我1995年開始成為一名健身行業的從業人員，在健身俱樂部發展過程中遇到過很多美容院希望與健身俱樂部橫向聯合的，也看到過出運動以外的各式各樣的減肥手段。實事求是的說，最初我對這些是非常排斥的，也和絕大多數的健身教練一樣，認為那只是減掉了身體里的水份，甚至認為是會給身體帶來傷害的。有一次與一位從事過多年通過按摩，針灸，藥物外敷等手段進行減肥的美容行業資深人士進行了一次非常深入的探討。她給我非常細致的剖析了這些手段的減肥原理，作用，以及一些案例分析，還有理療減肥和運動減肥各自的優勢等等。經過我的一番思考和查閱一些資料之后，終于改變了最初的看法。
理療減肥和運動減肥在最初階段，理療減肥的優勢較為明顯。運動減肥需要一個過程不會向運動減肥那樣立竿見影。但經過幾個療程達到一定階段的時候運動減肥的優勢就體現出來了，比如說，持續性和防止反彈。所以減肥的最初階段可以嘗試理療方法進行減肥，但到了一定階段一定要結合運動的方式才能有持續性，才能做到減肥成功。這也是為什么許多美容院都開設瑜伽，普拉提課程的原因。
所以我認為敷包在最初階段肯定是會有效果的。
有人會說特別是健身教練會說，那些只是心里安慰，關鍵是按照他們說的食譜去吃，難道運動減肥就不用控制飲食嗎？這些人還會說體重下降過快不健康，這話沒錯。難道前些年風靡的減肥訓練營體重下降不快嗎？這些人還會說不運動減肥會反彈的，那你們可以去看看那些參加過減肥訓練營的胖子們又有幾個沒反彈呢？
我作為一名健身行業從業人員不是在詆毀運動減肥，只是再說各自的優勢，任何事物都不可能是完美的，把理療減肥和運動有效的結合起來才會有更好的效果。作為健身教練應該拓寬自己的知識面，了解一些其他相關產品的動態，原理，作用，不應該一味的詆毀。蘿卜青菜各有所愛，能根據每個人不同的興趣愛好全拍更加合理的鍛煉方式才是一名合格的教練。
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給你分享一下我自己的親身經歷。
我剛生完孩子的時候在美容院敷過。那時候效果很好，平均一個月掉秤11斤，沒有什么不適。有食譜。一天三餐都可以吃，但要控制量，而且也有一些絕對不能碰的食物，這些食物主要是不好消化的，讓吃的都是好消化的。但是不能多喝水。后來家里有些事耽擱了，就再也沒去減。后來慢慢又胖回來了。
最近的一次是去年秋天，那時候就開始流行各種自己在家敷的藥包了。我敷的是微商賣的很火的一款藥包。一盒將近600塊。說的是一盒敷一個月，里面有兩個藥包，一個管開穴的，主要負責減肥，能敷20天，一個是封穴的，主要負責減肥到標準體重不想減了，然后鞏固封穴，讓人在停藥后也不會再胖回去的。也就是說，你要是小基數，只想瘦個十斤左右，一盒就夠了。可如果你的體重基數比較大，那么一盒根本就不夠用。這時候，你就會發現鞏固封穴的那個藥包你不能用，因為你還沒減完，不能鞏固封穴。所以，實際上一盒只用了20天。而且，隨著使用時間加長，藥包的藥效也越來越小，到20天的時候基本沒啥效果了。吃的方面，也必須控制，這個食譜的控制比我之前的嚴格。但是可以喝水，而且提倡多喝水。我老公說這個根本是餓瘦的，藥包根本沒那么好。其實藥包確實有效果，只是沒自己想象的那樣好。我一共敷了三盒，每盒敷20天，剩下的封穴包攢在一起打算減肥后期一起敷。但后來我放棄了[流淚]因為我發現我要不按食譜吃，是真的不掉稱。所以，我敷了三盒的結果最終是瘦了十多斤（過年已經胖回來了）還剩3包封穴的藥包。減肥結果，失敗。
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能減肥，因為很多人都掏了腰包親自去試了。也有不少的人減肥成功，所以更多的懶得動還貪吃的胖星人，心動了，紛紛跑去接著當小白鼠。
敷的中藥含有什么各種能加快新陳代謝能消耗脂肪的成分，我不好評價，我不懂中藥，或許減下來真的有中藥的作用。但是我覺得整個過程中最重要的，應該是讓你配合療程的食譜。人家會告訴你，我們這是科學的呦，不節食的呦，這樣吃才合理呦等等等。然后不管怎么樣，肯定是沒你做療程之前吃的那么爽，總熱量肯定也是減少的。最終你是餓瘦的還是敷瘦的，誰知道呢？
我不是完全否定這種敷包的作用，起碼對一些就是需要別人監督，就是需要花錢了才有動力的胖人們，是有用的。因為有人嚴格頂著你的飲食，恨不得天天從微信群里打卡量體重。這種氛圍之下瘦下來的話，也算是值了交的錢了吧。
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本人真實經歷，所謂的敷包可謂毛用沒有，敷包是其次，還要少吃，忌口，另外水還要控制量，試問這樣折騰還需要敷包嗎？節食減肥自然也會瘦。
每天早上六點半左右開始敷，晚上睡前再敷大包，我沒有完全按照她們所謂的食譜來吃飯，結果就是一斤沒瘦，我要是能管住嘴還要敷包干嘛，都是騙人的，真正的減肥只有少吃多運動，一天的攝入少于消耗量，自然就會瘦了。
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用自身經歷來告訴大家，有用！
敷了兩次，第一次是用了三個療程的瘦了18斤(沒有完全按餐吃，也沒有達到預期目標)。第一個月瘦的比較快，也比較規律，但是喜歡熬夜這個習慣很難改變，每天敷過之后會建議11點睡，但是熬夜的人睡覺總是2點后沒有辦法！就這樣渾渾噩噩的過了一個月瘦了8斤。第二個月就不只是熬夜了，哈哈哈還開始不按餐吃了，看到喜歡吃的東西還是會忍不住管不住嘴巴滴，熬夜加不按規矩吃飯，這樣的情況下還是瘦了5斤，太艱辛了！第三個月堅持了一個月也只瘦了5斤！之后就因為疫情放棄減肥了，在家要帶孩子，給孩子做飯，自己也管不住嘴了！吃吃喝喝睡睡玩玩！
現在把藥包撿起來繼續敷了，感覺這個瓶頸期到了，一直游離在這個數字邊邊，終于在16天后開始瘦下來了。
希望這個對你們有用
不過也有人用過沒有效果的，愛喝水的人可以嘗試一下，會建議多喝溫開水！
用過的產品瘦瘦包和唯蜜瘦！價格兩個區別不大！跟去美容院比起來還是方便一些！
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我用過那個養森瘦瘦包，所以我來談談我的使用之后的心得吧。一個敷包在敷的同時是要同時食用它規定的食譜的。整個食譜大致的模式就是讓你少吃以及吃一些低脂的食物。在飲食結構調整奪旗模式之后，再規定減少攝入總量。就算不敷包應該也會瘦的（其實本質上就是傳說中的餓瘦的）。唯一跟其他節食減肥不同的就是敷包的同時還得減少水分的攝入，這個個人覺得有點反人類
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敷包的減肥方法其實本質就是提高體溫，加快新陳代謝，畢竟現在懶得動又貪吃的“懶星人”比較多。但問題是，用這種減肥方法減下去的肥，瘦身之后，飲食風格應該變成怎樣？
因為原來的飲食是有問題才會胖的，所以最后還是要養成健康的飲食習慣。
說到最后，最好是淺食八分飽，吃到剛剛好~
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我買了一組，第一個月嚴格按照要求早起敷包，干濕分離，效果還行，瘦了十斤。第二個月和第三個月一斤沒瘦，前后用了100天吧，就開始那十斤，然后就沒有然后了。過了半年，成功反彈到初始狀態，白花了錢，折騰了三個月。不知道別人的效果怎么樣，反正我的效果就是這樣的，良心評價，絕無虛言。
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不讓喝水的減肥就是偽科學，減脂才是真減肥，而脂肪分解是需要攝入分解脂肪的酶和輔酶，通過肝臟的分解，最后產生尿酮，你用的每個減肥方法你都要問問，脂肪去哪了，減肥要明白是原理！不要再瞎減肥了，浪費精力，時間和金錢，最傷害的還是身體。
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我覺得有用，因為我就是用中藥包瘦下來的，從210到130斤，前期體重基數大的時候，用敷包很管用，瘦的比較快，每天半小時，也不用非去減肥店，自己在家就可以操作。對于屢敗屢戰的減肥者來說，非常有效，但是當你的體重掉到一個數字以后，就非常難掉了，而且，我覺得，選中藥包一定要選那種牌子的，成功率比較高的，你身邊有人通過敷包瘦下來的那種，雖然貴，但是絕對有效果，還有一點，無論何種減肥，都要控制飲食，你要瘦，肯定要消耗身體的脂肪，沒有人是飽著瘦下來的，那些說不節食讓你瘦下來的，肯定是騙人的，不要相信，要堅持，能吃胖了，也能瘦下來，自己的體重自己掌控