戒煙很難。把難事做，需要很強的心理動因。如重大疾病，必須得戒煙了。
我戒煙是因為一個女人。。。。
11年前的夏天，我兒子5歲。老婆讓我去給娃買雙鞋。我一路輕松來到三里街一家鞋攤，攤主是個漂亮的中年女人。女攤主很瘦，彎腰時細胸一覽無余。
我選好一雙鞋，問，多少錢？
女攤主說，13元。
我想還價，說，10元吧。
女攤主白我一眼，沒好氣地說，你們男人給娃買鞋還什么價？一包煙就沒了！
一包煙。。。一雙鞋。。。
噎得半天說不出話來。
女攤主那句話，我至今沒忘。
從那以后，我一點上香煙，就想到，娃一雙鞋沒了，一個玩具沒了。。。有時覺得香煙中有塑料氣味，那是鞋子玩具燒出來的氣味。。。
此后不久，我把煙灰缸打火機及剩煙全部送人了，并宣布戒煙！！！
至今，戒煙十年。
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我戒煙已經有兩年了。目前感覺很好，給你給你分享下我的經歷：
戒煙源起于家里老婆孩子的反對，再加上有時候抽的自己都覺得身上是臭的煙味，特別是冬天。以前一天的量在1-2包之間，偶爾打牌的話，可能會超過兩包。
戒煙前的癥狀：每天睜眼第一件事就是抽根煙，之后基本就是連續狀態。每天刷牙會干嘔。有濃痰。有時候呼吸會感覺到絲絲聲。
戒煙后的癥狀：前三天很順利，想的時候吃點零食。第三天開始，基本早起不會出現有濃痰現象。第三天到兩周的期間，我感覺最難熬。口中淡的出鳥，開始思想不集中、煩躁。左右不是。之后癥狀逐步減輕。到現在為止，偶爾心煩的時候還是想抽煙，但是基本會遏制住。這么兩年記得好像就是有次醉酒抽過一根。哈哈哈。
戒煙的前提條件：首先我認為戒煙的前提是有很強的自控能力。這次戒煙前我也戒過若干次，都失敗。其次，環境也很重要。如果你戒煙過程中所處環境里也沒有人吸煙，那你戒斷的可能性會非常高。再者，目力所及范圍內不要讓自己看到任何與煙有關的東西。
祝你戒煙成功！哈哈哈
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我戒煙已九個多月了，之前二十多年煙齡，我三年前曾戒煙過一次，后來復吸，復吸的原因是酒后興奮，忍不住抽了別人遞來的煙，我現在分享一下我的戒煙方法吧！
首先，得對抽煙的危害性有充分的認識，平時要多看看相關文章。方便下定戒煙的決心！
其次，找準契機，我戒煙會找感冒的時候，感冒通常會鼻塞，我利用感冒幾天抽不了煙的機會(越抽越塞)，堅持住三四天不抽煙。感冒專門不去看醫，越不舒服就越抽不了煙，感冒六七天是可以做到不抽煙的。后來感冒好了，煙癮開始犯了，這個時候一定要靠注意志力了，該扔的煙扔了，煙具扔了！再名貴的煙也視作毒品扔掉。少跟朋友聚餐，堅決不接別人遞過來的煙。這樣慢慢堅持住一個月。
再次，要長時間堅持戰果，一個月后，煙癮續漸減少了，偶爾會犯煙癮，也會遇到喝酒后想放任自己抽根煙的想法，這個時候要注意了，點著煙后，千萬不能再找煙吸進肺里面，吸到口里含著馬上吐出來，過一下嘴癮就好(喝得再醉也要自律，千萬不能吸進肺里)。
最后，慢慢對煙不感興趣了，也討厭別人吞云吐霧，自己覺得改變了人生，不斷激勵自己脫離煙民隊伍！
祝各位戒煙成功！
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這一問題很簡單。我身邊有兩個現實的例子，有兩位同事煙癮非常大，每天吸煙量都在三盒以上，家人反對，同事煩感，誰說他們都說自已上了癮戒不掉。但是，后來自己戒了，為什么？一個患了胃癌，一個患了肺癌。這兩個現實的例子告訴我們，戒煙并不難，關鍵是自己愿不愿意做。
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戒煙很簡單，決心先過關，
口戒心抽難，旱煙也戒干。
我小時候抽旱煙以后抽香煙一天一包半。以經抽了廿年煙說戒就戒了至今未抽。
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戒煙的事，不能一概而論，要看煙癮程度。
煙癮程度與吸煙的時間、強度和深度有關。
有的人吸煙時間很長，每天抽的數量也不少，但他每一口煙只在口腔里轉一圈就吐了，深度不夠，因而煙癮不是很大，戒煙比較容易。煙癮大的，中毒深的，戒煙就比較困難。
所謂煙癮，有的人認為就是“習慣”，如同有的人愛眨眼，有人愛吭吭。其實不只是這樣，煙癮如除了行為上的習慣，身體也已經對其產生了依賴，這與吸毒的癮是相似的。人要戒煙，除了改掉行為上的習慣，還要去掉肌體臟腑對其產生的依賴。在這個過程中“意志力”能對戒煙成功率產生一定的影響，但肌體的依賴不由人，忍著也難受。
有煙癮大的人在戒煙的半年時間里，各個臟器輪著折騰了一個遍，一段時間體表還會長水泡。醫生說這是植物神經紊亂，過去就過去了，過不去就會得一次大病，搞不好人就得掛了，那就看你的造化了。
煙癮越大，這種折騰越厲害，危險性就越大。就如同載重汽車拐彎太急，有可能甩出路面一樣。所以年紀大，煙齡長，煙癮大的人或許就不適合戒煙了，怕是經不住那一下折騰。少抽點，抽好點，也許是正確的。
有的老人生了別的大病，病重時有的醫生或親友勸他把煙戒掉吧，結果雪上加霜，讓人在病痛和戒煙的雙重痛苦中，走得更快了。
知道了會有這么多痛苦，剛抽煙的年輕人，或煙癮不大的朋友們，趁早把煙扔了吧。
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俺還是這樣一句話:連煙都戒不掉的男人稱不上男人！
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事實上我上面總結的第一和第二條是緊密相關的，沒有第二條的刺激因素，你的意志力就會差一些不那么堅強。
在15年之前我反反復復戒煙過數次，堅持最長時間是半年，之后又開始抽煙，終以失敗告終。其原因我現在分析是讓我下決心戒煙的那種事情刺激性影響性不強烈，刺激影響最強烈的一件事是我的同事比我大兩歲，他一天抽兩包煙，然后在2009年因肺癌去世，當時他才36歲，那一次我戒了半年時間之后還是失敗了。還有我們街上有個修摩托車的老板他打麻將時就帶一條煙去，不是一包兩包，是一條煙放在旁邊，邊打邊抽，他姓胡，真人真事，后來也是得肺癌去世，死的時候不到50歲。反正像這樣的事情或者其他的事情都刺激和影響了我，于是又開始下決心戒煙，但意志力就是不堅強，都被20年左右的頑固煙癮打敗。
反反復復的嘗試戒煙，都失敗，直到2015年3月7日的晚上，我爸爸到市人民醫院住院，我去照顧他要熬夜（事先早就知道我爸爸是肺癌），所以我就在小店里買了一包黃鶴樓，17元錢一包藍色版的，上到爸爸的病房里去不久，他開始喀血，我用洗臉盆接的，因為晚期，所以咳血是很多很多的，看著自己的爸爸這樣的場景，心中的悲傷難以形容，心中的絕望到了極點，場景也是恐怖的，他非常非常的瘦，只有骨頭了……我給爸爸清洗干凈之后讓他躺好，端著他吐的一小半盆血走進衛生間倒掉之后，我就把我剛買的那包黃鶴樓香煙和打火機扔進了衛生間的垃圾桶里。一整夜，在極度悲傷和絕望之中煎熬著，煙癮在那天晚上不是那么厲害，但厲害的是在以后更長的日子里像魔鬼一樣反復糾纏出現。
16年7月9日，肺癌帶走了我爸爸的生命。
煙癮不會因自己的悲傷而變小，但當時的場景刺激影響卻是很大的，從那天晚上起，我就和煙癮作斗爭，這就是我總結的第三條，還是要講方法技巧的。我買了無數斤瓜子來進行替代，隨時在身上兜里都有瓜子，想去摸煙抽，就變成了摸出瓜子來了，就嗑瓜子，現在一顆門牙都缺了一個小口子了，隨時隨地想抽煙就嗑瓜子。戒煙的壓力非常之大，一般人無法理解得的，特別是那些本來煙癮不是很嚴重的人，根本無法理解。我前兩年戒煙的壓力是這樣的：常常在睡夢之中又抽了一只煙，感覺實在無法忍受了，又抽了一只煙，感覺又失敗了，就大哭一場，然后哭著醒了，才發現是一場夢，有很多次這樣的經歷！戒煙絕對不是一件簡單的事啊！
有一類人抽煙，煙癮不是很大，他們說抽就抽說戒就戒，戒煙對這類人來講根本不是難事，所以他們也不相信也體驗不到戒煙的艱難之處。
戒煙的方法技巧是對意志力的一種合理的彌補，也是一種聰明之舉，除了死扛，還是要講一定的方法的。
以上三種總結，就是我戒煙成功的經驗。現在身邊的同事抽煙的也越來越少了，這種環境也是有利于戒煙的。最后還有就是你戒煙堅持時間越久就會變得越輕松，能堅持到兩年，就容易得多了。我現在四年多不抽煙，我可以肯定的說我戒煙成功了，但我知道那個陪伴我二十年之久的叫煙癮的東東仍然在我意識之中，只不過我忘記它的時間是很多很多的，只要不像這樣來提煙癮這個事，基本上是處于一種忘掉的狀態并且是安全穩固的，只不過提到這個東西意識里還是存在的。
加油吧，戒煙雖然很難，但還是可以成功的！
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我也算一個老煙民了，紀煙之前呢抽了20多年的香煙？我一天呢得抽兩包煙，早晨醒來還沒起，就把煙叼了起來，邊抽煙邊咳嗽，震的呀肺子都疼，還上不來氣，一氣之下，2000年的春節，開始戒煙，我戒煙的是分階段性戒，第一階段，兩盒煙撿到一盒，這樣也需要挺長的一段時間，第二階段，一盒煙，撿到15顆，再有煙癮也不能抽，第三階段，每天再減下，五克香煙，第四階段，再剪一下五科香煙，第五階段就可以完全戒煙了，這大約需要2到3個月時間，既煙需要一種毅力，這是我的一種體會，但是我成功了，20年沒抽過一顆煙，希望廣大的煙民，按此方法記一記看一看，
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戒煙，我個人認為你必須有動力源，比如要孩子，身體不舒服，或戒煙會慢慢變胖點，對于瘦點男生好點，或女朋友不讓你吸煙呀，等等吧，有了動力原你才能戒煙，我認為戒煙有些人會短時間戒煙，比如戒半年或幾個月，因為他們認為戒煙沒有得到想要的目的，或真的戒不住，比如喝酒，或有煩心事或領導給你煙，你要戒煙有這個想法我認為就好的，不要認為是目標，要不你戒一次會失去一次信心的，有些人吸煙也是習慣，到點或吃完飯或喝酒或剛睜開眼睛就來一根，我個人戒煙這樣的我感覺我吸煙對身體有影響就戒了，對家人身體也有傷害，我是這么戒的我有一天夜班沒怎么睡覺，早上回家也沒睡抽了一包半煙，到下午3點腦袋特別痛就不吸煙好點，晚上回家一直沒吸回家就睡覺第二天10點起的也沒有想吸煙的意思，就這戒的，我給我想個法子定點吸煙法早上起不吸煙過半小時可以吸晚上睡覺半小時不吸，適應一次推早醒45分不吸煙，晚睡前45分鐘不吸煙一直到每天就吸煙1小時時間這個點隨便吸，到后就不吸煙了，還有就原理吸煙人群，他們給你要拒接，時間長了就沒人給你了，不吸煙去干點別的健身，競走，你會發現你身體會比吸煙的人好，會比你以前的你自己好