秋冬養生技巧是什么？
秋冬季如何養生?小竅門請查收！1、注意多喝水 干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。多喝但是不能過多，養生講究一個度。2、穿衣注意保暖 有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。而膝蓋和腳踝也是重要的身體關節，如果保護不好很容易受風，很多老寒腿、風濕之類的都是不注意關節保護導致的。3、飲食注意預防秋燥 多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋冬養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。4、洗澡時間不要太長 秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。5、多睡一小時 中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也;冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果！
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秋冬季節養生？
1、多吃養陰食物。
秋天，天氣干燥，要多吃一些養陰的食物。 例如：鴨肉、藕、木耳等等食物，都是很好的養陰的食物。秋季天氣干燥，要注意養陰潤肺，吃些百合雪梨湯或銀耳蓮子湯等食物最為好。另外，秋季還是補氣的最佳時節之一。所以說秋季養生進補的時候，最好多吃一些補氣補血的紅棗、花生、核桃、黑芝麻等食物。這樣可以很好地補氣血、養陰血，為來年身體健康打下良好基礎。
2、適當進行運動。
秋天的時候，建議大家每天堅持適當的運動。運動能夠改善體質，提高免疫力等。在秋天這個季節，空氣也比較清新，適合一些有氧運動。 比如：散步、爬山、打太極拳等。不過要注意運動量不能太大了，以免引起呼吸困難等問題。同時秋季運動也要注意保暖工作，因為很容易出現感冒等問題。
3、注意保暖預防感冒。
如果不注意保暖的話，很容易讓寒氣侵入身體，誘發疾病。比如說：感冒、支氣管炎、哮喘等疾病。所以說天氣變冷之后，人們要記得多穿衣服，晚上睡覺的時候蓋好被子等。尤其是一些本身就有慢性胃病的人群，更要注意保暖工作。因為這些人本身就比較虛弱一些，很容易受到寒氣的入侵而誘發疾病。比如說：腹瀉、腹痛、胃痛等。
4、穿著要保暖.
一些人不小心，天氣寒冷的時候不能及時補充衣物；有些人，為了好看，連大衣都不系。早上和晚上，天氣寒冷，很有可能會感冒。特別是脾胃虛弱的女人，一碰到天氣寒冷就會拉肚子疼，這是腸胃的一種正常現象，最好是多套衣服，最好是裹緊一點。冬天服裝的第一個準則是要注意保暖。其中羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲和醋脂粘膠纖維的保暖性能最佳，錦綸、丙綸和滌綸的高導熱性能則相對差。布料中含有的氣體愈多，愈能保持較好的保暖效果。粗的毛纖維和絲綢含有大量的空氣，具有良好的保暖性能。特別是，由于毛料的透氣不直接，所以保溫效果更好。
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秋冬如何養生？
1、秋冬季該如何養生之多喝水
為了健康、減肥和美容,每天都應該注意多喝水。但是雖然如此建議您也應該根據自己的需要適當的多補充水分即可,切記避免過度飲水,以免導致水中毒。
2、秋冬季該如何養生之少吃生冷
冬季氣溫極低,首先應該少吃刺激性強的食物,其次還應該避免生冷的食物,以免刺激消化道,造成消化不良或者腸胃不適的情況產生。
3、秋冬季該如何養生之洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可,建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
4、秋冬季該如何養生之睡眠時間加長
中醫認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。所以秋冬之季養生,注重陰之收藏及睡眠質量提高,則事半功倍。建議晚上9點-11點休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
5、秋冬季該如何養生之多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。