在上海今年這樣一個寒冷潮濕的冬季，有不少城市女性白領都會時常感覺手足冰涼、四肢不溫，即使在空調房間內還要穿著外套瑟瑟發抖，還有些女性因為天氣寒冷而月經推遲、量少、經色晦暗，這些現象都在不知不覺中影響了我們的生活和工作質量，其實這與女性偏于陰盛陽虛的體質有一定關系。下面介紹幾種適合女性的冬季溫補通經的藥膳食療方，供大家參考應用。
山藥枸杞羊肉湯
準備羊肉600克，山藥200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、蔥、精鹽、味精、醋、料酒各適量。
將羊肉洗凈切成小塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥后撈起。老姜拍裂切成小片，山藥切小段，炒鍋入加熱放入植物油，爆香蔥、姜段，并下羊肉塊拌炒，之后加適量水和料酒，下入山藥、枸杞共同煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛后加入鹽、味精等調味即可。
此湯具有溫補脾腎的雙重功效，適用于脾腎陽虛而致的四肢怕冷、月經后期、量少的女性。
烏雞紅棗湯
準備烏雞一只、淮山藥100克﹑枸杞子30克﹑紅棗20枚﹑陳皮一塊﹑生姜二片﹑調味品適量。
將山藥、杞子、陳皮分別用清水浸洗，紅棗去核，烏雞斬成大塊氽燙出水，將全部材料放入到砂鍋內，加水小火煮約三小時，加入調味品即成。
此湯可以補益氣血﹑滋補腎氣﹑益肝明目。對于冬季氣血虧虛、陽虛怕冷的女性比較適合。
姜汁牛肉飯
準備鮮牛肉150克，姜汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。
將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時將牛肉倒入米飯，蒸約20分鐘，待牛肉蒸熟即成。
此飯有益氣和胃、補腎健脾的功效。
紅棗桂圓蛋湯
準備雞蛋200克，桂圓肉50克，干紅棗30克，當歸30克，紅糖50克。
將雞蛋煮熟去殼，取瓦煲一個，放入桂圓肉、紅棗、當歸，加清水用小火煮30分鐘后再加入已煮熟的雞蛋，加入紅糖煮20分鐘即可。
該湯有溫經補虛的功效，適用于陽虛血虛的女性冬季服用。
蟲草枸杞蒸老鴨
準備北冬蟲夏草10克、枸杞子20克，老雄鴨1只，生姜、黃酒、蔥白、食鹽各適量。
先把老鴨去毛、去內臟后沖洗干凈，放入水鍋中沸水煮開，至水中起沫撈出，再將鴨頭順頸劈開后，在鴨腹中放入北冬蟲夏草、枸杞，再用線扎好，放入大缽中，加入黃酒、蔥白、生姜、食鹽、清水適量，然后把大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可食。
此藥膳有補虛益精、滋陰助陽的功效。
（作答專家：上海市中醫文獻館門診部王春艷副主任醫師）
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穿著不保暖飲食不節制作息無常心情抑郁運動不當飲食上多選溫熱性食物
體寒者應多選溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。
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五、進補藥膳 希望我的回答對您有幫助哦，希望大家多多關注我哦！
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有人說，每一個體寒手腳冰涼的女生，上輩子都是折翼的天使。聽上去是不是很唯美很浪漫？然而，現實并沒有這么美好。體寒如果放任不管的話，可能會導致腹瀉、關節酸痛等等不適的癥狀。
那么我們該如何改善體寒的狀態呢？這還要從體寒的原因入手。
體寒一般是由于精神壓力大等原因導致自律神經失調，人體血液循環和體溫調節功能失靈，最終導致帶給我們溫度的熱量無法流遍全身，尤其是手腳這些末端位置。
所以，改善的措施應該以促進血液循環為目的。
飲食方面，推薦生姜和辣椒。生姜吃起來辣辣的，是因為其中含有姜辣素，能夠促進血液循環、殺菌、抗氧化以及增進食欲，而且切得越碎效果越明顯；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能夠促進血液循環、發汗以及提升體溫。
除了飲食，適當的運動以及泡澡也能起到相同的效果。對于體寒嚴重的人，建議三管齊下。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！）
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我是阿頓健康生活高級營養師段昀，我做過長時間的營養配餐調理和母嬰理療。現在從事中醫養生調理，和我一起關注健康，關注營養吧。
女性長期體寒、手腳冰涼，如果是陽郁、氣機不暢導致的四肢厥逆。這種情況下，陽氣沒有減少，卻在一個地方堵塞了，不能到達肢體末端，發揮正常的溫煦功能。就像樹葉擋住了陽光，那么樹蔭下自然涼了。這時不能溫陽，而要疏導。就得用四逆散，為的是調暢氣機，通暢陽氣的道路，讓發涼的肢端也感受到“太陽”的溫暖。
如果是陽虛，氣血不足的話，建議平時適當多攝入甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、河蝦、海蝦、海參、核桃仁、蜂王漿等有助陽作用；少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨等。當歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁也不錯哦。而且生命在于運動，每天運動半小時可以促進氣血的運行，您可以試著做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、廣播操等，避免大風、大雪、大霧及空氣污染的環境中鍛煉。
你還可以時常艾條灸自己的足三里、關元、氣海、命門這些穴位，能夠起到鼓舞陽氣，溫通經絡，行氣活血，增強體質的作用。如果胃脘冷痛，腹部脹滿，可以加灸中脘；大便溏稀，加天樞。
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女性長期體寒，手腳冰涼，主要是因為氣血不足而導致，體質的狀態一方面可以從醫理方面進行調理，還有一方面就是從飲食方面調理，就是通常說的食療，對應的選擇食物，來慢慢改善，是一種比較健康又安全的方法~
眼下正是冬季，對于體寒，手腳冰涼的女性來說，羊肉是最好的食物之一，寒冬吃羊肉，可以益氣補虛，促進血液的循環，增強身體的抗寒御寒能力，另外，羊肉可以增加消化酶，保護胃壁，有助于消化。古人也常常冬季食羊，中醫認為：羊肉可補精血，益虛勞，溫中下暖，健脾補腎，養肝等功效，尤其是體寒，手腳冰涼的人更應多食！
羊肉本身性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。主要營養價值有：（1）羊肉中含有豐富的脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等，特別是鈣、鐵的含量顯著地超過了牛肉和豬肉的含量，且膽固醇含量低，是滋補身體的絕好食品。（2）羊肉肉質細嫩，容易被消化，同時羊肉還可以增加消化酶，保護胃壁和腸道，從而有助于食物的消化。（3）羊肉有補腎壯陽的作用，適合體虛畏寒的人食用。
食材清單：
羊排700克
胡蘿卜兩根
生姜半個
大蒜少許
花椒，八角，陳皮，小茴香少許
醬油適量
鹽少許
羊排洗凈后斬塊，大小均等即可
接著斬好的養肉塊放入鍋中，加入清水和姜片
大火燒開后用漏勺撈出羊肉塊
另起油鍋加熱后放入蒜粒姜片
接著放入花椒，八角，陳皮，小茴香等香料下鍋同炒
把香料混合后在鍋里炒香
接著放入炒過水的羊肉塊，大火翻炒
香料和羊肉塊同炒，火候要大，羊肉可以快速吸收香料的味道，把羊肉塊炒到微微焦黃的樣子
接著調入醬油上色，繼續翻炒2-3分鐘
接著倒入熱水沒過羊肉即可
胡蘿卜切成滾刀塊后下鍋和羊肉同燜至熟，出鍋前調入少許食鹽試味即可
用胡蘿卜燜羊肉，口感甘醇，不油不膩，非常好吃！羊肉雖是好物，但是食用羊肉時也是有一些注意事項：1，凡有發熱、牙疼、口舌生瘡、發熱等癥狀的人應少食。2，高血壓、肝病、急性腸炎或其他感染性疾病的人應少食。3，吃過羊肉之后不能馬上喝茶，否則會導致排便不暢或便秘。 以上是一些小禁忌和注意事項，要多加注意一下。
天冷，送一道紅燜羊排給你們驅寒下暖，大寒的美食自己做，補身暖胃，簡單好吃！
我是海燕的廚房，國家高級營養師，同時也是一名美食博主，喜歡研究吃喝和養生美食，更樂意給家人做各種營養美食，你還希望吃點啥，學點啥？可以關注我的微公號：海燕的廚房，或者微博搜索：海燕的廚房，大量的私房美食和營養科普和你分享~，多多關注此號，#營養師帶你健康吃喝#系列上線，歡迎你來，一起健康吃喝！
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看到這個問題就想分享下自己的經歷。今年夏天那么熱的天卻特別凍腳。晚上睡覺都要穿上襪子，空調電扇多讓都不敢用，甚至在伏天還要熱水泡腳。那種滋味別提多難受了。中藥沒少吃。每個醫生說的都不一樣。后來還用艾水泡腳這些效果都不是特別明顯。偶爾一次看到說艾灸足三里有用。剛好家里有就抱著試試的心態。當晚就感覺好點。連續灸了幾晚不用穿襪子睡覺了。中間也停過幾天感覺開始涼了。后來連續灸了半個多月吧居然好了。這只是分享下自己的經歷，也未必都可以。最好還是聽醫生的。
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體寒吃什么好呢？
不過我覺得除了食療，還是可以多注意生活上的一些方面哦
不管夏天還是冬天，養成和熱水的習慣，當然夏天的話溫熱就行
而且少吃冰涼的東西，冰凍三尺非一日之寒，需要慢慢養回來的
也許剛剛開始會覺得有點難受，但是習慣養成之后就覺得其實挺好哦
保暖很重要，很多女孩子穿的都比較少，也包括以前的我自己
但是隨著年紀的增長會發現，有時候會關節疼啊什么的，這不是危言聳聽哦
保護好自己的身體才是最重要的
有一個萬能的小妙招，就是每天晚上睡覺前用熱水泡腳，對體寒，手腳冰涼有很大的好處哦，雖然有點小麻煩，但是泡完之后會發現渾身暖暖的，堅持一段時間之后會發現有改善哦。
希望所有的女性朋友都能對自己好，擁有一個好身體
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在冬天這么冷的季節，對于女性來說，都會有著手腳寒冷的毛病，一天24小時都冷到不行。面對要吃什么解決這個問題，我更加偏向于的是喝什么。
所以今天就想和大家推薦一個好東西，就是糯米酒。這個糯米酒在廣東一帶一直就是補身的好東西。在廣東生完孩子，一個補身必須的東西就是這個糯米酒了。畢竟這個糯米酒有著“百藥之長”的稱號。在中醫的角度，這糯米酒就有著一個十分好的補氣血的功效。
而且這個糯米酒喝法也是十分多，無論是可以喝酒或者是不能喝都有方法可以決定。首選的一個是可以直接喝，每天睡覺前，喝上兩三勺子。這樣堅持一個月，你會發現自己手腳冰冷的情況就會大大減少。
而如果覺得這個糯米酒太辣了，不怎么能喝酒的朋友，可以把糯米酒做成酒釀丸子，糯米酒燉魚頭，糯米酒燉雞。這樣因為在烹飪過程中，酒精會揮發了，所以就沒有那么高的酒精。對于不能喝酒的朋友來說，真的是挺好的。
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女性的身體特別怕的一件事，就是寒和涼，而女性也特別容易被寒涼侵襲，尤其女性在年輕的時候。一些年輕女性為了美，為了更能顯示身材和體形，經常在應該多穿衣服的季節，穿得卻特別少，就像大家常常調侃的一樣：美麗凍人。
穿得少，寒氣就容易順著肌膚侵入人體，導致一些亞健康的發生，如痛經、體寒、手腳涼。
體寒、手腳涼的女性，吃什么食物比較好
體寒、手腳涼的女性，在飲食上，要經常多吃一些能夠提高自身免疫力的食物，注意補鐵，也需要經常吃一些溫性食物。
蛋白質食物不能缺
想要提高免疫力，蛋白質食物不能缺。人體的免疫器官、免疫細胞和抗體，都是由蛋白質構成的，如果蛋白質食物吃得不夠，免疫力就會下降，抵御寒冷的能力自然降低，更容易加重體寒和手腳涼的現象。
富含優質蛋白質的食物，如魚、肉、豆、蛋、奶，可以每頓飯都吃一些，每頓飯大約吃二兩左右，保證餐餐都不缺。
常吃富含鐵的食物，促進血液循環
女性由于每月都有一次月經，丟失血液的過程中，容易出現鐵的缺乏，所以女性是缺鐵性貧血的易發人群。出現缺鐵性貧血，血紅蛋白合成數量和合成速度都會受影響，出現身體缺氧、血液流速減慢、免疫力下降等現象。
富含鐵的食物主要有動物血液制品、動物肝臟、紅肉、海產品等。動物血液制品如豬血、鴨血，動物內臟如豬肝、鴨肝、鵝肝，紅肉如豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉，海產品如海魚、海蝦、螃蟹、貝殼類、紫菜海產品等。
可以選擇每周至少吃三次這些富含鐵的食物，每次吃的食材數量在50-100克左右，可以有效預防和緩解缺鐵性貧血現象，改善微循環，避免手腳發涼。
常吃溫性食物
食物有寒、熱、溫、涼、平五性，體寒和手腳涼的女性，飲食要以吃溫性食物為主，少吃寒涼的食物，溫性食物具有散寒、溫經、通絡、助陽等作用，對于改善寒性體質也非常重要。
常見的溫性食物，有很多種，堅果類的核桃、板栗、松子、桂圓、蓮子，肉類中的羊肉、雞肉、牛肉、鵝肉，水產品中的鯽魚、鰱魚、鯉魚、黃鱔、河蝦，糧谷類中的糯米、紅薯、紅小豆，大豆制品，水果中的荔枝、龍眼、桃、大棗、楊梅、櫻桃、橘子，調味品中的酒、醋、酒釀、紅糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、紅茶、蔥、姜、蒜，蔬菜中的韭菜、扁豆、香菜、辣椒、南瓜、蒜苗。
除了飲食方面，體寒、手腳涼的女性，還要注意：
氣溫低的時候及時增添食物，注意保暖：女性不要為了顯體型，在氣溫低的季節穿得太少，要及時增添衣物，注意保暖。
少吃冷飲、冰鎮飲料等寒冷食物。
夏天少吹冷空調。