健身大致分為兩種，增肌減肥，增肌增重就要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥減重就得做有氧運(yùn)動(dòng)。

至于健身到底會(huì)使你體重上升還是下降跟性別無(wú)關(guān)，而是和你選擇的健身種類(lèi)有關(guān)，減肥的話，體重必然會(huì)降低，增肌的話，體重自然會(huì)上升。所以想要減肥還是增肌我們只要了解有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就可以了。

什么叫有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)字面的意思就可以大概的知道，可以正常呼吸的運(yùn)動(dòng)，其它?更加學(xué)術(shù)性的內(nèi)容我們也沒(méi)必要深究，就像我現(xiàn)在在打字一樣，也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的主要作用就是減脂塑形，強(qiáng)化心肺功能、增加耐力和持久力。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式有：跑步、跳繩、爬山、游泳、騎行。

什么叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是抗阻運(yùn)動(dòng)力量運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行大重量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們根本無(wú)法像在跑步打球跳繩一樣自由均衡的呼吸，你可以把無(wú)氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的了解成搬動(dòng)重物，累得根本無(wú)法正常呼吸的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，都是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的一種。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)大重量刺激肌肉使肌纖維撕裂，遭受破壞的肌纖維通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)睡眠休息恢復(fù)過(guò)后，肌肉會(huì)變得比以前更加發(fā)達(dá)，這就是肌肉增長(zhǎng)超量恢復(fù)的過(guò)程，肌肉的成長(zhǎng)意味著體重的上升。

熱量

熱量就是我們平時(shí)所吃的食物產(chǎn)生的能量，我們每天攝入的熱量大部分會(huì)被代謝掉，一般瘦子或者肌肉發(fā)達(dá)的人他們的新陳代謝往往會(huì)比較快，過(guò)快的新陳代謝意味著熱量盈余不多，沒(méi)有熱量盈余意味著體重上升緩慢，不管是增肌增肥，如果熱量攝入不夠的話，會(huì)大大的影響肌肉的成長(zhǎng)。

同理，如果你在減肥的過(guò)程中，攝入的熱量過(guò)高的話，減肥是不會(huì)有效果的。想要快速減肥不是要不吃東西，而是要計(jì)算自己所攝入的熱量，從而減少熱量攝入形成熱量缺口，之后通過(guò)合理的飲食長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天的熱量差就是通過(guò)飲食減掉的體重。

總結(jié)

健身堅(jiān)持鍛煉固然重要，但是比堅(jiān)持鍛煉更加重要的是飲食。因?yàn)榫退隳忝刻熳龃罅康挠醒踹\(yùn)動(dòng)減掉1000大卡的熱量，但是沒(méi)有管住嘴巴在運(yùn)動(dòng)過(guò)后又?jǐn)z入的上千大卡的熱量，這時(shí)候反過(guò)頭來(lái)指責(zé)我說(shuō)什么有氧減肥無(wú)氧增肌，騙人玩意………………越減越胖越練越瘦是怎么回事？？？

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感謝邀請(qǐng)，我是健身愛(ài)好者，但是并不專(zhuān)業(yè)，說(shuō)說(shuō)自己的看法。健身后體重增加還是減少，這個(gè)問(wèn)題因人而異吧，要看健身前的基礎(chǔ)和健身的科學(xué)性如何。我也是一個(gè)健身愛(ài)好者，小時(shí)候比較胖，所以高中時(shí)開(kāi)始進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練，配合有氧體育活動(dòng)，加上年輕時(shí)新陳代謝較快，所以減重非常明顯，僅僅高三一年就減了40斤體重，但是減掉的都是脂肪，肌肉的比重則大幅度上升。身邊也有朋友和同事開(kāi)始健身前比較瘦小，但是通過(guò)健身使得肌肉增長(zhǎng)，體重增加。所以每個(gè)人的條件不同，可能增重或減重的結(jié)果是不一樣的。還有就是訓(xùn)練方法，一定要得當(dāng)，配合合理的飲食。這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的效果。

健身的目的是使身體更健康，減少多余的脂肪，增加肌肉含量，同時(shí)打造好看的形體。減脂肯定會(huì)減少重量，而增肌則會(huì)增加體重，但同樣重量的脂肪與肌肉，夸張一點(diǎn)比喻，就像是同樣重量的棉花和鐵，體積自然不同，而且對(duì)人體健康的影響也是不一樣的。所以健身不要糾結(jié)于體重的增長(zhǎng)還是減少，重要的是形體和肌肉質(zhì)量的變化，只要向著好的方向發(fā)展就對(duì)了。還有就是健身可以提高身體的健康程度，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)新陳代謝能力，所以如果是常年健身的人，即便偶爾因?yàn)槊β涤幸恍《螘r(shí)間沒(méi)有堅(jiān)持，體型和體重也不會(huì)發(fā)生太大變化。當(dāng)然，剛開(kāi)始健身幾周發(fā)現(xiàn)體重變化就更不用糾結(jié)了，因?yàn)榻∩肀揪褪且粋€(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持才有結(jié)果的事情。

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非常高興回復(fù)你的問(wèn)題！

男生健身，一般來(lái)說(shuō)體重會(huì)下降，因?yàn)榻∩淼倪^(guò)程中，燃燒卡路里，會(huì)消耗掉身上的脂肪層，隨之體重下降。但是，這個(gè)不是絕對(duì)的。有的人，健身是為了增肌增重，攝入的營(yíng)養(yǎng)高于健身燃燒的脂肪，所以體重就會(huì)增加，人也變得越來(lái)越壯實(shí)。另外，健身運(yùn)動(dòng)量的增大，人的胃口也會(huì)越來(lái)越好，吃的也多，所以體重也增長(zhǎng)。

一，男生健身，體重上升還是一降？取塊于健身的初衷是什么，如果是為了增肌減脂，體重肯定會(huì)下降。因?yàn)闇p掉身上的脂肪贅肉，肌肉才會(huì)塑性，體重隨之下降。

二，男生的健身，是為了增肌增壯，體重也會(huì)增加。因?yàn)闉榱嗽黾≡鲋?，肯定?huì)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)的攝入多于增肌消耗掉的能量，所以體重也就增長(zhǎng)了，變得越來(lái)越壯實(shí)，更有男人味。

所以，男生健身，體重上升還是下降。主要取決于健身的初衷是什么。如果是增肌減脂，體重下降；如果是增肌增重，體重隨之增長(zhǎng)。

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每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，像我們跑步，游泳時(shí)，身體會(huì)消耗大量的卡路里，如果飲食上控制的好，體重會(huì)下降，當(dāng)我們?cè)诮∩矸孔髌餍档葻o(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體中脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉，飲食跟得上，體重會(huì)隨之增加！所以建議嚴(yán)重超重的人群多做有氧運(yùn)動(dòng)。

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從理論上說(shuō)是“下降”，從實(shí)際上說(shuō)也是“下降”。因?yàn)榻∩硎怯小搬槍?duì)性的”，主要是增粗“肌纖維”和增大肌肉，消耗和氧化“脂肪組織”。恢復(fù)人體曲線，增加形體美感，提高人體免疫力。

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謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說(shuō)，①說(shuō)，健身鍛煉，能夠使身體減肥減脂，體能指標(biāo)健康正常，推動(dòng)新陳代謝排毒，更重要的瘦身塑形，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，如果采用適當(dāng)好的方法，堅(jiān)持不懈健身鍛煉，體重會(huì)下降嘍！②說(shuō)，健身鍛煉降體重步驟A→定出降體重計(jì)劃！(如在6個(gè)月內(nèi)減重20斤，必須努力完成)B→健身項(xiàng)目時(shí)間，鍛煉健身項(xiàng)目，每天要在2項(xiàng)以上，總體時(shí)間要1小時(shí)，這樣才能完成運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到消耗身內(nèi)熱量，降體重效果。C→增添健身樂(lè)趣，健身鍛煉是非常勞累煩燥的，要求自己每日打卡(如第1一3月時(shí)間，充分熟悉健身技巧，體重降下10斤)，在健身中不斷學(xué)習(xí)更新自己健身項(xiàng)目，過(guò)了這段煩燥期后(如4一6月時(shí)間，在減體重10斤就能很順利)，體重會(huì)逐步降下來(lái)啦?、壅f(shuō)，飲食方面:嚴(yán)格控制飲食總量，每日身體需要營(yíng)養(yǎng)(如瘦肉，蛋白質(zhì)(以大豆蛋白為主)，新鮮果蔬，主食(粗食為主)減量(如原每餐主食150g減到80g)約一半左右，喝牛奶，多喝白開(kāi)水(或茶葉水)，杜絕甜食！隨著時(shí)間的推移，有了很好嚴(yán)格自律好習(xí)慣，健身鍛煉大汗淋漓，消耗多余體內(nèi)熱量，飲食總量控制減量，體重會(huì)降下來(lái)了哦！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦?。。?/p>

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這個(gè)情況還得具體問(wèn)題具體分析，主要看三個(gè)方面。

1、個(gè)人消化能力

2、健身強(qiáng)度大小

3、個(gè)人飲食習(xí)慣

吃的多，消化好，健身強(qiáng)度小，體重上升。

吃的多，消化差，健身強(qiáng)度小，體重變化不大

吃的多，消化差，健身強(qiáng)度大，體重下降。

吃的少，消化好，健身強(qiáng)度大，體重下降。

吃的少，消化差，健身強(qiáng)度小，體重變化不大。

吃的少，消化差，健身強(qiáng)度大，體重下降。

本人吃的多，消化好，健身強(qiáng)度小，體重一直在增加。

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這個(gè)問(wèn)題，好比，你看起來(lái)瘦是因?yàn)轶w重輕嗎？

同等肌肉的體積和脂肪，是差別很大的，增肌減脂，體重可能上升，但是體型可能會(huì)瘦。

參考以上細(xì)致回復(fù)。

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身體瘦弱通過(guò)健身后身體會(huì)變強(qiáng)健，體重可能會(huì)略有增加。身體比較胖的，通過(guò)健身，減去了多余脂肪，肌肉變結(jié)實(shí)，體重當(dāng)然會(huì)減輕。

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你這問(wèn)題問(wèn)的就挺搞笑的！健身了體脂就低了，一樣的體重就比不健身的看起來(lái)瘦！看體重有什么用