我是經國際母乳會培訓的哺乳互助輔導，也是經國際生育教育協會培訓的分娩導樂，已成功幫助過百位媽媽實現母乳喂養。如果你想了解更多孕哺育知識，歡迎關注我！聲明：本文內容僅代表編者個人觀點，不代表你心中的百分百正確，也不代表適用于每一個你。本文觀點無法代替醫生的診斷和醫療意見，如遇影響健康的決定，請務必咨詢醫生并遵醫囑。如果認同本文觀點，歡迎一起攜手走在育兒成長之路，也歡迎發表不同觀點，有討論才有進步！

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1.哺乳期喂養注意兩邊均衡喂養。建議喝一半再換一只。千萬不要喂空一只，再喂第二只，會造成大小不一的情況哦！

2.哺乳期依然要帶文胸。文胸對胸部有很好的支撐作用，但是要選擇松軟型的，而且需要注意哺乳衛生經常更換。

3.切忌節食減肥。其實在哺乳期，寶寶吸取你的營養，并且照顧孩子會比較消耗體力，因此體重會有一個自然下降的過程，時間會有持續1-2年左右。哺乳期結束后，可以增加運動的方式減肥。

4.經常按摩乳房，促進乳房血液循環。哺乳期時，經常是休息狀態。你可以在洗澡時順便一起按摩保健。

以上就是一些建議，貴在堅持，望一切順利。

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1.堅持從哺乳開始就戴胸罩，必須堅持戴胸罩。當你穿胸罩的時候，你應該選擇合適尺寸和鋼支撐的款式。

2.哺乳期，母親應采用正確的喂養方法。兩個乳房應該交替喂食，以保持兩側乳房大小對稱

。3、每天晚上睡前或起床前經常按摩乳房，按摩可以促進局部血液循環，增加乳房營養供應，并有利于刺激激素分泌。

4、沐浴乳房在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

5、飲食需要均衡，不要節食減肥。那也不能吃太多，讓自己肥胖，肥胖很容易讓乳房下垂。

6、可以多吃的食物雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。

7、多做乳房按摩保健，健胸操最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操

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我是一位剛剛給寶寶斷奶的寶媽，所以就我自己的親身經歷以及經驗做一些簡單的回答。首先寶寶吃奶的時候盡量讓他含住整個乳暈，這樣就不會對乳頭產生牽拉。其次讓寶寶吃奶一定得左右兩個換著吃，以免造成大小乳房。最后這一點就是在哺乳期間早晚可以戴著哺乳文胸，可以很好的防治乳房下垂，但是一定要買質量好的，沒有鋼圈的，這樣也不會影響血液循環。

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產后，哺乳后胸部會變的松弛是無法避免的，這就是母親的偉大之處，只能說我們通過飲食和鍛煉和一些注意事項避免下垂的厲害而已：

1.首先哺乳期營養要跟上，同時哺乳期，注意避免積奶水，防止乳腺炎發生；

2.穿戴合適的哺乳文胸，不要圖方便不戴，其實從懷孕時就應該注意；

3.做些按摩，擴胸的動作有助于胸部緊實；

4.心情舒暢，避免乳房結節。

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二胎媽媽分享一下產后孕期都可以做的兩個動作，這兩個動作非常簡單，孕期和哺乳期產后媽媽都適合，在家就可以做，每天練習一下，可以幫助預防產后胸部松弛和下垂\r

一動作 1:靠墻推胸 15個*3組\r

好像俯臥撐的動作，胸部盡量觸碰到墻壁。注意動作放慢，感受胸部發力\r

一動作 2:夾書推胸 15個*3組\r

雙手合掌夾著一本書，伸展至雙手完全平行于地面，然后復位。

哺乳期堅持穿哺乳內衣，喂奶的時候，如果是坐著喂，要保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，可以在腿上墊一個枕頭，保持背部處于挺直狀態。寶寶頭微側著喂，就可以有效避免胸部下垂，也可以減少彎腰帶來的腰部疼痛。\r

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如何預防哺乳后胸部變形和松弛呢？1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。婦女在哺乳期內，如果出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導致乳腺炎。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。　2、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應斷奶。斷奶后通過美胸精華乳起到美胸的修復作用，堅持胸部按摩。　3、堅持做俯臥撐等擴胸或雙臂上舉的運動，從而鍛煉胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔豐滿。　4、可常常用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液循環。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩，增加乳頭柔韌性。不僅有利于乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。　　5、乳罩選戴松緊合適的，令其發揮最佳提托效果。無論是在孕期還是在哺乳期，準媽媽或媽媽都應該注意調整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。在這兩個時期，乳房會有比較明顯的變化。如果不注意更換尺寸，太緊的話會導致乳房血液循環不暢，從而引發乳腺炎；太松又起不到支撐乳房的效果。平時您應吃以下食物對您有幫助：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

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我家小寶貝?

我本身就是大小奶

本來應該帶哺乳胸罩得，可是我帶了兩天居然過敏了 果斷放棄 舒服第一

我認為：

一，應該正確的哺乳姿勢，兩邊都要吃

二，心情好，不能生悶氣

三，經常按摩

四，帶哺乳胸罩

五，注意衛生

六，鍛煉

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產后哺乳后乳房松弛下垂是可以通過飲食來改善的，產婦可以吃一些很有蛋白質的食物，多補充維生素B和E，可以調節體內的雌激素。雞蛋、肉類、芝麻等需要適量的吃，對喂奶后胸變小會有很好的改善。在喂奶期間，胸部因為有奶水的原因變大，容易下垂，堅持穿內衣可以有很好的定性效果，有效的防止下垂。溫水和涼水交替著噴灑乳房，可以促進乳房的新陳代謝和血液的循環，產后也要多按摩乳房，對防止胸部下垂都是很有效的。

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產后如果母乳喂養或多或少會有一點點影響到胸部下垂，特別是胸大的，如何盡量避免下垂呢，一，穿合適的哺乳胸衣，喂奶完用熱毛巾敷敷再雙手輕微按摩，比如一手攤開放在需要按摩的胸部下面，一手從下往上慢推，如果有時間可以一天做三次，平時睡覺別壓到胸部就有非常不錯的效果。