一些水果包括牛奶對于睡眠都是有幫助的。關于睡眠的飲食保健這一塊，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太飽、太油膩。關于睡眠飲食方面，除了清淡飲食之外，還要注意調節，比如說情緒的調節，要順其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡飲食運動鍛煉以外，心態的調整也是非常關鍵的。

更多相關建議：

調整心態，不要睡的太晚，用炒熟的酸棗仁十伏令十百合煮水，睡前半小時喝，晚飯吃少點，安眠藥慢慢減少，過一段時間就會好的。

更多相關建議：

千萬不要吃安眠藥。我是腦顱內出血后，睡不著就是靠安眠藥。后來因為尿毒癥初期，必須要斷了吃安眠藥。我的天啊！那真是毒英難啊！我都差點沒有挺過來，寫了遺囑了的。

后來就是睡不著就上網。睡不著就養神，睡不著就躺床上養腰桿。現在也是每天睡4-5個小時。只要睡著了，第二天還是有精神的。

更多相關建議：

我嚴重失眠，一晚睡2、3小時，還總做夢，很難受，白天無精打彩，現在我做紅棗桂元百合蓮子克豆湯飲，有所改善，你試試

更多相關建議：

除了吃安眠藥，其它食物都不會對失眠有太大幫助，失眠大多數是精神緊張和過度疲勞造成，精神放松不了，大腦皮層總是處于興奮狀態。只能靠自我調整，比如參加體育鍛煉或者做做身體放松練習。如果還不行去醫院看病吧。

更多相關建議：

晚上準備睡覺之前喝一杯熱牛奶，放一段靜心安神的音樂試試

更多相關建議：

黑米粥，洋蔥，芋頭，韭菜，香蕉，牛奶，都是促進睡眠的食物，適合晚餐食用。