看到很多條友都推薦大黃、巴豆、開塞露這些藥物，我來糾正一下，這幾個藥物呢，藥效很竣猛，起效快，對于有大便、大便干硬如羊屎球、排便費力、腹部脹滿很有效果。但是對于以上條友的問題“經常幾天不拉屎，有便意也總是拉不出”，卻是弊大于利，可能能逞一時之快，但之后卻會是無盡的折磨。拉不出拉不看到很多條友都推薦大黃、巴豆、開塞露這些藥物，我來糾正一下，這幾個藥物呢，藥效很竣猛，起效快，對于有大便、大便干硬如羊屎球、排便費力、腹部脹滿很有效果。但是對于以上條友的問題“經常幾天不拉屎，有便意也總是拉不出”，卻是弊大于利，可能能逞一時之快，但之后卻會是無盡的折磨。拉不出拉不一是大便粘膩不成形，便后大便會黏在馬桶上，這種一般代表脾虛，脾有運化水液的作用，當脾虛的時候，就不能節制水分，所以說會出現大便水分過多的情況，出現這種情況怎么治呢，健脾利濕，可以用參苓白術散、健脾丸等。二是身體虛弱，身體的氣血不足、陰陽失衡，也就是類似亞健康的狀態也會引起便秘。通常精神壓力大，身體虛弱，心情抑郁，缺乏運動、飲食生冷不忌等，影響到身體的機能，出現暫時性或長期的功能性的便秘，這就需要先探查病因再來治便秘。

治法一般就是以補治秘，就像養陰益氣瀉濁通便的首薈通便膠囊，先把身體養好，扶持正氣，便秘自然就可以不藥而愈了。

至于宿便呢

是沒有這個概念的，這幾年官方都有在辟謠，感覺有宿便是因為排不盡的感覺，這是腸道推動無力導致的，也就是通常所說的身體虛弱的范疇，吃生冷油膩的食物，失血過多等等都會引起，秘友們可以自己診斷以下哦，有問題的話，咱們評論區見。

如果是偶爾發作的便秘，那么很有可能是糞便干燥形成了嵌塞，用一只開塞露就可以解決問題，如果一只開塞露解決不了，就用兩只。不過用了開塞露之后，里急后重的感覺仍然沒有解除，就需要好好地尋找一下便秘的原因了。一、引起便秘的常見因素1、飲食因素：不良的飲食習慣是引起便秘最常見的原因，吃得太如果是偶爾發作的便秘，那么很有可能是糞便干燥形成了嵌塞，用一只開塞露就可以解決問題，如果一只開塞露解決不了，就用兩只。不過用了開塞露之后，里急后重的感覺仍然沒有解除，就需要好好地尋找一下便秘的原因了。一、引起便秘的常見因素1、飲食因素：不良的飲食習慣是引起便秘最常見的原因，吃得太

如果是偶爾發作的便秘，那么很有可能是糞便干燥形成了嵌塞，用一只開塞露就可以解決問題，如果一只開塞露解決不了，就用兩只。不過用了開塞露之后，里急后重的感覺仍然沒有解除，就需要好好地尋找一下便秘的原因了。

一、引起便秘的常見因素

1、飲食因素：不良的飲食習慣是引起便秘最常見的原因，吃得太少或是吃得太精細，都會導致食物纖維以及食物殘渣過少。結果就會導致糞便形成過少，對腸壁刺激不足，致使糞便在腸道內停留時間過久，其中水分被過度吸收，糞便干結成塊。等到形成便意的時候，也難以順利排出。

2、生活習慣不良：平時缺乏運動鍛煉、生活不規律、沒養成良好的排便習慣等，都會使腸道蠕動減弱，降低腸道神經細胞的興奮性，使排便反射難以形成，最終導致便秘。

3、腸道神經異常：患有腸易激綜合征，或是長期應用瀉藥導致的藥物依賴，還有某些藥物的副作用會抑制腸道神經，都可能會造成便秘。

4、腸道本身的疾病：直腸與肛門的病變、結腸梗阻、腹腔與盆腔如果發生腫瘤可能會壓迫腸道，以及全身性疾病導致的肌肉松弛無力，最終表現的也是便秘。

二、緩解便秘的方法

便秘本身不是疾病，只是一種癥狀，而產生便秘的原因很多，所以如果總是發生便秘，最好去看醫生，找到原因。當然了，在便秘發作的時候，當務之急是先解決眼前的“困難”。

解決便秘的方法，可以對干燥的糞便進行軟化、潤滑，使其易于排出。常用的外用非處方藥為開塞露或是甘油栓，可以產生潤滑作用并刺激腸壁，軟化糞便，使糞便易出排出。

聚乙二醇4000是常用的口服非處方瀉劑，這是一種長鏈的聚合物，在人體腸道中幾乎不會分解，也不被吸收，在進入到腸道之后可以產生“吸水”的作用，增加腸內液體含量，引起腹瀉，屬于比較“硬核”的瀉劑。

另一種常用的口服非處方藥為乳果糖，它是腸道細菌的“口糧”，可以被人體腸道內的細菌分解為小分子的有機酸，通過滲透作用把產生“吸水”的作用，可以刺激結腸蠕動，緩解便秘，屬于較溫和一些的瀉劑。

三、平時如何預防便秘

通過藥物解決便秘，只能圖一時之快，并不是根治的方法。而且長期使用刺激性瀉藥，會造成腸道神經功能退化，從而加重便秘癥狀。所以說，對付便秘，還要是找到病因，進行針對的治療。

針對常見的便秘原因，要多吃粗糧、蔬菜和水果，以增加食物中的纖維量；還要增加運動量，以促進腸道蠕動；平時要多喝水，避免因身體缺水使腸道對糞便中的水分吸取過多；每天養成定時排便的好習慣；用手在臍周由右至左做順時針的按摩，可以促進腸蠕動。這些都有助于緩解便秘。

對于找不到病因的功能性便秘，補充益生菌有可能改善便秘癥狀。比如含有乳酸菌、雙歧桿菌的酸奶就可以。要注意的是，那些保存條件寫明了需要冷藏保存的酸奶才有活的有益菌，而那些寫了常溫保存的酸奶都經過了滅菌工藝，其中只含有營養不含有益菌了。

偶爾發生的便秘不必擔心，緩解之后，注意改善生活、飲食上的習慣就好了。但是對于長期便秘的人，還是總感覺有便意卻無法順暢排便，有里急后重感覺的人，就需要去醫院找醫生好好檢查，以排除其他疾病所致的便秘。歡迎大家關注藥師華子，并點贊、轉發，分享更多的健康知識，讓華子成為您身邊的藥劑師。

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這不就是便秘的表現嗎？但是好像還不到是便秘病的地步。我之前有段時間也是三四天不排便，總覺得肚子里有東西墜的難受，但就是排不出來，憋的臉色發黃還起痘。解決這個問題最主要的辦法是先調理自己的飲食習慣和作息規律：1、一周三次做1個小時的運動：40分鐘快走+20分鐘keep運動。2、早上這不就是便秘的表現嗎？但是好像還不到是便秘病的地步。我之前有段時間也是三四天不排便，總覺得肚子里有東西墜的難受，但就是排不出來，憋的臉色發黃還起痘。解決這個問題最主要的辦法是先調理自己的飲食習慣和作息規律：1、一周三次做1個小時的運動：40分鐘快走+20分鐘keep運動。2、早上

這不就是便秘的表現嗎？但是好像還不到是便秘病的地步。我之前有段時間也是三四天不排便，總覺得肚子里有東西墜的難受，但就是排不出來，憋的臉色發黃還起痘。

解決這個問題最主要的辦法是先調理自己的飲食習慣和作息規律：

1、一周三次做1個小時的運動：40分鐘快走+20分鐘keep運動。

2、早上起床后喝500ml溫開水，早飯蒸雞蛋、蒸地瓜和南瓜，或者全麥面包，一杯豆漿。

3、午飯盡量多吃綠葉青菜，主食以粗糧為主。

4、晚飯也以粗糧、青菜為主，也可以喝酸奶+燕麥片有助于消化。

5、晚上盡量十一點之前睡覺。

6、平常多吃香蕉、蘋果、火龍果，西紅柿也可以吃一些。可以自己做酸奶水果盤吃，酸奶和香蕉蘋果火龍果放一起，又好吃又排便。

7、規律自己排便的時間，可以晚上睡前一次，早飯后一次。即使沒有感覺也可以去廁所試一試，形成生物鐘。

如果日常飲食作息的調整都不能解決問題，那應該就是身體有疾病。可以服用中藥試一試。

我看評論也有人在推薦首薈通便膠囊，親測確實好用。我是短期的便秘，上個月用過5.6天，晚飯后吃兩粒，第二天早上便意就督促起床了，差不多吃3-5天就順了很多，見效也挺快的。

常喝淡鹽開水就可以解決問題，而且還沒有什么副作用。常喝淡鹽開水就可以解決問題，而且還沒有什么副作用。

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謝謝?邀請。

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而后解決不再便秘的問題。到菜市場買菜，看到哪種菜你平時最不愛吃，或者看了就惡心的果蔬，買一點，與喜歡吃的果蔬搭配著吃，堅持下去，就能遠離便秘。

當然，說起來容易做起來難，看你能不能改變自己了。

什么是便秘呢？多久沒有排便算便秘？國內的專家共識給出的定義是：便秘是多種疾病的一個癥狀，在不使用瀉劑的情況下，7天內自發性排空糞便不超過3次且糞便干硬，常有排便困難。很多老年人會有便秘，而且有時會比較厲害，那么如何才能快速排便呢？我們先分析常見導致便秘的原因，然后給出防治攻略。導什么是便秘呢？多久沒有排便算便秘？國內的專家共識給出的定義是：便秘是多種疾病的一個癥狀，在不使用瀉劑的情況下，7天內自發性排空糞便不超過3次且糞便干硬，常有排便困難。很多老年人會有便秘，而且有時會比較厲害，那么如何才能快速排便呢？我們先分析常見導致便秘的原因，然后給出防治攻略。導導致老年人便秘的原因有哪些？怎樣才能快速排便？1.常見的瀉藥：2.調整飲食結構：4.運動療法：

增加活動量,避免久臥久坐,老年人可以打太極拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做轉腰抬腿、深蹲起立等能加強腹部的運動；長期臥床病人,自己可以多做收腹、提肛活動,家人可一日多次給予腹部按摩。

對于初步用藥以及上述改善生活方式無效的便秘，建議去專科進行相關檢查：行腹部檢查：對所有長期便秘和無明顯原因突發便秘者,常規行腹部檢查，排除器質性病變因素。

常規進行電解質檢測：對于老年便秘和正在減肥的便秘患者,常規進行電解質檢測,如發現存在電解質紊亂,及時給予糾正。排查藥物：長期服藥出現便秘者,對服用藥物進行一次細致的排查。對明確藥為物引起的便秘,可在醫師指導下,調整藥物。

我告訴大家吧早上起床后和500涼白開水并且一口氣喝完立即就有便意，讓后每天養成習慣，以后就永遠也不便秘了。我告訴大家吧早上起床后和500涼白開水并且一口氣喝完立即就有便意，讓后每天養成習慣，以后就永遠也不便秘了。

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涼拌韭菜 : 韭菜洗凈切寸斷生拌著吃。

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