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牛奶是一種十分營養的飲品，牛奶有個美稱是“白色血液”，對人體來說在補充營養方面有很好的輔助效果。牛奶中富含多種礦物質，如豐富的鈣質、磷元素，100g牛奶能提供100~108mg鈣質、73mg磷元素，是鈣質的良好來源，有助補鈣，牛奶中還含有鎂、鐵、鋅、硒、銅等人體所需的微量元素；牛奶中富含多種脂溶性維生素，如維生素A、維生素D，還能提供豐富的優質蛋白，一定量的熱量、脂肪、乳糖等成分，還能適當提供能量，恢復體力。牛奶中含有特殊的成分乳糖，乳糖是一種分解速度極慢的成分，它會先分解為半乳糖，再分解為葡萄糖，所以牛奶對血糖影響不大，大部分人群都是可以喝的。

牛奶是鈣質的優秀來源，勝過很多常見食物，如果能堅持喝牛奶當然是好的，一杯牛奶就能補充一天中所需的不少鈣質，而且牛奶飽腹感很強，是早餐的不二選擇。雖然堅持喝牛奶可能并不會對我們有什么明顯的改善效果，但它們的優點就在于能提供性價比較高的鈣質來源，補充多種人體所需的有益成分，若每日獲取鈣質來源少，則更有利于預防缺鈣。

很多朋友會有焦慮的情況，如果自己不愛喝牛奶，或者喝了牛奶有不良反應怎么辦？必須每天要堅持喝牛奶嗎？其實大家不需要過于焦慮，如果自己不適合喝牛奶，比如有“乳糖不耐受癥”，或者實在覺得牛奶味道不好，那么不喝其實也無妨，牛奶其實就是蛋白質和鈣質的良好來源，但不代表它是必吃的食物。有乳糖不耐受的朋友因為缺乏乳糖酶，無法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒會造成消化不良，牛奶中的營養也沒辦法更好地吸收，喝了也等于沒喝，所以還不如選擇其他能提供優秀蛋白和豐富鈣質的食物來代替牛奶，比如可以用豆漿代替牛奶，然后注意補充一些魚蝦、瘦肉，鈣質豐富的食材就可以了。

另外要注意的是，雖然牛奶是很優秀的飲品，但不推薦過多飲用，一來是因為它的乳糖含量較高，乳糖是一種不太好消化的成分，很容易造成消化不良，特別對于胃腸虛弱，乳糖不耐受嚴重的人群來說可能會有很多不良反應，如腹瀉、頭暈、惡心、腹脹、屁多、胃口下降等。牛奶中蛋白質含量較高，過多飲用還會增加肝腎的代謝負擔，特別對于腎臟亞健康的朋友來說更應當控量飲用；牛奶中的鈣質含量也較高，如果因為想補鈣就過多飲用牛奶，可能反倒造成血鈣濃度太高，加強血液代謝鈣離子，反倒會導致鈣質流失，造成更嚴重的缺鈣，正確來說，適當補鈣，還應當輔助磷元素的補充，且應當多加強室外運動，保持適當鍛煉量和陽光照射量，才能更好地預防缺鈣。

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我個人是堅持孩子每天牛奶 200毫升，早晚一袋，補充鈣，蛋白質，碳水化合物，牛奶營養高，希望孩子個子能長高，健康成長，這也是每個做父母的心愿

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巜蛋白質含量？》。

依常識看，牛奶中的一個重要指標，是蛋白質含量的多少是有國際標準和囯內標準的。據說三聚氫胺作為一種化學物質，對于提高牛奶中的蛋白質含量具有正相關的作用。一度有人作為科研成果在相關的雜志上發表過的。成也蕭何 敗也蕭何，河北省的三鹿奶粉企業就是它，被搞得身敗名裂的。

我們喝牛奶，主要是補充蛋白質，蛋白質在我們的生命運轉中，起著至關重要的作用。你看一些患有肝病肝腹水肝硬化的人，白蛋白的指標比較低，需要自費購買補充，是危急病人的救治藥救命藥物。補充人體的必需的蛋白質是我們攝入營養的頭等大事。牛奶喝點，沒有大害處的。

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原料生奶;50公斤，分含蛋白1,5斤，脂肪2公斤，干物質，6,5公斤，水質40公斤。

含維生素A1,B2,鈣，葉酸。生奶分，初乳，中乳，末乳。加工過程中分，無抗乳，正常乳，異常乳。

成品乳有;原味型發酵酸奶，純鮮奶，調配型果奶，如紅棗酸奶，綠豆奶，黑芝麻奶。

果味型，草莓奶，蘋果奶，香蕉奶，水蜜桃奶。

干果型有，核桃奶，花生奶。

牛奶成份大概這么多。主要就是補充營養

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\"乳汁香兼潤，冰丸滑欲流。\"

大家好，我是致力于心血管疾病研究的一名藥師，這句詩是清朝雍正皇帝對牛奶的贊譽。

眾所周知，牛奶是補物。那么堅持喝牛奶對身體是有什么好處呢？

一、有營養肌膚的作用，牛奶中富含有機酸，堅持喝牛奶，一方面可以促進腸蠕動，促進消化系統的運作；另一方面可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化，使肌膚更加白皙美麗。

二、補充人體所需鈣，尤其是堅持晚上飲用牛奶。

夜晚血液中鈣離子濃度會逐漸降低，血鈣的下降，會促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這時在睡前飲用的牛奶中的鈣就會及時補充上去，減少骨組織鈣鹽流失。

三、可以預防高血壓等心血管疾病。堅持飲用富含鉀的牛奶，可有效預防由體內鈉離子過高引起的高血壓。

四、可以促進大腦發育

牛奶中富含乳糖，乳糖在人體內會被分解為半乳糖和葡萄糖。半乳糖是構成腦部組織和神經組織的重要物質，所以堅持喝牛奶可以促進身體和智力的發育，對正在發育中的孩子更加重要。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在喝牛奶的相關問題，請把這篇文章轉給他們吧！

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經常適當喝牛奶的好處：1、不容易得骨質疏松，因為骨質疏松重要的發病原因是鈣質的缺乏，而牛奶當中含有豐富的鈣質，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，經常喝牛奶補充鈣質，在預防骨質疏松方面的作用非常明顯。2、不容易得感染性疾病，因為牛奶當中含有豐富的優質蛋白質，而優質蛋白質構成了許多免疫物質的原料，通過經常喝牛奶補充優質蛋白質，為免疫物質提供豐富的原料，在提高機體免疫力方面的好處非常強。

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牛奶中含有大量優質蛋白與鈣質，對人體十分有益，具體如下所述：

1、優質蛋白：優質蛋白可補充人體的機能營養、加快新陳代謝、為人體提供能量以及為增強抵抗力提供較強的保障；

2、鈣劑：牛奶中含有大量鈣劑，鈣劑對人體骨骼有韌性及牙齒堅固性具有重要作用。

綜上所述，牛奶可提供人體所需營養，但不宜直接空腹飲用，飲用時應配合谷類食物，并且早晨飲用牛奶最富有營養。

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每天堅持喝牛奶、羊奶、駱駝奶綜合起來喝比較好，經常喝奶可以增強體質提升自身免疫力。

各類奶、蔬菜、瓜果蔬菜、各類雜糧、各類油，我們飲食要多元化，保持心情舒暢，鍛煉身體。

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鈣質、精益蛋白以及磷、維生素D、鉀、煙酸和核黃素等許多必需營養素，對成人和兒童的健康非常重要。1.補充鈣和維生素D或無脂牛奶，這樣能在獲取對身體有益的養分的同時避免攝入過多脂肪，有助于控制體重、預防肥胖。2.牛奶有益骨骼和牙齒健康3.喝牛奶有助心血管健康以上內容由“問上醫”為您編輯整理，想了解更多權威健康知識，歡迎關注我們！

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喝牛奶對大部分人都是有益的。

只是要除了對奶制品過敏和乳糖不耐受的朋友，不要聽從廣告宣傳就盲目喝牛奶。凡是喝了牛奶都會拉肚子的，或身體有其他不適的，都不應該繼續喝牛奶。

那正常人喝牛奶有什么好處呢？

①補鈣

這是牛奶的最主要作用，牛奶的鈣含量是日常食物中最高的，而且這鈣也特別容易吸收。雖然人體一般不會出現缺鈣的情況，但是多攝入一點鈣還是有很大的好處的，比如長的更高，牙齒更堅固，提升免疫力等等。

②補充營養

牛奶富含蛋白質，乳糖，脂肪，各種維生素。營養非常全面。可以說一杯牛奶下去，專治各種營養不良。

③安眠，改善睡眠質量

牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，內心會更加的平靜。能幫助你更快的進入睡眠，并且能一覺睡到天亮。這就是為什么很多人睡前喝熱牛奶的原因。

④延緩衰老

牛奶的營養非常全面，有一定的預防高血壓的作用。中老年人經常喝牛奶，會更有精神，精氣神更旺盛。長期喝有延緩衰老的功效。

⑤增加運動效果

無論是跑步還是舉鐵，運動后身體都是處于一個虛弱狀態，運動后喝牛奶，可以及時并且全面的補充營養，蛋白質、熱量等都可以迅速補充，這樣身體就能更快的適應訓練強度，增加鍛煉的效果。

需要注意的是，牛奶的脂肪含量并不低，如果是想減肥的朋友，最好選擇脫脂牛奶。