退休后該怎樣保養(yǎng)自己的身體？辛苦了半輩子，終于有充足的時(shí)間休息了，當(dāng)然是要好好調(diào)養(yǎng)一下自己的身體，最重要的就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣了，早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，均衡膳食、足量飲水，愉悅心情！這20個(gè)字能做到，就會(huì)有一個(gè)好身體。每天按時(shí)吃三餐，三餐由自己準(zhǔn)備，做飯的過(guò)程中也在不斷的活動(dòng)。飯后半

退休后該怎樣保養(yǎng)自己的身體？辛苦了半輩子，終于有充足的時(shí)間休息了，當(dāng)然是要好好調(diào)養(yǎng)一下自己的身體，最重要的就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣了，早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，均衡膳食、足量飲水，愉悅心情！這20個(gè)字能做到，就會(huì)有一個(gè)好身體。

每天按時(shí)吃三餐，三餐由自己準(zhǔn)備，做飯的過(guò)程中也在不斷的活動(dòng)。飯后半小時(shí)至1小時(shí)可以外出散步曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)骨骼的健康。每天飲水1500-1700ml，也可以在下午3:00-5:00膀胱經(jīng)當(dāng)立的時(shí)候，泡點(diǎn)茶，喝點(diǎn)淡茶水，既能為身體補(bǔ)充水分，又能更好的促進(jìn)膀胱的健康，還能夠修身養(yǎng)性，一舉三得。上午的時(shí)間還可以看看書，練練書法，活著背背詩(shī)詞，有助于鍛煉大腦以及肢體的平穩(wěn)和協(xié)調(diào)，還可以預(yù)防老年高發(fā)疾病阿爾茲海默癥。三餐注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，注意每天蔬菜500g，豆制品100g控制煮食的量，畜禽肉每天40-75g，魚肉每天40-75g，這樣搭配飲食，能夠控制體重，預(yù)防和緩解心腦血管疾病。

下午可以種種花，或者是在家種種菜，綠色無(wú)污染，還能幫助消磨時(shí)間。另外傍晚的時(shí)候可以進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間人身體的韌性、柔韌度和肌肉力量都處于一天的最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)更不易受傷，還能幫助消耗能量控制體重，因?yàn)橐话阃砩铣缘臅?huì)相對(duì)多，但是運(yùn)動(dòng)量卻小，易發(fā)生肥胖，這樣一天都在忙碌中，但又能找到樂(lè)趣，又能促進(jìn)身體健康，預(yù)防各種疾病。

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人生百年，不過(guò)是一個(gè)體驗(yàn)的過(guò)程，好壞冷暖只有自己知道，即將退休或者是已經(jīng)退休的人，必須好好改變一下原本不合理的生活信條，盡量期待達(dá)到一種正真意義上的幸福、健康、快樂(lè)、圓滿的生活狀態(tài)。這些狀態(tài)前提就是要有一個(gè)健康的身體！退休后應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的身體呢？談到怎樣保養(yǎng)身體，我們又來(lái)舊話

人生百年，不過(guò)是一個(gè)體驗(yàn)的過(guò)程，好壞冷暖只有自己知道，即將退休或者是已經(jīng)退休的人，必須好好改變一下原本不合理的生活信條，盡量期待達(dá)到一種正真意義上的幸福、健康、快樂(lè)、圓滿的生活狀態(tài)。這些狀態(tài)前提就是要有一個(gè)健康的身體！

退休后應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的身體呢？談到怎樣保養(yǎng)身體，我們又來(lái)舊話養(yǎng)生！

首先要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，退休不是不被社會(huì)需要，而是可以享受生活的開(kāi)始是一個(gè)新的起點(diǎn)！給自己良性思維！當(dāng)你的牙好，腿好，身體還行，趁著不聾不啞思維還清晰，可以多出去走一走看一看品一下天下美食，看一看祖國(guó)的大好山河，不要到了牙不行走不動(dòng)后悔自己這也沒(méi)去過(guò)，那也沒(méi)去過(guò)遺憾終生。

對(duì)待女子兒孫婆媳問(wèn)題要不求子女回報(bào)，對(duì)兒女的付出，不要指望他們會(huì)和你一樣回饋。予人玫瑰手有余香是一種人生境界！

發(fā)展一兩門興趣愛(ài)好，交三五個(gè)知心朋友，也可以參加一兩個(gè)社會(huì)團(tuán)體增加社會(huì)心理滿足感。也可以和朋友分享自己的喜悅，抒發(fā)和釋放內(nèi)心的不良情緒。讓自己忙起來(lái)不至于一天到晚對(duì)著墻壁發(fā)呆。

做到一日三餐定時(shí)定量，營(yíng)養(yǎng)豐富合理搭配。養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣，少煙酒不熬夜。平時(shí)多關(guān)注積累養(yǎng)生保健知識(shí)。控制或消除原發(fā)疾病和身體的炎癥狀態(tài)。多到戶外走走感受大自然的美好，充分與陽(yáng)光來(lái)個(gè)親密接觸。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以選擇太極、瑜伽、散步、游泳等都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

祝您生活愉快，笑口常開(kāi)！????

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1.首先科普一下老年健康和老年保健的知識(shí)2.毎年進(jìn)行體驗(yàn)3.根據(jù)自已身體狀況有針對(duì)性地科學(xué)地服用保健藥，一定要根據(jù)科學(xué)指導(dǎo)。切莫聽(tīng)信藥品推銷員而濫買亂服。4.根據(jù)自身狀況開(kāi)展有針對(duì)性的保健和輔助康復(fù)自我按摩，錘打或拍擊5.生活作習(xí)規(guī)律6.堅(jiān)持適合老年人和自已的運(yùn)動(dòng)或體力活7.堅(jiān)持

1.首先科普一下老年健康和老年保健的知識(shí)

2.毎年進(jìn)行體驗(yàn)

3.根據(jù)自已身體狀況有針對(duì)性地科學(xué)地服用保健藥，一定要根據(jù)科學(xué)指導(dǎo)。切莫聽(tīng)信藥品推銷員而濫買亂服。

4.根據(jù)自身狀況開(kāi)展有針對(duì)性的保健和輔助康復(fù)自我按摩，錘打或拍擊

5.生活作習(xí)規(guī)律

6.堅(jiān)持適合老年人和自已的運(yùn)動(dòng)或體力活

7.堅(jiān)持適合老人和自已的健康飲食

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退休后，我因?yàn)橛?一3技之長(zhǎng)，又走向社會(huì)，實(shí)踐自己的人生價(jià)值，干了5一6年，錢也掙了，開(kāi)始專門研究健康問(wèn)題，三年后我科學(xué)的總結(jié)出兩條：科學(xué)飲食，科學(xué)鍛煉。三年下來(lái)，有了一個(gè)與眾不同的健康身體。無(wú)有三高，無(wú)心腦血管疾病，無(wú)老年慢性病。生活十分瀟灑，舒心。??????

退休后，我因?yàn)橛?一3技之長(zhǎng)，又走向社會(huì)，實(shí)踐自己的人生價(jià)值，干了5一6年，錢也掙了，開(kāi)始專門研究健康問(wèn)題，三年后我科學(xué)的總結(jié)出兩條：科學(xué)飲食，科學(xué)鍛煉。三年下來(lái)，有了一個(gè)與眾不同的健康身體。無(wú)有三高，無(wú)心腦血管疾病，無(wú)老年慢性病。生活十分瀟灑，舒心。??????