肝火引起的睡眠問題，用這些方法就能緩解
肝火引起的睡眠問題，用這些方法就能緩解
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加味逍遙丸，又名“丹梔逍遙丸”、“八味逍遙丸”，是在逍遙丸的基礎上加了牡丹皮、山梔子這兩位中藥。藥物組成：柴胡、芍藥、當歸、茯苓、白術、牡丹皮、山梔子、甘草功效：疏肝解郁、養血健脾。主治：肝郁血虛生熱證。癥見煩躁易怒，或自汗盜汗，或頭痛目澀、或頰赤口干、或月經不調，少腹脹痛，或小此藥治療肝郁化火引起的失眠效果很好
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人們經過炎炎夏日的煎熬，倍感疲憊！????? 不知不覺間，已是中秋時節！????? 庭戶無人秋月明，夜霜欲落氣先清！???? 秋高氣爽，男神、女神們，心情放松了許多，在盡情享受秋天的收獲！????? 但是，秋天雖然涼爽，如果不注意保養，也很容易帶來不適！??????? 一般來說，
人們經過炎炎夏日的煎熬，倍感疲憊！
????? 不知不覺間，已是中秋時節！
????? 庭戶無人秋月明，夜霜欲落氣先清！
???? 秋高氣爽，男神、女神們，心情放松了許多，在盡情享受秋天的收獲！
????? 但是，秋天雖然涼爽，如果不注意保養，也很容易帶來不適！
??????? 一般來說，秋季養生的重點是在于養陰防燥。要知道的是，秋季陽氣會開始變淡，陰氣生長，這樣的情況下，保養體內陰氣是非常關鍵的，而養陰的關鍵則是在于防燥，應該做到順應秋季的自然特性來養生。
????????肝郁氣滯上火，宜疏肝解郁。 疏肝解郁指以藥物疏理肝氣，恢復肝氣疏泄功能，解除郁積，用治肝氣郁滯證的方法。如果心情好了，不用藥物肝郁也會好的，當然配合起來就事半功倍。五行理論認為，肝的屬性是“木”，木是喜歡蒸發氧氣，發散疏泄的，所以如果發怒就會肝旺，如果憂慮就會肝郁，體內的氣就不能發泄出來，就會身體脹痛，反過來，如果用舒肝的藥物或方法使肝舒氣泄，那么郁悶就去消除，心情就舒暢了。在四柱理論里，如果八字木多的人，他的性格特別容易多憂愁，杞人憂天的。而且木克土，土主脾胃，木過多就要傷及脾胃。
????????? 現在已經是中秋時節，很快進入秋冬季。
???????? 天氣一冷，很多人都喜歡吃火鍋，坐在開著暖氣的室內，再加上吃一些辛辣的食物，使內熱不斷聚集。
???? 食物方面，很多人喜歡進食牛羊肉來御寒，這些肉類本身屬溫熱之品，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補之品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內容易積熱，不容易散發，容易導致上火。
??????? 作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。
??????? 年底了，都在沖業績，加班加點，工作強度大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。
???????? “火”散不出去就成了“毒氣”，使機體免疫力下降。
???????? 黃帝內經，《素問.四氣調神大論》:\"夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰……\"所以懂養生之道的人，在秋冬季節注重養陰，以適應人體收藏的需要。
??????? 又曰:冬三月，此謂閉藏，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎。
???????? 因此，冬季上“火”，不宜用寒涼之物泄火，宜滋陰調整！
?????? 這輯為你推薦一款養陰防燥，清心安神的---淡竹棗仁茶，都是藥食同源的食品。
??????? 淡竹棗仁茶配方：淡竹葉、白茅根、酸棗仁、玫瑰花、紅棗
?????? 淡竹棗仁茶功效：淡竹葉清心火、去胃熱，利小便；白茅根補中益氣，涼血，止血，清熱，利尿；酸棗仁養肝、安神、斂汗，適應失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡。玫瑰花疏肝解郁理氣;紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。因此整個組方很合理，有清火安神作用，很適合白領階層；上班人士；電腦族飲用，有解酒功效。
????????? 白茅根：《本經》：\"主勞傷虛羸，補中益氣，除瘀血、血閉寒熱，利小便。涼血，止血，清熱，利尿。治熱病煩渴，吐血，衄血，肺熱喘急，胃熱噦逆，淋病，小便不利，水腫，黃疸。酸棗仁：酸棗仁實酸平，仁則兼甘。專補肝膽，亦復醒脾。熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾。
????????? 酸棗仁的功效與作用非常多，不僅有養肝、安神、斂汗的功效，而且可以治療體虛、盜汗等，可用于治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等癥狀。
玫瑰花的功效:玫瑰花具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀，一般用于肝胃不和，脘腹疼痛，胸悶嘔惡，飲食減少，或腹瀉;婦女月經不調，跌打損傷，瘀腫疼痛;血瘀出血，吐血，咯血;癰腫或乳癰初起。
紅棗的功效：「本經」記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞:藥理研究發現，紅棗能促進棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞:藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松 、產后貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
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【組成】玫瑰花、野菊花、月季花、白梅花，各3克玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理氣的，菊花既能疏肝理氣又能清瀉心肝之火?！窘伞科⑽柑摵娜恕⑷菀桌亲拥娜擞绕湮甯鼮a的人千萬別喝。教大家拍兩個穴位：大包穴和章門穴，幫助我們疏肝解郁。建議心情不佳、情緒不好、肝郁氣滯、脾虛的朋友們，不
【組成】玫瑰花、野菊花、月季花、白梅花，各3克
玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理氣的，菊花既能疏肝理氣又能清瀉心肝之火。
【禁忌】脾胃虛寒的人、容易拉肚子的人尤其五更瀉的人千萬別喝。
教大家拍兩個穴位：大包穴和章門穴，幫助我們疏肝解郁。
建議心情不佳、情緒不好、肝郁氣滯、脾虛的朋友們，不妨少思慮、多運動，健身能解決很多健康問題~
如果你沒有睡意，就不應該提早讓自己臥床，強迫自己入 睡，只會令自己更緊張，更難入睡。
因此 ，如果你臥床20分鐘后還不能入睡，就應該離開你的床和睡房 ，做一些你喜歡和令你感到放松的事情。
雖然這個方法很簡單，但是實行起來并不容易。原因是很多失眠的人，都不愿意離開自己的床，怕行來行去會令自己更清醒。其實，如果你能把這個方法堅持下去，2-4周以后，便能看到效果。
除此之外，失眠時不應看表?？幢碇粫钭约焊鼰┰?、更擔心， 完全無助入睡。因此，以上提到的20分鐘，只需自己估算一下就可以了，不用靠看表來確定時間。
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你好，我是心理醫生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理問題，可以關注我私信我，了解更多知識！相信很多人都有過失眠的經歷，而這主要是因為日常壓力過大的原因，從而導致精神亢奮，出現失眠多夢的現象，其實對于一些長期失眠的人群來說，在平時也可以通過調理飲食的方式進行一定
你好，我是心理醫生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理問題，可以關注我私信我，了解更多知識！
相信很多人都有過失眠的經歷，而這主要是因為日常壓力過大的原因，從而導致精神亢奮，出現失眠多夢的現象，其實對于一些長期失眠的人群來說，在平時也可以通過調理飲食的方式進行一定的改善，這樣或許可以起到安神助眠的功效，所以，經常失眠的人，睡前用“它”泡水喝，可能有助調理身心，改善失眠。
經常失眠的人，睡前用“它”泡水喝，可能有助調理身心，改善失眠
1、紅棗
相信很多女生在月經期間，經常會吃一些紅棗，可以起到補氣血的效果，其實紅棗這種食物不僅有利于補充氣血，而且其中的營養元素，還可以起到安神助眠的功效，所以對一些經常失眠的人群來說，在睡前不妨常用一些紅棗泡水喝，可以有效的緩解精神壓力，放松心情，從而起到改善睡眠的效果，助你一覺到天亮。
2、辣木籽
說起辣木籽，可能很多人并不了解，而辣木籽這種食物，營養價值非常高，適當食用，可以有效的提高身體免疫力，預防各種疾病的發生，對身體非常有好處，而對一些經常和吸煙喝酒的男性來說，會對肝臟造成一定的損傷，而常吃一些辣木籽，也可以起到養肝的效果，同時辣木子還具有改善睡眠的功效，所以經常失眠的人，在睡前常用一些辣木籽泡水喝，有助于鎮靜安神，改善失眠。
3、玫瑰花
對于很多女性來說，在平時經常會喝一些玫瑰花泡水，可以起到美容養顏的效果，其實對于一些長期失眠的人群來說，常喝一些玫瑰花泡水，也是非常有幫助的，因為在玫瑰花中含有豐富的營養元素，在睡前常用一些玫瑰花泡水喝，可以有效的放松自己的心情，起到改善睡眠的效果，對身體健康非常有利。