補血補氣的水果有哪些
補血補氣的水果有：葡萄、桑葚、桂圓、黑棗、枸杞
一、葡萄：
中醫(yī)認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多數(shù)果樹，且具有極高的藥用價值，已經(jīng)成為世界性的重要營養(yǎng)兼藥用的商品。
二、桑葚：
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用，每日食用一碗桑葚茶不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
三、桂圓：
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶飲用，可以用茶療代替，對于腎虛、健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的調(diào)治作用。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。
四、黑棗：
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
五：枸杞：
《中華本草》：“養(yǎng)肝，滋腎，補肺。主治肝腎虧虛，頭暈?zāi)垦＃恳暡磺澹ニ彳洠栶粼缧梗搫诳人裕室嫛ｉL于滋陰、益精、養(yǎng)血，為肝腎虧虛者之要藥。”《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
參考資料來源：百度百科-補血
參考資料來源：百度百科-補氣
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能夠補血的水果有哪些
導(dǎo)語：血液是人體當(dāng)中很重要的成分，幫助傳輸各種物質(zhì)，如果人們有貧血的情況是容易引發(fā)身體的各種不適。女性朋友或多或少都會有貧血的毛病，而且每個月來月經(jīng)還要流失不少的血液，所以女人一定要多補血，想要補血不一定要多吃藥物，吃一些能夠補血的水果也是很有用的，下面我為您收集整理了能夠補血的水果，歡迎閱讀!
能夠補血的水果
01
紅棗。紅棗當(dāng)中有不少的維生素，氨基酸以及果酸，多吃紅棗能夠促進人體的新陳代謝，增強人體造血干細胞的造血功能，增加人體血液中的紅細胞，所以女人想補血一定要多吃紅棗。
02
甘蔗。甘蔗是冬季水果之一，一般冬季水果都比較少，而甘蔗因為其清甜的口感而受到人們的喜愛，甘蔗當(dāng)中含有非常豐富的鐵元素，大家都知道鐵元素是可以幫助促進身體的血細胞生成，所以多吃甘蔗可以補血哦！
03
桑葚。桑果在桑樹上生長時一般都是天然生長，沒有各種化肥農(nóng)藥等，所以桑葚具有無污染的特征，而且桑葚的`果肉當(dāng)中含有非常豐富的活性蛋白以及胡蘿卜素等，所以人們平時多吃桑葚是可以起到很好的保健作用，還能夠補血哦。
04
葡萄。葡萄是具有非常好的滋補氣血以及強健筋骨的功效，因為葡萄當(dāng)中含有大量的葡萄糖，可以讓人體直接的吸收，而且葡萄當(dāng)中的礦物質(zhì)元素含量也不少，是貧血人群最好的滋補氣血的水果。
05
石榴。石榴當(dāng)中的營養(yǎng)價值非常高，有豐富的維生素以及有機酸等成分，而且石榴當(dāng)中所含有的紅石榴多酚以及花青素是具有非常好的抗氧化作用，女性朋友多吃石榴不僅可以補血而且還能夠美容養(yǎng)顏呢！
06
櫻桃。櫻桃當(dāng)中的維生素C含量非常豐富，而且果酸以及鉀元素的含量也不少，吃櫻桃不僅可以滋補氣血而且還可以養(yǎng)顏，讓人們的皮膚變的更加光滑，還可以促進角質(zhì)層的形成，所以女性朋友平時可以多吃一些櫻桃。
07
龍眼。龍眼這種水果當(dāng)中含有的鐵元素不少，屬于補血的佳品，但是龍眼吃多了容易上火導(dǎo)致出現(xiàn)流鼻血的情況，所以吃龍眼補血效果雖好，但是千萬不能夠貪多哦！
08
草莓。奶油草莓，巧克力草莓等各種品種的草莓都受到人們的喜愛，草莓當(dāng)中的維生素C含量非常豐富，平時吃草莓不僅可以起到補充身體維生素的作用，而且草莓當(dāng)中還含有鐵元素，所以還可以起到一定的補血作用哦！
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貧血吃什么水果補血最快
貧血吃什么水果補血最快
貧血吃什么水果補血最快，在日常生活中，很多人都有貧血的癥狀，貧血的人都想通過食療的方式來補鐵，其中有些人想要通過吃水果來補血，下面我分享貧血吃什么水果補血最快，一起來看下吧。
貧血吃什么水果補血最快1
貧血吃什么水果
說起貧血大家并不陌生，而生活中最常見的補血水果，相信大家一定會說是紅棗，貧血可以吃的水果有很多，如龍眼、雪橙、櫻桃等，它們都是非常好的天然補血水果，對于血氣虧損，貧血效果非常好。要說貧血水果補血最快，可少不了它們助陣，它們可是生活中常見的補血功臣，來看看吧！
貧血吃什么水果補血最快
1、紅棗
紅棗維生素含量非常高，它滋陰補陽，還是補血的良果，人稱天然維生素丸。對于產(chǎn)后血氣不足的人效果十分好，民間俗話說，“每天一粒棗，一生不顯老”。它不僅對補血效果好，還有延緩衰老的功效。
2、龍眼
龍眼也稱桂圓，它是補氣血的佳選，滋養(yǎng)補益作用十分強大，特別是對于氣血不足人群，它能緩解身體不適，讓人提氣安神。中醫(yī)學(xué)里，它是補血的良藥。補血提氣很多配方里都有它。
3、雪橙
雪橙維C豐富，含濃血色素，而血色素是組成血紅蛋白的其中一個成分，它能為機體體供運輸氧氣和運出二氧化碳的功能。血紅蛋白減少人會貧血，吃雪橙可以補血氣。對于貧血的人來說非常好。
4、櫻桃
櫻桃的含鐵量很高，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于貧血人群來說是十分重要的物質(zhì)成份。吃櫻桃可以緩解貧血，它補血效果好，但一次性不能吃太多，它蘊含氰甙，吃太多對身體健康有損。
5、桑葚
桑葚營養(yǎng)豐富，特別是鐵含量較高，與牛肉含鐵量相當(dāng)。對于紅血球細胞數(shù)量的調(diào)控特別有效，還有防止貧血的功效。是非常好的補血虛水果。它的維C含量也很高，可以讓人更快的恢復(fù)元氣。
貧血吃什么水果補血最快2
1、含鐵高的水果
貧血中最為常見的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說很強大，但是由于其造血原料的缺失，無法完成血紅細胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補鐵促進造血的作用。
常見的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋果、葡萄、草莓等。
2、含維生素C高的水果
維生素C具有強氧化性，除了有強效的緩解衰老作用外，對促進鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補充也很重要。
常見的維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。
3、含蛋白質(zhì)高的水果
血紅蛋白的.合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質(zhì)也必不可少，雖然主食才是補充蛋白質(zhì)的最佳選擇，但水果點心上能補充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質(zhì)含量很高的。
常見的含蛋白質(zhì)高的水果有：牛油果、無花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。
貧血吃水果的注意事項
1、生活中常見的貧血多為缺鐵性貧血，很多水果植物酸含量很高，對鐵元素的吸收有抑制作用，因此，在補鐵時不宜食用植物酸含量高的水果，維生素C除外。
2、貧血也有其他的很危機的情況，因此，若是經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花情況，建議去醫(yī)院進行確診，食補只能對缺鐵性貧血有效。
如何預(yù)防貧血
1、首先應(yīng)強調(diào)對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應(yīng)糾正出血的原因。
2、積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經(jīng)過多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應(yīng)當(dāng)使用鐵強化食品或補充鐵劑。
3、對嬰兒和早產(chǎn)兒應(yīng)及時添加強化食品，合理喂養(yǎng)。
4、在接觸有害物質(zhì)的生產(chǎn)工人中，應(yīng)加強勞動保護
5、在日常生活中不濫用藥物，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。