抑郁癥是可以自己調理！盡早用中醫中藥調理。如用，大柴胡湯，這是個中藥方。不可早用歸脾丸，晚用逍遙丸！
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全世界有3億多抑郁癥患者，如果你是想“無為而治”，什么都不做，讓病自然痊愈的話，那是不可能的。但很多人，其實正在或一直陷入這種“無為”的狀態中。
如果你問，單純吃藥，能否徹底恢復得病前的狀態。那我告訴你，也是不可能的。只要了解抑郁藥的治療思路就知道，這些藥不過是治標不治本，甚至可能標也治不了。
看到很多人舉例說糖尿病缺少胰島素，補充胰島素就可以了，抑郁癥缺少神經遞質，所以補充神經遞質就行了。事實上，這個思路是不行的。為什么呢？因為神經遞質是神經元分泌的，缺少神經遞質，是神經元出問題，而大腦的各種功能是由神經元來完成的，而神經遞質只不過是其一系列功能中的一環。而即使是神經遞質的作用，也要由神經元來完成的。不像胰島素的功能可以不經胰島而完成。
很多內科疾病，你想徹底治愈，都是需要身體自身的系統調整，才能做到的。抑郁癥即是如此。
我于1998年得抑郁癥，走過無數彎路，經過20年調整，最終徹底走出來。我的徹底走出來的標準是什么呢？情緒、心境、軀體癥狀等問題徹底消失，記憶、思維、社交等能力得到恢復。曾經在我身上的各種癥狀及其變化，恢復節點，各種細節，我都能說得清清楚楚。對病的認識和經歷，足以寫一本書。而就我自己的標準及恢復的經歷來看，縱觀全網，全世界也只有我一個人真正徹底走出來。而就像歷史上很多事情一樣，只要有一個人成功突圍，就會有更多人循著其路徑跟著突圍。
讓更多人突圍，就是我要做的事。我之前也做了一點嘗試。但我意識到，這件事情，由下而上去做，很難讓更多人受益。只有由上而下去做，才能讓更多人受益。我下面會講一些調整的方法。希望大家能多多轉發宣傳。所謂眾人拾柴火焰高。只有合大家之力，才能把這件事做好。不然，只有我自己一個人的力量，縱使有天大的熱情，也燃燒不了多久。
之前常有某某得抑郁癥而自棄的事件瘋傳全網，但如果真正能調整抑郁癥的方法卻沉寂于此，恐怕他日還會有更多關于抑郁癥不幸的消息瘋傳網絡。同時，也會讓大家對抑郁癥多一分誤解，也會使普通人對抑郁者心生無形的疏離感。
我做我能做的事情，剩下的，就交給諸位了。
下面我來說說我的調整方法。
一、調整睡眠
抑郁癥首先要調整睡眠問題。
那么，睡眠怎么調整呢？
1、放松；2、保持嚴格的作息規律；3、不睡眠時不沾床；4、晚上睡眠時間，即使睡不著，也要躺著放空大腦，雖然這樣很難，但也比不睡好很多。
234，其實是自我要求，雖然對抑郁癥者來說，這也很難，即使是正常人有時也難做到。但只要想走出來，就必須這樣做。這種自我約束就好像是推石上山，是輸入負熵的過程。
當然，難的還是放松。如果我之前沒有發現這個放松的方法，我永遠也不可能走出來。經過多年的思考，我對放松的理解是這樣的：放松，是恢復的過程。真正的放松，是身體在充電和修復，是一系列能量交換和物質交換的過程。
抑郁者需要放松的，是整個神經系統，這是一個漫長的過程。而晚上要能正常入睡，則須放松當天的精神疲勞。所謂的睡覺時的胡思亂想，就是需要放松才能解決的。
我放松的具體操作是：通過身體的一系列動作，利用C3-C8脊神經去刺激大腦神經，使大腦得到放松。
我于2003年無意中發現這個方法，剛開始也只是因為覺得這樣做，身體和大腦比較放松，所以就經常有意無意地去重復做這一系列動作。多年后，才發現只有這個方法才真正有用，雖然效率不夠高，但卻真的行之有效。
這一系列動作，重復了超過15年，后來幾乎每天都做，一天少則兩三個小時，多則七八個小時，都在重復做這一系列動作。旦旦而為之，終亦至千里。
剛開始用這個方法調整時，可能只是覺得比較放松。后來每次用這個方法時，都會感覺身體和大腦有相應的神經在響應。而每當有響應時，我隱隱感覺那是放松的信號。后來確認的確如此。這十幾年來，身體和大腦各個時期的放松區域的先后順序我都一一記得。
這個放松方法不但抑郁者可用，失眠者，頸椎問題（緊張），神經衰弱，甚至學習過于緊張的學生，也同樣適用。
二、加強飲食
我以前一直不注意飲食，在得病十年之后，才突然意識到飲食的重要性，特別是在學了耗散結構理論之后。
抑郁癥的恢復，換句話說，就是恢復整個神經系統的活力。這需要一系列的物質交換和能量交換。而飲食是這一切的基礎。
也不需要什么山珍海味，三餐均衡，營養豐富即可。
不贅言。
三、運動
經常看到網上說，運動可治愈抑郁癥。
以前我也曾寄望于通過運動來徹底治愈抑郁癥。跑步，游泳都試過。但卻一點變化也沒有。我也一直在思考為什么，后來我想明白了。
運動可以加快新陳代謝，可以給大腦輸送更多的營養。但這對治愈抑郁癥是遠遠不夠的。因為運動之后，身體需要恢復，而首先恢復的是運動時消耗的肌肉和組織。而不會有更多的營養特意流向你所需要的地方。
當然，運動還是很有必要的。因為你要真正從抑郁癥中走出來，就必須要有一個良好的身體。沒有身體，一切皆無。好身體是走出來的基礎，所以一定要注意飲食和運動。
四、用腦
抑郁癥患者很難用腦，但要真正走出來，卻又需要用腦。這是一個矛盾，只有解決這個矛盾，才能真正破局。
其實我們都聽過，大腦越用越靈活，不用的神經元凋亡得早。為什么呢？因為你用了，就會有更多營養流經它，去滋養它。牙齒殺了神經后，就會變脆，為什么呢？因為殺了神經后，就得不到營養的滋養。通過這個，我認識到一點：神經不到，營養難到。
那怎樣讓營養流到所要的地方呢？對于大腦而言，我們多用腦，其實就是在引導能量流和物質流。前面所說的放松方法和這里的用腦，可以起到靶向作用，讓營養更多地流向我們所需要的神經上。
用腦還存在一個問題，就是用腦后，大腦興奮，晚上很難入睡。這一點和難以用腦一樣，都可以用前面所說的放松方法來解決。先放松大腦，放松后便可用腦，用腦后，再行放松，晚上便可較好入睡。
上面四點，形成一個正反饋機制，開始量的積累，神經元一點一點放松，當絕大多數神經元得到恢復后，形成一種協同作用，就會引起質變。
這是一個相當漫長的過程。在我的恢復過程中，最初幾年根本就用不了腦，行事全憑直覺。然后有十年時間，一天只能用腦兩小時，剩下時間就要用來恢復這兩小時用腦所造成的疲勞。接著，一天可以用腦3小時、4小時……直到8小時、10小時。用腦8小時或10小時后，需要第二天用很長時間調整，才能真正放松。這個過程又經過三四年。然后用腦8小時，只經過飲食及晚上的睡眠，不用特意花時間去調整，就可以完全放松。整個神經系統恢復到以前的活力，也恢復了以前的恢復能力。這是我一直追求的恢復目標，經過二十年才真正達成。
生命的起源和進化，看似很難，但耗散結構理論試圖在解釋這一進程。抑郁癥的恢復，似乎也很難，但耗散結構理論可以為之指明方向。
也許我的認識不是絕對真理，但我相信，到目前為止，絕對是最接近真理的。因為這背后站著一位真真正正，實實在在的痊愈者。
二十年煎熬，化作數千言。誰解其中意，誰能步其踵。
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分享下我自己的個人經歷。
我也是一個抑郁康復者，曾經是重度抑郁癥患者，現在已經完全康復。我說下我的康復經驗。自從我知道得了抑郁癥后，雖然很害怕，但是沒有被嚇到，開啟了自救計劃：
1.每天堅持30分鐘以上的運動，包括跑步，打球。運動能夠增加多巴胺內咖肽，去甲腎上腺素，這些神經遞質能夠讓我變得更快樂。
2.周末出去爬山，對釋放壓力排解壓抑的心情非常有好處。
3.每天閱讀心理學相關書籍，調整自己錯誤認知。
4.接觸積極樂觀正能量的人，他們樂觀的情緒會傳染給你。
5.做善事多助人，可以做義工等幫助人的好事。助人是一件快樂的事。
6.養花?練習書法，培養興趣愛好。讓每天充實起來。
7.有條件可以找專業心理咨詢師尋求幫助。
以上是我個人的康復經驗心得，當然還有一些小方法在這里就不一一列舉了。抑郁不會自己自動就好，一定要采取一些適合自己的方法去有意識地自救，這樣才會慢慢好起來。希望對你有幫助。
我是一名碩士研究生，曾經患有重度抑郁的康復者，現在也是一名心理工作者。熱愛心理學，我愿意把我的抑郁康復經驗心得以及學到的心理知識無償分享給大家。希望能夠幫助更多患有抑郁的小伙伴，讓大家的康復過程少走彎路，與你抑路同行。歡迎大家關注私信和我交流。
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抑郁癥慢慢恢復自己會好的！
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非常渺茫，即使有也是犧牲時光為代價。
身體疾病自然恢復是身體具有自我修復、自我調整的機制。心理疾病的恢復也需要當事人具備自我調節的能力。
要回答“抑郁癥可以自行恢復嘛？”首先要知道抑郁癥的由來。抑郁癥是抑郁情緒堆積如山的后果；表明感性與理性、理想與現實不具備相互理解的能力；表明感性與理性、理想與現實矛盾持續激烈沖突，無法停戰的結果；表明抑郁癥患者不具備調和感性與理性、理想與現實矛盾的能力；抑郁癥患者對抑郁情緒并非聽之任之，是太積極的調整態度；被診斷為抑郁癥足以表明抑郁癥患者不具備自我調節的能力。抑郁癥是抑郁情緒由少到多的過程，沒有被診斷、抑郁情緒不太多的情況下，當事人都沒有調整平衡，等到如山的抑郁情緒時，抑郁癥患者具備消化抑郁情緒能力的可能性？
抑郁情緒的小樹都無法被消除，抑郁情緒的大樹會自行消除？在汽車剛剛有側翻跡象是都無法扭轉乾坤，等到汽車完全側翻后，司機具備歸位的能力？對搖籃里的老虎都束手無策，等到老虎成年后，應對老虎的方法自然具有？
抑郁癥可以自行恢復嘛？ 抑郁癥自然恢復一定是幻想，即使有也是犧牲時光為代價。抑郁癥患者的特點，該自信的地方非常不自信，不該自信的地方（包括自救），非常自信。 關注心理，關注我。
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抑郁癥患者自己恢復不是不可能，而是可能性不是很大，尤其是達到中度抑郁發作以上的抑郁癥患者，堅持自我調整妄圖自我恢復，實在是太難了。
抑郁癥適合自我調整嗎？
所謂自己恢復，說的就是人們常說的自我調整，這種觀點其實還是基于單純的心理問題去考慮抑郁的原因，但抑郁癥并不是單純的心理問題，所以，如果是比較簡單的輕度抑郁，自我調整是可以被允許，也可能起效的。但現實生活中，幾乎所有的抑郁癥患者剛剛被發現的時候都有這個打算，想要嘗試自我調整或者自我治療去治愈抑郁癥，但這并不可取，更不科學。
如果是輕度抑郁發作，在醫學上是可以選擇非藥物治療的方式去緩解抑郁癥狀的，比如心理治療，比如放松治療，比如運動療法，比如旅游，比如減壓，等等方式，對于抑郁癥都可能存在療效。但也并不是說輕度抑郁發作的患者經過非藥物治療就一定能夠緩解，這其中很大一部分患者還是需要進行藥物治療來緩解抑郁癥狀的。
所以，我的建議是如果抑郁癥狀輕微，可以嘗試自己選擇非藥物治療的方式調整抑郁癥狀，但如果抑郁癥狀已經達到或超過中度抑郁發作，就一定不要再嘗試非藥物治療的方式再去治療你的抑郁癥了，不是不可能，但可能性非常之小，而你又沒有時間去浪費寶貴的治療機會，要知道，抑郁癥是進行性加重的慢性疾病，如果首次發作治療及時，是可以達到完全緩解的地步的。醫學統計上認為首次發作治療及時，尊醫囑堅持維持期藥物治療的患者中有50%的患者今后不會再次復發抑郁癥。
如果已經確診抑郁癥，我們應該怎么做？
去醫院找專業的醫生確診，并判斷你的抑郁癥的嚴重程度，如果真的不適合自我調整就千萬不要堅持己見，因為你畢竟不了解抑郁癥的嚴重性，和今后可能帶來的不利后果。所以，最好的辦法就是聽專業的醫生的意見，當然如果你不信任你的醫生，可以多走幾家大醫院，多找幾個年資比較高的醫生，中和眾人的判斷，最終的結論一定準確度非常之高了。
我是精神科醫生，通過藥物和輔助心理治療,我幫助了很多抑郁癥患者，讓我感到欣慰的是大部分人還是能夠信任我，聽從我的意見，緩解期堅持服藥的。只有這樣才能夠減少抑郁癥的復發幾率，幫助我們遠離抑郁癥的影響，正常的生活。
希望我的介紹能夠幫助你認識抑郁癥治療中的誤區，避免踏中誤區，健康生活，擁抱美好明天。
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放眼世界開闊心胸大事化小小事化了是能夠好的，至少能夠減輕。
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感謝邀請。抑郁癥可以自己好嗎？也可能，但不能完全依靠自愈。總結：抑郁障礙屬于精神科常見的疾病之一，對于其自身，輕者可能自愈，但建議最好不冒險，因為輕度或者重度都是我們的主觀上的評判，這就很容易造成判斷錯誤，因此導致疾病向相反方面進展。值得慶幸的是，通過系統的治療，抑郁癥是完全可以恢復到病前狀態的，在此，也希望廣大朋友患病后第一時間救治，不要將抑郁癥和精神科想象的過于可怕。