貧血吃什么水果補(bǔ)血最快

貧血吃什么水果補(bǔ)血最快

　　貧血吃什么水果補(bǔ)血最快，在日常生活中，很多人都有貧血的癥狀，貧血的人都想通過(guò)食療的方式來(lái)補(bǔ)鐵，其中有些人想要通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)血，下面我分享貧血吃什么水果補(bǔ)血最快，一起來(lái)看下吧。

　　貧血吃什么水果補(bǔ)血最快1

　　 貧血吃什么水果

　　說(shuō)起貧血大家并不陌生，而生活中最常見(jiàn)的補(bǔ)血水果，相信大家一定會(huì)說(shuō)是紅棗，貧血可以吃的水果有很多，如龍眼、雪橙、櫻桃等，它們都是非常好的天然補(bǔ)血水果，對(duì)于血?dú)馓潛p，貧血效果非常好。要說(shuō)貧血水果補(bǔ)血最快，可少不了它們助陣，它們可是生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血功臣，來(lái)看看吧！

　　 貧血吃什么水果補(bǔ)血最快

　　 1、紅棗

　　紅棗維生素含量非常高，它滋陰補(bǔ)陽(yáng)，還是補(bǔ)血的良果，人稱天然維生素丸。對(duì)于產(chǎn)后血?dú)獠蛔愕娜诵Ч趾茫耖g俗話說(shuō)，“每天一粒棗，一生不顯老”。它不僅對(duì)補(bǔ)血效果好，還有延緩衰老的功效。

　　 2、龍眼

　　龍眼也稱桂圓，它是補(bǔ)氣血的佳選，滋養(yǎng)補(bǔ)益作用十分強(qiáng)大，特別是對(duì)于氣血不足人群，它能緩解身體不適，讓人提氣安神。中醫(yī)學(xué)里，它是補(bǔ)血的良藥。補(bǔ)血提氣很多配方里都有它。

　　 3、雪橙

　　雪橙維C豐富，含濃血色素，而血色素是組成血紅蛋白的其中一個(gè)成分，它能為機(jī)體體供運(yùn)輸氧氣和運(yùn)出二氧化碳的功能。血紅蛋白減少人會(huì)貧血，吃雪橙可以補(bǔ)血?dú)狻?duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)非常好。

　　 4、櫻桃

　　櫻桃的含鐵量很高，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于貧血人群來(lái)說(shuō)是十分重要的物質(zhì)成份。吃櫻桃可以緩解貧血，它補(bǔ)血效果好，但一次性不能吃太多，它蘊(yùn)含氰甙，吃太多對(duì)身體健康有損。

　　 5、桑葚

　　桑葚營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是鐵含量較高，與牛肉含鐵量相當(dāng)。對(duì)于紅血球細(xì)胞數(shù)量的調(diào)控特別有效，還有防止貧血的功效。是非常好的補(bǔ)血虛水果。它的維C含量也很高，可以讓人更快的恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　貧血吃什么水果補(bǔ)血最快2

　　 1、含鐵高的水果

　　貧血中最為常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說(shuō)很強(qiáng)大，但是由于其造血原料的缺失，無(wú)法完成血紅細(xì)胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補(bǔ)鐵促進(jìn)造血的作用。

　　常見(jiàn)的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋(píng)果、葡萄、草莓等。

　　 2、含維生素C高的水果

　　維生素C具有強(qiáng)氧化性，除了有強(qiáng)效的緩解衰老作用外，對(duì)促進(jìn)鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補(bǔ)充也很重要。

　　常見(jiàn)的維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。

　　 3、含蛋白質(zhì)高的水果

　　血紅蛋白的.合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質(zhì)也必不可少，雖然主食才是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳選擇，但水果點(diǎn)心上能補(bǔ)充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質(zhì)含量很高的。

　　常見(jiàn)的含蛋白質(zhì)高的水果有：牛油果、無(wú)花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

　　 貧血吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、生活中常見(jiàn)的貧血多為缺鐵性貧血，很多水果植物酸含量很高，對(duì)鐵元素的吸收有抑制作用，因此，在補(bǔ)鐵時(shí)不宜食用植物酸含量高的水果，維生素C除外。

　　2、貧血也有其他的很危機(jī)的情況，因此，若是經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花情況，建議去醫(yī)院進(jìn)行確診，食補(bǔ)只能對(duì)缺鐵性貧血有效。

　　 如何預(yù)防貧血

　　1、首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)對(duì)引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應(yīng)糾正出血的原因。

　　2、積極防治寄生蟲(chóng)病尤其是鉤蟲(chóng)病，對(duì)月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應(yīng)當(dāng)使用鐵強(qiáng)化食品或補(bǔ)充鐵劑。

　　3、對(duì)嬰兒和早產(chǎn)兒應(yīng)及時(shí)添加強(qiáng)化食品，合理喂養(yǎng)。

　　4、在接觸有害物質(zhì)的生產(chǎn)工人中，應(yīng)加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)

　　5、在日常生活中不濫用藥物，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。

更多建議：

貧血的人吃什么水果補(bǔ)氣血

　　補(bǔ)氣血的水果很多，貧血的人可以吃吃補(bǔ)氣血的水果來(lái)調(diào)理自己的身體，像熟知的龍眼，就有補(bǔ)血的功能，下面我為大家整理了12種補(bǔ)氣血的水果，貧血的人可以了解了解。

　　貧血的人吃什么水果補(bǔ)氣血

　　1、獼猴桃

　　每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為水果之王。

　　2、龍眼

　　龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。

　　3、草莓

　　每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補(bǔ)鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

　　4、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

　　5、火龍果

　　火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

　　6、鮮棗

　　在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是VC之王，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說(shuō)是驚人的。

　　7、橙子

　　一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的.食物，有助于幫助鐵的吸收。

　　8、櫻桃

　　櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　9、桑葚

　　桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。

　　10、甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。

　　11、杏

　　杏樹(shù)全身是寶，用途很廣，經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高;杏果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤(rùn)肺化痰，清熱解毒。

　　12、橘子

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

更多建議：

吃什么水果對(duì)缺鐵性貧血補(bǔ)血有幫助

1、櫻桃。櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
2、龍眼。龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。
3、葡萄。葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
4、鮮棗。在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說(shuō)是驚人的。
5、桑葚。桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。