1、孕前檢查：包括精液常規(guī)、肝功腎功能、遺傳性病史、血脂、是否貧血等等。
2、健康飲食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一點含精氨酸的食物或含鋅量高的食物，提高精液質(zhì)量；還要多吃一點動物肝臟和綠色蔬菜來補充葉酸。
3、作息有規(guī)律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽煙、不過度疲勞，不穿緊身衣褲，并且盡可能遠離高溫和輻射的環(huán)境。
4、經(jīng)常性運動：每天不少于3公里慢跑，每周運動不少于5次；推薦跳繩、慢跑、游泳等運動方式。運動強度要求：心率+年齡=170左右。
5、控制好體重：男性如果身體肥胖將會影響受孕率下降，體重BMI指數(shù)控制在20～25以內(nèi)，能提高精子的活性和受孕成功率。
6、保持快樂的情緒：經(jīng)常保持微笑和陽光的心態(tài)，能促進激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。
7、同房有節(jié)制：男性體內(nèi)的精子貯存時間過長會影響精子的活性降低；反之，同房的頻率過高那么新鮮的精子得不到補充。所以，一般建議每周同房2～3次，這樣精子的質(zhì)量最高。
8、照顧好愛人：和諧融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩愛，這樣能夠有效地提高受孕的成功率。
總之，男性也要備孕，具體要求是能夠做到以上這8點。如有疑問請留言，祝你好孕！
更多相關(guān)建議：
男性備孕有什么需要注意的？1.禁煙酒。2.盡量少熬夜。3.多運動。4.補充葉酸。
備孕中的女性攝入葉酸能預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，男性備孕也要注意補充葉酸，而且補充的量比女性每天400μg多一些，平均每天700-1500μg左右，對胎兒的成長發(fā)育更有利。
總之，為了胎兒健康，男性也要注意備孕，跟準媽媽一起，保持良好的作息和飲食習(xí)慣！
以上就是我的回答，希望能幫到你！
更多相關(guān)建議：
決定要孩子前，準爸爸要做些什么呢？1.產(chǎn)前檢查和診斷2.不要經(jīng)常泡熱水澡3.不良習(xí)慣的影響4.保存良好的心理狀態(tài)建議在決定懷孕前3個月開始備孕。如果我的回答對您有幫助，請關(guān)注@小書蟲媽媽，每天為您分享安全實用育兒孕產(chǎn)知識，感謝您的關(guān)注和點贊。
更多相關(guān)建議：
答案是肯定。從優(yōu)生優(yōu)育角度來說，生育是男女雙方的事，所以男性同樣需要備孕。
男方如果備孕：
1、基礎(chǔ)體檢是有必要的：可以理解為我們常規(guī)的體檢，通過體檢可以了解我們身體的機能狀態(tài)，是否健康。如果有異常，我們需要在備孕期間進行糾正。
2、最好能做生殖健康檢查：包括男科專科體檢和相關(guān)輔助檢查
專科體檢：這需要格外重視，雖然它非常簡便，但可以幫助我們發(fā)現(xiàn)很多問題。在男科門診只要一個掛號費就可以解決。
目前在門診工作中，很多患者容易忽略此項檢查（請不要拒絕脫褲子摸“丁丁”，它真的很重要）。首先可以排除有無包皮龜頭的炎癥——它會引起女方的陰道炎，所以需要治愈；其次要重點檢查睪丸與附睪有無病變——這直接關(guān)系到精子的生成與成熟；再次檢查精索——精索靜脈曲張隨著年紀的增長，可能對精子影響越大；最后在必要時，還需要通過直腸指診檢查前列腺，了解有無前列腺炎癥等。
輔助檢查：在眾多的輔助檢查中，精液常規(guī)是必需的，它可以初步判斷生育能力。醫(yī)生會根據(jù)精液常規(guī)的情況，給備孕夫妻嘗試備孕或繼續(xù)檢查等具體的建議。特別需要注意的是，有過不良妊娠史的夫妻，強烈建議進一步檢查有無微生物的感染、精子DNA碎片等，并進行一定的針對性治療，以防止不良妊娠的再次發(fā)生。
3.心理應(yīng)做好準備：首先，夫妻雙方應(yīng)充分做好心理準備迎接家庭新成員的到來，不需耗費過多精力在經(jīng)濟生活方面。
4.堅持鍛煉、遠離肥胖：肥胖的男性容易出現(xiàn)多種健康問題，且過多脂肪會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過高，這會影響男性性功能及精子質(zhì)量。所以應(yīng)該選擇1~2種運動方式，堅持鍛煉。
5.飲食平衡、提前遠離煙酒：精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅硒等礦物質(zhì)、微量元素、多種維生素等。精氨酸是精子生成的主要成分，山藥、鱔魚、墨魚、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。缺鋅可以導(dǎo)致精子生成減少，活力低下；缺硒時可以減少精子活動力下降。應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣、蛤、蚌、海帶、蛋類、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有較多微量元素的食品。
有研究表明每天吸煙10支以上，畸形兒的出生率高達2.1%。每天吸煙大于20支的男性，精子數(shù)目明顯減少，精子的活力和形態(tài)也受到明顯影響。同時男性吸煙會使懷孕伴侶的流產(chǎn)率提高至60%。酒精能使睪丸萎縮和體內(nèi)雄激素水平降低，從而影響精子的生成。所以應(yīng)提前三個月以上減少酒精和煙的攝入量。
6.減少不良的生活習(xí)慣：對于睪丸來說，最適合的溫度是35℃左右，高溫會降低精子的成活率，所以不建議男性穿緊身褲、泡熱水澡、汗蒸等。從事廚師、冶金工業(yè)、電焊工等高溫作業(yè)者，若1~3個周期沒有懷孕，建議最好離崗半年后再開始嘗試懷孕。
自行車愛好者，建議暫停此項運動。因為自行車座墊會壓迫到會陰，引起前列腺的充血，誘發(fā)和加重前列腺炎。IT男應(yīng)減少與計算機的接觸時間，因為輻射對精子質(zhì)量也會產(chǎn)生影響。手機輻射也有同樣的作用，所以手機最好不要放在褲子的口袋里。汽車尾氣已明確被證實影響男性精液的質(zhì)量，所以適當(dāng)遠離汽車尾氣密集的區(qū)域是有幫助的。
更多相關(guān)建議：
當(dāng)然需要。
1、飲食調(diào)理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究證明，常吃芹菜，男子精子數(shù)量明顯減少，停吃4個月后，又能恢復(fù)正常水平。戒煙酒煙霧中有一種活性物質(zhì)，能夠抑制膽堿乙酰基轉(zhuǎn)移酶，而這種膽堿乙酰轉(zhuǎn)移酶，是促進精子生成與活動的。
2、一般來說如果是感染大量消耗了精子賴以生存的必需營養(yǎng)物質(zhì)或者是微量元素鋅，或者是精液的酸堿度改變，以及出現(xiàn)抗精子抗體等因素，這樣的情況就大大的破壞了精子生存的環(huán)境而使精子或者是缺少。導(dǎo)致了少精。應(yīng)該適當(dāng)補鋅治療。
3、動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
4、含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，谷類，馬鈴薯，蔬菜，紅糖等。
5、富含氨基酸的食物都有助于補益腎精。這類食物有鱔魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，豌豆等。
6、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮，咸蛋，蛋黃，乳制品，大豆，海帶，芝麻醬等。
更多相關(guān)建議：
那是肯定的。很多夫妻備孕很久懷不上，通常會出現(xiàn)這種情況：“我該做的檢查都做了，怎么就是懷不上，我到底要怎么樣才能有自己的孩子？？？”
一個生命的到來是男方和女方的結(jié)合，所以生小孩這個事情上是2個人的事情。但是往往，女方做了很多檢查之后才發(fā)現(xiàn)是男方的問題。就檢查的時間跟效益來講，女生要做的項目比較多，比如：B超、子宮輸卵管造影、宮腔鏡、腹腔鏡等等。但是對于男方來說，相對就很簡單了，只需要把精子送到化驗室，我們大夫就能輕易的找到病因在哪。
近幾年有很多研究發(fā)現(xiàn)，男方的精子質(zhì)量下降是全世界的趨勢，在我國過去15年間，精子的數(shù)量已經(jīng)下降30%，活動力下降接近2成，外觀形態(tài)也下降接近2成。這也是為什么，過去不孕原因都是以女方為主，到現(xiàn)在已經(jīng)是兩者各一半。
健康正常的精子應(yīng)該長怎么樣的？
以世界衛(wèi)生組織定義來說，每次射精量至少要1.5cc，每cc里面至少要有1500萬精子，在這1500萬精子里面至少要有40%是具有活動力的。那外觀形態(tài)方面，每100只精子至少要有4只具有正常形態(tài)，以上只要有一項出現(xiàn)異常就會影響到男性生育能力。
精子哪一項是影響好孕最關(guān)鍵的？
在一份男性檢查報告中，最重要的3個項目是精子的濃度、活動力、外觀形態(tài)。以現(xiàn)今的人工生殖技術(shù)來說，大部分數(shù)量跟活動力有問題都能順利解決。所以形態(tài)學(xué)方面，就是影響男性生育最重要的因素。
精子主要有3個構(gòu)造：鞭毛、中節(jié)、頭部。鞭毛部分主要是負責(zé)精子的運動，中節(jié)里面含有大量的粒腺體主要是提供精能量。頭部有2個非常重要的功能：
1.精子的頭部有個特殊構(gòu)造叫穿孔體，內(nèi)含許多重要的酵素，可以幫助精子穿透卵子的表面完成受精。
2.精子的DNA都是在頭部，所以負責(zé)遺傳訊息的傳遞，在正常的情況下每100只精子里面有4只是完全符合外觀正常形態(tài)的標準，可是在不孕門診中，我們往往常常看到100只精子里面常常只有1只。甚至0只精蟲，是符合我們診斷標準的。一般在外觀形態(tài)上面的檢查都是用顯微鏡，以傳統(tǒng)的放大倍率觀察活動中的精子。
想改善精子怎么辦呢？
精子和卵子最不一樣的地方是精子是可以再生的，所以有改善的空間，那我們可以從日常生活做起：1.吃的健康，少吃過度加工的食品。2.睡眠要充足，3.要適當(dāng)?shù)倪\動避免體重過重。更重要是是，如果男方認為自己有相關(guān)疾病，應(yīng)該盡快去醫(yī)院協(xié)助檢查。生小孩是夫妻共同面對的課題，孕育下一代也需要共同努力呀！
更多相關(guān)建議：
您好，身體健康，精子才健康。先看精液的主要成分:水、蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)物，還有VC和VE，因此，只有補充這些營養(yǎng)素，才能保證精子的質(zhì)量，胎兒也就健康。
1983年5月27日出版的《美國醫(yī)療學(xué)報，刊登了引人注目的研究報告，》，研究表明，男性只要連續(xù)4天每天服用1000毫克VC，可恢復(fù)他的生殖力。還有被實驗的男性，他們的精子數(shù)、精子的生機和活力都有顯著的持續(xù)增長，并使他們的妻子順利懷孕，而沒有服用VC的人，無論如何都沒有懷孕。因此，VC能提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。而吸煙的男性應(yīng)當(dāng)知道，如果想要孩子，就應(yīng)該開始每天服用1000～3000毫克VC吧。另外，缺乏VC的精液，有可能導(dǎo)致胎兒畸形。
VE不但能提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，還能預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、小兒黃疸、肌肉發(fā)育不良等。
影響精子的因素:
1.吸煙、飲酒都會使精液數(shù)量減少，并有可能損害精子的基因物質(zhì)及胎兒畸形。
2.環(huán)境污染。一些有害物質(zhì)也會殺滅精子。
3.桑拿浴。洗桑拿浴，由于溫度高，也會殺滅精子。一次，以少洗為妙。
要保證精子的質(zhì)量和數(shù)量，一定要補充以上營養(yǎng)素，還有合理膳食，均衡營養(yǎng)。
但愿天下的嬰兒都健康！
更多相關(guān)建議：
男性當(dāng)然也是需要備孕的，至少從懷孕前的3個月就需要開始備孕，需要在以下各方面做好準備。
1.補充葉酸
男性備孕時也需要補充葉酸，從懷孕前90天開始，每天補充0.4mg的葉酸。
2.均衡飲食
要飲食均衡，多攝入蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜，尤其是西紅柿和一些海產(chǎn)品。
3.戒除不良習(xí)慣
要戒煙戒酒、遠離咖啡、不要久坐、不要桑拿，這些都會影響鏡子的質(zhì)量。
4.保持良好的身體狀態(tài)
合理運動、作息規(guī)律以及保持良好的心態(tài)，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。
詳細內(nèi)容歪媽通過以下視頻告訴你：
\n
更多相關(guān)建議：
備孕過程中，當(dāng)然男性也要做準備，因為男性提供了一半的基因。沒有健康的精子，是難以受孕的，很多早期流產(chǎn)和精子的質(zhì)量密切相關(guān)。
一，男性在備孕過程中，可以做必要的精液常規(guī)檢查，排除感染因素。
二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，盡量不熬夜，適當(dāng)運動可提高精子活力。
三，陪同女方一起備孕，會讓女方覺得不是一個人在奮斗，心理負擔(dān)會減輕很多，倆人一起努力，感情也會加深，可以減少備孕過程中的煩躁。
更多相關(guān)建議：
為了生育更優(yōu)秀的下一點，都是需要備孕的。可能很多人都以為，備孕都是寶媽的事兒，與寶爸無關(guān)，其實這樣的說法是不正確的。科學(xué)育兒的方式，從備孕開始。男女雙方都是需要積極備孕的，這樣才能生出更加健康優(yōu)秀的寶寶。那么寶爸應(yīng)該如何備孕呢？
01生育“黃金年齡”生育下一代
想要生育出更加優(yōu)秀健康聰明的寶寶，我們最好的選擇，就是在最適合的年紀，生育下一代。女性的生育“黃金年齡”是25~29歲。而男性也有生育“黃金年齡”，是24~35歲時。
如果能夠抓住生育的“黃金年齡”，生育子女的話，相對而言，下一點也會相對優(yōu)秀一些。這就給寶寶提供了更好的先天條件。
02戒煙
吸煙有害健康，這是大家都公認了的。吸煙不僅對自身身體有害，還會 影響到精子質(zhì)量，降低懷孕幾率，還會增加孩子患呼吸道疾病的幾率。寶爸長期吸煙，寶媽也會被動地吸二手煙或者三手煙，這樣對于寶媽的影響，也是非常大的。因此，吸煙危害的不只是自己，更加會危害到家人的健康。
為了下一代能夠更加優(yōu)秀，備孕期間，以及以后孕期及產(chǎn)后很長一段時間，都最好不要吸煙。
03戒酒
酒精也是會影響精子質(zhì)量的，并且還會增加胎兒畸形的幾率，影響胎兒的大腦發(fā)育。因此，備孕期間，寶爸最好戒酒，避免酒精的不利影響，給胎寶寶早產(chǎn)傷害。
04補充葉酸
我們都知道，寶媽需要在備孕期間，補充葉酸，對于胎兒有著很多好處。其實寶爸也是可以在備孕期間，和寶媽一起補充葉酸的，這樣對于胎兒好處也會更多。
05健康飲食
備孕期間的飲食也是非常關(guān)鍵的，只有吃得好，吃得健康， 才能夠提升精子的質(zhì)量。因此，在備孕期間，我們不僅要飲食清淡，營養(yǎng)健康，還需要食物豐富多樣，肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個不能少，以便能夠吸收更多、更豐富的營養(yǎng)。此外，寶爸都吃一些“養(yǎng)精食物”，也是非常有必要的。
06有規(guī)律作息
有規(guī)律作息，與身體健康，也是有很大關(guān)系的，備孕期間，寶爸也最好早睡早起，千萬不能熬夜這樣才有利于身體排毒和調(diào)節(jié)，以便讓身體保持在最佳狀態(tài)。
07積極健身
身體素質(zhì)的好壞，與胎兒的健康也是有很大關(guān)系的。因此，寶爸備孕期間，最好積極鍛煉身體，多跑步健身，這樣身體才會更好，對于提升精子質(zhì)量也是非常有幫助的。寶爸多健康，身體好了，胎寶寶才能更好。
想要生一個健康聰明的寶寶，寶爸也是需要一起努力的，可千萬別將所有的責(zé)任都歸咎于寶媽，這對寶媽是不公平的，同時，還傷害到了寶寶。你知道么？