1.戒糖，最好不要喝奶茶喝飲料，可以用牛奶或酸奶代替，長期堅持皮膚會變得細膩白皙，而且，戒糖還可以減緩痘痘的生長，減輕皮膚表層油脂。

2.每次涂乳液的時候，可以適當的涂涂脖子，無論是拍水還是抹面霜，頸紋也會暴露年齡。每次敷完的面膜也可以拿來敷敷脖子，既不浪費還省了頸膜的錢。頸霜和頸膜也很重要。

3.盡量不熬夜，早睡早起，（每天睡夠8小時）堅持一個月，會發現皮膚松弛效果改善明顯，更加水潤有光澤。

4.勤換枕套，最好一周換一次。枕套每天都會和臉還有頭發接觸，每天夜里臉和頭發分泌的油脂都會留在上面，會造成毛孔堵塞，所以一定要勤換。

5.每天早上空腹喝一杯檸檬水，不僅清理腸道助于排出身體宿便，還有美白皮膚的功效。

6.全年都涂防曬是最低成本最有效的美白方法，幫你省下各種美白精華和面膜的錢。

7.泡腳，每天都要泡，可以改善血液循環，輔助睡眠，使皮膚細膩光滑，還可以加入中草藥，緩解痛經、手涼腳涼等情況。每次泡腳的時間控制在半小時內，時間不宜過長。

8.使用清潔面膜，或者使用磨砂膏去角質膏，可以去除身上死皮促進肌膚吸收營養。推薦使用雪花秀的撕拉面膜和悅詩風吟的火山泥膜，親測有效。

9.使用祛螨蟲皂，我早上用洗面奶洗臉，晚上用祛螨蟲皂洗，每周洗澡也用一次去螨蟲皂。注意，兩塊要分開，不能同時用一塊哦。

10.多運動，有助于減少老化現象，促進新陳代謝，使皮膚更加緊致有光澤。

11.多吃水果，水果中有很多維生素和微量元素，以及抗氧化物質維生素Ｅ可以滋養皮膚，抑制黑色素的生成。

12.用對化妝品，分清自己是什么膚質，找到適合自己的，不要隨意跟風購買網紅產品。

13.用洗臉巾擦倆，看看自己每天擦臉的毛巾，以為很干凈，但是上面有很多你看不見的細菌，真的很臟。

14.認真卸妝，千萬不要不卸妝就直接洗臉，這樣的話即使洗了你也沒有洗干凈，如果卸不干凈的話，就會留在皮膚毛孔里，造成皮膚老化、變黃，所以，千萬不要因為一時的懶惰而毀了自己的臉。

15.最后一條，注意日常臉部護理。

晚上的護膚順序：卸妝——潔面——肌底液——化妝水——眼霜——精華——乳液——面霜——唇膜。

早上的護膚順序：潔面——化妝水——肌底液——眼霜——精華——乳液——面霜——防曬。

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更年期最大的問題就是內分泌失調，沒有月經無法排出體內毒素，導致皮膚暗淡無光，還有很多塊狀的黑斑在臉上。

因為身體的新陳代謝開始變差，所以肌膚問題感覺很明顯。

這個時候，最重要的是內調。

比如吃抗氧化和調養子宮和卵巢的的調養品。番茄紅素和水溶性維生素C，脂溶性維生素E，葉黃素，兒茶素，是最好的選擇了，因為這些都是可以對身體抗氧化的，而且很多人在同步補充維生素C和E后，斑點都會明顯改善。

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重要的事情說三遍：堅持運動！運動，還是運動！

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堅持內補

女性對于黃褐斑這個詞應該是不陌生的，因為黃褐斑會經過年齡的增大從而使黃褐斑增多，也是女性非常苦惱的一個問題

二、保持好情緒

好的情緒會讓自己變得年輕是正確的，而當女性在更年期之后情緒的變化是非常大的，而在自己結婚生孩子之后會使得自己情緒更加暴躁，而你長時間的煩躁就容易造成自己體內的激素更加紊亂，而自己的皮膚也會根據自己的情緒發生非常大的改變，所以保持好情緒對女性來說是非常重要的。

三、做好皮膚防護

皮膚的保養是非常重要的，不管對于哪個年紀的人來說都是必不可少的，而空氣中的紫外線和一系列的刺激對皮膚影響是非常大的，所以我們出門的時候要對自己的皮膚進行防護。

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1.做好面部清潔

更年期皮膚來說代謝會隨之緩慢，所以去角質護理是不可忽略的，畢竟只有將老舊的廢舊角質和死皮清理干凈，才能利于后續的保養護理。選擇溫和的去角質產品，不僅有助于皮膚吸收護膚品的營養成分，也能預防皮膚暗黃粗糙等癥狀產生。

2.補水美白一步到位

更年期人群皮膚含水量不足，肌膚容易暗沉無光，所以除了基礎的補水保濕之外，也要使用美白護膚品！最基礎的護膚品莫過于水乳了，水乳最大的作用也就是補水保濕，而像美白類功效性的產品的話首選就是精華液了。

3.多敷面膜

角質層的加厚會使得皮膚變得暗沉粗糙，因此皮膚水分很容易流失，所以保濕補水至關重要。日常可養成定期敷面膜的良好習慣，既能補水又能使肌膚吸收保養品。

4.飲食調養

對于皮膚保養來說，每天多喝水、適量飲用豆漿牛奶等飲品保養效果非常好。與此同時，也要多吃富含維生素的新鮮蔬果。

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飲食調理特別重要，我一直堅信外養不如內調，可以在日常飲食多食用一些維C含量高的瓜果蔬菜。