加強鍛煉身體！做一些力所能及的事情！
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腦部“縮水”，與不良生活習慣有關 早期癥狀頭暈頭痛記憶力減退 腦萎縮怎么預防？
積極防治血管性疾病：預防腦萎縮，應該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展。
增加社會活動：用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生，有利于改善腦部的血液循環，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。
清淡飲食，大便通暢：便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。
注意自身保養，如：生活有規律，注意合理飲食，適當鍛煉身體，避免吸煙、飲酒，少吃高脂肪飲食等。
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人過50歲后，小腦會不同程度的萎縮，主要表現走路步態不穩，記憶力下降，忘事、丟三落四，神情呆滯，反應遲緩！構音障礙，說話吐詞不清，晚期患者生活無法自理！怎樣有效預防小腦萎縮？把風險降到最低。
- 多看書學習，開動腦筋，閑暇時猜字謎，做一下數字趣味游戲，拿起筆寫一寫，把生活中有趣的事情記錄下來，有效的活躍腦細胞。
- 做到低鹽、低糖、低脂飲食。
- 戒煙戒酒，經常進行有氧體育鍛煉，如瑜伽、打球、跑步等。
- 多吃堅果，水果，蔬菜。
- 深海魚油，維生素類都能有效防止小腦萎縮。
小腦萎縮并不那么可怕，只要提前預防，加強身體與腦力鍛煉，養成良好的生活習慣，合理飲食，保持樂觀心態，一定會得到改善的。
圖片來自網絡，有糾必刪
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老年癡呆癥的困擾。
前天走在一個小巷中，突然后面一老太拉住了我，回頭看去，老太滿臉鄒紋的臉上一雙眼睛暗淡無光。半舊的棉衣褲尚能御風寒。手里提一便包，包里是洗好的舊被罩，舊床單。走路尚且能穩。我問：你要干嗎呀?答，要去什么大街怎么走?告訴了方向。她又喃喃自語，我都九十多歲啦，去姑娘家給她送床單，補好的。問，你姑娘家在哪個小區?答：不知道。又要找更遠的什么大街，什么局。看情形是走迷路了。
無奈與之交談，前言不搭后語，家在哪說不清。這可咋辦?忙招乎路邊行走的一中年婦女來幫忙。這中年婦女倒是善心，熱心人，查看了老太太的老年乘車證，又發現了家庭住置，并對我說：你去忙吧！我將她送車上去找家。……
到今天本人心里還惦記著那老太太找到家了沒有?還有點虧疚。
雖然自己在何處，家在何處不知道。但為姑娘洗好，補好的床單被罩緊緊地抓在手里，迷迷糊糊地尋找著姑娘。叫人心里有一種說不出的味道……。
老年癡呆。困繞著老年群體。
當如何防范呢?一，合理繕食，多吃補腦的海產品，核桃，等。最主要的是從六十歲之前就當補充，太晚了，消化力吸收能力差，事與愿違。
二，有個和諧氛圍的家，老了要有個老伴。據了解得這老年癡呆的，多數是沒老伴的，還有家庭不和諧的。老了需要伴，需要有個和諧的家。
三，從退休之曰起，就要保持樂觀積極的人生觀。有朋友，有愛好，有積蓄，有好的人脈關系，更要有個傾訴的知心人。
四，作為兒女晚輩們，當多陪伴老人，給老人喜樂。喜樂的心乃是良藥。
五，不能癡迷于棋牌，坐時間長了，棋牌室抽煙的，咳嗽的等等，空氣不好，對大腦及身體各部位會有損害。
六含怡弄孫雖然累點，但與孩子呆久了，會有孩子般的心。雅聲雅氣的孩子言語行為會代來喜樂氛圍。
就提這幾點，望你補充完善。
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@張貴中
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預防小腦萎縮的方法增加社會活動日常生活中 ，人們用進廢退 ，經常讀書看報，寫寫算算 有規律運動…～@張貴中
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小腦萎縮是由于小腦病變，從而引發肌肉的張力下降，導致肢體軟弱，進而導致對運動所需要多少力量估計不足，會出現不規則的肢體震顫。所以，預防小腦萎縮，源頭就在于保護小腦，可以從以下方面著手：
1.避免精神疲勞，保持身心的健康愉悅。不要經常處于緊張的情緒中，要學會放松，心胸開闊，勞逸結合。
2.可以經常做一些益智的小游戲，適當的鍛煉大腦，保持良好的生活習慣，多讀書，多看報，保持大腦正常的功能運轉，使其變得活躍，從而延緩腦細胞的衰老。
3.適當的運動鍛煉，多做有氧運動。要在身體條件允許的情況下，開展活動，不宜強度過大，要保持身體的健康。
4.飲食要健康均衡，可以適量多吃一些延緩用腦疲勞的食物以及健腦食物，例如蘋果，山藥，核桃之類的。
5.要保持充足的睡眠，養成良好的作息習慣。
6.每隔一段時間，要去醫院進行定期的健康檢查，防止有誘發腦萎縮的病因存在。
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小腦萎縮要看對人體的影響，一般小腦是負責平衡的。如果出現萎縮，需要綜合治療，要加強平衡功能鍛煉。
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你好，請問是單純的小腦萎縮嗎？還是全腦萎縮？有沒長期吃過什么藥？其實這些都是跟病史有密切的關系的，如果是老年人的話，小腦萎縮就屬于人生的一個階段，是正常的一個過程。如果是非老年人，單純提到小腦萎縮的話就要看看是什么原因導致的了。有沒可能是藥物引起的？有沒可能是某類疾病引起的？要根據實際情況進行考慮。希望我的回答可以幫到你哦。謝謝
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謝邀～～
首先多吃對心腦有好處的食品例如:魚～核桃等富含不飽和脂肪的食物，勤動腦，身邊的小時如計算～記事情和思考一些簡單的問題，看一些另自己精神愉悅的影片等，還有不能過度對手機電腦這些有輻射的數碼產品，多運動對大腦血液循環良好，都是實操性很強的，不是很難，馬上就就可以做的小事情～