適當曬太陽，堅持運動，多吃溫補身體食物，多喝熱水，早睡早起，每天有充足的睡眠時間調養身體，健康有了保障，自然可以提升陽氣，維持健康狀態

適當曬太陽，堅持運動，多吃溫補身體食物，多喝熱水，早睡早起，每天有充足的睡眠時間調養身體，健康有了保障，自然可以提升陽氣，維持健康狀態

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你好，很高興回答你的問題。人活一口氣，我們日常所需的機體的各項功能的供給，都離不開陽氣的生發，所以說，如何能夠守住我們的陽氣，保證氣血充足，是非常有必要的！第一，一定要養成好的生活習慣，現如今生活節奏變快，生活越來越豐富，好多人已經不再像以前一樣，沒有了早睡早起，都是晝伏夜出，完

你好，很高興回答你的問題。人活一口氣，我們日常所需的機體的各項功能的供給，都離不開陽氣的生發，所以說，如何能夠守住我們的陽氣，保證氣血充足，是非常有必要的！

第一，一定要養成好的生活習慣，現如今生活節奏變快，生活越來越豐富，好多人已經不再像以前一樣，沒有了早睡早起，都是晝伏夜出，完全顛倒過來，熬夜已經成為一種常態，長期熬夜必然會導致陰陽失調，傷肝腎，本來需要休息的時候，還讓五臟六腑加班加點的工作，就會導致機體的各項功能紊亂，影響氣血運行，新陳代謝變慢，由亞健康狀態慢慢的引起各種疾病的發生。

第二，還要養成好的飲食習慣，人吃五谷雜糧都會出現各種各樣的問題，如果能夠養成科學的飲食習慣，不暴飲暴食，一日三餐均衡營養，特別是晚上最好不要吃夜飯，不吃壓床飯，晚上飲食要少要簡單清淡，不給腸胃增加負擔。

第三，適當的體育鍛煉，鍛煉方法好多種，一定要找到適合自己的方法，有的人身體素質很好，氣血比較充足，可以進行一些耗氧量比較強的運動，這樣有利于氣血運行，促進機體新陳代謝，可以增強體質，補氣益血。

但是如果體質虛弱，氣血本來就不足，選擇運動鍛煉項目一定要慎重！比如說暴走，快跑，爬山，游泳等最好不要涉及！

可以選擇比較柔和的運動，太極拳，瑜伽，打羽毛球，慢走，都還不錯！

一定不要違背了我們運動鍛煉的初衷，大量的活動一定會耗費氣血，本來中老年人就會出現氣血虛弱，心肌缺血，腦供血不足，要學會養，會收藏。有些老年人沒事了就是不停的走啊跑啊，其實這樣真的不好，就好比一盞煤油燈，油盡燈枯，氣血也基本上消失殆盡。

第四，可以根據自己的身體素質，進行艾灸調理，艾灸調理氣血非常好，溫補腎陽，調節陰陽，補氣益血，而且還不傷害身體，只要能夠堅持調理一段時間，基本上都能夠有明顯的身體改善！

第五，也可以進行針灸，中藥調理，雖然效果好，但是由于見效慢，而且針灸怕疼，吃中藥怕苦，做艾灸害怕身上有氣味，那么傳統的東西，都慢慢冷卻了！

正氣存內邪不可干，一定要會養生，未病先防，治未病，而不是治胃病，人活一口氣，只要這口氣在身體內平衡存在，陰陽平衡，身體上都不會有什么大問題！

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透露個秘密吧，“任脈，陰氣之海，主一身陰氣，督脈，陽氣之海，主一身陽氣，任督分別在人體正前后中線，在長強穴與會陰穴，和上下額斷開，如果說真正的保養好，其實也不能說保養，任督二脈在胸正中貫通后，陰陽互容，陽氣出了問題，陰氣來理，陰氣出了問題，陽氣來解，不生疾病，入虛無之境，不染因果

透露個秘密吧，“任脈，陰氣之海，主一身陰氣，督脈，陽氣之海，主一身陽氣，任督分別在人體正前后中線，在長強穴與會陰穴，和上下額斷開，如果說真正的保養好，其實也不能說保養，任督二脈在胸正中貫通后，陰陽互容，陽氣出了問題，陰氣來理，陰氣出了問題，陽氣來解，不生疾病，入虛無之境，不染因果，沒有恐懼，這個靈魂只管游戲人間就好了，任何都無法撼動這片虛無，極致的靈魂，定能知曉這世間無數的樂趣了。”哈哈哈?

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保養真陽抓三點：借助天之陽氣，養人 之陽氣。太陽是陽氣的主要來源，是大自然最無私的恩賜。所以，養天之陽氣最重要的 就是曬太陽。借助上天的陽光，來補充人體陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。吃保養 陽氣的食物。保養陽氣還要學會飲食養陽之 道。陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要 吃一些起

保養真陽抓三點：借助天之陽氣，養人 之陽氣。太陽是陽氣的主要來源，是大自然最無私的恩賜。所以，養天之陽氣最重要的 就是曬太陽。借助上天的陽光，來補充人體陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。吃保養 陽氣的食物。保養陽氣還要學會飲食養陽之 道。陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要 吃一些起到溫補人體陽氣作用的食物，以使 人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗 力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。 調整心態，從七情中沾染陽氣。保養陽氣要 調整心態，從七情中沾染陽氣。所謂“七情” 指的是人的7種心態：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。它們分別對應著人體的心、肝.脾、 肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬于陽，悲 是屬于陰的，所以人如果每天心情愉悅，快 快樂樂的生活，陽氣就充分。因為喜本身...

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陽氣是人體的動力，我們的活動都要靠陽氣的推動。因此《黃帝內經》有：“陽氣者，若天與日，失其所折壽而不彰”的論述。陽氣是我們身體的太陽，生命一時一刻也離不開陽氣的溫暖。那么如何守護好自己的陽氣呢？關鍵在于兩點，“春夏養陽”，“秋冬養陰”。“春夏養陽”春夏養陽并不是陽氣要在春夏才保養

陽氣是人體的動力，我們的活動都要靠陽氣的推動。因此《黃帝內經》有：“陽氣者，若天與日，失其所折壽而不彰”的論述。陽氣是我們身體的太陽，生命一時一刻也離不開陽氣的溫暖。那么如何守護好自己的陽氣呢？

關鍵在于兩點，“春夏養陽”，“秋冬養陰”。

“春夏養陽”

春夏養陽并不是陽氣要在春夏才保養，而是春天、夏天順應陽氣的性質，多活動，讓人體的陽氣多向體表運用。向外的運動，相對于向內的運動就是陽。春夏如果不與大自然同步，運動較少，或者吃了很多冷飲，或者天天呆在空調房中，都會損傷我們的陽氣。最健康的做法，就是多到戶外運動，少吃寒涼的食物。

“秋冬養陰”

秋冬養陰不是說冬天我們要吃一些百合、地黃等滋陰的東西，而是說，在秋冬兩季，我們要讓陽氣向體內運動。秋冬天氣逐漸變冷，我們要添衣加被，做好防寒保暖。《黃帝內經》告訴我們冬季要“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪”，我們要盡量避免陽氣的過多耗散，這就是養護陽氣的最好方法。

這些論述都是出自《黃帝內經·四氣調神大論》，古人已經認識到了我們與自然界的關系。而這一篇主要論述的就是我們如何在四季中養護自己的陽氣。如果有興趣也可以自行翻閱，如有疑問，可以私信交流。@金匱真言。

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俗話說 :一個人陽氣充足 ，身體自然很健康 。所以呢，要保養好自己的陽氣 ，那么怎樣保養自己的陽氣呢？陽氣的保養，要有良好的生活習慣。一、按時吃飯。一日三餐要按時 ，要適當的有一些營養，葷素搭配 。但是不要吃的太飽，吃八九分飽就可以了，切忌不能暴飲暴食 。二、按時休息。每天晚上十

俗話說 :一個人陽氣充足 ，身體自然很健康 。所以呢，要保養好自己的陽氣 ，那么怎樣保養自己的陽氣呢？

陽氣的保養，要有良好的生活習慣。

一、按時吃飯。

一日三餐要按時 ，要適當的有一些營養，葷素搭配 。但是不要吃的太飽，吃八九分飽就可以了，切忌不能暴飲暴食 。

二、按時休息。

每天晚上十點左右 休息 ，早晨6點起床 。擁有良好的睡眠 ，身體才能健康，才能好好的干工作 。

三、情緒樂觀。

情緒一定要平和樂觀， 不要急躁， 不要悲觀 ，保持良好的心態 ，遇事不著急 ，往好的方面去想 ，把自己的心態調養好 ，陽氣就會提升。

四、堅持運動。

動則生陽。適當運動 ，每天運動30分鐘到一個小時 ，你可以去健身房做有氧運動，也可以去公園戶外散步快走。感受大自然的氣息，鳥語花香 ，給身心一個 大大的放松 。

五、唱歌。

多唱歌，大聲唱歌 。有句話說，想要解郁，唯有唱歌 ，唱歌可以緩解人的精神壓力，使人心情愉悅 ，心情好了，陽氣自然就會提升 。

六、及時宣泄壓力。

適當的調節自己 ，生活中每個人都會遇到壓力，都會遇到煩心的事情。在我們遇到這些事情時，一定要及時的去發泄。壓力不管是用什么方法宣泄。只要是正面的，積極的方法 都可以 。可以找人傾訴，可以在沒人的地方大哭一場 ，可以打打沙袋等等 。總之，有了壓力一定要及時的發泄。

七、樂于助人。

有句話說，善則生陽。多幫助他人可以提升自己的陽氣 。身邊的人如果遇到困難時，能幫助，盡量就幫 ，幫助他人也會提升我們的陽氣 ，你會發現在發自內心的幫助他人時，自己的內心是快樂的。陽氣自然就會提升 。

八、戒掉壞習慣。

改掉一些有損陽氣的壞習慣 ，比如抽煙，喝酒，熬夜 ，縱欲等等 。

總之，想要保養好自己的陽氣 ，從現在開始，做一個高度自律的人吧 。

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體弱虛，固護陽氣。常人無須。知陰陽五行，借其中之物（陰或陽合生），細制勻食既可。巧遇，不知者不識，知識，學無處學，中醫陰陽五行，只在慧識，緣分，自然運化之機，只是捷中之借。五谷飲食能維持正常身體之需。升陽法，傳與不傳，得于不得，昏昏然然，只是命。習中醫，善良的不存，萬機緣無緣。中

體弱虛，固護陽氣。常人無須。知陰陽五行，借其中之物（陰或陽合生），細制勻食既可。巧遇，不知者不識，知識，學無處學，中醫陰陽五行，只在慧識，緣分，自然運化之機，只是捷中之借。五谷飲食能維持正常身體之需。升陽法，傳與不傳，得于不得，昏昏然然，只是命。習中醫，善良的不存，萬機緣無緣。中醫是濟世救人之法，道中醫。不識道，用中醫，只在表皮。

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1.靠自己，比如傳統醫學中的引導術，五禽戲，站樁，八段錦等，采天地靈氣為己用。

2.借外力，如借天力之曬背（自己做），借地力之艾灸（自己或他人協助），借食物之生姜茴香韭菜等食材（自己做），借藥物如附子，肉桂等藥材（中醫師操作）。

最后，三分治七分養，少做耗陽氣的行為，比如熬夜，房事過度等。

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謝邀請，這里要說的還真不少，可我真的是一知半解，陽氣是需要保護的，比如上午是陽氣生發的，從早晨五點就開始了，五點相當一年里的驚蟄，應該是萬物生發的季節了，應該及時起床，活動身體，配合陽氣生發，如果還睡覺就錯過了大好時機，還有上午最好要嗮嗮太陽，夏天早晨也不能用冷水洗澡，哎呀要說的

謝邀請，這里要說的還真不少，可我真的是一知半解，陽氣是需要保護的，比如上午是陽氣生發的，從早晨五點就開始了，五點相當一年里的驚蟄，應該是萬物生發的季節了，應該及時起床，活動身體，配合陽氣生發，如果還睡覺就錯過了大好時機，還有上午最好要嗮嗮太陽，夏天早晨也不能用冷水洗澡，哎呀要說的太多了，可惜我表達能力有限。

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感謝邀請，我是湖北省中醫院治未病中心的副主任醫師邵醫生。首先第一條，保暖，不要受寒。第二個，不要流太多汗，我們運動，講究微汗，不提倡大汗淋漓，因為汗液流失，傷陽氣

第三，不能房室過度

第四，保持情緒平穩，不要暴怒，情緒波動，好比熱鍋里的油，咋呼炸呼，陽氣都爆出去了

第五，不要生病，生病來，生病去，陽氣都耗損了，人也就虛弱了