有高血壓的人，還能干重活嗎？這個問題不能一概而論，如果說只要是高血壓患者，就一定不能干體力活重活了，這樣說太絕對，在某些情況下，高血壓患者應該注意不要進行強度過大或用力過猛的體力活動，而在多數情況下，高血壓患者適當的進行鍛煉或者參加體力活動，反而對血壓控制和改善心血管健康有利。

什么情況的高血壓患者不宜干重活呢？相信說出來大家就很容易理解了，如果符合這樣兩個條件，高血壓患者在鍛煉或活動時就應該多加注意了，一是高血壓患者長期血壓控制不良，如果再加上其他慢病影響，血管硬化狹窄程度比較嚴重的情況，二是，血壓沒有得到有效控制，仍然處于較高水平的情況，在這兩種情況下，都不建議高血壓患者進行重體力勞動或者強度過大的運動鍛煉，特別是要注意盡量避免猛然用力，這樣會使血壓進一步的一過性升高，引起腦出血風險的加大。

現在天氣逐漸轉涼，在寒冷的冬季，往往是腦出血或其他心腦血管問題發生的高峰期，其中的一個誘因，就是血管硬化程度嚴重，而高血壓控制不良，在用力排便或其他體力活動時用力過猛，導致血壓驟升，從而引起腦動脈小血管破裂形成出血性腦卒中，或不穩定斑塊破裂引起血栓風險，因此，在冬季有高血壓問題的老年人，一定要注意不要用力過猛，也要結合體力不要進行強度太大的體力活動，以減少心腦血管疾病風險。

但對于年紀較輕的高血壓患者，如果高血壓程度不嚴重，又能夠有效的控制好血壓水平，把高血壓控制到130/80左右的達標水平的話，不管是進行一定的體力活動，還是進行合理的運動鍛煉，都是沒有問題的，完全不必太過擔心，反而是如果因此而不管運動或活動，長期的久坐或久臥，反而是一個不可忽視的心血管疾病風險因素，研究發展，久坐人群發生血栓的幾率要比一般人高出30%以上，而相比堅持規律運動的人，則發病風險更高。

對于高血壓患者來說，能做多大強度的體力勞動，什么情況下算重活，運動鍛煉方式應該如何選擇，都應該因人而異，高血壓的控制情況，血管的硬化狹窄情況，心臟的健康情況，年齡情況等等，都是值得考量的因素，不同的情況，當然有不同的選擇。年輕的初級高血壓患者，通過長期堅持長跑鍛煉，不用服藥甚至可以恢復正常，配速較高的十公里長跑，其身體消耗，完全可以算得上是重體力勞動了；而身體較弱的老年人，甚至有勞力性心絞痛的冠心病患者，高血壓控制的也不好，這種情況，當然就不能干重活，也不應該干重活了。

因此，對于高血壓患者是否能夠從事體力活動，干重活這樣的一個討論，還是要辯證的看，具體問題具體分析，結合情況來對待。選擇適合自己的體力活動或鍛煉方式，對于輔助控制高血壓問題，是很重要的生活調理干預方面，值得絕大多數的高血壓患者堅持，千萬不要因為查出的高血壓，本來就不愛運動，嚇得就更不敢活動了，這樣做的后果，只會對健康造成更大損害和影響，完全沒有必要。

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高血壓的一般治療原則里，有很重要的一條就是堅持運動。比方說慢跑就是一種很好的運動方式。如果重活也不能干，是不是跑步也不能跑？這樣是不是有矛盾？高血壓患者無論是運動還是干重活，也都是有條件的。1 不能超出身體承受范圍。2 血壓控制好是前提。總結：雖然我們不提倡高血壓患者干重活，但是只要控制適度，也不是絕對禁忌。什么樣的程度屬于重活，對于不同病情的患者來說，也是區別很大的，要根據具體不同的病人來限制運動量才是最科學。歡迎關注鄭醫生百嗑，關注身邊的健康問題。

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高血壓患者生活中處處需要小心，那么到底能不能干重活呢？首先，血壓的長期增高，會引起血管的病變。長期患高血壓病的患者會出現動脈粥樣硬化的表現，血管的管壁已經充滿了堆積的脂質，逐漸地，管腔會變硬和狹窄，這種變化久而久之會對全身的血管均有不良的影響。

而引起血壓升高的原因有很多，比如：生活飲食習慣，還有年齡以及遺傳等等因素。而重體力的勞動是會對患者本身已經很脆弱的血管收縮造成壓力，所以高血壓患者應該盡量避免重體力勞動。

不光是高血壓患者不能進行重體力勞動，有很多重大疾病也不能進行。控制血壓在正常范圍內，不僅對患者現在的癥狀有所改善，也可以減緩長遠的并發癥的影響。所以高血壓患者在進行體力勞動的同時要控制好血壓，不要使血壓波動超過正常范圍。

高血壓的分類有原發性高血壓和繼發性高血壓，高血壓的預防，首先應該祛除引起高血壓的因素，要做到戒煙，戒酒，低鹽、低脂、低糖飲食，避免情緒的劇烈波動，堅持鍛煉身體，盡量不要進行重的體力勞動，日常規律口服降壓藥，確保血壓控制在理想水平，避免血壓劇烈的波動。這樣正確規律的飲食和良好的生活習慣會使血壓平穩，使身體保持一個健康的狀態。

本期答主：崔瑩瑩，醫學碩士

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這個問題的確是很多人都有疑問，很多人都會覺得得了高血壓就不能再從事重體力勞動了，甚至有些人覺得自己就被廢了。那么，事實是這樣嗎？

其實對于高血壓患者來說，只要血壓控制平穩，相對來說就是一個正常人。從事的體力勞動也不能說有明顯限制，除非患者有其他體力活動受限的疾病，比如說心衰等等。美國心臟協會推薦高血壓患者血壓平穩期可以行高強度運動，這是眾所周知的事情。同時，換個角度說，全球的各大心臟病協會，也沒有禁止高血壓患者在血壓平穩期進行高強度運動，這也從一個側面說明了高血壓患者，只要血壓控制的好，是可以從事強度較高的運動的。

至于高強度運動應該做多長時間？頻率是多少？這個在心內科的多份指南中是這樣規定的，高血壓患者，血壓平穩情況下，高強度運動每周可以進行75分鐘，平均下來就是每次25分鐘，一周3次就可以。

總之，高血壓患者，只要血壓平穩，沒有體力活動的禁忌癥，從事一些重體力活動時沒有問題的，有類似問題的朋友們，完全可以放心。

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運動有助于改善血壓水平。對于高血壓患者而言，合理的運動有助于降低血壓；對于非高血壓人群而言，適當運動可降低高血壓的發生風險。那么，什么樣的運動強度適合高血壓患者呢？高血壓患者還能干重體力活嗎？接下來，醫學莘將為您解析。

久坐不動的工作方式、缺乏適當的體力活動，是高血壓發病的重要環境因素。對于血壓控制平穩且無嚴重并發癥的患者，提倡通過增加運動控制血壓；與此同時，適當運動還可調節血脂與血糖等指標，改善血管內皮功能，有利于降低心腦血管疾病的發生風險。在運動方式的選擇上，推薦高血壓患者選擇有氧運動，如慢跑、騎車、游泳等；可適當增加無氧運動作為補充，如快跑、肌肉訓練等。在運動強度控制方面，推薦高血壓患者堅持中等強度運動，衡量的標準為心率，運動時如果最大心率達到（220-年齡）的 60%- 70%，說明當前運動強度為中等，當然進行無氧運動的患者心率可能要高于此范圍，強度自然也隨之增大。

高血壓的患病人群比較特殊，雖然近年增加了不少年輕患者，但總體而言中老年患者依然占據較高的比例，且部分患者已經出現了不同程度的靶器官損害，如左心室肥厚、頸動脈內膜增厚及斑塊形成、腎小球濾過率降低、蛋白尿等，極少數患者可能已經出現了心腦血管疾病如冠心病、腦卒中等。不同的患者對運動強度的耐受程度不同，故高血壓患者的運動強度不能一概而論，可因人而異：年輕、病程短、無嚴重并發癥的患者不僅可選擇中等強度運動，還可適當增加高強度運動；高齡、病程長、已經出現并發癥的患者需注意控制運動強度，中等強度為宜，必要時可選擇低強度運動；高危患者在運動前最好經專科醫師評估后運動，如心力衰竭、心肌梗死等患者，若貿然運動，很可能誘發急性心血管事件，反而會加重病情。

綜上，建議高血壓患者選擇中等強度有氧運動，但高血壓患者的運動強度因人而異，故并非不能從事重體力運動；但從控制血壓、降低心血管事件風險的角度出發，是否能從事高強度運動應經專科醫師評估后決定。

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其實關于這個問題不可以一概而論，如果說只要是高血壓的患者，就一定不能干體力活重活了，這樣說的話太過絕對，在某些情況之下，高血壓患者應該注意不要進行強度過大或者是用力過猛的體力活動。其實高血壓患者無論是運動還是干重活，也都是有一定條件限制的。

不能超出身體的承受范圍，不同的高血壓患者，年齡、性別、基本身體狀況、有無冠心病、心衰等其它合并的問題，都是需要考慮的因素。適度的活動對心臟有一定的鍛煉作用，可增加心肺功能儲備，但是如果過量，則可能會加重心肌勞損。

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第一，患者自身的身體狀況第二，血壓控制情況

無論你自身情況如何，如果經過飲食、運動、藥物治療后，血壓控制在正常的范圍，則不管是否進行一定強度的體力勞動都是可以的，此時需要注意的就是監測運動前后血壓的變化情況，根據血壓情況適時進行調整，達到自身最佳狀態。建議高血壓患者盡量服用長效制劑，平穩降壓，減少血壓波動。

因此，對于高血壓患者能否從事體力活動、干重活這件事情，還是要根據患者自身身體情況和血壓控制情況辯證看待的，選擇適合自己的勞動量和運動方式，對于輔助控制血壓是有利的，不要照搬別人的運動方式和強度，也不要被疾病嚇得不敢運動，定期監測運動前后血壓波動情況，適時進行調整，在天氣逐漸轉涼的時候注意保暖，減少心腦血管疾病的發生。

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現實生活中有很多人血壓不穩定，有的時候忽高忽低。但是血壓高的時候可能會占多數。尤其是上了年紀的人，比如說超過60歲以后，就需要經常的去測一下血壓。有的人會說，一旦得了高血壓以后就不能干重活了。其實這是一種誤解。因為高血壓這種病比較特殊，既是慢性病也是急性病。相對來說更是一種慢性病，因為只要血壓控制的好的話，和正常人差不多。有的時候控制不好的話，比如說情緒過于激動，就可能會引起血壓升高。所以說這個時候就最好不要干重活了。

但是作為高血壓人來說，還必須要鍛煉，一定要鍛煉身體。因為缺少運動，對身體更不好，但是這種鍛煉方式要選擇適合自己身體的，比如說走路或者是跑步，或者是打羽毛球或者是打乒乓球等等都是可以的。所謂的重體力活就是超過身體所能承受的，干完活之后感覺特別的累，這樣的話就盡量的少干，日常生活當中干一些家務活，比如說買菜，做飯甚至是打掃衛生等等，這些都沒有關系。一般情況下，血壓不穩定的人盡量不要上太高的地方，比如說上很高的梯子，或者是上樹，或者是一些高危作業的工作，這些盡量不要去干。其他的應該是沒有什么問題，干一些力所能及的活還能夠鍛煉身體，促進血壓的調整呢。

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沒說得了高血壓的人就一定不能干重活的。

有高血壓的人能不能干重活，是要取決于患者具體情況的。事實上，很多高血壓患者也在干著重活。不過問題中的這個“重活”沒有界定，因為現在單純的重體力勞動已經比較少了。

但是，不管怎么說，有些高血壓患者干重活是有危險的。

高血壓患者能不能干重活，要看血壓控制的情況和臟器損害、功能的情況。

如果患者血壓控制正常，又沒有臟器損害，全身臟器功能正常，這樣的患者，也可以干重活。當然，要注意干重活不會使血壓過于升高為原則。

如果患者血壓高，沒控制，當然就不適宜干重活。因為一使勁兒、一用力、一屏氣，血壓就有可能更加升高，引發危險。

再有，如果有臟器損害、功能減退，比如心功能、腎功能減退，也不適宜干重活。因為臟器功能不好，就不足以負擔重活帶來的負荷和損耗，干不動的。

所以，有高血壓的人能不能干重活不能一概而論，不是可以一言以蔽之的。

研究發現，適當的體力活動，每周3次以上的中等輕度體力活動（運動）有助于高血壓患者降低血壓。

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