科學研究證明是不存在的。我們的鈣本來是不足了才補，補到足就可以了，如果補多了就會隨著大便排出體外，可能會導致媽媽出現便秘的情況而已。所以媽媽只要一天喝奶500毫升以內，補鈣500毫克以內都是非常必要和安全的。菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。

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總之，孕晚期最后一個月也要補鈣，補鈣多少，怎么補，還要結合自己的身體、營養等方面綜合考慮。

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整個孕期和哺乳期都服從寶寶優先的原則。①，判斷媽媽缺鈣的標準是：媽媽是否出現腰酸背痛或牙齒松動。如果出現了，則表示媽咪缺鈣了；反之，則不是。②，在整個孕期和哺乳期，寶寶都不會缺鈣。因為如果寶寶缺鈣，首先是媽媽缺鈣。媽媽不缺鈣，寶寶自然就不會缺鈣！

只有維生素d是個例外，哺乳期寶寶無法從母乳當中獲得維生素d。因為Vd分子量太大，通不過血乳屏障，所以寶寶需要額外補充。

回到正題，懷孕最后一個月孕媽咪要不要補鈣呢？我的建議是，不用或減少補鈣就可以了。

如果在孕3~6個月每天補充1000~1200mg，孕7~9個月補充每天1500mg，最后一個月就不用補鈣了。

但是，每天保持500ml左右的牛奶量，還是很有必要的。牛奶的營養非常豐富，且每100ml的牛奶含120mg的鈣，500ml相當于600mg的鈣量，這是非常可觀的。

另外，含鈣量高的蔬菜，多藏在葉子多，顏色呈深綠色的蔬菜當中。孕媽不妨多吃這類蔬菜，也有一定的補鈣作用。

懷孕過量補鈣還是有很多危害的，比如孕媽易得結石、胎盤易鈣化等等。這里就不講了，總之，如果孕中期補鈣夠量，最后一個月就可以不補或少補鈣了。祝你好孕！

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媽媽自測一下飲食中鈣是否充足：富含鈣的食物：奶及奶制品，每100克牛奶含鈣量約100毫克，如果每天能喝300毫升牛奶可提供約300毫克鈣，或者喝相當量孕婦配方奶粉，一般會比牛奶含鈣量稍高一些。綠葉菜，可別忽略了綠葉菜，經常食用的綠葉菜以小白菜、小油菜含鈣量較高，100克小白菜含鈣90毫克，100克油菜含鈣108毫克。豆制品，每100克豆腐含164毫克鈣，豆腐皮、豆腐干都是很好的鈣的食物來源，同時也富含優質蛋白質，建議每天都吃一點。其他含鈣較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮、堅果，但這些食物都不適合多吃，芝麻醬、堅果脂肪高，吃多容易胖，蝦皮含鹽高，不建議多吃。如果你的飲食中以上提到的富含鈣的食物你都很少吃，甚至因為過敏等原因沒法嘗試吃，那你就要考慮吃補充劑補鈣了，建議小劑量的補鈣，同時與含鈣高的食物錯開吃，以免競爭吸收，影響效果。作者：王晶 注冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 歡迎關注 營養百事通，我們是專業、靠譜的營養師團隊。

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懷孕最后一個月也就是37周～40周的這一個月的時間里，懷孕37周寶寶就足月了，也就是說接下來的日子里胎寶寶可能隨時會打動準備出來。

我想你之所以問這個問題，一定是聽過孕晚期不能補鈣，否則頭骨太硬影響順產。那么，對于懷孕最后一個月到底要不要補鈣呢？又會不會導致胎兒頭骨硬而影響順產呢？

孕晚期補鈣會導致胎兒頭骨硬嗎？

對于這個問題，真不用擔心，因為胎兒的骨骼發育本就是不斷鈣化的過程，鈣化的過程不僅僅需要鈣，鎂，磷等原料，還需要多種激素的參與，骨骼鈣化不是對頭骨單一作用，而是全身骨骼都需要鈣化，才能讓骨骼增長，頭圍增加，腦容量也增加。

雖然孕晚期補鈣不會導致胎兒頭骨硬影響順產，但過量補鈣會導致胎兒偏大，從而影響順產。

懷孕最后一個月還要不要補鈣？

雖然懷孕的最后一個月里，鈣不是關鍵性營養素，但要不要補鈣？取決于孕媽的年齡、營養攝入和胎兒的發育情況而決定，如果孕媽年齡比較年輕，30歲左右，日常飲食安排合理，每天有不低于400ml的純奶和250g的綠葉蔬菜，之前也有堅持額外補充300mg左右的鈣，肉蛋魚蝦和豆制品、水果每天也都有安排到；而且胎兒發育正常，那么懷孕的最后一個月可以不用額外補鈣劑了。

但如果孕媽的年齡比較大，35歲左右甚至更高；也不愛喝奶；綠葉蔬菜吃得也不夠；胎兒發育也不太好；之前也有堅持好好補鈣。不管你占了任何一條，在最后一個月日子里也都要堅持補鈣。

孕晚期補鈣有多重要？

雖然胎兒的身高增長以孕中期和孕晚期的第一個月為主，尤其24周～32周的時間里，是胎兒身高增長的關鍵期，但整個孕期其實都是需要補鈣的，尤其孕晚期，因為胎兒體內的鈣有一半以上都是在懷孕最后兩個月儲存的，也就是33周～40周的時間里。

所以孕媽一定要堅持喝奶，尤其純奶每天堅持2杯，外加不少于250g的含有豐富維生素、礦物質和膳食纖維的綠葉蔬菜和水果。必要時還得額外補充300毫克左右的鈣劑，才能滿足胎寶寶在最后階段的營養儲備。

孕期補鈣怎么選？

任何年齡段的補鈣都應首選食補，富含鈣的食物有奶和奶制品、大豆和豆制品、綠葉蔬菜等，孕中晚期食補很難滿足胎兒發育的需要就需要在食補基礎上額外補充鈣劑，最好選擇有機鈣，如產品配料成分中為葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等;有機鈣的吸收利用率高，而且不會飲食消化不良。

補鈣，早上好還是晚上好？

其實早上晚上都可以，但補鈣一定要隨餐服用或者餐后半小時內食用，因為食物中的營養成分能協助鈣更好的吸收和利用，比如蛋白質、維生素C、鎂、磷等。

至于懷孕最后一個月的時間里，無論你的年齡多大，胎兒發育怎么樣？都應該注意鈣的補充，必要時可以額外補充一些鈣劑，讓胎寶寶在最后的一個月里能儲備更多的鈣來滿足出生后對鈣的發育需要。

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有幾種情況的孕婦是不要補鈣的。

1、出現高鈣血癥、腎結石對相關疾病的孕婦。

2、胎兒過大，囟門有提前閉合傾向的胎兒。

3、鐵、鋅代謝因過多補鈣受到影響的孕婦。

凡事都需要有個度，補鈣也是一樣的道理，孕期鈣是不可缺少，但是鈣攝入過多也是得不償失的。

請關注一下《美女藥師伴你健康行》有許多孕期健康生活方面的問題等著你去了解。

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骨質疏松的三級預防，第一個階段包括青少年和育齡婦女。胎兒從四個月開始就需要足量的鈣來幫助骨骼發育，產后如果是母乳喂養，也需要補鈣。母體在孕產期通過飲食補充的鈣不足以維持胎兒的發育，必然會動員體內骨鈣，如果分娩次數兩次以內，母體缺鈣通常在兩年內都能自動恢復。所以母體補鈣時間是懷孕4月到哺乳結束。

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這個當然也還要補充，孕后期是孩子發育速度更快，需要的鈣量比平時的還多，因此更加需要補鈣，不僅這時候要補，建議哺乳期都要需要補。

鈣在孕期的作用：

• 增強骨骼。鈣是骨骼重要成分之一，寶寶的骨骼強壯和骨質密度性都決定于它，可想而知它對寶寶的重要性，同時在孕期若是攝入鈣不足，則會動用母體中的骨鈣給寶寶使用，但是量未必能滿足寶寶的需要。

• 參與身體代謝。如維持血糖穩定，肌肉和神經系統的正常活動等，都需要鈣的參與，同時還可以緩解孕期的煩躁，失眠，頭痛等癥狀。

鈣缺乏的風險：

• 增加骨質軟化。在孕期鈣的不足，會導致母體骨鈣的被動用，降低母親的骨質密度下降的風險，從而易導致發生肌肉痙攣，骨折等癥狀。

• 生長指標不合格。孩子的體重和身高總是比別人小一大把，每次體檢都不合格，真的是遺傳問題還是營養問題，可以嘗試下給寶寶補補鈣，觀察它的成長變化。

建議在孕期應該多吃高鈣的食物，如奶類及其制品，豆類及其制品，除其之外，該額外補充營養片鈣劑的，要注意補充，不必要擔心會過量造成的風險，一般在這個時期，正常補充是很難過量的。

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《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版），懷孕最后一個月，也就是孕后期，需要比懷孕前增加200毫克的鈣，總共達到1000毫克。作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。

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我現在34+6，上周產檢問了大夫，她說鈣片一直吃到生為止，我說那會不會孩子骨頭特別硬，不利于順產，大夫回答說不會，因為懷孕期間鈣需求很大，孩子頭骨太軟還有腦積水的風險。不過我有點想多了，因為我孩子偏大，得剖腹產[微笑][微笑][微笑][微笑]