肝功能不好的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝？

肝功能不好的人如何養(yǎng)肝護(hù)肝 ？

平時(shí)一定要注意自己的生活習(xí)慣，盡量避免外出就餐，以免被傳染病毒性肝炎。

養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)做好以下4點(diǎn)
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1、鍛煉！
　　

不管是對(duì)肝臟來(lái)講，還是對(duì)其他器官來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是普通人好的養(yǎng)生保健方法。人體體重過(guò)高，不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還增加罹患脂肪肝的可能性。若積極鍛煉，身體脂肪將會(huì)減少，對(duì)肝臟來(lái)講是一種“減負(fù)”手段。
　　

2、飲食均衡
　　

養(yǎng)肝護(hù)肝建議多吃天然健康的食物，注意清淡飲食、均衡飲食，而薯片、腌制品、罐頭等經(jīng)人工加工的食物，由于在制造過(guò)程中添加了許多色素、防腐劑等化學(xué)物，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，肝臟或會(huì)無(wú)法完全將其分解，這就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝功能下降。
　　

3、遠(yuǎn)離酒精
　　

眾所周知，飲酒多會(huì)傷肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要擁有健康的肝臟，就應(yīng)該及時(shí)戒煙戒酒！
　　

4、保持愉悅心情
　　

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木而主風(fēng)，喜疏泄、條達(dá)。保持愉悅的心情是養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵，生活中注意保持心情舒暢，切勿隨便動(dòng)怒動(dòng)火。

如果治療疾病需要服用一些藥物，那么也應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)服用，而且要定期復(fù)查肝功能，平時(shí)盡量不要喝酒，如果長(zhǎng)期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致酒精肝。

如何保養(yǎng)肝臟

肝的養(yǎng)生保健方法有下面幾種。

　　1.日常生活中肝的養(yǎng)生保健：肝的主要生理功能是主疏泄，包括調(diào)暢氣機(jī)和調(diào)暢情志等功能，情志的失常會(huì)影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意調(diào)節(jié)情志、保持心情舒暢，對(duì)肝臟養(yǎng)生保健最為重要。

　　（1）情志養(yǎng)生保健：中醫(yī)認(rèn)為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關(guān)系最為密切。肝的疏泄失常可導(dǎo)致情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀；大怒傷肝，可導(dǎo)致肝的疏泄失常，而出現(xiàn)心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等癥狀。調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個(gè)好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

　　（2）順時(shí)養(yǎng)生保健：中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木”，“喜條達(dá)而惡抑郁”，“肝與春氣相應(yīng)”。就是說(shuō)肝臟與自然界春季生長(zhǎng)之氣相應(yīng)，保持柔和舒暢、升發(fā)條達(dá)的狀態(tài)，情緒既不要過(guò)于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對(duì)肝的養(yǎng)生保健極為有利。春季既是肝養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健。春季來(lái)臨時(shí)，要順應(yīng)自然界的變化，使自己的身心充分地放松，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長(zhǎng)的感覺(jué)，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝防止肝病有很好的效果。

　　（3）環(huán)境養(yǎng)生保健：生活和工作環(huán)境的寬敞舒適與否，與肝臟養(yǎng)生保健關(guān)系密切。當(dāng)然，居住在藍(lán)天白云之下，青山綠水之間，是最理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件，多居住在人口密集，交通擁擠，污染嚴(yán)重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動(dòng)，那里有花有草有水有樹(shù)，視野開(kāi)闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，對(duì)健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹(shù)林的郊區(qū)去旅游，踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。在居室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上種植一些美麗的觀賞植物，也對(duì)改善環(huán)境、清潔空氣有好處，有利于身心健康。因?yàn)椋瑵M目的綠色會(huì)給人帶來(lái)舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對(duì)肝臟的養(yǎng)生保健很有利。現(xiàn)代研究表明，綠色有穩(wěn)定人情緒的作用，還能夠調(diào)節(jié)血壓，保持人體血壓的正常。所以，開(kāi)展大規(guī)模的植樹(shù)造林運(yùn)動(dòng)是利國(guó)利民的好事。

　　2.運(yùn)動(dòng)鍛煉及保健操：

　　（1）運(yùn)動(dòng)的環(huán)境：保養(yǎng)肝臟的運(yùn)動(dòng)要選擇場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊的地方，運(yùn)動(dòng)方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。

　　（2）護(hù)肝保健操：

　　①揉大敦穴：盤(pán)腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　②按太沖穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

　　③揉三陰交穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。本法有養(yǎng)肝護(hù)肝、增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚(yú)類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，不但能夠保持肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠減少有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，幫助肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。米面等主食中所含的糖類（又稱碳水化合物）可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來(lái)源。脂肪也是肝臟的能量來(lái)源之一，但過(guò)多的脂肪容易沉積在肝內(nèi)而形成脂肪肝，破壞肝細(xì)胞而損傷肝的功能，所以，對(duì)含脂肪較多的食品要進(jìn)行控制。肝臟的飲食養(yǎng)生保健方法分為補(bǔ)法和清法，肝虛者宜用補(bǔ)法，肝火盛者宜用清法。
（希望對(duì)您有幫助！）

夏季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識(shí)？

1.1、多飲水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
1.2、少飲酒
初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但夏季不能貪杯過(guò)量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!

1.3、美味勿多食
暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。
1.4、營(yíng)養(yǎng)要充足
肝細(xì)胞對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏十分敏感,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏,會(huì)引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類、蛋類、乳類,還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用,同時(shí)也能提高免疫力。

春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識(shí)是什么？

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

很多上班族，每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

2、飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。春天去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng)，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開(kāi)1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。

擴(kuò)展資料：

在國(guó)家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的“陽(yáng)春三月話養(yǎng)生”科普講座上，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)溫長(zhǎng)路教授提醒大家，春季養(yǎng)生需從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志多方面進(jìn)行積極、合理的調(diào)節(jié)，使得機(jī)體保持健康，適應(yīng)冬去春來(lái)的季節(jié)變化。

溫長(zhǎng)路認(rèn)為，春季飲食的基本原則是養(yǎng)陽(yáng)為本，養(yǎng)肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當(dāng)增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，降低對(duì)肝的損害；三要注意調(diào)節(jié)情志，避免生氣傷肝。同時(shí)，春季宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

溫長(zhǎng)路建議，春天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生。此外，應(yīng)多到室外曬曬太陽(yáng)，把衣物定期拿出去曬一曬，無(wú)論是對(duì)驅(qū)除寒氣還是增進(jìn)健康都大有裨益；運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)量力而行，以“慢運(yùn)動(dòng)”為主。避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷、陽(yáng)氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。溫長(zhǎng)路認(rèn)為，春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)都是春季運(yùn)動(dòng)的良好選擇。

參考資料：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 四個(gè)方法有效養(yǎng)肝

養(yǎng)生需要養(yǎng)肝，你知道有哪些食物可以養(yǎng)肝呢？

1、黃豆芽

說(shuō)到護(hù)肝，最價(jià)廉物美的食物當(dāng)屬黃豆芽了。黃豆芽里邊包含的多種多樣維生素b2和維他命C可以協(xié)助身體抵御一些植酸被消化吸收，進(jìn)而對(duì)肝臟具有一定的保障功效。植酸和鹽酸全是對(duì)身體危害的，因此男士何不隔三差五弄點(diǎn)黃豆芽來(lái)吃點(diǎn)。除此外，豆芽菜里還富含充足的水份，還可以具有有利排尿清腸排毒的實(shí)際效果。

2、香椿

多食香椿對(duì)男士的身體而言是尤其有協(xié)助的。香椿里邊帶有充足的維他命e和雌激素成分可以滋陰養(yǎng)血補(bǔ)腎壯陽(yáng)，其所含的胡蘿卜素和維c又可提升身體的免疫功能。并且香椿的樹(shù)根又有消腫祛毒的功效，針對(duì)肝臟而言，這也是一種比較好的食材。香椿又被稱作樹(shù)枝蔬菜水果，它的方式有很多，例如拌涼菜香椿、香椿拌三絲這些全是很好的美味可口。

3、荸薺

荸薺又叫地梨、通天草，是一道很美味的食物，也經(jīng)常用以醫(yī)藥學(xué)層面。除開(kāi)有健胃消食有利排尿、潤(rùn)肺去火的作用，男士服用荸薺對(duì)肝臟也是有好處，因?yàn)樗灿兄浅：玫撵疃緵龈闻K的作用。如今正是秋冬換季時(shí)，吃點(diǎn)荸薺還可防止多種多樣呼吸系統(tǒng)疾病。

4、胡蘿卜

盡管我們都知道胡蘿卜對(duì)身體多有好處，但卻因?yàn)樗目谖恫⒉皇翘貏e好，造成許多男士也不喜歡吃。胡蘿卜除開(kāi)帶有對(duì)雙眼有利的β-胡蘿卜素之外，它含有的維他命a可以協(xié)助肝臟排出來(lái)身體過(guò)多的黑色素和人體脂肪，進(jìn)而緩解肝臟身體排毒的壓力。吃胡蘿卜的辦法有很多，蒸、煮、拌涼菜全是可以的。假如對(duì)胡蘿卜的味兒比較敏感，可以將它切割成絲和其它的涼拌菜一起伴受寒食，就可以有效的遮住胡蘿卜的味兒。

溫馨提醒：

肝臟是人體內(nèi)關(guān)鍵的身體排毒人體器官，因此無(wú)論男孩和女孩都可以保護(hù)好自己的肝臟。以上說(shuō)的這4種食材都對(duì)肝臟的身心健康很有協(xié)助，并且基本上沒(méi)有不良反應(yīng)。除此外，要想身體身心健康，加多健身運(yùn)動(dòng)還有有效的生活起居習(xí)慣性才算是最主要的。