有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？一 藥物調(diào)理二 中藥泡腳三 按摩針灸四 切忌熬夜五 注意保暖六 勤曬太陽(yáng)七 多運(yùn)動(dòng) 勤甩手八 多吃溫補(bǔ)食物

身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽(yáng)，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。

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凡厥者，陰陽(yáng)氣不相順接，便為厥。\"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語(yǔ)中叫做肢厥又稱(chēng)四肢厥冷或手足逆冷,或稱(chēng)“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機(jī)不外乎陰陽(yáng)兩端，下面我們就以“陰陽(yáng)氣不相順接”的幾種情況來(lái)舉例說(shuō)明手足逆冷的病因與治療思路：需要我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣的溫煦作用，如果陽(yáng)氣不能順達(dá)四肢，自然就會(huì)表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀，陰盛陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽(yáng)氣不相順接，熱極陽(yáng)郁，陽(yáng)氣不得外達(dá)四肢而厥冷，亦為陰陽(yáng)氣不相順接，寒熱都可以造成陰陽(yáng)氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥。手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時(shí)可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀。治療此癥應(yīng)以疏散氣機(jī)為主，根本原因是由于氣機(jī)不暢造成的，陽(yáng)氣本身沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題，那么只需要疏通氣機(jī)陽(yáng)氣自然得伸。四逆散方柴胡 芍藥 枳實(shí) 炙甘草熱厥型）手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時(shí)伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥狀。此癥屬熱厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因?yàn)楸緦贌嶝剩谟眯翜卮鬅嶂贩粗q為虐，百害而無(wú)一利。治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補(bǔ)。白虎湯知母 石膏 炙甘草 粳米手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感等。此證為吐法，喝完湯藥以后會(huì)有強(qiáng)烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過(guò)多的人不得用，會(huì)損傷脾胃。瓜蒂散（體虛之人不得服之）瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等（此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點(diǎn)為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺(jué)等）。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來(lái)回陽(yáng)救逆。四逆湯炙甘草 干姜 附子手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復(fù)感寒，故治療應(yīng)補(bǔ)血兼以散寒。當(dāng)歸四逆湯歸 桂枝 芍藥 細(xì)辛 炙甘草 通草 大棗生姜、干姜、艾葉打散后放入溫開(kāi)水中泡腳15～20min，此法對(duì)陽(yáng)虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用。至陰穴和涌泉穴進(jìn)行灸法。具體操作是:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進(jìn)行艾熏,皮膚發(fā)燙時(shí)即拿開(kāi)。每天進(jìn)行一至兩遍,每遍靠近,拿開(kāi)共進(jìn)行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。熱厥型禁用，血虛型慎用。注意：上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。

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　　小編身邊很多女孩子無(wú)論冬夏都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有些朋友總認(rèn)為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒，常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等，要注意調(diào)理哈！下面跟著小編一起來(lái)看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧！

　　女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢？下面一起來(lái)看看吧！

　　1、生理期紊亂，表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。

　　2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

　　3、體寒女性容易便秘，時(shí)常覺(jué)得肚子漲。

　　4、體寒女生容易長(zhǎng)口瘡，口腔內(nèi)容易發(fā)炎。

　　體寒女生要怎樣調(diào)理呢？

　　1、生姜暖身

　　生姜是一種溫性食材，能夠給體內(nèi)帶來(lái)溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對(duì)改善體寒有一定的功效與作用。

　　2、通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理體寒

　　針灸對(duì)體寒有一定的功效，但是需要做到堅(jiān)持。想要通過(guò)針灸來(lái)改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了，掌握了有關(guān)針灸的知識(shí)之后在家也能自己針灸了，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能感受到針灸帶來(lái)的效果了。

　　3、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理

　　體寒先從脾胃來(lái)調(diào)理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實(shí)、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開(kāi)水就好了，還要堅(jiān)持早睡早起，接著就通過(guò)適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來(lái)。

　　4、多喝熱水，多喝紅糖水

　　女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈，可以多點(diǎn)紅糖姜水，補(bǔ)血又驅(qū)寒，紅糖姜水絕對(duì)是專(zhuān)門(mén)為女性驅(qū)寒的最佳飲品。

　　5、注意保暖

　　體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺(jué)之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進(jìn)被窩就不冷了。

　　綜上所述，體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開(kāi)始，再?gòu)娘嬍掣\(yùn)動(dòng)這方面來(lái)調(diào)節(jié)，體寒的調(diào)理要治本還得多堅(jiān)持才能調(diào)理好的。

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健康苦行僧，開(kāi)講啦！經(jīng)常手腳冰涼，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問(wèn)題，冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會(huì)手腳冰涼主要原因就是陽(yáng)虛，陽(yáng)氣充足的人群就沒(méi)有這些煩惱，用一些簡(jiǎn)單的言語(yǔ)來(lái)形容吧，陽(yáng)氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽(yáng)氣比作力量，正是這股力量能夠推動(dòng)人體的氣血，津液的循環(huán)，陽(yáng)氣虧損會(huì)引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來(lái)的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

手腳冰涼，該怎么辦？

1：多吃些驅(qū)寒食物

驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過(guò)消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽(yáng)氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類(lèi)的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補(bǔ)陽(yáng)氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽(yáng)虛比較嚴(yán)重的

可以吃一些較為安全的補(bǔ)益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽(yáng)虛補(bǔ)氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季養(yǎng)生，避寒就溫，不然容易傷及陽(yáng)氣，天氣晴朗時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)循環(huán)，提高代謝

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我也是一到冬季手腳冰涼，沒(méi)有吃中藥調(diào)理過(guò)，就自己對(duì)抗寒冷的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個(gè)月，10月15號(hào)到4月15號(hào)，換句話(huà)說(shuō)一年四季冬季占半年。因?yàn)楸狈降墓岽蠖鄶?shù)都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達(dá)到20度以上，最痛苦的時(shí)間是初春秋末階段。干貨來(lái)了……

上床睡覺(jué)前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進(jìn)被窩。這熱度堅(jiān)持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺(jué)，一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽(tīng)一中醫(yī)講座學(xué)的，話(huà)說(shuō)一位女生晚上睡眠不好來(lái)就醫(yī)，醫(yī)生把脈時(shí)感覺(jué)到她手冰涼，就建議睡覺(jué)時(shí)穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質(zhì)量大大改進(jìn)，原來(lái)冷得睡不好的。我實(shí)踐了，確實(shí)效果很好，睡覺(jué)腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺(jué)了。可能有人會(huì)說(shuō)，開(kāi)電褥子睡覺(jué)。據(jù)我不完全了解，手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類(lèi)型的，這是陰虛還是陽(yáng)虛呢，不清楚。過(guò)幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運(yùn)動(dòng)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說(shuō)了。

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陽(yáng)氣對(duì)于人體有三大作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽(yáng)氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出”，所以陽(yáng)虛體質(zhì)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長(zhǎng)、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題。1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補(bǔ)升陽(yáng)食物2.飲食禁忌--跟寒涼食物說(shuō)拜拜3.日常生活--注意保暖減少熬夜4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補(bǔ)陽(yáng)防止燥熱5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸@健康非常道，每天聽(tīng)三甲營(yíng)養(yǎng)主任醫(yī)師道健康，致力成為您身邊最貼心的健康養(yǎng)生專(zhuān)家。

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一、揉搓手腳

如果有時(shí)間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會(huì)稍微暖和起來(lái)。這將促進(jìn)外周血液循環(huán)并加速血液流動(dòng)。血液會(huì)迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當(dāng)你下班時(shí)，可以做一些相對(duì)快速和快速的動(dòng)作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強(qiáng)化身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力。

三、曬太陽(yáng)

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽(yáng)光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法。可以曬太陽(yáng)和背部，在陽(yáng)光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應(yīng)該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘都會(huì)去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你也應(yīng)該保護(hù)你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時(shí)，如果有這個(gè)習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說(shuō)了吧，多喝就對(duì)了。

【希望此回答能幫到您，有疑問(wèn)請(qǐng)咨詢(xún)我們醫(yī)師，將免費(fèi)為您解答】

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我們?cè)诳垂旁?shī)詞對(duì)美麗女性的描述的時(shí)候，經(jīng)常能見(jiàn)到肌膚如雪這類(lèi)的描述。

這除了白之外，還有一點(diǎn)就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛(ài)。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開(kāi)始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過(guò)來(lái)。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運(yùn)。

手腳冰涼是因?yàn)闅庋荒苡行虻竭_(dá)哪里，帶來(lái)的影響可不僅僅是感覺(jué)不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會(huì)存在著健康的隱患，皮膚蠟黃沒(méi)有血色，嚴(yán)重的會(huì)器官機(jī)能不足。

我們體會(huì)的維持是需要血液的供應(yīng)，一旦缺血。體溫就要降低，月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗(yàn)之后被告知“血色素”“血細(xì)胞”數(shù)量都正常啊，但是仍然會(huì)手腳冰涼。

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調(diào)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的能力。

也就是說(shuō)，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個(gè)特點(diǎn)一個(gè)是本身容易疲勞。另一個(gè)就是很少運(yùn)動(dòng)，心力不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，不能把心肌肌力提升，運(yùn)血能量就越發(fā)無(wú)力。

改善的最佳方式就是補(bǔ)血，同時(shí)也要補(bǔ)充運(yùn)血的能力。在明朝的時(shí)候，有個(gè)有位名醫(yī)針對(duì)這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時(shí)又補(bǔ)血使人滿(mǎn)血復(fù)活。

平時(shí)生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補(bǔ)血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長(zhǎng)的金剛功，疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒，堅(jiān)持三個(gè)月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問(wèn)題。

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謝謝邀請(qǐng)回答，我覺(jué)得像這個(gè)問(wèn)題是一個(gè)比較普遍及常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是女性朋友，就我個(gè)人而言，我在原來(lái)的時(shí)候，大約在四五面前吧，這種手腳冰涼的現(xiàn)象最嚴(yán)重了，尤其是冬天，睡一晚，第二天早上起來(lái)，腳還是冰涼的，根本就沒(méi)暖和過(guò)來(lái)

像這種情況，我也咨詢(xún)過(guò)，說(shuō)是氣虛不足的原因，需要慢慢調(diào)理，因?yàn)闆](méi)當(dāng)回事，所以就沒(méi)怎么認(rèn)真的去調(diào)理

但是，我從上初中開(kāi)始突然有愛(ài)吃姜的習(xí)慣，那時(shí)愛(ài)吃我母親用調(diào)料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數(shù)量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會(huì)特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開(kāi)始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒(méi)原來(lái)那么冰涼了。

所以，我個(gè)人建議，手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點(diǎn)生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個(gè)人情況吧，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果！