20歲氣血不足怎么辦呀？
氣血不足是現在人常見的一種癥狀表現，氣血不足相對偏輕，如果加重就是陰陽兩虛了。那么氣血不足以女性多見，因為女性的經帶胎產都是離不開氣和血，那么氣血不足的時候，對于女性來說，月經不調、痛經、手冷、手涼這些都是氣血不足的表現。那么如果出現了氣血不足，我的建議就是首先要多運動，當然運動不用太劇烈，一些舒緩的運動，比如說我們常說太極拳、八段錦等等，還有女性比較偏愛的像瑜珈，都屬于一種相對舒緩的運動，會有效的促進氣血的運行。
同時飲食上，要以調理脾胃為主，不要過多的食用這些辛辣、油膩的食物，清淡飲食為主，少吃一些蔥姜蒜這類食物，喝粥多吃菜，這樣對于調理脾胃會有幫助，脾胃功能好了，那么氣血也就會有進一步的調整
更多建議：
二十歲左右的女生，由于熬夜導致的氣血不足應該怎么調養？
二十歲左右的女生，由于熬夜導致的氣血不足應該注意補充一些 補氣養血的食物進行調養，在平時多吃一些補血補鐵的大棗，增強脾胃的山藥，提升元氣的桂圓幫助女性調理身體，就可以很好的養足氣血了。在日常生活中還需要補充睡眠時間，規定自己11點之前必須入睡，還可以選擇在中午時小憩，在睡前不要玩手機，以免發生越玩越精神的情況。二十歲左右的女生，一般精氣神都是非常旺盛的。但是由于現在的人晚上的生活非常豐富，有出門逛街的，有在家中打游戲的，晚上到了該睡覺的時候，遲遲的躺不到床上去。還有一些女生會選擇在床上玩手機，刷各種小視頻，結果發現越刷越上癮，12點之前都難以睡覺。其實這種生活方式對身體是有害的，長期以來的熬夜生活對于女生的皮膚狀態和整個身體的內循環都是有不利的影響的。
一、俗話說解鈴還須系鈴人， 由于熬夜導致的氣血不足，還需要從根源上找到原因，必須要加強睡眠時間才可以調理氣血
熬夜這種習慣是非常傷身的，但是現代的女性并沒有那么重視熬夜對于身體的傷害。直到有一天，發現自己臉色蒼白渾身無力，身體的免疫能力偏低，才想起來找醫生看。其實只要補充充足的睡眠，就可以幫助身體調理氣血。強制規定自己11點之前必須入睡，在中午時還可以選擇休息一會，就可以幫助身體調理氣血了。
二、在日常生活中還需要多食用一些幫助養心補氣的食物，桂圓，大棗，山藥都可以幫助女性調理身體，為身體補充足夠的氣血
在飲食上也是非常需要注意的，平時少食用一些寒涼性的食物，多食用一些為身體補充元氣的食物，攝入充足的營養，身體才可以更加健康。值得注意的是，一些氣血不足的人總會是出現虛不受補的情況，所以千萬不要心急，慢慢的調理飲食才對身體有益處。
那么，你還知道哪些食物可以補氣養血嗎？
更多建議：
女性氣血虛該如何正確調理?
中醫認為，氣血生成來源于父母先天精氣，以及后天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或后天勞累過度，可能會導致女性朋友氣血不足。
一方面，因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足，致使運化功能失調，容易導致氣血不足；另一方面，由于勞累過度，耗損氣血過多，使得氣血生成供應不能滿足機體的需要，故而出現氣血不足。
當然了，女性朋友特殊的生理構造也是氣血不足的重要原因之一。專家稱，女性經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血，若失于調養，也會導致氣血不足。
如何遠離氣血不足
——食療運動保健方讓你氣血充足
女性朋友氣血充足，臉色紅潤，毛發烏黑，看上去十分迷人，而如果氣血不足，則會出現臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，還可能出現頭暈目眩、疲倦無力、頭發脫落、心悸等現象。不用過于擔心，專家告訴你三種方法，讓你氣血充足。
1.食療方面，可多吃補脾食物。一般情況下，氣血不足的女性朋友會伴有脾虛癥狀，易出現食欲減退、嘔吐惡心等情況，這種情況會你氣血更加不足，所以在飲食方面要補補脾。常見的補脾食物有：谷類如糯米、黑米、高粱，肉魚類如牛肉、鱸魚、鯽魚，這些食物可做成湯、粥、茶等美食，可健脾補肝；
2.運動方面，走動走動身體好。人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步，等等，走動走動對于養出好氣色有很大幫助；
3.醫藥保健，中醫食補也不錯。若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補方式進行調理。補血可以選擇當歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地；補氣則選擇人參、北芪、黨參等。若利用中藥材熬湯調理，需辨別體質的寒熱、虛實癥狀，通曉中藥寒熱溫涼性質，在此基礎上辯證論治選用對癥的中藥材。最好在醫生指導下購買及服用補氣血的相關保健品。
女性氣血虛該如何正確調理？
秋冬到，又是調補的大好季節。嬌弱的女孩子們應該多學點呵護自己的方法，比如如何應對即將到來的寒風驟雨，如何保養自己的身體健康和美麗……這些問題，統統歸結于氣血是否充足，而補氣血，就是接下來要分析的內容。 女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。
進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應該選對產品，在加上適當的食療進步。若是不怕麻煩，可以試試以下的食療補氣血的方法：
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入砂鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊雙紅補血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
養顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。