規避這10個危險因素，能減少9成腦卒中！ | 醫生

日期：2019-05-30 欄目：養生之道作者：瀏覽：次

康復小編：

腦卒中已經成為威脅我國人口死亡的首要原因。但有研究結果顯示，10個可控的危險因素是90%腦卒中的罪魁禍首，由此可見，控制腦卒中，“預防”的意義遠遠大于“治療”。

1.高血壓

高血壓是腦卒中最重要的危險因素。高血壓同時增加缺血性腦卒中（腦梗死）和出血性腦卒中（腦出血）的風險，尤其是出血性腦卒中與高血壓的關系更密切。既往有高血壓病史，或者測量血壓大于140/90mmHg的患者都是腦卒中的危險人群。另外，高血壓與腦卒中的關系，在小于45歲的卒中人群中更加明顯。

2.吸煙

與從不吸煙的人相比，煙民們的卒中風險明顯較高，這在缺血性腦卒中更為明顯。與已戒煙的人相比，目前正在吸煙的人群患腦卒中的風險更大，且每日吸煙支數越多的人，得病的風險越大。

3.腹型肥胖

研究表明，腰圍與臀圍的比值越大，腦卒中的風險越高，這種人就是所謂的“腹型肥胖”。為了避免潛在的健康風險，建議男性腰臀比小于0.9，女性腰臀比小于0.8。

4.飲食結構不良

規范飲食的結構是健康的有力保障。多吃魚類與水果（而不是蔬菜）能降低腦卒中風險；多吃以下食物會增加腦卒中風險：紅肉、動物內臟、蛋類、油炸食品、披薩、過咸或豬油烹飪的食物。

5.缺乏運動

缺乏規律的運動是腦卒中的高危因素之一。建議每周鍛煉3次，每次至少30分鐘的中等量運動，包括快走、慢跑、騎車等，能有效降低腦卒中風險。

6.糖尿病

目前已毫無疑問，糖尿病會對周圍血管造成損傷，糖尿病的發病本身也與不合理的飲食結構、腹型肥胖、缺乏運動等息息相關。對于已經患有糖尿病的人群來說，應把血糖控制在理想范圍，并在醫師指導下使用預防腦卒中發生的藥物。

7.酒精攝入

每月攝入超過30個酒精單位（1個酒精單位約相當于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸餾酒），或者每日攝入超過40-50g酒精以及酗酒都對健康不利，將會增加腦卒中發生的風險。

8.心理因素

現代人面臨的社會心理壓力越來越大，這也同樣是腦卒中的危險因素之一。心理壓力與缺血性腦卒中和出血性腦卒中的發生都有關，其中抑郁癥主要與缺血性腦卒中的發生有關。

9.心臟疾病

心臟疾病只與缺血性腦卒中的風險增加相關，并不增加出血性腦卒中的風險。缺血性腦卒中的常見血栓栓塞來源于心臟，心房顫動（房顫）是常見病因。部分房顫患者因為平時癥狀不明顯，對疾病產生忽視，待到發生栓塞事件悔之晚矣。因此，一旦心電圖發現異常，應及時就醫，做腦卒中風險評估，高危人群應在醫師指導下使用藥物進行預防。