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朝食集（抖音ID：33508313）
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很多人常有一個錯誤觀念，認為秋冬季適合養腎，其實夏季才是養腎的黃金時節。各代中醫都十分重視“冬病夏養”，早在《黃帝內經》中就明確提出了“春夏養陽”，夏天天氣炎熱，這時開展補腎活動、祛寒避邪等，可有效的調養身體，修復身體氣血，提高人體免疫能力。
日常生活中做好這幾點
1、規律進食。
夏天溫度高，這時大家非常喜歡食用涼性食物，再加之室內溫度過低，對氣血不好，時間長會造成身體氣血孱弱，從而出現各種各樣陰虛不適感。平常烹制食材時可加多些姜片，姜片是食藥同源之品，不管用以烹飪特色美食還是當藥全是一絕，能夠說成是家里一寶。中醫學覺得，姜片味辛、溫性，能散寒補虛、清補脾腎。
2、曬太陽。
以曬背為主導，依靠大自然氣血來通調經絡。中醫學講“背為陽”，和脾經密切相關，曬背對于補充腎陽十分有幫助，但是要注意不要曬傷， 避免中暑，最好每天控制在半個小時到一個小時。
3、適度健身運動。
可根據個人興趣愛好，開展健身運動，比如跑步，慢跑，瑜伽等，增加體內血紅蛋白的數量，提高身體的抵抗力，還能延緩衰老，促進胃腸的蠕動、，增強身體的消化功能，改善血液流動和供給，促進腎臟的排毒功能，促進腎臟恢復健康。
4、補充崹艼
崹艼能夠有效增強腎功能，強精壯體，促進荷爾蒙激素的分泌，崹艼對于男性腎氣不足，舉而不堅、堅而不久頗有良效，能夠全面調節恢復機體平衡，同時能夠有效改善男性腎臟虛弱，疲乏無力，精神萎靡等有一定改善的作用。
用法：取崹艼2克，枸杞5克，納雄蓯蓉5克，放在瓷杯中，沖入沸水，加蓋等待，大約10分鐘后，即可食用
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