我曾經(jīng)也這樣，比你還難受。走在路上隨時都會哭，眼淚不停的流。總是會想被車撞死會怎么樣，從樓上跳下去會疼嗎，死了之后還會看到可愛的大寶嗎！總是感覺壓抑，窒息，緊張，恐懼！半夜兩三點就會醒來，各種疼痛。真是感覺痛不欲生！

不過現(xiàn)在好多了，必須要求自己走出去。多鍛煉，多做事情，多與人接觸！

最后祝你好運！

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日常生活中，誰的人生都不會一帆風順，曾經(jīng)的坎坷與不幸誰都會有過。要學會注意調(diào)整自己有個良好的心態(tài)，必須豐富多項型業(yè)余生活。特別是要參加體育型的運動鍛煉，做到持至以恒的長期堅持，包你能吃能睡。同時，抑郁情緒可通過運動鍛練會逐步慢慢減少消失直至康復，問題是貴在堅持。愿你早日康復，每天陽光燦爛有個好心情。

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每天凌晨四天醒來，心理特別難受，想哭，總是覺得人生沒有意思，可能形容的內(nèi)容還有點欠缺，但確實有很大的可能是抑郁癥了。

說你說你的抑郁癥狀和晨重暮輕

所謂晨重暮輕是一種抑郁癥的特征性癥狀表現(xiàn)，表現(xiàn)為早醒，醒后覺得心情特別的難受，仿佛這一天中最糟糕、最難熬的時刻，隨著活動的逐漸增多，直到傍晚的時候這種壓抑的情緒才會逐漸緩解，心里的疲憊才會逐漸緩解，仿佛是突然卸去了千斤的重擔一樣。

所以，你說每天凌晨四點醒來，心里特別難受、想哭，覺得人生沒有意思很可能就是抑郁癥典型的晨重暮輕表現(xiàn)。而且悲觀，壓抑，興趣喪失，早醒等等也都是抑郁癥常見的表現(xiàn)。所以我覺得可能有必要去醫(yī)院看一看醫(yī)生，起碼確定一下自己的精神狀況。

其實現(xiàn)在社會壓力這么大，很多人在壓力作用下都會出現(xiàn)明顯的抑郁情緒。但這種抑郁情緒往往只是短時間的左右我們的情緒，不會造成長時間的影響，更不會輕易造成社會功能的明顯損害。所以其實我們可以通過這一點自行判斷一下，如果這種狀態(tài)持續(xù)超過了半個月，而且已經(jīng)對日常工作和生活造成了明顯的影響，那很可能就不再是抑郁情緒，而是已經(jīng)達到了抑郁癥的嚴重程度。

如果確診，我們需要什么樣的治療？

在已經(jīng)確診抑郁癥的前提下，我們需要做的很多。首先抑郁癥患者必須盡快進行治療和調(diào)整，因為首次治療及時充分的前提下會將抑郁癥復發(fā)的幾率降低到50%，所以不管進行何種治療，都要盡快開展。

其次，只有確診為輕度抑郁發(fā)作的患者才適合進行非藥物治療的自我調(diào)整，包括運動、飲食、旅游、心理等等非藥物治療方式。但一旦確認治療效果不理想，甚至沒有任何緩解。就應該盡快開展抗抑郁藥物治療。畢竟藥物治療還是全世界公認的抑郁癥治療中最安全最有效的治療方式。

抑郁癥的疾病本質(zhì)是慢性致殘性精神疾病，而且在我們身邊存在的并不少，所以，確診抑郁癥不必過分驚慌，更不必恐懼，只要按部就班的治療，總會將抑郁癥的影響想辦法降低到最小的。

希望我的回答對你有所幫助，關于抑郁癥還有疑問可以私信留言，我會幫你解答的。

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男子漢丈大夫有淚不輕彈，被窩里沒有錢，要抬頭挺胸氣昂昂走出去，到社會市場看一看，從小生意做起，慢慢做大，從此不是4點哭了，開始4點笑了！4點進貨，7點收錢，不會哭了吧！

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1.心里特別難受、想哭情緒低落、感覺不到快樂，是抑郁癥的核心癥狀。相信你這時候已經(jīng)無法從日常生活中獲得樂趣(樂趣喪失)，并且對什么都失去了興趣，哪怕是以往自己鐘愛的事情(興趣喪失)。2.輕生厭世無用)；你想向身邊的人求助，卻不知道怎么開口，甚至連求助都不想做，因為你覺得根本沒有人能理解你的痛苦，能幫助你(無助)；你對生活充滿失望，看不到前方，看不到未來(無望)。經(jīng)典的“三無”情緒，是抑郁障礙患者自殺的前兆。3.早醒很多患者都是以早醒為首發(fā)癥狀 。您該怎么辦？文拉法辛膠囊+米氮平組合。認知行為治療找到患者錯誤的認識也就是問題的根源，會讓患者從根本認識到抑郁癥的問題所在。其實對于很多患者而言疾病的打擊是一方面，家人的不理解才是讓患者最心寒的。所以家庭治療對于患者是十分必要的。研究表明，家庭干預能顯著改善抑郁障礙患者的整體健康狀況、情緒穩(wěn)定性、生活和勞動能力、服藥依從性,并降低自殘、自殺率，降低復發(fā)率，對患者全面康復產(chǎn)生積極影響。抑郁癥不可怕，可怕的是你不把它當做疾病、不敢面對它。勇敢點，我們一直在你身邊。

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我不是專業(yè)醫(yī)生，沒法回答你是不是抑郁癥的問題。但直觀感覺你還沒發(fā)到展到病的程度。因為我接觸的幾個患有抑郁癥的人，全否認自已得了抑郁癥，認為自己一切正常，是周圍的人不正常，對周圍人的眼神和言行很反感，很抵觸。所以，我據(jù)此負責任的告訴你，你的行為與任何病癥都無關，大可以放寬心，不必介懷而揮之不去。

我個人感覺，你之所以出現(xiàn)目前的狀態(tài)，還是與你的人生經(jīng)歷有關。屬于多愁善感，淚點比較低。遇到了事情就浮想聯(lián)翩，將心比心，同情，同感油然而生，視一切為親受，于是淚流不止。也就是說，你的人生軌跡坎坷不斷，逆境多于順境，用百姓的話講，叫橫壟地拉磙子，一步一坎，處處磕碰，心力憔悴，有時甚至痛不欲生。長此以往，惡性循環(huán)并形成特定的心理及情景，情感反射模式。遇到特定的事，或每天某個特定的時段，便因景而生悲傷，想情景而生悲傷，去故意設定情景而生悲傷，于是流淚，嘆息，搖頭，頓胸，似無助而又無奈。此模式已固化在大腦溝回中，隨著時間推移，己成為你生活中不可或缺的組成部分，成了你情感上的伴侶。這在心理學上叫自我排遣模式。好處在于能及旳發(fā)泄，排除憂慮，心火，不快，不制于積怨氣過多而垮掉。壞處在于一旦固化，本身形成病灶。如不加以化解，開導，有可能轉化為心病。

魯迅的小說《阿Q正傳》中的阿Q就有類似的癥狀。每當在外邊吃了虧，挨了打，受了委屈，回到家里后，便大哭一場，捶足頓胸，自嘆命苦，自責無能，好不可憐。而后又轉念一想，世道變了，人沒人樣，打他，欺負他，羞辱他的全是龜兒子，是兒子打爸爸。這樣一想，他又開懷大笑，便似無事一般。

魯迅是分析國民的陋習，想治國民的病。而這里我們還是想辦法解決你的問題吧。那怎么樣才能解決你的問題，從而使你回歸正常，健康快樂的生活而脫離目前的自苦，自悲，自嘆，自淚的狀態(tài)呢？

我想還是應該從下幾個方面著手，似乎效果能好些。

第一是選擇一項適合你的體育鍛煉活動。在每天早晨你自悲的這個時間段，去公園或廣場開展鍛煉，走步，跑步，跳蠅，踢踺，器械，太極拳都行，哪怕是唱歌跳舞也行，就別在家孤單的流淚。有了人群，便有了交流，有了交流便自動調(diào)節(jié)了心緒，憂慮，自悲逐漸漂散。同時，因身體強壯，陽氣上升，悲傷，流淚屬陰氣，就無處主宰你，這是物質(zhì)基礎，必須做。其實，多簡單點事，現(xiàn)在鍛煉的人到處都是，你隨便加入哪伙都行。

第二是要學會調(diào)節(jié)自已的心情以及心理狀態(tài)。不要怨天尤人，不要自嘆上天，命運，及別人對你不公。必須明白，現(xiàn)今的一切都是自己的造作，世上不如你的人遍地都是，都在咬緊牙關，流著淚，裝著笑奮力拼搏，究竟能走到哪天，前面還有多少坎坷，自已都不知道，但為了生存，還得頑強的往前走。你必須懂得，社會是大家的，不是你家的，你若想生存，只能適應環(huán)境，不存在環(huán)境，社會遷就你，禮讓你，偏愛你的問題。只要是普通老百姓，家家有本難念的經(jīng)，人人都是一身傷痛，一臉眼淚，一肚子苦水，但都在堅強的活著并生生不息。

第三我個人建議你去寺院或念佛堂，聽聽法師和居士們是如何對待世間的一切的。請幾本佛經(jīng)，回到家中以恭敬心認真讀一下佛陀是教眾生如何看開，如何釋懷，如何放下，又如何離苦得樂而脫離苦海的。我想你一定會對人生，對自己的遭遇，對你目前的狀態(tài)，會有全新的，豁然開朗的認識的，這時，你會感覺你重換了一個人，心情舒暢而淡然，平靜而無怨，即無喜又無悲，一切隨緣，一切皆是緣，。

如果你能聽進去，并認真照我說的話去做，一切煩惱全解，生活會立即改觀，我但愿你如此，并愿共勉。

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這種情況我也有出現(xiàn)，我看了中醫(yī)說是因為氣血不足導致的，胡思亂想就是因為血不歸肝，魂游在外！肝血不足直接就會影響到心神！只要把氣血補足，心神歸位就不會胡思亂想了！

凌晨3-5點肺經(jīng)正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治愈功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體蘇醒這一方式來提醒我們。

睡眠質(zhì)量較差的朋友，一般都具有肝郁、積氣滯留、胸脹痛等癥狀。

要改善睡眠質(zhì)量，平時要多鍛煉身體，多運動，多到外面走走減輕壓力。飲食方面注意清淡，多煲湯滋補一下。

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其實所有人遇到困惑，終究都是哲學上的問題，日光之下無新事，所有人痛苦的根源都差不多。另外推薦一本書《活在當下》，可能會給你一些幫助。通過圖書汲取營養(yǎng)，看透這個世界紛紛擾擾，做個活得明明白白之人。

2.讀一些有意義的書

前面剛才我也提到了一些書。除此之外，其他非專業(yè)書籍也推薦你看看。比如凱文凱利的《失控》，克里斯·布洛根的《信任代理》，劉慈欣的《三體》三部曲等等，有時間我可以給你列一個書單。

看一些跨行業(yè)的書會給您帶來新的人生思考，如《失控》告訴你，不要嘗試去控制，要遵循大自然法則，平靜的看待野蠻生長；《信任代理》教會我們?nèi)绾稳ソY交朋友，如何在這個社會里參與到經(jīng)濟和社交活動中；《三體》告訴我們，多從升維的角度去看待問題，多從降維的角度去解決問題。

這里要強調(diào)的重點是，不要再去看你的專業(yè)書籍，比如您是做計算機的，再去看各類編程算法，技術提升的書；您是做金融的，看一些k線操作，金融預判的書；等等等等。

為什么？因為您現(xiàn)在本身處在一個迷茫期，看這些專業(yè)書籍并不會給你帶來解脫，而是會給你帶來不斷的新壓力。試圖用勤奮去掩蓋沒有方向的瞎努力，只會讓您越來越焦慮。

3.出去散散心

條件允許的情況下，或辭職，或請個長假，出去轉轉，放松放松，和家人一起去度度假，在旅途中尋找自己。

這是最好的治愈手段，也是最好的找尋方向的手段。讀萬卷書不如行萬里路。在放松的狀態(tài)下，體味百樣人生，看花花世界，看看別人是怎么努力的，怎么去賺錢的，再回顧一下自己。你會覺得這些都不是事了。

4.給自己規(guī)劃新的方向

通過上述這些路徑的執(zhí)行，你必然會找到新的方向。你之所以焦慮，就是失去了方向，沒有了聚焦，無的放矢。

立一個長期的計劃，短期分解到每年的計劃。您肯定就不再會焦慮。而會為這個新目標忙起來，忙不過來。

總結。抑郁可能是病。但它斗不過你強大的內(nèi)心。

人在抑郁困惑的時候，并不是向外看，去找外界的客觀原因。因為誘發(fā)你抑郁的，是你的內(nèi)心。讓你感到抑郁的，是你感覺到你的命運就像浮萍，在這個摩挲世界里，隨波逐流。

所以，既要學會放下（《金剛經(jīng)》、《道德經(jīng)》），又要學會堅持，堅定立下人生目標（《三體》《鋼鐵是怎樣煉成的》），當你的目標足夠宏大到你整個人都要全身心參與進去的時候，抑郁算什么東西？！

另外，我有您關注的一系列問題，是通過視頻發(fā)布的。您可以在頭條上搜索：烈焰童子，或點擊我的昵稱來關注我的，本賬號持續(xù)更新，目前處于日更的狀態(tài)。以上。

推薦一個我的自制視頻，有關35歲人都在焦慮的問題，您看看是否感興趣：
35歲中年危機為什么會發(fā)生？與其等裁員失業(yè)，不如做好這些是關鍵

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你去看看，是不是鬧鐘誤調(diào)在四點響？我有幾天被誤調(diào)的鬧鐘連續(xù)吵醒，心情也非常不爽?

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要看年齡的。如果年歲50以上，4點醒了也正常。但想哭，覺得活的沒意思就有問題了，不能胡思亂想，還不如起來運動，跑步或打太極，可以轉移注意力，運動而且是治療抑郁的良方。現(xiàn)代社會，每個人都有或多或少的心理陰影，一定要走出來，想想我們好不容易到這世上是來干什么的？如何完成人生使命？既然干了，怎樣干得更好？想明白了，對社會對家庭都有好處。如果真的嚴重抑郁，一定得看醫(yī)生。人生不易，每一步都不能走錯！