我不覺得減肥后人會變得老相，反之會顯年輕！這我還是有發言權的！看圖說話

2018年七月體重達到250多斤，1.8米的身高。我下決心減肥，三分運動七分飲食控制葷素比例。在堅持五個多月后瘦了70多斤且到今天一直保持著體重。還想在夏天來臨前再減20斤到達正常體重水平，因為衣服褲子小了好幾個碼??科學減肥最重要

補充：有的說我瘦了后用了美顏，那我再放幾張幾年前的來做對比
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正常健康的人減肥完是不會看老相的，除非是因為個人用的減肥方法不當，導致身體走向衰老的方向，才會出現這種現象。

影響人看上去會老相的原因：

• 營養不足。細胞調亡會促進機體衰老，而機體營養供應不足，會影響細胞的營養獲取，嚴重則會促進細胞調亡的步伐。

• 自由基增多。自由基是參與人體內氧化還原反應的重要反應成分，但它在體內含量過大時，會引起不同程度的細胞毒反應及瞬間不可逆的損傷。身邊本身是具有一套清除過多自由基的平衡系統，但要是出現某些營養缺乏或者某些有促進自由基生成的物質太多，便導致這個系統發生失衡，便引起機體衰老。
• 免疫力系統受損。若在減肥過程中，使用不恰當的方式，使得機體里的T細胞功能下降，數量減少的情況，則抗體的免疫應答會降低，老化細胞因子的分泌會增加，從而引起人看起來會比較老相。

正常在營養均衡的情況下減肥，結束后是看起來會更加年輕，更加有活力，有精神的。如果你發現自己不是這種癥狀，要得感覺調整過來，避免后期身體出現不適的癥狀。要減肥的朋友，要選擇健康并且適合自己的方法。

我是May姐，食品科學與工程專業，國家高級營養師，健康管理師，一對一體重管理教練。若您也贊同我的觀點，可以在右下方點贊，給我支持和鼓勵；要是想了解更多健康知識，可以點擊右上方關注；要是你對我的答案有特殊的建議，歡迎再評論區留言。

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減肥效果不好，皮多肉少，測下體脂率達到標準了嗎？肌肉含量，還有蛋白質含量，骨量，水份，好的減肥是減完身體更健康完美了，人更有活力，年輕態。而不只是體重秤上掉了幾斤，也許還是水份和肌肉呢。

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減得太快，臉上脂肪和肉少了，但皮膚來不及平復，就顯得起皺松弛，顯老顯黑。但身體健康了，一年半載后皮膚慢慢恢復就正常了。

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分年齡，分情況…

一般35歲之前，瘦下來會顯得精神狀態特別好！

年齡越大，瘦得越多越顯老態。

我媽媽58歲時，一年減了40斤。控制飲食加運動…瘦下來老了很多啊。

我老叔，54歲…兩個月瘦了不到20斤。也顯得憔悴…

反之，我朋友28歲。197斤…一年控制飲食加運動瘦了50斤。顯得狀態特別好！！

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因為人們所說的減肥，其實和你準確的說是減重，也就是身體的總質量！而不是說某一種成分！不正確的方法，就會導致你說說的問題。脂肪，肌肉，水分，都會減少！人為什么會顯老，就是因為皮膚松弛。那為什么皮膚又會松弛呢。就像泄了氣的氣球！沒有空氣支撐它了！你的身體減重了，沒有足夠的東西去填充你的皮膚了。懂吧。所以科學的方法，應該是配合有氧以及力量訓練，保證營養，睡眠充足。科學高效的減脂！就是指減去脂肪，留下肌肉！

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我覺得瘦了會年輕…… 40斤

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1，補充膠原蛋白。2，增加肌肉比例。

膠原蛋白是維持皮膚表面的彈性，那么肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持的。因為肌肉的主要成分是蛋白質加水。

那么吃決定肌肉的數量，鍛煉則決定了肌肉的質量。

減肥的時候每天保持一定量的力量鍛煉，對增肌和塑形都有很大的幫助。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每次保持30分鐘，每周至少堅持4~5次的運動頻率。

另外每天還要保持攝入足量的蛋白質，蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚出現松弛和下垂的現象。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。

減肥期間每天食用多少蛋白質呢，按照每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質即可。減肥期間能做到每天攝入充足的蛋白質，對減肥以后維持皮膚彈性有一定的輔助幫助。

做好以上2點，對減肥以后的顏值提升和皮膚有彈性都有一定的輔助幫助。前提是一定要在均衡飲食和適量運動配合下進行，這樣才能避免肌肉流失，讓減肥更加健康。

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減肥分兩種情況。如果單純從飲食上并在短時間內減肥較快，脂肪突然消失多，臉部表面皮膚松弛，就會顯得老相。假若從運動方面逐漸減肥，并節制點飲食，原來胖的人會顯得年輕；瘦的人會消瘦一些，看上去會老相一點。可是，通過跑步減肥的人，即使因脂肪減少，再加上日曬皮膚會黑，面相顯得老，但其精神面貌較好，行為動態會顯得比同齡人敏捷。堅持鍛煉減肥的人，越老就越會顯得比同齡人年青。

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同樣是減肥，生活中確實存在很多人減肥后看上去比較老相的。我有個朋友就是這樣，減肥前又白又胖，臉色紅潤有光澤，減肥后她自己都感覺老，臉上暗淡無光還有皺紋，皮膚變得特別松弛。再后來她就不減肥了，馬上恢復了原樣。為什么會這樣呢？

有幾方面的原因：第一，她用了不正確的方式減肥就是節食。我知道她經常不吃早飯，她說不餓就不吃，中午兩頓并一頓。其實吃好早餐是減肥成功第一步。

第二，吃水煮菜，用她的話說就是要飲食清淡。這是很多人的一個誤區，清淡是指盡量少油少鹽少糖少烹飪，最好選擇蒸煮燉燜拌等烹飪方式。

第三，不吃肉，她以為肉就是脂肪，吃素可以變瘦。其實吃對肉才可以讓你瘦下來而且好看。比如牛肉，雞胸肉、魚，蝦等蛋白質含量豐富，多吃一些對減肥有很大幫助。

第四，每天晚上跳廣場舞，去的最早回的最晚。我不是說跳廣場舞不好，但我認為對減肥沒多大幫助，因為她在那里就是應付，根本就不規范沒有運動量，就和上了年紀的大媽們一樣活動活動筋骨罷了。

等等，她的問題很多，我提醒過她，她不以為然說太嚴格做不到。所以就減肥失敗，用她的話說：瘦了以后就是皺紋增多皮膚松弛下垂，特老相。其實是減肥方法錯誤，科學減肥只會讓你越來越年輕漂亮。

我是減肥達人翡翠，最胖的時候138斤，現在最瘦不到95，而且都說減肥之后好看有精神，并且10年了沒有反彈，我總結了經驗，每天都更新鍛煉的視頻和回答大家減肥中遇到的問題，希望能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關注，謝謝！