最長斷食21天，瘦了60斤，本身基數很大260左右。原來也輕微斷食過3-3-3不吃飯減肥方法。就是3天不吃飯第三天晚上隨便吃，連續堅持9天，降了20斤，最長一次堅持了5天沒吃飯，降了10斤左右。

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你好，首先很榮幸回答你的問題。

根據我自己的經歷及實際情況來回答你的問題。

我自己身高155厘米，體重143斤，屬于頑固性肥胖，從小就胖，基本上也算的上大基數了。

我采取清體的方式做了21天，前7天最難熬，但是也是掉體重最快，基本上身體沒有嚴重代謝疾病，兩周基本上最少要掉10到15斤稱，但是期間因為基本上不吃主食，而且掉秤速度太大，從第一天就必須要補充各種維生素，甚至有條件要護肝，這樣才不會傷身體，又不會造成皮膚沒有彈性，反而相當于做了一次身體清潔，皮膚會變得透透的，很有光澤。當然復食也是至關重要的，就像你把房間打掃的干干凈凈，必須要進行家具占位，然后再定期清掃，才能保持一個好的環境，減肥或者清體也是同樣的道理，把身體的垃圾，脂肪，以及毒素排除體外，必須用好的營養及食物占位，并且養成好的生活習慣，久而久之，脂肪形成了新的記憶，人也習慣了健康的飲食習慣，那么你就一定煥然一新。

最后善意的提醒，體重秤上的數字，不是最終的目的，有一個健康的身體，勻稱的體型，積極向上的心態，良好的生活習慣。可能是更美好生活的一個開始。

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我沒用這種方法減過肥。

但是我的鄰居是回族人，一到齋月時，她就會很高興，又可以減肥了！她們每年在齋月里只吃兩頓飯，天亮以前吃早飯，太陽落山以后吃晚飯，白天一口水都不喝。一個月要瘦十幾斤。減肥效果十分明顯。不過，她出了齋月，一開始正常吃飯，體重就會慢慢的反彈回來。

不知道你說的這種清水斷食法減肥，在正常吃飯以后會不會反彈？

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可以瘦多少斤我不知道 ，但是這樣減肥好像不健康吧 ！愛美之心人皆有之 ，如果真想減肥，用健康點的方式還是可取的 。但是用這種斷食的方法 ，我覺得就不要提倡了 。

其實減肥的方式可以有很多種 ，你可以做健身，跑步或者練腹肌 ，這些方法都可以講讓你瘦下來 。只是效果可能沒有那么明顯罷了 ，但是我覺得減肥這種東西操之過急也未必是件好事 。

我們用心的想一想 ，本來長身體就是循序漸進慢慢來的事情 。你如果用這種清水斷食的方法 ，對身體肯定是有一定的傷害 。即使這樣瘦下來，那又有什么意義呢 ？你的身體已經受到損傷了 ，那不就是得不償失嗎？

我們都知道身體發膚受之父母 ，我們無權選擇 ，但我們也不要糟蹋自己的身體 ，應該加倍愛惜才是 。不管你是肥胖豐滿也好 ，身材纖細苗條也罷 ，每個人的身體都有他的可愛之處 。沒必要去迎合別人的眼光 ，來要求自己的身體 。喜歡你的人，不管你長成什么樣 ，我想他都是喜歡的。

別在再想盡辦法，讓自己瘦下來了 。如果你真的想瘦 ，那就請用健康一點的方法吧 ！最起碼斷食的方式不要用 ，一個人長時間不飲食 ，胃肯定是受不了 。所以別再為了瘦，而傷害了你的胃 。

以上純屬個人觀點 ，有什么說的不對的 ，歡迎評論去留言，謝謝 ！

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看我看我的 瘦了38斤的我

歷時應該有快兩個月 就每天健康的吃 加一點運動 每天餓了就喝一包減脂酸奶

真的很有用 很有效果 也很欣慰！！[淚奔]

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清水斷食28天至少能瘦20斤左右吧！我試過三天斷食，瘦了5斤，剩下的27天，每天攝入不足1000卡，共瘦了18斤,為了效果更明顯，每天都有去美容院刷經絡，不過，還是建議你不要用這么狠的方法，太傷身體了，對胃不好。

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居然在頭條看到有人說辟谷減肥的。真的讓我驚訝。

什么減肥都不如 運動減肥來得健康。

辟谷在我看來就是“邪門歪道”