早晨五點多起來鍛煉身體，你要是個人還有其它的空閑時間，我不建議你五點多起來運動，如果你是職場人士，你五點多運動完以后就要去工作，鍛煉以后的疲憊感會陪著你的，你工作本來就會耗費你的精力，這樣不是更加的加重，我個人也有將近三年有系統的運動鍛煉了，因為工作的原因我基本上把運動放在了晚上早晨五點多起來鍛煉身體，你要是個人還有其它的空閑時間，我不建議你五點多起來運動，如果你是職場人士，你五點多運動完以后就要去工作，鍛煉以后的疲憊感會陪著你的，你工作本來就會耗費你的精力，這樣不是更加的加重，我個人也有將近三年有系統的運動鍛煉了，因為工作的原因我基本上把運動放在了晚上

早晨五點多起來鍛煉身體，你要是個人還有其它的空閑時間，我不建議你五點多起來運動，如果你是職場人士，你五點多運動完以后就要去工作，鍛煉以后的疲憊感會陪著你的，你工作本來就會耗費你的精力，這樣不是更加的加重，我個人也有將近三年有系統的運動鍛煉了，因為工作的原因我基本上把運動放在了晚上下班回來以后，我會進行系統的鍛煉，鍛煉完以后，洗個澡，然后再補充一些高蛋白的食物，然后上床睡覺，在睡覺的過程中使肌肉進行恢復，這個是必須要的過程，你早上鍛煉會缺少這個肌肉身體恢復的過程，于是等你第二天醒來的時候，你就不會感到疲憊，反而會很有精神和干勁，這樣對于你白天的工作很有幫助。所以如果你還有其他的空閑時間可以選擇，我絕對不會推薦你早上五點多起來運動鍛煉的，這樣的話肌肉沒有時間恢復和休息，等待他的卻是工作的消耗，時間長了的話，你的身體還不不鍛煉呢，所以個人最佳的推薦鍛煉時間是晚上工作結束以后，當然了你要說你晚上十點多和十一點多才下班，那我覺得你可能只需要簡單的運動一下即可，這種的下班時間晚上不太適合運動，因為你的身體本來就很疲憊了，在運動不是適得其反。所以這個晚上運動也是有條件限制的。不過我是更傾向于晚上哦。

早睡早起，養成良好的作息習慣，長期堅持就會有收獲。早上五點起床鍛煉身體，空氣清新宜人，人經過一夜的睡眠，精神狀態也比較好，這時候堅持鍛煉身體，對身體健康大有益處。不過晚上一定在十點之前躺到床上，只有充足的睡眠才能有良好的精神狀態。鍛煉身體是一個長期堅持不懈的運動，只有堅持下去才能早睡早起，養成良好的作息習慣，長期堅持就會有收獲。早上五點起床鍛煉身體，空氣清新宜人，人經過一夜的睡眠，精神狀態也比較好，這時候堅持鍛煉身體，對身體健康大有益處。不過晚上一定在十點之前躺到床上，只有充足的睡眠才能有良好的精神狀態。鍛煉身體是一個長期堅持不懈的運動，只有堅持下去才能

早睡早起，養成良好的作息習慣，長期堅持就會有收獲。

早上五點起床鍛煉身體，空氣清新宜人，人經過一夜的睡眠，精神狀態也比較好，這時候堅持鍛煉身體，對身體健康大有益處。不過晚上一定在十點之前躺到床上，只有充足的睡眠才能有良好的精神狀態。

鍛煉身體是一個長期堅持不懈的運動，只有堅持下去才能有良好的健康身體。

感謝邀請！夏天到了，白天的時間逐漸長了，很多人五點便醒了，醒了鍛煉鍛煉未嘗不可，中醫講究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，當然，前提是身體健康、睡眠充足！早起以后，上個廁所，喝個水，然后睡個回籠覺，六點多再起床也是不錯的選擇！感謝邀請！夏天到了，白天的時間逐漸長了，很多人五點便醒了，醒了鍛煉鍛煉未嘗不可，中醫講究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，當然，前提是身體健康、睡眠充足！早起以后，上個廁所，喝個水，然后睡個回籠覺，六點多再起床也是不錯的選擇！

感謝邀請！

夏天到了，白天的時間逐漸長了，很多人五點便醒了，醒了鍛煉鍛煉未嘗不可，中醫講究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，當然，前提是身體健康、睡眠充足！

早起以后，上個廁所，喝個水，然后睡個回籠覺，六點多再起床也是不錯的選擇！

你好感謝邀請。幾點起來鍛煉身體這要看個人的習慣，一般來說太早了不太好，因為此時空氣中二氧化碳的含量比較高，植物的光合作用還沒開始。此時不適應做劇烈運動，耗氧量大的運動，對身體反而不好。你好感謝邀請。幾點起來鍛煉身體這要看個人的習慣，一般來說太早了不太好，因為此時空氣中二氧化碳的含量比較高，植物的光合作用還沒開始。此時不適應做劇烈運動，耗氧量大的運動，對身體反而不好。

你好感謝邀請。

幾點起來鍛煉身體這要看個人的習慣，一般來說太早了不太好，因為此時空氣中二氧化碳的含量比較高，植物的光合作用還沒開始。此時不適應做劇烈運動，耗氧量大的運動，對身體反而不好。

回答問題：人們都習慣早睡早起，這對于身體健康大有好處的，5點半起床剛剛好，不早也不晚、經過了一夜7～8小時的睡眠后，身體得到充分的休息，就不會有什么危害、尤其是在夏天早上起來鍛煉身體更好，空氣清新，又能增強體質、還能預防因腦血管疾病，回答問題：人們都習慣早睡早起，這對于身體健康大有好處的，5點半起床剛剛好，不早也不晚、經過了一夜7～8小時的睡眠后，身體得到充分的休息，就不會有什么危害、尤其是在夏天早上起來鍛煉身體更好，空氣清新，又能增強體質、還能預防因腦血管疾病，

回答問題：人們都習慣早睡早起，這對于身體健康大有好處的，5點半起床剛剛好，不早也不晚、經過了一夜7～8小時的睡眠后，身體得到充分的休息，就不會有什么危害、尤其是在夏天早上起來鍛煉身體更好，空氣清新，又能增強體質、還能預防因腦血管疾病，

每個人的生物鐘不同，據研究，每四個人中有一個屬于早起的百靈鳥型，有一個屬于夜間活躍的貓頭鷹型，近半數的人則是居中型，適合早上八、九點工作，晚上十點左右休息。而這樣的生物鐘，受遺傳因素的影響較大。所以，人最重要的，是了解自己的生物鐘，妥善安排自己的作息規律，讓自己在認知能力和工作效每個人的生物鐘不同，據研究，每四個人中有一個屬于早起的百靈鳥型，有一個屬于夜間活躍的貓頭鷹型，近半數的人則是居中型，適合早上八、九點工作，晚上十點左右休息。而這樣的生物鐘，受遺傳因素的影響較大。所以，人最重要的，是了解自己的生物鐘，妥善安排自己的作息規律，讓自己在認知能力和工作效

每個人的生物鐘不同，據研究，每四個人中有一個屬于早起的百靈鳥型，有一個屬于夜間活躍的貓頭鷹型，近半數的人則是居中型，適合早上八、九點工作，晚上十點左右休息。

而這樣的生物鐘，受遺傳因素的影響較大。

所以，人最重要的，是了解自己的生物鐘，妥善安排自己的作息規律，讓自己在認知能力和工作效率最高的時段，做最重要的工作和決定。

如果你是“百靈鳥型”，早起床的你，不僅不會疲憊不堪，反而精神抖擻，而早晨做運動，會幫助你提升新陳代謝，更具活力。

如果你是貓頭鷹型，早起的你，絕對是另外一個極端，你可能情緒低落、渴睡易怒，這樣的狀態下，再強迫自己去鍛煉，完全是雪上加霜，對身心健康不利。

也許你也被“你見過清晨四點的洛杉磯嗎”所激勵，甚至被一些雞湯文說服，認定堅持早起是自律的表現，而自律導向成功，我要說的是，這并不一定是事實，如果不尊重生命節律，強迫自己完全改變自己的生物鐘，也許不一定導向成功，反而讓自己心情抑郁、健康受損。

早上5點左右就起床鍛煉身體，是很好的習慣，不是一般的好，而是特別的好。一年之計在于春，一天之計在于晨，早起的鳥兒有蟲吃，人的一天也是從早到晚，好心情從早上開始。你每天早上5點起床鍛煉身體 ，可以斷定，你是一個非常有自律意識的人、是一個特別能吃苦和有毅力的人、是一個非常勤奮的人、是早上5點左右就起床鍛煉身體，是很好的習慣，不是一般的好，而是特別的好。一年之計在于春，一天之計在于晨，早起的鳥兒有蟲吃，人的一天也是從早到晚，好心情從早上開始。你每天早上5點起床鍛煉身體 ，可以斷定，你是一個非常有自律意識的人、是一個特別能吃苦和有毅力的人、是一個非常勤奮的人、是

早上5點左右就起床鍛煉身體，是很好的習慣，不是一般的好，而是特別的好。一年之計在于春，一天之計在于晨，早起的鳥兒有蟲吃，人的一天也是從早到晚，好心情從早上開始。

你每天早上5點起床鍛煉身體 ，可以斷定，你是一個非常有自律意識的人、是一個特別能吃苦和有毅力的人、是一個非常勤奮的人、是一個性格開朗和樂觀向上的人、是一個免疫功能強大，很少打針吃藥，身體健康的人、是一個熱愛生活，追求健康幸福生活的人、是一個十分令人敬佩和羨慕的人。

運動鍛煉身體是一個良好的習慣，要從早開始，持之以恒，長年累月，堅持不懈，定會有意想不到的收獲的。可以肯定的說，一定會收獲到健康，收獲到快樂，收獲到幸福。

無論你從事什么工作，每天抽出一定的時間，養成早上起來鍛煉身體的良好習慣，重視身體健康，說明你是一個明智的人。身體健康是一個人一生中的重中之重，只有重視身體健康，擁有一個健康的體魄，才能真正的做好各項工作，才能真正的享受有質量的，幸福美滿的生活。

運動鍛煉身體的效果，不是一朝一夕就會有立竿見影的效果，是長年累月的積累過程，貴在堅持，也希望你能夠繼續堅持良好的運動鍛煉習慣。

我覺得挺好的，保持一個運動習慣，只要你覺得你能堅持，那任何時候都是合適的。比如我早上起不來，那么我晚上運動，我白天比較有空，我白天運動，重點在于能否堅持做這件事，而非時間問題，運動是件有益的事，任何時候都可以我覺得挺好的，保持一個運動習慣，只要你覺得你能堅持，那任何時候都是合適的。比如我早上起不來，那么我晚上運動，我白天比較有空，我白天運動，重點在于能否堅持做這件事，而非時間問題，運動是件有益的事，任何時候都可以

我覺得挺好的，保持一個運動習慣，只要你覺得你能堅持，那任何時候都是合適的。比如我早上起不來，那么我晚上運動，我白天比較有空，我白天運動，重點在于能否堅持做這件事，而非時間問題，運動是件有益的事，任何時候都可以

感謝邀請。 說實話不太推薦，想早起鍛煉身體，推薦在在日出后，大概8~9點的時間段，不過這段時間是很多朋友的上班時間，所以更好的大眾做法或許是在傍晚來鍛煉，約是在下午5~8點的時間段。 為什么不推薦5點起床運動？其實五點的時間段其實是空氣并不清新的時間，雖然早期空氣清涼，給人一種很感謝邀請。 說實話不太推薦，想早起鍛煉身體，推薦在在日出后，大概8~9點的時間段，不過這段時間是很多朋友的上班時間，所以更好的大眾做法或許是在傍晚來鍛煉，約是在下午5~8點的時間段。 為什么不推薦5點起床運動？其實五點的時間段其實是空氣并不清新的時間，雖然早期空氣清涼，給人一種很

感謝邀請。

說實話不太推薦，想早起鍛煉身體，推薦在在日出后，大概8~9點的時間段，不過這段時間是很多朋友的上班時間，所以更好的大眾做法或許是在傍晚來鍛煉，約是在下午5~8點的時間段。

為什么不推薦5點起床運動？其實五點的時間段其實是空氣并不清新的時間，雖然早期空氣清涼，給人一種很清新的感覺，但其實清晨的空氣卻是一天中最差的！雖然植物在光合作用時能利用二氧化碳而呼出氧氣，讓空氣清新，但在晚上植物也會進行呼吸作用，植物經過一晚上的代謝，會呼出大量的二氧化碳，植物多的地方更是如此，這時候如果出門跑步其實二氧化碳接觸的可能更多，導致呼吸不暢，這時候尾氣、燒煤的廢氣聚集也較多，對身體可能會有危害。不過一段時間后，污染氣體會在空氣中稀釋，植物開始進行光合作用，這樣空氣會好很多。清晨也更容易出現大霧，大霧中的污染成分較多，如酸、堿、塵埃、病原體、胺等等，同樣對人體不利。

另外，其實早起后很多三高患者的血壓、血糖并不穩定，例如高血壓患者，在睡眠階段血壓會降低，在凌晨的時候會降到最低，不過身體為了平衡血壓，會在早起的時候劇烈上升，如果有早起習慣的人群最好是暫時休息一段時間在運動。在清晨的時候人體的體溫也最低，脈搏緩慢，身體機能較差，其實并不適合運動，在這種狀態下進行運動會讓身體的肌肉、韌帶等突然處于緊張狀態，造成身體不適。還真是有不少朋友，為了在朋友圈炫耀自己的運動習慣良好，專門起得過早運動，其實沒這個必要，鍛煉身體是為了自己的身體，而不是為了給別人看，總之，個人是不推薦5點來鍛煉的。中老年人朋友可能由于褪黑素分泌的減退很早就會醒來，這時候可以稀疏，適當做一些輕微的運動，比如擴胸、伸展，做做早飯、洗洗碗筷，遛狗遛鳥，但不推薦外出進行強度更高的運動。

特別是中老年朋友，可能三高的幾率更多，有研究發現，在清晨的高血壓患者中，發生腦卒中的危險性最高，這時候最好是安靜修養一段時間為宜。另外，傍晚鍛煉比清晨好的原因是，晚餐過后是血糖上升最快的階段，推測可能是因為一天中的食物消化后產生的能量聚集起來，休息一段時間后，我們如果能參與鍛煉，還有助消耗葡萄糖，幫助血糖的平穩，是很好的選擇。相反在5點鍛煉，可能倉促地吃好早餐，甚至不吃早餐，肚子空空出門鍛煉，有可能造成低血糖，也有可能引起腸胃不適。

早晨5點，處于卯時，卯時仍屬于陽氣初發之時，在這個時候，宜靜不宜動，打坐或者站樁是比較好的，如果是像跑步這樣劇烈的有氧運動，還是謹慎一些的好。按照人體的作息規律，寅時起床是非常好的。不過，在現代的生活規律下，能夠做到寅時起床的人，幾乎沒有。實際上，如果可以的話，寅時起床之后，在卯早晨5點，處于卯時，卯時仍屬于陽氣初發之時，在這個時候，宜靜不宜動，打坐或者站樁是比較好的，如果是像跑步這樣劇烈的有氧運動，還是謹慎一些的好。按照人體的作息規律，寅時起床是非常好的。不過，在現代的生活規律下，能夠做到寅時起床的人，幾乎沒有。實際上，如果可以的話，寅時起床之后，在卯

早晨5點，處于卯時，卯時仍屬于陽氣初發之時，在這個時候，宜靜不宜動，打坐或者站樁是比較好的，如果是像跑步這樣劇烈的有氧運動，還是謹慎一些的好。

按照人體的作息規律，寅時起床是非常好的。不過，在現代的生活規律下，能夠做到寅時起床的人，幾乎沒有。實際上，如果可以的話，寅時起床之后，在卯時之前用完早餐，然后從卯時開始，大腸經當令，如廁之后再鍛煉身體半個時辰左右，對人的身體健康，是非常有好處的。

如果在放假的時候，尤其是放年假或者國慶假期這種比較長假期的時候，可以嘗試安排一下自己能夠在戌時入睡，寅時起床，卯時鍛煉一下身體。穆斯林民族每年的齋月，不曉得小伙伴有沒有了解，實際上是異曲同工，只不過他們是將每年能夠調理身體的時間，拉長到一個月。

如果你能夠堅持一個月都可以按照這樣的生物鐘進行生活的話，一個月之后，你自己身體的感覺不會騙你，一定會感到前所未有的舒服。

有的時候，大家都知道的一個道理，那就是健康是人生中最寶貴的東西，但是，由于生活的壓力或者生活的習慣，直到有一天深深地體會到的時候，才能真正懂得這個最原始的道理。

如果你實在沒有時間，哪怕在一年之中，只是偶爾想起來能夠這樣安排一下自己的生物鐘，積少成多，對你自己身體的健康，也是非常有好處的。