1. 愛吃咸

飲食中的鹽分有95%由腎臟負責代謝，如果攝取太多，腎臟負擔就會加重。

此外，鹽中的鈉會導致身體水分潴留，加重腎臟負擔，破壞腎功能，進一步誘發腎病。

【改善建議】日常生活中應采取少鹽、少調味料的飲食，少吃腌漬的食品；用天然香料代替加工香料，如蔥、姜、蒜、香菜、九層塔、檸檬等。每天攝取的鹽應該在6g以內。

2. 偏好肉食、含蛋白質食物

吃多了高蛋白食物，腎臟負擔會進一步加重，如果腎臟長期處于高強度工作，腎功能會提前“下崗”，引發腎臟疾病、尿毒癥。

【改善建議】控制飲食中的蛋白質，盡量葷少素多，多吃蔬菜水果，保證飲食均衡。

3. 不愛喝水

腎臟負責調解身體中的水分與電解質平衡，并將生理活動中產生的廢物排于尿中，而以上功能都需要充足的水分加持。

長時間不喝水，尿量減少，尿液毒素就會增加，患上腎結石、尿路感染等疾病的幾率也會升高。

【改善建議】充分喝水，每天喝約1600-2000ml，但是患有心血管疾病、腎臟病、肝硬化并發水腫的人，則要遵醫囑確定飲水量。

此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。

4. 偏好含嘌呤的食物

長期大量吃含嘌呤的食物，體內尿酸濃度會比一般人高，沉積在腎臟組織后，會影響腎臟功能。

【改善建議】魚皮、動物內臟、海鮮、濃湯不但含高嘌呤，也是含蛋白質較多的食物，健康人群要適量食用，腎功能差的人要限制食用。

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說到哪種食物更加傷腎，張大夫個人認為，只要是日常生活中常見的食物，應該說導致腎臟損傷的機率都不大。不然，不會被人們世世代代傳承下來，但是，如果重視保護腎臟，應該特別注意的飲食問題是注意一些不良的飲食習慣。下面給大家介紹3種不良的飲食習慣。

1、高鹽飲食

平時適度吃鹽，比如說如果沒有明顯的戶外活動和體力勞動，可以考慮每天食鹽攝入量控制在6g。但是，我們中國人很多情況下是吃的太多，比如說很多人都是每天食鹽攝入量都在12g以上。長期這樣吃，就很大可能影響到腎臟的健康。所以說，大家要注意適度吃鹽，別吃多了。

2、高嘌呤飲食

現在人們的生活好了，很多人吃的也好了，每天大魚大肉的吃，喝酒，缺乏運動，體重也逐漸超標。這一系列的生活習慣改變，就使得大家的尿酸在升高。而長期尿酸異常的升高，可以導致痛風，嚴重的會損傷腎臟。所以說，張大夫在此提醒大家一定要注意不要過度膏粱厚味，因為那些好吃的食物里很多都是高嘌呤食物，要注意少吃，否則尿酸升高，腎臟也跟著遭殃。

3、高蛋白飲食

對于一些有健身習慣的人來說，都會喝蛋白粉。那么，是不是蛋白吃的多，只增加肌肉，不增加身體危害呢？其實，高蛋白食物也不是吃的越多越好，而且如果長期高蛋白飲食，會王腎臟一直處在一個“超負荷”的情況下。如果長此以往，蛋白質在體內分解的含氮廢物會隨尿液排出體外也會增多，增加了腎臟負擔，絕對不利于腎臟健康。

以上就是張大夫對于一些容易導致腎臟損傷飲食習慣的介紹，希望通過我的介紹能夠幫到大家，讓大家更加了解飲食和腎臟健康的關系。

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如果是有明確腎毒性的食物，大家肯就敬而遠之了。可怕就怕有些食物明明大家都在吃，別人吃沒事，自己吃就出了問題。比如說大家熟知的碳酸飲料，這可是年輕人的最愛。可偏偏就有人喝碳酸飲料喝出了腎衰竭。

曾經有一新聞，說有一位12歲的女孩，偏愛碳酸飲料，加炸雞，幾乎每天都要吃，一吃就是4年多，結果12歲就查出了腎衰竭，只能靠透析活下去。還有一位大學生，剛畢業，才23歲，就診斷為尿毒癥，醫生說也和他從小喜歡喝碳酸飲料有關。這些都是長期大量喝碳酸飲料造成的惡果。不僅長期喝會造成腎衰竭，有些人一次性大量喝碳酸飲料，也有出現過腎損傷的表現，曾有報道有人一天喝10瓶可樂，結果導致急性腎損傷。

哪些食物最傷腎？

由此可見，有些食物雖然很常見，可如果是放肆的吃喝，毫無節制，后果是很嚴重的。提醒大家，以下食物都有損傷腎臟的風險，記住能少吃就少吃。

1、隱形的“殺手”：有些食物是人體所必須的，但是吃多了就會傷腎。

①食鹽是必須的調味品，可高鹽食物卻是傷腎“元兇”。因為人體攝入鹽分大多都是經過腎臟代謝的，吃得越多，腎臟負荷就越重，長此以往就會損傷腎臟。

②高蛋白飲食看似很健康，但對于腎功能不好的人來說，吃得太多，也會增加腎臟負荷，損傷腎臟，加重病情。

③高尿酸食物，比如肉湯、火鍋湯、啤酒、海鮮、動物內臟等，對于有些人來說，這些食物吃太多就會導致高尿酸，而高尿酸也是傷腎的主要原因。

2、急性腎損傷的“兇手”：有些食物本身就有腎毒性，如果食用不當，輕者導致急性腎損傷，還有逆轉的可能，重者導致腎衰竭，甚至直接致命。

①碳酸飲料，上面所說的病例足以證明，一次性大量喝碳酸飲料是很危險的。

②動物膽囊，如蛇膽、魚膽等，本身含有有毒成分，生吃會致肝腎衰竭，有致命風險。

③生山藥粉，炒熟的山藥沒問題，但生吃會致腎損傷，原因是其中含有的有毒物質。

④小龍蝦，尤其是來源不明的小龍蝦，所含毒素會誘發橫紋肌溶解癥，導致急性腎衰竭，危及生命。

⑤魚腥草，可能含有腎毒性的馬兜鈴酸衍生物，食用不當也有損傷腎臟的風險。

⑥黎豆，部分人群食用后會出現急性腎損傷的中毒表現，要遠離。

⑦楊桃，普通人吃或許沒啥問題，但腎病患者吃了可導致中毒，加重病情，甚至致死。

⑧何首烏，尤其是生何首烏，大量服用會導致中毒，誘發腎衰竭。

除了上述食物外，像是加工肉食、油炸食物、甜品等，少吃可以，但是如果長期大量食用，同樣會對腎臟產生不好的影響。總之，任何食物，都是適量吃為宜，另外一定要正確食用，不能生吃的一定要徹底煮熟后再吃，不干凈的一定要處理干凈再吃，以防造成不必要的麻煩。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

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腎臟是我們人體的重要器官，不管是中醫理論中的“腎乃先天之本”，還是生理結構上腎臟發揮的過濾，排泄，分泌等方面的重要功能，保護好腎臟健康，都是維持身體整體健康的重要方面。如果我們的腎臟功能出現問題，身體對于廢棄物排泄的能力就會大大降低，應該排出身體的物質沒有被排出，要么是引起身體的電解質紊亂，要么是引起身體的中毒反應，很多發展成終末期腎病，尿毒癥的朋友，正是腎臟功能衰竭，才需要通過體外透析的方式來定期的對血液進行過濾，才能維持生命。

想要保護好腎臟的健康，日常飲食中做好調理控制，也是非常重要的，如果在飲食上不多加注意，一些傷腎的飲食習慣長期堅持下來，就會導致腎功能的逐漸受損，腎臟是具有很強大的代償功能的器官，因此，腎臟功能在受損的過程中，往往不會有明確的表現，而當腎功能進入失代償期，腎臟的濾過能力明顯下降，出現惡心，嘔吐，水腫，少尿等狀態時，腎臟的功能往往已經嚴重受損，而且不可逆轉了。如果能夠在生活上做好飲食調理，對于保護好腎臟健康，減少腎臟損傷風險，是很重要的方面。

今天來為大家總結幾類有害腎臟健康的相關的飲食和壞習慣。

高鹽飲食

高鹽飲食是損傷腎臟健康的罪魁禍首之一。高鹽飲食的主要危害，在于Na離子的長期過量攝入，長期攝入大量的Na，就會增加腎臟的代謝負擔，體內的Na離子攝入過多，還會導致身體細胞產生水鈉潴留，導致血容量增加，引起血壓的進一步升高，而高血壓本身又是危害腎臟健康的重要風險因素，這些方面綜合起來，如果說傷腎的不健康飲食的話，高鹽飲食可以說是首當其沖。

高脂高糖飲食

除了高鹽飲食，高脂高糖飲食，同樣也是傷腎的重要方面。過多的脂質和糖分的攝入，不但會加重肝臟的代謝負擔，血液中脂質成分的升高，會導致血液的粘稠度增加，血液流經腎臟小動脈時，過高的脂質和糖分堆積，也會引起動脈小血管的損傷和硬化的風險。腎臟的小動脈出現硬化損傷問題，腎臟的過濾能力當然也會受到影響，最終形成腎功能不全的問題。

高脂高糖飲食同時也是引起糖尿病問題的重要風險因素。因此長期的高脂高糖飲食，如果誘發糖尿病的發生，糖尿病本身的高血糖，又會進一步加重腎臟的代謝負擔，引發糖尿病腎病的并發癥，同樣也是值得注意的。

高蛋白高嘌呤飲食

腎臟不但負擔著鹽分、糖分過濾、排泄的功能，尿酸鹽、蛋白質也都會在腎臟對血液循環過濾的過程中形成影響，高嘌呤的食物會導致外源性尿酸生成的增多，升高血尿酸水平，而過度的高蛋白飲食，同樣也會導致腎臟呈現負擔加重的高濾過狀態，甚至可能會引起微量尿蛋白的問題出現。

之所以將這兩類飲食放在一起說，是因為很多高嘌呤的食物，同時也都是高蛋白的飲食，長期的高嘌呤攝入，會導致血尿酸水平的逐漸升高，血尿酸水平升高，會形成單尿酸鹽結晶，最終在腎臟過濾重吸收過程中，在腎臟形成沉積，或對腎小管健康形成危害，這樣的一種飲食習慣，從多個方面會傷害腎臟健康。

長期大量飲酒

有些朋友愛喝酒，很多朋友知道喝酒傷肝，傷胃，但同樣的，長期大量飲酒，也會損傷我們的腎臟健康。飲酒會影響機體的氮平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中的尿素氮含量，這必然增加腎臟的代謝負擔，長期大量的飲酒，有可能會是腎臟功能因為長期承壓而逐漸受損，而還有一些朋友，在生病的情況下，還堅持帶病大量飲酒，因為生病和飲酒雙重影響，導致出現急性腎功能損傷的風險，同樣也不容易忽視。

不愛喝水，喝水太少

腎臟是具有強大過濾功能的器官，千萬不要怕多喝水增加腎臟負擔，而相反的，喝水太少，才是傷腎，導致腎臟功能受損的重要風險因素。

有的朋友不喜歡喝水，總是口渴的很嚴重了才喝點水，這樣的壞習慣長期堅持，導致體內嚴重缺水，腎臟過濾的都是濃縮的“廢棄物質”，腎臟的代謝負擔自然就會進一步加重，在這樣的長期超負荷工作下，腎臟出現問題，也就沒什么奇怪了。

上述談到的6方面不健康飲食和習慣，都是會危害腎臟健康的不良生活方式，如果能夠在飲食方面多多的注意調理，針對性的把相關的壞習慣盡快改善，在腎臟還沒有受到嚴重損傷的時候，保持健康良好的生活習慣，才是真正的保護腎臟健康的重要方式，除了保持健康飲食結構和飲食習慣以外，在日常生活中，保持腎臟健康，也要注意避免熬夜，堅持適度的運動鍛煉，控制體重，不亂吃藥物保健品，積極的調理好高血壓，高血尿酸，高血糖等慢病問題，只有從各方面都注意做好腎臟的保護，才能夠真正的保持和維護好腎臟健康。

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在臨床上我們常常看到一些年紀輕輕的年輕人就患有腎臟疾病，甚至是腎衰竭，這與我們平時的飲食習慣存在著密切的關系。正所謂“病從口入”，當我們經常食入一些損害腎臟的食物卻不自知的話，那么我們的腎臟在長時間的損害過程中就會發生病變，從而出現相關的疾病，如果體內產生的毒素不能夠及時排出，那么就最終就會損害腎臟。

那么，在平時的日常生活中，哪些食物攝入過多最終損害到腎臟呢？主要有以下幾種食物：

●第一種傷腎食物：高鹽食物

在我們的飲食之中，每一天都離不開食鹽的調味，不論是炒菜、煲湯，還是腌制各種美食都需要用到食鹽，如果沒有食鹽的調味 可以說是食之無味。 但是如果我們在日常生活中經常進食那些高鹽的食物，不僅會增加腎臟的負擔，損害腎臟，而且還會加大患腎臟疾病的風險，因為我們飲食中攝入的鹽分有95%都是由腎臟代謝。另外，如果攝入過多的食鹽，那么食鹽中的鈉就容易導致體內水分潴留，從而加重腎臟的負擔，而且最后還容易造成高血壓，發生腎源性高血壓。

所以，在平時的日常飲食之中，我們應該堅持低鹽飲食，少點進食高鹽食物，特別是腌肉、腌菜、咸魚等，應該盡量少吃或不吃。

●第二種傷腎食物：高蛋白的食物

我們知道蛋白質是我們人體三大營養物質之一，我們每天都要補充充足的蛋白質才有利于身體的健康所需。但是我們人體攝入的蛋白質病不是越多越好，如果每天攝入過多的高蛋白食物，那么這些高蛋白飲食最終就會使腎臟處于“超負荷”的狀態，那就是加重腎臟的負擔，最終影響到腎臟的濾過功能，引發腎臟疾病。

所以，在平時的飲食當中，應該以優質蛋白為主 而且不能攝入太多，可以多吃一點蔬菜水果。

●第三種傷腎食物：保健品食物

現在人們越來越注重自己的健康問題，許多人都希望通過一些保健品食物來提高自己的身體免疫力，從而達到預防疾病的目的。 外面許多藥店或者商家也打著保健品“沒病防病，有病治病”的旗號，宣稱保健品沒有任何副作用。但是“是藥三分毒”，許多保健品都是藥物組成，其中不乏一些名貴中藥材以及一些營養素等物質，但是當這些成分進入身體之后，最終還是需要在腎臟進行排泄。

如果大量長時間進食保健品食物的話，那無疑加重肝肝臟與腎臟的負擔，不僅傷肝，同樣也會傷腎，導致腎臟疾病，如果嚴重的話甚至有可能會導致腎衰竭。

●第四種傷腎食物：高嘌呤的食物

當我們經常大量攝入高嘌呤的食物，那么就容易引起體內嘌呤過多，從而導致體內尿酸濃度過高，這樣不僅容易引發痛風，而且這些高濃度的尿酸在排泄的過程中，還會大量沉積在腎臟組織后里面，從而最終影響腎臟的正常功能，導致一系列的腎臟疾病。

總的來說，如果在平時的日常生活中我們不注意養成良好的飲食習慣，經常攝入上面這幾種傷腎食物，那么就容易引發腎臟疾病，甚至還有可能導致腎衰竭。當然了，要想擁有一個比較好的腎臟，除了避免少點進食以上幾種傷腎食物，我們還應該保證在平時的生活中攝入充足的水分，加快體內代謝廢物的排泄，這樣才能進一步減少腎臟的損傷。還需要盡量避免憋尿以及飲酒，多點進行適當的體育鍛煉。

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！

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腎臟在我們的身體當中也是有著非常重要的作用和功能的，腎臟的健康和我們的日常生活質量明顯掛鉤，腎臟的基本功能有：生成尿液和清除體內的代謝產物，此外腎臟還可以在生成尿液的過程當中對原尿當中的營養物質進行重吸收，保證人體內部一個穩態的平衡。

而要說腎臟最害怕的食物，也就是哪些食物會對腎臟造成傷害，小克認為主要是有以下幾種：

1、肉類：肉類當中含有豐富的動物蛋白，適當的食用當然是沒有任何問題的，但是如果過量的去進食肉類，尤其是像肥肉，動物內臟等，就會對腎臟造成損傷，因為肉類當中含有較多的嘌呤，而高嘌呤的飲食是引發高尿酸血癥和痛風的主要原因。所以小克在日常比較建議肉類應該適量，以雞肉，魚肉等高蛋白的肉類為主。

2、其他高嘌呤食物：除了肉類之外，還有很多的高嘌呤食物，如像肉湯，火鍋湯，蝦，蟹，酒類等都是含有嘌呤較高的飲食，所以要在生活當中予以避免。

3.飲水量不足：對于健康的人群來說，腎臟需要充足的飲水量來保證代謝物的排出和維持體內的平衡，如果一個人的飲水量過少，則就容易導致代謝物無法有效排出，從而導致腎臟內結晶形成和結石形成，所以正常人在每日都應該將飲水量保持在2000毫升左右。

4.含鹽量過多的食物：一個正常人每天都應該將自己的攝入鹽量控制在一個正常范圍內，如果攝入的鹽量超過標準，則就容易導致體內水鈉的失衡，像在日常的生活當中，如果攝入鹽量過多，就容易導致患者出現水腫。所以在日常生活當中，我們應該將自己的攝鹽量控制在6克以內，同時避免腌制食物的攝入

5.保證良好的作息：腎臟是一個清除體內代謝物和有害物的器官，所以腎臟也是需要充足休息的，在平常的生活當中，我們應該注重規律作息，避免過度熬夜。

我是專注科普健康知識的小克，期待您的點贊和評論，關注小克了解更多健康知識。

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腎臟是我們身體里面特別重要的一個器官，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。

人的腎臟一旦保養不好，各種腎病就會隨之而來，腎功能也會隨之下降！

4個傷腎的食物, 第一個你就天天在吃, 難怪腎功能不好!

1、鹽

每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入越多，腎臟負擔也就越重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分排出，會進一步加重腎臟負擔，從而逐漸導致腎功能減退。

2、高蛋白

蛋白質是人體必需的營養物質，需要攝入以滿足身體機能需要。但若長期攝入高蛋白食物，如每天妥妥一兩斤肉，會產生過多尿酸和含氮代謝廢物等，加重腎臟排泄負擔。

3、辣椒

辣椒在進入身體后，是通過腎臟排泄，會對腎臟造成一定的刺激，男性朋友如果想要保護自己的腎臟，就要在平時盡量遠離辣椒，才能夠避免讓腎臟的負擔加重。

4、生山藥

生的、沒有煮熟的山藥或山藥汁可引起急性腎衰。因為未經煮熟的山藥，含有毒性成分薯桔堿和薯蕷皂甙，會引起急性腎小管壞死，而導致腎臟損害。

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你好，我是風濕免疫科喬方醫生，原四川省人民醫院全科醫生，這個問題我來回答。

腎臟是機體最重要的排泄器官，通過尿的生成和排出，將機體的代謝終產物及進入機體的過剩物質排出，調節水和電解質平衡，調節體液滲透壓及酸堿平衡等，以維持機體內環境的相對穩定。

腎臟仿佛就是機體內部的后勤部，所有臟事、苦事、累事、雜事都由腎臟處理得井井有條；并且腎臟還是一個“忍辱負重”的老實人，平常受苦受累、甚至受了輕微工傷都是能忍則忍。但如果某一天腎臟真的撐不住了，那它情況肯定是不輕了；而腎臟一旦“后院失火”出了問題，身體各個器官都會受到牽連，影響巨大。

而生活中的許多飲食習慣，如果長期保持，可能會給腎臟帶來巨大的負擔，甚至對腎臟造成傷害。

一、過量的高蛋白攝入

中國人總喜歡食補、食療，認為其安全、健康、自然并且充滿著人文情懷。親友生病住院了，煲個雞湯、骨頭湯補一補；生病痊愈了，吃頓好的補一補；出院回家了，營養品補一補……

又有一種情況，“咱爸媽苦了一輩子，現在條件好了，鮑魚、龍蝦、牛排、蛋白粉、進口牛奶、羊奶……都安排上，正好老了補補身體。”兒女們如是說。

還有一種情況，喜歡健身的年輕人，夢想有著一身腱子肉，平時吃雞胸肉、牛排補“肌肉”實在效率不高，蛋白粉必須也得加上。至于吃多少呢？管它呢，也不差那個錢，多吃幾勺給肌肉細胞管夠。

客觀地說，偶爾通過飲食補一補，既不會產生多明顯的效果，也不會帶來多大的副作用。但長期的、過量且超過腎臟負荷的蛋白質攝入，反而適得其反。蛋白質在人體內無法貯存，蛋白質經脫氨分解、過濾留下必要的部分，多余的蛋白質代謝產物就會經腎臟隨尿液排出體外。攝入過多的蛋白質既是一種浪費，也會增加腎臟的工作量，長期“超負荷”工作會加速腎臟老化或損傷。

建議

1. 病人。生病期間，患者消化功能等身體機能低下，不適合進補；如果是腎臟病患者，更應該限制蛋白質攝入。患病情況不一，建議聽從醫生建議。

2. 老人。一般成年人的蛋白質每日攝取量（DRA）約為每公斤體重0.8g，老人應適當增加部分，所以老人每日蛋白質攝入量大約70-100g，再根據各種食物所含蛋白質含量計算大約所需量。另一方面，雖然老人對蛋白質的攝入應增加，但老人腎臟等身體機能減退，補充的蛋白質長期超過建議量，自然不利于健康。

3. 健身人士。建議在專業教練的指導下，根據體重、飲食蛋白攝入量、運動量等情況計算后進行蛋白粉的補充。

二、長期、過量攝入高嘌呤食物

長期、過量攝入高嘌呤食物，如海鮮、內臟、濃肉湯等，不僅容易使血尿酸升高，繼而痛風性關節炎發作；并且血液中過量的尿酸也極易沉積于腎臟，引發急性尿酸性腎病、慢性尿酸鹽性腎病和尿酸性泌尿系結石。痛風性腎臟病也是高尿酸血癥最常見的并發癥。

建議：偶爾聚餐享受饕餮盛宴無可厚非，腎臟加加班也能承受。但平時飲食建議葷素搭配合理，保證營養全面；血尿酸本身較高或存在其它代謝綜合癥的人群，應控制嘌呤攝入，平常多喝水，保證體內血尿酸的動態平衡。

三、高鹽的重口味飲食習慣

飲食中鹽的攝入量與高血壓的患病率及其相關并發癥發生有關；而血壓和腎臟也息息相關。

在血壓調節的過程中，腎臟通過自身調節作用和神經體液調節功能，在調節機體血流動力學穩定和水鹽代謝、保證機體代謝廢物的排除和體液的平衡、維持血壓穩定的過程中發揮著重要的作用。

長期持續的高血壓會引起腎小球毛細血管內血流量增加、毛細血管內壓增高和腎小球濾過率增大，進一步導致腎小動脈和腎小球硬化、腎小管萎縮和腎間質纖維化；臨床上表現為腎功能受損，最終導致腎衰竭、尿毒癥。而腎臟受損又影響到腎臟調節水鹽代謝、維持電解質及酸堿平衡和維持血壓穩定的功能，反過來又導致血壓難以控制。

建議：普通人食鹽攝入量以4～6g/d為宜，以清淡飲食為宜，少食用鹽腌咸菜和含堿高的食物。

四、酒精傷全身，酗酒很傷腎

一次性大量飲酒所致急性酒精中毒時，飲酒量的多少與器官損傷的多少呈正相關。機體各系統也會依次發生損傷，先是神經系統，引起昏睡和昏迷，接著是消化系統、肺臟、心臟、腎臟，最后代謝紊亂及休克、急性彌散性血管內凝血（DIC）。

而長期的飲酒行為也會間接對腎臟造成損害。酒精在體內代謝為乳酸，導致體內乳酸堆積，乳酸可以抑制尿酸由腎臟排泄，間接增加痛風性腎病的風險；而酒精對血壓的影響，不論是急性效應還是慢性效應，都會使血壓升高，間接增加高血壓腎病的風險。

建議：正常人少量、適量、偶爾喝酒可以獲得精神上的快感，但總體上仍應控制酒精的攝入。

五、高脂、高糖飲食影響腎臟供血，加重腎臟負擔

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些美食包括大量的高蛋白、高油脂、高糖、高熱量飲食。同嘌呤與蛋白質一樣，超過身體需求的糖與脂肪，分解代謝時都會給腎臟帶來不小的負擔。

另一方面，攝入過高的糖與脂質導致血液變粘稠，影響血液正常流速，還易堆積、堵塞血管，引起動脈粥樣硬化，影響器官供血。腎臟動脈血管供血受影響時，會發生慢性進行性病變、功能減退甚至衰竭。

建議：控制油炸、煎、烤的高熱量食物攝入，減少食用油、肥肉的食用，以淀粉類食物為主要能量供給，多食蔬菜、水果、雜糧等。

總結

希望能夠看到這里的朋友不要杠：“啥都不能吃了”“講究得多，死得越早”。除了酒精每一滴都有害，其它的營養物質都講究的是一個“滿足身體所需”，長期、過量的情況下大概率會影響腎臟等身體健康，而非是“吃高嘌呤、高蛋白、高油脂、高糖、高鹽食物”有害腎臟。

“凡事講究個度”、“不以劑量談毒性都是耍流氓”都是今天所講的這個理，希望大家理性看待，偶爾滿足口腹之欲也不必太過焦慮和在意。

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謝謝邀請，關于傷腎的話題，永遠會引起各位關注，有這樣幾種習慣，的確在一定程度上會對腎臟造成傷害，腎臟是人體重要的排泄器官，對于身體有著非常重要的作用，需要您去重視。

不愛喝水，不去喝水：

腎臟在身體當中要完成水、電解質和酸堿平衡的調節工作，想要更好的排出廢物，必須要有足夠的水分物質才可以進行；生活當中很多人總是不喝水，導致飲水不足，這樣很容易對腎臟造成損傷，輕者尿液減少，重者可能會加速衰老。

所以，請你每天要保證1500—1700毫升的水，沒事多喝水，養成良好習慣，另外請不要總喝甜飲料。

吃的過于“咸”：

飲食當中95%的鹽分由腎臟代謝，鹽攝入過多很容易加重腎臟代謝負擔。

所以，限量食鹽勢在必行，人體每日攝入鹽要少于6克。

吃肉太多：

肉吃的太多，蛋白質就會攝入過多，然而蛋白質的過量攝入會增加腎臟的代謝負擔，脂肪攝入過多也會加速動脈硬化，也會增加腎臟危害。

所以，每日攝入肉類食物不超過100克，就算是年輕人或者重體力勞動者，每天食肉不超過200克。

濫用西藥：

濫用止痛藥和對腎臟有傷害的藥物會導致血流速度降低，影響血液循環，進而影響腎臟正常功能。

也就是說，請別盲目使用止痛藥，如果長期用藥，也請定期到醫院進行腎功能檢查。

對腎臟而言，是身體非常重要的一個器官，各種習慣都會對其產生影響，所以，針對不同的傷腎習慣，請您合理注意，科學把控。

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什么食物傷腎？中醫認為，腎主水，五味主咸，因此顯微的食物能夠有補腎的作用，但是過猶不及，如果超過一定量（6克），反而會傷及腎臟。

除此之外，7種行為還會傷腎！

1、吃肉太多傷腎，每天不要吃超過300克；

2、喝水太少傷腎，每天保證1~2L水；

3、愛喝啤酒傷腎，酒對人體有害，能少喝就少喝；

4、吃太多鹽傷腎，每天攝入總量不要超過6克；

5、喝飲料太多傷腎，咖啡因會導致血壓升高，損傷腎臟，因此少喝。

6、不要總吃止痛藥，長期服用止痛藥，影響腎臟功能。

7、不要有太大的壓力，壓力過大會造成失眠、容易精神緊張，因此不要因為這個影響腎臟健康。

至于傷腎的食物，這里舉例如下：

1、紅肉

2、加工肉類

3、動物內臟

4、各種糕點

5、各種飲料

6、各種油炸食物

7、保健品