身體調攝主要分為：四種調攝：四時調攝、每日調攝、每夜調攝、行攝調攝；以及在天地自然中尋求樂趣以利養生。其實，尋求樂趣，也應該是心調攝一種，但是是通過具體的行動實現的。
先說四種調攝：四種調攝整體而言，都是從“道家”尊天法地，道法自然而來，節制欲望，適應天地變化，按照自己自然而然的方式去養生。
1. 四時調攝：
四時調攝是說根據春夏秋冬四季之天地萬物之生滅變化，而自覺養護和調養身體。
1.1春之調攝。
春季調攝，重在養肝。
這主要是取《皇帝內經》所講原理：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物為榮；夜臥早起，廣布于庭，披發緩行，以使志生；生而勿殺，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。”
這其實是取法天地萬物春季初發蒙，不可過于強行生長，不可過于激烈運動，緩慢增長生命力。
為什么說傷肝，這是根據五行配五臟說：東方屬木，應肝。對應八卦之“震卦”。具體不去展開。
調攝術就是需要主動養肝。
方法有三：冬季天氣會逐漸變的寒冷潮濕，是風濕性關節炎的高發季。預防風濕性關節炎一定要做好關節保暖措施，一定要防止受寒、淋雨和受潮;關節處要注意保暖。不要貪涼受露暴飲冷飲;不要臥居濕地等。另外，有些職業是工作在水濕潮寒的環境中，如漁業、井業、露天作業等，一定要注意使用勞動保護用品;墊褥、被蓋應勤洗勤曬，以保持清潔和干燥。此外還可以試試用這些藥酒。
五加皮酒做法
用五加皮50克，當歸50克，牛膝50克，高梁白酒100克。將五加皮、當歸、牛膝洗凈后晾干，裝入罐中，倒入白酒，加蓋密封，浸泡7天后即可。
用法
日服1～2次，每次30～50毫升。
功效
此酒功效散風除濕，適應一切風濕痹證。
薏苡仁酒做法
薏苡仁60克，白酒500克。將薏苡仁洗凈、裝入紗布袋內，扎緊口，放入酒罐中后，再將白酒倒入罐中，蓋好，浸泡7天即可。
用法
日服1～2次，每次30～50毫升。
功效
此酒具有祛風濕，健脾胃的。適應于寒濕所致的周身關節疼痛，沉重，下肢浮腫，大便不實，小便不利等癥。
白花蛇酒做法
白花蛇1條，糯米1000克，酒曲適量。將白花蛇酒潤，去皮骨，取肉、裝入紗布袋內備用后，再將糯米淘凈，蒸熟備用。然后把酒曲放入缸底，置蛇肉于酒曲上，把糯米飯置于蛇肉上，用棉絮蓋緊，冬天7天取酒。最后將蛇肉曬干，研為末。取肉末5分為1包。
用法
用法是日服1～2次，每次10～30毫升酒送服蛇肉末。
功效
此酒具有祛風除濕，通痹止痛的功效。適應于風濕癱瘓或肢體偏跛不用，骨節疼痛，以及頑瘡瘍癬等癥。
三蛇酒做法
用烏梢蛇150克，大白花蛇20克，蘄蛇10克，生地50克，冰糖500克，高梁白酒10千克。先將三種蛇剁去頭，用酒洗潤，切短節、干燥。生地黃洗凈泥沙，切碎備用后，再將冰糖置鍋中，加入適量的水，置火上加熱熔化，待糖液變成黃色時，停止加熱，趁熱用一層紗布過濾去渣，待用。然后把白酒裝入適量的酒壇中后，再把炮制好的三種蛇和生地黃倒入酒中，加蓋封嚴，浸泡10～15天，每天攪拌1次，到期后開壇過濾澄清，加入冰糖汁，充分拌勻，再濾一遍即成。
用法
日服1～2次，每次30毫升。
功效
此酒具有祛風濕，透筋骨的功效。適應于風濕癱瘓，骨節疼痛，四肢麻木，半身不遂等癥。
方法一：吐納養肝法：早起，面東而坐，叩齒三通、閉氣九息，深呼吸九次，吞咽口水。其實也可以采取”坐式八段錦”的叩齒36，漱口，然后吞咽口水。具體次數并不強求。
方法二：六字訣行氣法：采用“噓”字訣。之前有文專門介紹“六字訣”，詳細可以取查閱。
方法三：肝臟導引法：方法很多 ，可以采用最簡單的方式：雙手交叉先向外推掌，再翻轉掌心向內胸前按掌，反復三五遍。