平時(shí)多快走 閑時(shí)打太極 健身重點(diǎn)要偏　　消化代謝變慢 飲食應(yīng)有忌口 吃得合理才健康　　做一下心腦血管疾病的相關(guān)檢查需要提示的是，不要忘記測(cè)眼壓。

臨床發(fā)現(xiàn)，2％的中年人可能患青光眼，前期常無(wú)癥狀，發(fā)現(xiàn)不及時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應(yīng)接受1～2次眼科檢查（包括查眼壓、眼底、視野），以確定有無(wú)青光眼。

其實(shí)這兩件事并不沖突，這兩者最終的目的都是讓身體更康健，養(yǎng)生其實(shí)是保障健身的基礎(chǔ)，同樣健身運(yùn)動(dòng)可以發(fā)生活力，生命來(lái)自運(yùn)動(dòng)。所謂萬(wàn)丈高樓平地起，我們自己平時(shí)要有熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。隨著我們年齡在逐步地變大了，不能以追求更高更強(qiáng)來(lái)舉行身體的磨煉。而應(yīng)充實(shí)的適應(yīng)自己的身體磨煉方式為主，磨煉與養(yǎng)生相聯(lián)合的門(mén)路有序地磨煉我們的身體。

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男人五十歲養(yǎng)生重要還是健身重要？其實(shí)這兩件事并不沖突，最重要是這兩者最重的目的都是讓身體更健康，反而養(yǎng)生還可以促進(jìn)健身，讓健身的效果更好，養(yǎng)生可以讓人精力充沛，能量滿滿，那么在健身的時(shí)候身體的爆發(fā)力就會(huì)變的更強(qiáng)，耐力也會(huì)更好，關(guān)鍵是養(yǎng)生可以幫助緩解身體的疲勞。可以說(shuō)，養(yǎng)生其實(shí)是保障健身的基礎(chǔ)。不僅如此養(yǎng)生的方式也不僅僅局限在吃的方面，動(dòng)也是養(yǎng)生的必修課之一，如果能將養(yǎng)生和健身融合那么也就意味著身體會(huì)更加的健康。

五十歲的男性身體的狀態(tài)其實(shí)還是不錯(cuò)的，正式預(yù)防疾病，預(yù)防衰老的大好年紀(jì)，50歲嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)其實(shí)是中年人，雖然很多人認(rèn)為50歲已經(jīng)是老年人了，但實(shí)際上60歲的人才開(kāi)始進(jìn)入老年，所以對(duì)于50歲來(lái)說(shuō)開(kāi)始調(diào)整身體的狀態(tài)，養(yǎng)生，健身還是一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)呢。良好的睡眠，均衡的飲食，多樣的生活，加上每天唧唧的健身，身心都會(huì)變的更加健康。

健身主要指的是提升身體肌肉比例的運(yùn)動(dòng)，與有氧運(yùn)動(dòng)不同，強(qiáng)度更大，效果更好，建議健身每隔一天一次，每次不少于1小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)每天一次，每次30-60分鐘。并且養(yǎng)生不僅要注意平時(shí)的飲食搭配，還要注意季節(jié)的更替，隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)的措施，比如春捂秋凍，控制飲食避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)，及時(shí)的增減衣物。每個(gè)季節(jié)都有適宜養(yǎng)生的食物，建議合理搭配。

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男人50歲，首先應(yīng)該考慮健身，在此基礎(chǔ)之上，再考慮養(yǎng)生的問(wèn)題。健身的目標(biāo)，最起碼是“70歲時(shí)還具有30歲的體能”，延長(zhǎng)男人的壯年期!

健身，是一種舶來(lái)文化，取其本意，有健康的含義、體型的要求，或身體素質(zhì)的體現(xiàn)，這就涉及到肌肉和力量的問(wèn)題，力量訓(xùn)練有助于肌肉的生長(zhǎng)。而中國(guó)的養(yǎng)身文化里，欠缺對(duì)肌肉和力量的認(rèn)識(shí)，更不用說(shuō)近些年世界上才認(rèn)識(shí)到的“肌肉減少癥”的問(wèn)題 ，而這正好對(duì)中老年健康有嚴(yán)重威脅。

力量訓(xùn)練是生命質(zhì)量的保證，相比青壯年，中老年需要維持更高的訓(xùn)練量，蛋白質(zhì)也要比之前攝入更多。肌肉流失是衰老的原因，也就是說(shuō)，通過(guò)力量訓(xùn)練和蛋白質(zhì)的攝入，減緩乃至停滯肌肉的流失。訓(xùn)練由腿開(kāi)始，深蹲是個(gè)好動(dòng)作。

健身之后講養(yǎng)生，看得見(jiàn)的就是頭發(fā)的保養(yǎng)、視力的保護(hù)、牙齒的保護(hù)。

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衰老與死亡，人類(lèi)的終極課題，二三十歲的時(shí)候，還可以擱置問(wèn)題不去想。人到五十，各種衰老跡象接踵而來(lái)。在我們?nèi)粘Ｉ钪校迨畾q的男人身體的各項(xiàng)機(jī)能都進(jìn)入了衰退的階段，就有人疑問(wèn)，男人到了五十歲，是養(yǎng)生重要還是健身重要？首先要區(qū)分開(kāi)什么叫做養(yǎng)生和健身。

什么叫養(yǎng)生？

養(yǎng)生最開(kāi)始是指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)生的含義就是善養(yǎng)生機(jī)，養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意。在現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。不單單指的是養(yǎng)身體，還包括養(yǎng)心、養(yǎng)性。并不是一些所謂的“養(yǎng)生大師”、“養(yǎng)生專家”所宣揚(yáng)的一些養(yǎng)生的補(bǔ)品和不科學(xué)的方法。

（1）養(yǎng)身。是指遵循生命法則，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能，這是養(yǎng)生的第一層面；

（2）養(yǎng)心。是指開(kāi)闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見(jiàn)，始終保持心情的平和，知足者常樂(lè)。通過(guò)對(duì)自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修心修神的目的；

（3）養(yǎng)性。是指知曉人的身體機(jī)能與天地萬(wàn)物相應(yīng)，就可把握天地萬(wàn)物的變化規(guī)律并作用于身體，做到德行周備，感通天性、調(diào)節(jié)情性、回復(fù)善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長(zhǎng)壽延年，實(shí)現(xiàn)社會(huì)和諧。

什么叫做健身？

健身是一種健全人的身體、增強(qiáng)人的體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身的運(yùn)動(dòng)形式和練習(xí)手段需要根據(jù)人體生命科學(xué)的原理來(lái)進(jìn)行制定，以達(dá)到推動(dòng)人們身心健康的目的，不科學(xué)的過(guò)激運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致人體身體受損。堅(jiān)持鍛煉對(duì)于任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進(jìn)，健身時(shí)注意安全，可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)進(jìn)行訓(xùn)練，提升心肺功能，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)新陳代謝。

結(jié)語(yǔ)

其實(shí)這兩件事并不沖突，這兩者最重的目的都是讓身體更健康，養(yǎng)生其實(shí)是保障健身的基礎(chǔ)，同樣健身運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生活力，生命來(lái)自運(yùn)動(dòng)。所謂萬(wàn)丈高樓平地起，我們自己平時(shí)要有熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。隨看我們年紀(jì)在慢慢地變大的，不能以追求更高更強(qiáng)來(lái)進(jìn)行身體的鍛煉。而應(yīng)充分的適應(yīng)自己的身體鍛煉方式為主，鍛煉與養(yǎng)生相結(jié)合的道路有序地鍛煉我們的身體。

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健身重要。

養(yǎng)生之說(shuō)，虛無(wú)縹緲，其中種種說(shuō)法，不科學(xué)和愚昧的占大多數(shù)，索性一概不信就是了。

中老年男人一定要注意健身，因此堅(jiān)持鍛煉對(duì)于任何年齡組的人都非常重要，對(duì)于中老年人，則更為重要。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)最有效的辦法之一。

另外，鍛煉對(duì)于心理和精神健康也很有益處，就拿老年癡呆來(lái)說(shuō)，目前并沒(méi)有治療和預(yù)防老年癡呆的有效藥物，而有氧鍛煉是最有效的延緩甚至預(yù)防老年癡呆的辦法。

現(xiàn)有的種種研究證據(jù)表明，老年人如果一直堅(jiān)持鍛煉的話，是能夠延年益壽的。

對(duì)于中老年男人來(lái)說(shuō)，患糖尿病、心臟病和很多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都高于同年齡組的女性，因此健身對(duì)于這個(gè)年齡組的男人至關(guān)重要。

不要讓養(yǎng)生等影響到自己的鍛煉決心和意志，也不要讓養(yǎng)生等耽誤自己鍛煉，一定要每天堅(jiān)持至少30-60分鐘鍛煉，并且利用各種機(jī)會(huì)健身，不要誤了這班健康之車(chē)。

讓那些養(yǎng)生專家、養(yǎng)生大師，還有形形色色的養(yǎng)生理論見(jiàn)鬼去吧，從現(xiàn)在開(kāi)始，認(rèn)認(rèn)真真地鍛煉。

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50歲，要根據(jù)個(gè)人情況，不能一慨而論。健身是養(yǎng)生的一部分，養(yǎng)生對(duì)任何一個(gè)人都很重要，因?yàn)槭穷A(yù)防疾病。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)預(yù)防永遠(yuǎn)重于治療。

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養(yǎng)生和健身并不違背。養(yǎng)生是做一系列對(duì)身體健康有好處的行為，其中也包括健身。現(xiàn)代人生活環(huán)境要比古人舒適很多，由于機(jī)械化的普及，基本脫離了身體力行的勞動(dòng)生產(chǎn)活動(dòng)。所以現(xiàn)在的“養(yǎng)生”理念因該是“勞逸結(jié)合”“張弛有度”。不能一味的追求“養(yǎng)”，往往過(guò)于強(qiáng)調(diào)養(yǎng)的作用，因此才會(huì)有很多的富貴病：高血壓；糖尿病；高血脂等等。所以，現(xiàn)代人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)消耗富裕營(yíng)養(yǎng)。管住嘴；邁開(kāi)腿才是正確的的自我保健措辭。

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你好，養(yǎng)生和健身都很重要，

養(yǎng)生分三個(gè)方面來(lái)養(yǎng)：

（1）養(yǎng)身。是指遵循生命法則，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能，這是養(yǎng)生的第一層面；

（2）養(yǎng)心。是指開(kāi)闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見(jiàn)，始終保持心情的平和，知足者常樂(lè)。通過(guò)對(duì)自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修心修神的目的；

（3）養(yǎng)性。是指知曉人的身體機(jī)能與天地萬(wàn)物相應(yīng)，就可把握天地萬(wàn)物的變化規(guī)律并作用于身體，做到德行周備，感通天性、調(diào)節(jié)情性、回復(fù)善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長(zhǎng)壽延年，實(shí)現(xiàn)社會(huì)和諧。

而健身是一種健全人的身體、增強(qiáng)人的體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身的運(yùn)動(dòng)形式和練習(xí)手段需要根據(jù)人體生命科學(xué)的原理來(lái)進(jìn)行制定，以達(dá)到推動(dòng)人們身心健康的目的，不科學(xué)的過(guò)激運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致人體身體受損。堅(jiān)持鍛煉對(duì)于任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)逐漸升高，而鍛煉是降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進(jìn)，健身時(shí)注意安全，可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)進(jìn)行訓(xùn)練，提升心肺功能，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)新陳代謝。

不要偏重于一方面，同時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生和健身，量力而行，

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第一養(yǎng)生第二健身。