甲錯、右脅刺痛、兩脅積塊、舌質紫暗、瘀點瘀斑等瘀血內停之證。

飲食建議：1：多吃補脾的食物，五谷雜糧是補脾健胃的第一大食物，其中糙米又稱為大米，所以脾胃不好的人，可以多吃一些五谷雜糧。

2、玉米:也適合脾胃虛弱的人進食，因為玉米能夠補中健脾、除濕利尿，所以多吃玉米也是有助于脾胃的。

3、糯米:糯米是許多人喜歡的食物，可以做成各種美味的食品。糯米具有補中益氣、暖脾胃的作用。

少吃：牛羊肉，油炸，燒烤，火鍋，甜品等助濕熱的食物，飲食宜清淡

根據自身情況，堅持多運動，切忌靜止不動

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乙肝患者較多，所以一直以來乙肝患者如何護肝都是人們關注的焦點話題。乙肝患者本身受到乙肝病毒的破壞，使得肝臟有損傷，如果再不注意平時護肝，那么肝臟疾病很可能進一步惡化。

那么乙肝患者如何護肝養肝？

忌酒

酒精直接經過肝臟代謝，特別是酒精的主要成分乙醇可在肝臟內轉化為乙醛而直接損害肝臟，從而使肝細胞發生變形和壞死，這對乙肝患者的病情是極為不利的，所以乙肝患者應絕對忌酒。

多喝水

多喝水不僅可補充體液、增強血液循環、促進新陳代謝，而且還可以促進腺體的分泌（尤其是消化腺和胰液、膽汁），利于消化、吸收和廢物的排除，從而大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，所以乙肝患者應多喝水以起到護肝的目的。

調整飲食結構

乙肝患者應以高蛋白、高維生素、適量脂肪與碳水化合物的食物為主，以保證膳食均衡，此外乙肝患者飲食還要注意易消化、吸收，不要暴飲暴食或常饑餓，少食或不食辛辣刺激、過于油膩的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。

保持心情舒暢

中醫講“肝喜舒惡郁”，所以要想使肝臟強健，首先就應學會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發、順調，達到養肝、護肝的目的。

注意休息

乙肝患者可正常的進行工作與學習，但要特別注意休息，以避免熬夜、過度勞累等因素加重肝臟負擔，加重病情，但這并不是說乙肝患者不可以做運動，相反，乙肝患者應在自己能力范圍內適當的做些戶外運動，如散步、踏青、打球、打太極拳等。

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這里先解釋下乙肝，乙肝是慢性乙型肝炎的簡稱。

這里有一個誤區我一定要著重說一下，乙肝傳染的機率很小，一般性接觸是不會傳染，一起吃飯，握手，擁抱都不會傳染，即使是生孩子，現代醫學也可以控制隔斷，下一代避免乙肝。另外，現在大部分的人都打了疫苗抗體，想傳染也不容易。（這里有感而發，主要太多乙肝患者都有點自卑，身邊太多有色眼鏡讓他們感覺是異類）。

回到正題，怎么補肝養肝？

肝是人體重要的解毒器官，保護身體免受傷害，不讓毒素積存體內，危害氣血的正常循環。

乙肝的病毒會在肝臟的復制，是一個持續不斷的過程，如果一直不去理會，有可能使乙肝患者引發肝炎、肝硬化、肝癌三個階段。這也就是所謂的乙肝三步曲。

現在乙肝的群體有多少呢，據2016年國家統計就高達6600萬，但有多少人肝癌了，沒有吧，所以大家不要過分擔心。

雖說現在沒什么特效藥，但我們中醫一直強調乙肝可控可調。三分是治，七分是養。

在發現自己是乙肝攜帶者以后，可以定期做個檢查，檢查病毒復制數量，如果是高的話就治，如果不活躍，自己身體正常就調養。

如何調養

1、合理安排作息，熬夜是最傷肝的行為之一，一定要禁止。

2、減少不必要的應酬，酒也是不能喝了，并且，吃飯的時候少吃大魚大肉。

3、注意飲食，飲食要均衡，以清淡、蛋白質豐富的食物為主。

4、不要過勞。勞累會大量消耗營養和氧氣，肝臟的能量供應不足也會削弱肝功和其斗爭能力。

5、多吃養肝護肝的食物，比如枸杞、決明子、菊花這些清肝清熱的，養護肝的效果不錯。

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首先，應養成生活規律，不僅健康飲食上，更強調早睡，中醫反復強調不要熬夜，最晚不得遲于夜里11點鐘，避免重體力勞動和過度的體育運動。飲食上要絕對的戒煙戒酒，少用藥物，多吃新鮮的水果蔬菜，避免進食煎炸燒烤及腌制食品。

首先，應養成生活規律，不僅健康飲食上，更強調早睡，中醫反復強調不要熬夜，最晚不得遲于夜里11點鐘，避免重體力勞動和過度的體育運動。飲食上要絕對的戒煙戒酒，少用藥物，多吃新鮮的水果蔬菜，避免進食煎炸燒烤及腌制食品。

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對于乙肝患者來說，肝臟的保養十分重要。那么，乙肝患者怎么補肝怎么養肝？

1、健康飲食。首先，乙肝患者在日常生活中要注意蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物等各種營養的均衡攝入，以加快肝細胞的修復；其次，乙肝患者盡量堅持清淡飲食，以緩解肝臟的負擔。

2、合理用藥。藥物要在肝臟中進行代謝，因此，平時千萬不要亂用藥，在服用藥物時要注意其是否會對肝臟造成影響，要在醫生的指導下合理用藥。

3、戒煙戒酒。吸煙會降低人體的免疫反應，而喝酒傷肝是眾所周知的事情，酒精對肝臟的損傷非常大，不管是乙肝患者還是乙肝病毒攜帶者都一定要戒煙戒酒。

4、規律生活。乙肝患者要保持規律的生活，避免熬夜和過度疲勞，養成良好的作息習慣，這樣有利于促進肝臟血液的流量，有利于肝細胞的修復和再生，有利于養肝護肝的進行。

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乙肝患者怎么補肝怎么養肝?

乙肝患者在日常生活飲食上要以清淡以及容易消化的食物為主，多選擇一些新鮮的蔬菜水果、豆制品、海產類、菌類等等這樣的食物，對患者的肝臟有很的幫助。

乙肝患者的肝臟不好，所以，在飲食上不易吃辛辣、油膩的食物，不能飲酒，要做到多吃素少吃肉，合理飲食搭配，營養均衡，刺激性的食物會對肝臟造成負擔，從而使病情加重。

乙肝患者每天都要做到早睡早起，要有生活規律，不可熬夜，晚上22必須要休息，因為22點之后是人的肝臟代謝解毒的時期，所以，早睡早期對病情恢復有好處。

根據的身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式，堅持每天鍛煉身體，能提高機體的抵抗力，但是患者不易劇烈運動，要讓身體處于一個最佳的平衡狀況。

保持樂觀的心情，很多感染乙肝病毒的患者心情都比較低落，所以，患者一定要做到放寬心，堅強的去面對，于疾病做斗爭，這樣才能使病情盡快得到恢復。

乙型肝炎患者飲食原則

1.多喝水：多喝水不僅可補充體液、增強血液循環、促進新陳代謝，而且還可以促進腺體的分泌(尤其是消化腺和

糖類、蛋白質、脂肪等營養素的比例應合理

蛋白質(蛋、肉、奶等)與脂肪(動植物油)的代謝產物需經過肝臟處理，在病變嚴重、肝功能不好時，營養過剩會加重肝臟負擔，所以應適當限制其攝入，對于重癥肝炎患者則要嚴加控制，以防肝臟不能處理過多的氨而引起肝昏迷。

待病情穩定肝細胞開始再生時，再逐漸增加蛋白質與脂肪的供給，滿足人體所需蛋白質與熱量。糖類易于消化，又不增加肝臟負擔，病變活動期，熱量的供給主張以糖類為主，占每日總熱量的60%~70%。

重癥患者糖的比例可適當增加。但是，糖的供給也不能無原則地長期大量補充，因為患乙型肝炎時，肝細胞發生損傷，患者的糖耐量下降，不能及時將血糖轉換為肝糖原，血糖升高，有可能造成糖尿病。

2水、礦物質、維生素等物質的補充應恰當

這些物質是維持人體內平衡的重要因素，一定要保持穩定平衡，特別是鈉、水的平衡，過多時容易肝腎水腫，過少時腎循環量不足，尿量減少，影響代謝產物的排泄。

3食物品種應多樣，以攝取各種不同的營養

食物烹飪的花樣應翻新，以促進食欲;食品、菜肴應低脂、低鹽、低糖。清淡的食物可口宜人，有利于肝炎康復。

粳米、面粉主要成分為多糖，易于消化，對肝臟有利：蔬菜、水果含有較多的膳食纖維，可促進腸蠕動，有利通便，并可減輕腹脹。脂肪與蛋白質難消化，其代謝需在肝臟進行。過多的脂肪，一方面患者不能接受(尤其是伴有膽囊炎患者)，另一方面可引起脂肪肝。蛋白質在急性期用量過多，會增加肝臟負擔，其代謝產物如氨類物質對肝臟有一定損害。

結語：對于乙肝患者來說，養肝互護肝有著很重要的作用，患者如果能做好者方便的工作，在結合科學的治療，病情一定能得到康復

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你好，我就言簡意賅的回答問題。1、保證營養：攝入充足的蛋白質、維生素和適量的碳水化合物，每天保證鈣等微量元素的攝入。2、戒煙戒酒，對于肝臟不好的人來說，煙酒就是毒藥，尤其酒精對肝臟有毒害作用。3、及時就診：注意觀察疾病的發展，在日常中突然發現自己有相關癥狀出現，一定要及時去醫院就

你好，我就言簡意賅的回答問題。

1、保證營養：攝入充足的蛋白質、維生素和適量的碳水化合物，每天保證鈣等微量元素的攝入。

2、戒煙戒酒，對于肝臟不好的人來說，煙酒就是毒藥，尤其酒精對肝臟有毒害作用。

3、及時就診：注意觀察疾病的發展，在日常中突然發現自己有相關癥狀出現，一定要及時去醫院就診檢查。

4、合理用藥：不要吃太多的藥，包括保肝藥和保健品，避免加重肝臟的負擔。

其實，你能做到以上這些就行了，沒有其他額外的奇怪的方法去養肝。

不管是健康人群還是肝臟有異常的人群，肝臟無小事，必須積極重視，愛惜身體。