最好的減肥運動什么？這個問題自始至終都縈繞在每個減肥者的腦海里，到底什么是最簡單、最有效、最省時、最無痛的減肥方式？這里我告訴大家最準確的答案，最權威的答案：適合你的運動才是最好的減肥運動。別小瞧這句話，這不是玄學，是有切合實際的。很多人認為：“我不喜歡這個運動，僅僅只是代表這個這里我告訴大家最準確的答案，最權威的答案：適合你的運動才是最好的減肥運動。但是，如果你的身體喜歡長時間的跑步，并不排斥這項運動。研究表明，這能避免產生更多的皮質醇，還會減少皮質醇。
很神奇對嗎？人體確實是非常有意思的系統。
所以你會經常看到一些在跑步機樂此不疲的人，他們跑了很久，依然感覺不到疲憊。
所以，最好的減肥方法是什么并不重要，最重要的是找到你最喜歡的運動。
跑步、游泳、爬山、快走、沙灘走、踩單車、HIIT、tabata。你可以在這里隨便挑一個，直到你認為某一種是你最喜歡的方法。然后，加油就行了！
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沒有最好，只有最適合自己的！減肥期間，可以選擇的運動有很多，但是并不是所有運動都適合每個人。我們要根據自己的身體情況，來選擇適合自己的運動，才能起到減肥效果，及避免受傷。01對于剛開始減肥，且體重不是很大的朋友，我推薦慢跑。慢跑是中低強度的有氧運動，對于一般人都不是很難。長期堅持沒有最好，只有最適合自己的！01對于剛開始減肥，且體重不是很大的朋友，我推薦慢跑。02對于剛開始減肥，且體重基數大的朋友，我推薦快走。03對于有一定運動基礎的朋友，我推薦HIIT（高強度間歇運動）和抗阻力訓練（力量訓練）運動，還有很多方式，沒有最好的，只有最適合自己的！以上僅代表個人觀點，如有異議，希望一起討論！
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減肥最好的運動方式是什么？動感單車還是跑步？本人跑步三年成功減肥30多斤，動感單車騎過一兩次，跑步現每天至少5公里無間斷，兩者都屬有氧運動，消脂減肥首選之一。我把兩項運動體驗分享給你，根據工作，生活條件選擇。動感單車：健身房人多熱鬧，音樂嗨爆炸天容易使人興奮，空間相對密閉，空氣不
減肥最好的運動方式是什么？
動感單車還是跑步？
本人跑步三年成功減肥30多斤，動感單車騎過一兩次，跑步現每天至少5公里無間斷，兩者都屬有氧運動，消脂減肥首選之一。我把兩項運動體驗分享給你，根據工作，生活條件選擇。
動感單車：健身房人多熱鬧，音樂嗨爆炸天容易使人興奮，空間相對密閉，空氣不流通質量很差。刮風下雨白天黑夜都可以騎練也相對安全，健身房開門晚，晨練基本不指望。有條件在家擺一臺就另當別論了。
跑步：奔跑帶來的快感自由自在，沿途風景盡收眼底，空氣清新自然。隨時隨地，不受環境因素想跑就跑，不受時間限制想跑就可以跑，無需買單車或辦張健身卡。跑步人有一個共同的名字叫“跑者”享譽人類任何地方，有些人可視不可及。
以上分享希望能幫到你，謝謝！
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減肥時最好的運動方式是什么？減肥的運動方式很多，快走，跑步，動感單車，橢圓機等等，最好的運動方式是以一到兩種運動方式為主，結合其他運動方式。有氧運動減肥，是科學有效的減肥方式，只要堅持有效的有氧運動，減肥取得效果，是早晚的事；要做的是結合自己身體的情況，以正確的運動方式、方法，堅減肥時最好的運動方式是什么？減肥的運動方式很多，快走，跑步，動感單車，橢圓機等等，最好的運動方式是以一到兩種運動方式為主，結合其他運動方式。有氧運動減肥，是科學有效的減肥方式，只要堅持有效的有氧運動，減肥取得效果，是早晚的事；要做的是結合自己身體的情況，以正確的運動方式、方法，堅持去鍛煉。運動減肥，可以選擇自己喜歡的一到兩項有氧運動去堅持，只是一定階段的鍛煉，會遇到瓶頸期，這時除了注意飲食和休息之外，不同有氧運動的結合，可以幫助減肥者渡過瓶頸期。快走和跑步結合，跑步和動感單車結合，還有橢圓機、劃船機等，波比跳、高強度間歇訓練 (HIIT )也都是不錯的有氧鍛煉方式。只是在選擇時，要結合自己的身體承受能力，并注意循序漸進鍛煉。有氧運動減肥過程中，或遇到減肥瓶頸期時，適時的無氧運動也是很好的促進；無氧運動可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以適時做一些針對性的無氧運動。
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如果您想減肥，建議在力量和有氧運動之間取得平衡。1.在休息日進行有氧運動。健身專家邁克爾斯說：“我建議只在休息日的時候進行有氧運動。” “例如，如果每周舉鐵四天，中間休息日你可以進行有氧運動，這樣你的肌肉有適當的恢復時間，而且可以燃燒更多的脂肪。”2.抗阻力訓練結合HIIT模式進
如果您想減肥，建議在力量和有氧運動之間取得平衡。
- 1.在休息日進行有氧運動。
- 2.抗阻力訓練結合HIIT模式進行。
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其實并沒有什么所謂的最好的運動方式，也沒有什么所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說跑步是門檻很低，大家都會也都適合的運動，一周跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大
其實并沒有什么所謂的最好的運動方式，也沒有什么所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說跑步是門檻很低，大家都會也都適合的運動，一周跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大。但是如果是跑馬拉松或者極限越野跑的話，反而對人就有害處了，因為從理論上來說周期性運動是一定會有他的極限的，當極限到達的時候，人體就會啟用他的代償機制，當代償也解決不了的時候就會有傷病出現了。因此沒有所謂的最好的運動方式，能規律堅持下去自己喜歡能從中得到樂趣就是最好的。況且運動其實最大的好處并不是它本身消耗的熱量，相信我，一次10km的跑步并不能讓你消耗很多，隨便吃一點就回來了，但是規律運動能讓你的基礎代謝得到保持和提升，這才是減肥熱量消耗的大頭。
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減肥最好的方式，跑步應該是最實惠的，也是減脂最好的方式！帶大家看下住在學校附近的生活是什么樣子的@頭條號 @西瓜視頻
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騎自行車可以說是健康又有效的降低體脂肪的方式，不僅在騎行過程中讓心靈獲得舒展，更可輕松達到塑身目的。減肥實際上準確的說是減低體脂肪率體脂肪率即為蓄積于人體中的脂肪比率，是判斷人體是否健康的重要指標。一般未滿30歲的男性正常值應為14%-20%，女性應該在17%-24%。30歲以上推薦：健康騎行，享受人生！
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動感單車不是有氧運動，是無氧。有氧運動和心率有關，超過那個閾值就是無氧運動。在俱樂部建議你跑橢圓機。跑步機，是你被動抬腿，橢圓機是你主動。以低阻力，大時長，高踏頻，跑。比如，最低檔阻力，熱身15分鐘，跑60分鐘，放松20分鐘，用踏頻來區分熱身，正跑，放松。建議你全程胳膊抓在搖臂上
動感單車不是有氧運動，是無氧。有氧運動和心率有關，超過那個閾值就是無氧運動。在俱樂部建議你跑橢圓機。跑步機，是你被動抬腿，橢圓機是你主動。以低阻力，大時長，高踏頻，跑。比如，最低檔阻力，熱身15分鐘，跑60分鐘，放松20分鐘，用踏頻來區分熱身，正跑，放松。建議你全程胳膊抓在搖臂上。反正我跑這個時間，最多有30分鐘手是在搖臂上，太累了。根據你的年齡，去問度娘，你的有氧運動心率范圍是多少，橢圓機上一般可以測心率。用心率掌握你的速度，超過了就是無氧運動。我正跑，最低檔，踏頻90。以正跑時候可以邊跑邊自如說話，來判斷你的心肺功能。如果在全速運動下能達到全程說話和散步走路一樣，恭喜你。體能增加了，體重就減了。
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最好的減肥方法，不是什么運動方式，做什么運動項目，而是機體本身的代謝方式。凡是有氧練習代謝含量大的運動項目，都可以稱之為最好的運動方式和運動項目。這是因為脂肪的分解、消耗與利用首先需要大量的氧氣，氧氣消耗與利用越多，減肥效果就越好。而不是我們主觀上對運動項目的好惡去決定減肥效果的
最好的減肥方法，不是什么運動方式，做什么運動項目，而是機體本身的代謝方式。凡是有氧練習代謝含量大的運動項目，都可以稱之為最好的運動方式和運動項目。
這是因為脂肪的分解、消耗與利用首先需要大量的氧氣，氧氣消耗與利用越多，減肥效果就越好。而不是我們主觀上對運動項目的好惡去決定減肥效果的。比方說您喜歡100公尺跑，您就是練上十年八年，也不會達到良好的減肥效果。
另一個是連續有氧練習時間的長短，連續運動的時間越長，耗氧就越多，減肥效果就越好。馬拉松就比1萬公尺減效果好，1萬公尺就比5000公尺減肥效果好。換句話來說，就是運動時的總需氧量與每分鐘的需氧量越多，其減肥效果就越好。
另一個減肥效果的好壞，取決于每分鐘的最大攝氧量。也就是說每分鐘的最大攝氧量越大，其減肥效果就越好。還有一個更精確的減肥效果概念，那就是最大攝氧量的利用率。也就是無氧閥的大小與高低，無氧閥越高，減肥效果就越好。
說來說去理解上是不是有點過難了？！用點簡明與通俗扼要的話來說，第一減肥必須要在有氧的練習中進行。第二若想減肥效果追求最佳，其代謝機能必須貼在有氧與無氧之間才能達到最佳效果。
你也可以理解為無氧閥是一條紅線，線上為無氧線下為有氧。您必須緊貼著這條紅線，而不超過這條紅線不斷運動下去，才是您最理想的減肥效果。
至于您在描述中所提到的跑步與跑步機哪個減肥效果更好，除了取決于以上這些因素。還有一點，那就是跑步更實用，更貼近生活，對關節的受力影響更合理。曉行星祝您健康！